Ce este terrenkur. Traseele grupului mijlociu

Fiecare dintre noi își poate permite să ofere mușchilor noștri o sarcină fezabilă în fiecare zi, fără costuri suplimentare. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu ne gândim la asta. Este vorba de mers pe jos.

Se știe că în timpul procesului de mers sunt implicate grupuri mari de mușchi și articulații, sistemul respirator funcționează activ. Oamenii de știință au descoperit că oamenii care au un loc de muncă la câțiva pași sunt mai fericiți decât cei care trebuie să ajungă la el cu transportul. Mersul pe jos ca metodă de tratament, medicii au devenit interesați la mijlocul secolului al XIX-lea. De exemplu, în 1845, medicul Hartwig și-a sfătuit pacienții să se plimbe pe malul mării și în locuri „înălțate”. Din 1862, profesorul Werber a recomandat în mod activ pacienților săi mersul pe potecile stațiunilor montane din Germania și Elveția. În 1885, medicul german Ertel a rezumat toate aceste angajamente cu o inovație calea sănătății- o nouă metodă de tratare a anumitor boli cu ajutorul mersului dozat cu caracteristici variate ale lungimii, înclinării traseului și ritmului pasului.

Terrenkur - tratament sau plăcere?

Foarte repede, calea sănătății a devenit populară în Europa. Această metodă a fost adusă în Rusia de medicul rus N. N. Oblonsky, care a creat una dintre primele rute pentru calea de sănătate la Kislovodsk. Până în prezent, în Rusia, rute pentru căi de sănătate există în Kislovodsk (Parcul Kislovodsk), Zheleznovodsk, Soci, Anapa, Nalcik, Vladikavkaz, Gelendzhik, Belokurikha, de-a lungul Lacului Baikal.

Avantajul căii de sănătate este că nu există nicio sarcină puternică asupra sistemului musculo-scheletic, ceea ce permite persoanelor care sunt obeze și slab pregătite fizic să se angajeze în ea. În plus, cu o astfel de boală precum osteocondroza, alergarea este contraindicată și puteți face terrenkur. Și mersul pe jos va ajuta la ameliorarea durerii experimentate cu această boală.

Terrenkurs pot fi împărțiți în trei tipuri:

• Ușor - traseul nu depășește 500 de metri, modificările de relief sunt practic fără modificări de cotă.
• Medie - traseul atinge 1500 de metri, frecvența neregulilor de relief ale traseului crește, sunt incluse tronsoane cu ritm variabil de mers.
• Greu - traseul poate fi de la 3000 de metri la 8000 de metri lungime, modificările de relief variază de la 600 de metri deasupra nivelului mării la 6000 de metri deasupra nivelului mării, există multe tronsoane cu ritm variabil de mers.

Impactul pozitiv al terrenkur

La începutul apariției sale, calea sănătății a fost considerată de medici ca o modalitate de combatere a obezității, precum și a bolilor sistemului respirator și cardiovascular. Dar în curând medicii au descoperit că ajută la combaterea bolilor sistemului musculo-scheletic uman.

În prezent, medicii au ajuns la concluzia fără echivoc că calea sănătății vă permite să întăriți corsetul muscular, să îmbunătățiți metabolismul în organism și să întăriți articulațiile și ligamentele.

Nu uitați că mersul pe jos îmbunătățește cu siguranță aportul de oxigen a corpului nostru, „accelerează sângele prin vene” și arde excesul de grăsime (de exemplu, o oră de mers în ritm rapid poate arde 35 de grame de grăsime).

În plus, calea de sănătate crește fluxul sanguin la nivelul extremităților inferioare, ceea ce ajută la combaterea claudicației intermitente fără intervenție chirurgicală (claudicația intermitentă este semnul principal al aterosclerozei în vasele extremităților inferioare).

Dar pentru ca mersul să fie și mai util, trebuie să știi să mergi corect și pe unde să mergi.

Traseu pentru plimbare

Există căi speciale pentru căile de sănătate în pensiuni din orașele despre care am vorbit mai sus. Dar nu dispera. Puteți face oricând totul cu mâinile sau picioarele.

• Traseul ar trebui să fie într-o zonă familiară pentru tine. Trebuie să fie sigur, adică să nu traversezi pustii pustii, locuri unde se adună haite de câini vagabonzi, să nu se întindă de-a lungul drumurilor.
• Este de dorit ca traseul a cuprins cât mai puține tronsoane asfaltate, tronsoane cu pavaj din beton, pavaj. Cert este că mersul pe astfel de suprafețe ne obosește foarte mult corpul.
• Ideal dacă sunt poteci naturale în parc.
• Chiar mai bine dacă dvs traseul va contine urcare si coborare, zone cu nisip.
• Este important să fie el în „zona verde” cu vedere naturală care poate fi admirat în mers.

Tehnica mersului

Regula principală a terrenkurului este. Dacă abia începi să folosești beneficiile mersului pe jos, atunci nu ar trebui să abuzezi de el. Pentru început, un ritm lent și un traseu ușor este suficient.

• Un ritm lent este de 60-80 de pași pe minut. Lăsați durata plimbării dumneavoastră în etapa inițială să nu depășească 10 minute.
• Apoi, treptat, puteți crește durata plimbării cu 10 minute zilnic, prelungind astfel lungimea traseului.

Aici totul este individual; ai grijă de sănătatea ta. Dacă nu simți oboseală severă, ritm cardiac crescut și respirația rămâne uniformă pe tot parcursul traseului, atunci sarcina este pe umărul tău.

Abonați-vă la canalul nostru Yandex Zen!

Un bun indicator că traseul ți se potrivește perfect este o senzație de ușoară oboseală la sfârșitul călătoriei.

După ce mușchii îți devin mai puternici, poți crește ritmul de mers la medie, adică 80-100 de pași pe minut.

Dacă acest lucru vi se pare prea slab, puteți stăpâni în siguranță ritmul rapid al mersului, adică mai mult de 100 de pași pe minut. Dar nu uitați să vă monitorizați respirația și bătăile inimii, precum și oboseala la nivelul coloanei vertebrale și a spatelui.

Oricum ar fi, dar încercați întotdeauna să mergeți într-un ritm lent pe urcări; dacă creșterea este mică - în medie.

Încercați să faceți opriri la intervale regulate, pentru a vă relaxa picioarele și a face exerciții de flexibilitate și întindere. În plus, vă vor permite să vă restabiliți respirația dacă o doborâți brusc. Expirația cade pe o treaptă impară: 3.5.7, iar inhalarea cade pe o treaptă pară: 2.4.6.

Nu mâncați înainte de plimbare. Pe drum trebuie să luați apă potabilă. Greutatea totală a lucrurilor luate cu tine nu trebuie să depășească două kilograme. Mersul cu rucsacul în spate este o pierdere de timp.

Dacă suferiți de dureri de spate, atunci ar trebui să începeți calea sănătății într-un bandaj sau într-un corset ortopedic. În timp, când durerea dispare, veți îndepărta aceste dispozitive.

O circumstanță importantă este timpul de mers pe jos regula generala dimineata este perfecta. În niciun caz nu trebuie să faceți o plimbare în timpul zilei sub soarele arzător.

Echipamentul trebuie să fie adecvat pentru vreme. Nu răciți prea mult în timp ce mergeți.

Timp de 3 luni de cursuri de terrenkur, o persoană începe cu ușurință să depășească distanțe de 2-3 kilometri.

Mersul pe jos este în puterea fiecăruia dintre noi. Pe lângă cele de mai sus, mersul pe jos poate aduce și sistemul nostru nervos într-o stare de echilibru, ajută la creșterea capacității pulmonare și antrenează mușchiul inimii. Mersul pe jos este foarte sănătos și este un antidepresiv natural.

Dorim cititorilor să-și amintească acest lucru și să meargă mai mult cu fiecare ocazie. publicat .

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Ce este un terrenkur și cum este util?

Terrenkur este o metodă specială de tratament, care este utilizată în principal în stațiunile balneare. Se bazează pe drumeții, ascensiuni și coborâri pe teren deluros pe trasee speciale. în care corpul uman primește o sarcină fizică dozată, care contribuie la dezvoltarea rezistenței, la îmbunătățirea muncii a sistemului cardio-vascularși alte organe.

De regulă, calea de sănătate ar trebui să fie prescrisă de medicul curant și efectuată sub supraveghere. Astăzi, termenul de terrenkur este folosit în principal pentru a se referi la traseele destinate mersului terapeutic, iar tehnica în sine poartă numele de mers scandinav sau nordic. O astfel de varietate de căi de sănătate, așa cum este descrisă pe site-ul nostru, a devenit, de asemenea, răspândită, dar este foarte posibil să mergeți pe calea sănătății doar pe jos.

Despre beneficiile terrenkur

La depășirea rutelor speciale, rezistența se îmbunătățește, activitatea sistemului musculo-scheletic se îmbunătățește, iar tonusul vaselor de sânge și al mușchilor este restabilit. Activitatea fizică dozată corespunzător are un efect benefic asupra metabolismului material, a sistemului respirator, întărește organismul și este prevenirea a tot felul de boli.

Așa-numitul mers nordic este indicat pentru reabilitarea pacienților în următoarele cazuri:

• după traumatisme;
• ca una dintre metodele de recuperare după infarctul miocardic;
• în caz de obezitate;
• cu încălcări ale sistemului digestiv;
• în cazul altor patologii.

Traseul căii de sănătate parcurge cel mai adesea peisaje atractive, astfel încât legătura cu natura are un efect benefic suplimentar asupra stării neuropsihice a unei persoane.

Indicații pentru terrenkur

Tehnica terapeutică terrenkur aduce beneficii oricărei persoane fără excepție. Medicii prescriu de obicei mersul pe jos pentru pacienții lor în următoarele cazuri:

• cu un stil de viață sedentar;
• oameni neantrenați cu rezistență slabă;
• pacienți cu boli cardiovasculare (hipertensiune, hipotensiune, infarct miocardic etc.);
• pacienți cu metabolism afectat;
• cu boli ale sistemului digestiv;
• în timpul recuperării corpului după pneumonie;
• persoanele cu astm bronșic sau bronșită cronică;
• în timpul reabilitării după afectarea sistemului musculo-scheletic;
• pacienții care suferă în mod regulat de stres;
• persoanele cu nevroză excitabilitate excesivă sistem nervos.

Regele Terrenkur

În procesul de mers de-a lungul traseelor ​​terrenkur, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Plimbările trebuie făcute într-o stare calmă și trebuie să fie regulate: zilnic, din două în două zile, de câteva ori pe zi.
2. Distanța parcursă și timpul de mers trebuie mărite treptat, concentrându-se pe bunăstare.
3. Plimbările trebuie aranjate la diferite momente ale zilei, ținând cont de indicațiile medicale (dimineața înainte de micul dejun, înainte de prânz sau după, seara devreme sau înainte de culcare).
4. Este important să vă evaluați starea după o plimbare: ar trebui să vă simțiți bine și să vă simțiți puțin obosit.

Terrenkur în scopuri medicinale

Tehnica terrenkur poate avea diverse efecte terapeutice, dintre care unele le-am menționat deja la începutul articolului:

• se dezvoltă rezistența;
• activitatea sistemului cardiovascular este stimulată;
• îmbunătățește funcționarea sistemului respirator;
• starea neuropsihică este normalizată;
• la mers, toți mușchii lucrează activ;
• îmbunătățește metabolismul;
• activitatea mentală este stimulată.

Spre deosebire de exercițiile în sală, mersul în aer curat este mai eficient. Acest lucru este echivalent cu a compara apa de la robinet cu apa pură de izvor. Te plimbi, respiri aer curat, te bucuri de priveliști frumoase, dar în același timp sistemele respiratorii și musculare sunt antrenate. Doar nu uitați să aveți grijă de încălțăminte confortabilă potrivită pentru drumeții. Citiți mai multe despre (mersul pe jos în țară), citiți pe site-ul nostru.

În scop medicinal, căile de sănătate se practică sub supravegherea unui medic. Rezistența sarcinii este determinată ținând cont de bolile pacientului. În funcție de starea fizică a persoanei, se poate alege complexitatea traseului. Când vă deplasați, este important să luați în considerare următorii factori:

• viteză;
• bătăile inimii;
• suflare;
• complexitatea traseului.

Tehnica terrenkur este un tratament armonios și natural. Traseele trasate sunt numite căi ale sănătății și tinereții. Încercați această tehnică unică de vindecare pentru dvs. și veți observa cu siguranță îmbunătățiri în sănătatea dumneavoastră.

Grădina de flori: plante anuale (îngrijirea florilor în zona de joacă pe asfalt)

MBDOU "CRR - Grădiniţă Nr. 217 „Barnaul, Teritoriul Altai - câștigător al competiției orașului” Cel mai bun design al teritoriului instituțiilor de învățământ preșcolar - 2013 „. Proiectul prezentat de profesorii instituției de învățământ preșcolar a fost distins cu o medalie de aur în cadrul concursului de corespondență din toată Rusia „Profesor-educator” pentru un set de materiale didactice pentru profesori „”.

În standardul educațional al statului federal pentru învățământul preșcolar, aprobat. Prin ordinul Ministerului Educației și Științei din Rusia din 17 octombrie 2013 nr. 1155 (denumit în continuare Standardul Educațional de Stat Federal), sunt formulate cerințele pentru învățământul preșcolar, cu accent pe teritoriul (situl) adiacent cu organizare educaţională sau situat la o distanta mica de acesta, adaptat pentru implementare program educațional educația preșcolară și cuprinzând materiale, echipamente și inventar pentru dezvoltarea copiilor vârsta preșcolarăîn conformitate cu caracteristicile fiecărei etape de vârstă, protecția și, contabilizarea și corectarea deficiențelor de dezvoltare.

Conform standardului educațional de stat federal, mediul în curs de dezvoltare al subiectului-spațial ar trebui:

oferă oportunități de comunicare și activități comune copii (inclusiv copii de diferite vârste) și adulți, activitatea fizică a preșcolarilor, precum și oportunități de singurătate; să fie bogat în conținut, transformabil, multifuncțional, variabil, accesibil și sigur.

Transformabilitatea spațiului implică posibilitatea unor schimbări în mediul subiecto-spațial al teritoriului adiacent instituției de învățământ preșcolar, în funcție de situația educațională, inclusiv de schimbarea intereselor și abilităților copiilor, prin întocmirea unui program de vară al orelor de curs în preșcolar. instituție educațională.

Una dintre modalitățile de a crea un spațiu educațional unificat pentru dezvoltarea copilului, inclusiv teritoriul adiacent, poate fi organizarea de centre pentru activități de cercetare cognitivă la locul grădiniței. Educatori de diferite grupe de vârstă, un instructor de educație fizică, un metodolog (educator superior) dezvoltă în comun mai multe trasee educaționale speciale, sau căi educaționale de sănătate, pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar de diferite categorii de complexitate, în funcție de grupa de sănătate a copiilor, vârsta, interesele lor.

Terrenkur (germană: teren - teren, zonă, teritoriu, kur - tratament) - o metodă de tratament dozată în funcție de distanță, timp și unghi de înclinare pe urcări pe jos de-a lungul traseelor ​​marcate. Calea naturală de sănătate în instituția de învățământ preșcolar tratează nu doar cu o încărcătură dozată, ci și cu comunicarea cu natura, aer curat și confort psiho-emoțional. Terrenkur, care face parte din programul de vară al cursurilor la instituția de învățământ preșcolar, ajută la întărirea corpului, iar frumusețea naturii, un mediu calm creează premisele pentru ameliorarea stresului neuro-emoțional.

Traseele de învățământ din instituția de învățământ preșcolar fac parte din programul de vară al instituției de învățământ preșcolar, precum și trasee special organizate pentru copii prin teritoriu cu vizitarea zonei de joacă pe asfalt, centre de activități educaționale și de cercetare, precum și trecerea trasee ecologice și de sănătate.

Scopul traseului educațional de sănătate în instituția de învățământ preșcolar este îmbunătățirea stării de sănătate a elevilor, creșterea nivelului de activitate motrică, precum și a activităților cognitive și de cercetare a copiilor și adulților.

Sarcinile traseului educațional în instituția de învățământ preșcolar

Exersați copiii în mișcări de bază; dezvoltarea rezistenței, a dexterității, a coordonării mișcărilor, a abilităților de autoorganizare; educația curiozității, o atitudine responsabilă față de plimbările în natură, un sentiment de colectivism, asistență reciprocă.

Platformă oratorică

Cerințe pentru organizarea traseelor ​​educaționale în instituțiile de învățământ preșcolar

Opțiunile de traseu aproximative sunt dezvoltate ținând cont de activitatea fizică, conținutul cognitiv, interesele copiilor, sunt discutate în procesul de interacțiune între educatoare și un instructor de educație fizică și sunt aprobate de un educator superior sau metodolog al unei instituții de învățământ preșcolar; echipamentele și atributele pentru organizarea sportului, a jocurilor didactice, a activităților independente ale preșcolarilor sunt selectate în conformitate cu traseele desfășurate, ținând cont de interesele copiilor, de perioada anului și de condițiile meteorologice; plimbările asigură monitorizarea respectării respirației adecvate, menținerea sarcinii optime, rezultatul căruia este apariția unei oboseli plăcute în rândul participanților la traseu la sfârșitul traseului; îmbrăcămintea și încălțămintea pentru plimbare trebuie să fie adecvate anotimpului și condițiilor meteo; o trusă de prim ajutor este obligatorie.

Traseele educaționale în instituțiile de învățământ preșcolar presupun integrarea următoarelor zonele educaționale: „Dezvoltarea fizică”, „Dezvoltarea cognitivă”, „Dezvoltarea socială și comunicativă”.

Traseul de pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar include nu numai centre special create, ci și un teren de sport, o zonă de joacă pe asfalt, o potecă de sănătate, o potecă ecologică, paturi de flori, o grădină de legume, o seră și altele posibile. obiecte de pe teritoriul instituţiei de învăţământ preşcolar. De regulă, multe site-uri de grup sunt decorate într-un anumit stil, de exemplu: „Zoo”, „Sea Harbour”, „Cosmodrom”. În acest caz, traseele căii de sănătate pot include vizite la aceste site-uri, dacă acest lucru îndeplinește scopurile sau interesele copiilor.

Cum este parcursul educațional în instituția de învățământ preșcolar

Plimbările pe calea sănătății în instituția de învățământ preșcolar se desfășoară în condiții naturale, la aer curat, după principiul creșterii treptate a ritmului și a activității fizice, ceea ce contribuie la întărire, la creșterea rezistenței fizice și la normalizarea psiho-emoțională. activitatea preșcolarilor.

Calea traseului în instituția de învățământ preșcolar este împărțită în mai multe „stații” sau „case”. : „Laborator meteorologic”, „În țara basmelor”, „Poiana eroilor”, „Sufrageria păsărilor”, Centru de agrement etc. În același timp, nu toate „casele” sunt staționare, locația unora dintre acestea pot fi modificate periodic. Friptură ora de vara poate apărea o „Casa Zânelor de apă” (un stropitor sau o piscină gonflabilă, stropitoare de casă), toamna - un labirint de frunze uscate, iarna - un labirint de zăpadă.

Pentru a crea noi „case” este cel mai convenabil să folosiți planuri portabile. Pe ele, un contur indică o figură, de exemplu, un personaj de basm (Prițesa Broasca, Baba Yaga, Thumbelina, Malvina, Puss in Boots), sau scheletul unei rachete, un turn, casa lui Baba Yaga. Modelul portabil este montat pe un suport și instalat oriunde pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar înainte de a începe să se deplaseze pe calea în instituția de învățământ preșcolar.

Plimbările de-a lungul căii de sănătate trebuie efectuate în mod regulat, în timpul necald al zilei în prima jumătate a zilei, datorită timpului alocat pentru o plimbare matinală și educație fizică în aer liber. Durata traseului de mers pe jos pentru preșcolari mai mari este de 1,5 ore, pentru preșcolari mai mici - 1 oră Încep prin a construi în perechi pe stradă. Instructorul sau educatorul de educație fizică merge înainte și determină ritmul de mișcare.

2-3 adulți pot participa direct la plimbări (profesor de grup, instructor de educație fizică, asistent profesor, părinți).

Înainte de drumeție, copiii sunt informați cu privire la scopul activității viitoare. Dacă grădinița are un banner cu centre desemnate de activități de cercetare cognitivă, zone de recreere, facilități sportive, atunci este posibil să se întocmească un traseu cu participarea preșcolarilor înșiși, ținând cont de lucrările preliminare privind discutarea simbolurilor de pe banner. .

Se poartă o conversație cu copiii despre ce „stații” ar dori să viziteze, se reamintesc regulile de comportament pe unii dintre ei (de exemplu, pe o potecă ecologică, într-o zonă de joacă pe asfalt). Unele centre sunt temporare (surpriză) și se instalează suplimentar înainte de călătorie, ținând cont de scopul traseului de sănătate în instituția de învățământ preșcolar, anotimpul, vârsta elevilor etc.

Sarcina complot „Învinge șarpele Gorynych - desfaceți nodul”

Ce poate fi o cale într-o instituție de învățământ preșcolar

Structura plimbărilor include:

colectare și deplasare la următorul punct de referință; oprirea, oprirea, activitățile cognitive și de cercetare ale copiilor și adulților; un complex de jocuri recreative și exerciții fizice; activitatea independentă a copiilor; colectare și întoarcere la grup.

Atunci când desfășoară trasee educaționale de sănătate cu copii, profesorii trebuie să respecte anumite cerințe pentru organizarea lor și regulile de siguranță.

Antrenament pe terenul de baschet

Deplasându-se în procesul de deplasare de-a lungul căii din instituția de învățământ preșcolar de la o „casă” la alta, copiii efectuează experimente, cercetează, repetă numărătoare, compun povești orale, studiază proprietățile plantelor și urmele păsărilor și animalelor, fac exerciții, jucați jocuri în aer liber și jocuri pe trotuar.

Un astfel de spațiu de joacă promovează fizic, intelectual și dezvoltarea psiho-emoțională copil: învață să comunice cu lumea exterioară, își dezvoltă abilitățile motorii mari și fine, vorbirea și expresivitatea intonațională a acesteia, ochiul, corelarea mișcărilor.

Următoarele pot fi citate ca exemple de „stații” ale traseului educațional.

„Casa lui Samodelkin” este un atelier în care preșcolarii creează instalații din deșeuri, carton, sticle de plastic, piese vechi sparte de la diverse mașini, mecanisme etc. Sunt mese, bănci, șopron, containere pentru depozitare și sortare.

„Deținerea unui balon de săpun” - o masă pe un picior, un recipient mare cu apă cu săpun, tuburi pentru cocktailuri, pliate în diferite pachete (în funcție de numărul de copii). Aici, preșcolarii pot sufla baloane de săpun, soluția pentru care este realizată de profesori conform programului de parcurgere a traseului în instituția de învățământ preșcolar.

„Insula Gândurilor” sau „Clubul Dezbaterilor” este un loc în care băncile stau una vizavi de cealaltă, care sunt folosite atât ca loc de relaxare, cât și pentru a discuta o problemă apărută sau propuneri de alcătuire a unui traseu ulterioar pentru sănătate. cale.

Pentru proiectarea „Casa Reginei Matematicii” la șantierul preșcolar, se pregătește în prealabil material natural (pietre, conuri, bețe, ghinde, castane), care este folosit pentru exercițiile de numărare; montat pe un gard sau o tablă portabilă cu cretă este instalată. Pentru a introduce preșcolarii formele geometrice, la această stație se poate folosi nisip sau asfalt.

Pentru a decora „Regatul Pensiei”, băncile, mesele sunt așezate sub un baldachin, pe care sunt așezate vopsele, creioane, hârtie și recipiente cu apă. Dacă această stație de cale educațională este situată într-un loc special desemnat pentru recreere, este mai indicat să folosiți un șevalet cu o foaie de hârtie fixată în prealabil pentru munca colectivă a copiilor.

Instalare (instalare în limba engleză - plasare, instalare, instalare) este o compoziție spațială creată din diverse materiale finiteși forme (articole industriale și de uz casnic, obiecte naturale).

Un alt exemplu de „stație” de cale educațională de sănătate într-o instituție de învățământ preșcolar este o instalație realizată din materiale reziduale. Diferența lor față de meșteșugurile obișnuite este că copilul nu doar participă la crearea unui fel de obiect de artă pentru a fi expus la expoziție, ci este un utilizator activ al acestuia, un jucător. Dacă compoziția este mobilă (de exemplu, are elice, are efecte sonore), elevul o poate „reanima”. Este necesar ca el să fie implicat activ în jucărie: ciocănit, zdrăngănit, folosind toate elementele disponibile. Instalațiile vă permit să gândiți într-un mod nou, îmbogățiți lumea jocului copiilor.

Instalații în timpul terrenkurului în instituția de învățământ preșcolar

Cu ajutorul instalației, puteți crea un perete cu instrumente muzicale netradiționale - generatoare de zgomot, ciocănitoare, zdrăngănitoare, fixând diverse piese metalice pe placă.

Instalațiile originale sub formă de mobil sunt un proiect decorativ, adesea plin de umor, al imaginației artistice, o structură suspendată (diferitele sale elemente sunt conectate prin sârmă la un moment dat). Telefoanele mobile sunt create, de regulă, din deșeuri sau materiale naturale. Pentru aceasta se folosesc fire, tuburi, tije, carora li se poate da o forma curbilinie; Ca elemente de fixare se folosesc fire, fir de pescuit, sfoara, sarma, lanturi. Într-un singur mobil, puteți combina diferite materiale.

Pe măsură ce parcurg traseul traseului educațional, copiii îndeplinesc diferite sarcini, în timp ce folosesc sau realizează echipamentul necesar si atribute. Cel mai adesea, preșcolarii se joacă cu pietricele (ca obiect cel mai des întâlnit), dar se folosesc și frunze, conuri, semințe etc.

Exemple de sarcini pentru traseul de sănătate în instituția de învățământ preșcolar

Să ne oprim mai în detaliu asupra unor sarcini și exerciții care pot fi prevăzute de traseul terrenkur în instituția de învățământ preșcolar.

Deci, printre sarcinile care pot fi oferite copiilor, de exemplu, la stația „Casa reginei matematicii”, - așezarea secvenței: aranjați pietricelele în dimensiune (de la mic la mare) sau faceți rânduri mai complexe. (de exemplu, așezați același număr de pietricele lungimi diferite sau, dimpotrivă, un număr diferit de ele în rânduri de aceeași lungime). Copilul trebuie să înțeleagă care rând are mai multe, mai puține sau același număr de pietricele.

Următoarea sarcină este postarea forme geometrice, cifre: profesorul desenează conturul figurii pe nisip sau asfalt, iar copiii îl repetă cu ajutorul pietricelelor. Elevilor de vârstă preșcolară superior li se poate oferi să ghicească cifra în puncte (de exemplu, profesorul așează trei pietricele, copilul ghicește că acesta este un triunghi). Un joc interesant este tic-tac-toe cu ajutorul pietricelelor de două culori pe un câmp desenat pe nisip sau asfalt.

centru de aruncare

Când vizitați această stație, ar fi indicat să faceți cunoștință cu cifrele și alfabetul: profesorul desenează cifre sau litere pe pietre și le folosește ca material didactic.

De asemenea, le puteți oferi preșcolarilor următoarele exerciții pentru dezvoltarea percepției:

mersul desculț pe pietre mari; călcarea în picioare un morman de pietre mici; amenajarea „căilor” pentru degete din pietre; activitate cu o cutie senzorială: se toarnă nisip în cutie, se pun pietricele mari și mici, netede și aspre; preșcolarii, fără să se uite, caută cu mâinile obiectele necesare sau își bat cu picioarele pe o suprafață atât de amestecată; lecție cu o pungă tactilă: pietricele de diferite dimensiuni, forme și texturi sunt turnate într-o pungă mică opac; copiii, la cererea profesorului, caută pietricele netede, lungi, aspre, rotunde, mici; echilibrare pe pietre: profesorul pune scânduri de diferite înălțimi pe pietre, elevii merg pe ele, echilibrând; exercițiu de dezvoltare a urechii: copiii bat pietricele pe diverse suprafețe (unul împotriva celuilalt, pe lemn, plastic, metal) și află care sunet este mai mare, mai mic, ce sunet este produs de o piatră mare și care poate fi scos dintr-o piatră mare. unul mic; aruncarea pietrelor în apă (băltoacă, bazin) și observarea consecințelor în funcție de mărimea, greutatea și forma pietrei, adâncimea rezervorului; selecția obiectelor după culoare: copiii selectează pietricele pictate în culoarea potrivită la cartonașele colorate pre-preparate; un joc de „sortare”: într-o cutie mică se fac mai multe găuri de diferite diametre - pentru pietre mici, medii, mari; într-o altă cutie - pentru pietre ovale, rotunde, lungi și scurte; un joc de „cânzi”: pe o creangă de copac se pune un cuier obișnuit cu pungi atașați de margini; preșcolari, punând pietre în pungi, stabiliți care dintre ele este mai grea sau de câte pietre sunt necesare pentru a echilibra o piatră mare și grea (puteți diversifica jocul încercând mai întâi să determinați greutatea după aspect sau cântărind-o pe mână, apoi verificați rezultatul pe „cântăre” ).

O sarcină interesantă pentru copii va fi și sortarea materialului natural. Pentru a colecta și sorta materialul natural, veți avea nevoie de mai multe cutii de sortare. Pentru claritate, imaginile cu imaginile corespunzătoare sunt lipite de celulele cutiei: pietre, ramuri, conuri, semințe, mușchi, iarbă. Puteți lua la plimbare mai multe cutii de sortare: într-una se pun pietre de diferite dimensiuni și culori, în cealaltă probe de pământ etc., în funcție de scopul plimbării, traseul potecii în instituția de învățământ preșcolar.

Un sortator este un recipient închis cu găuri de diferite forme, care îi permite copilului să sorteze obiectele după formă, dimensiune. Dacă sortatorul implică clasificarea obiectelor după culoare, structură, tip, atunci o cutie (de exemplu, de sub ouă) cu diferite compartimente vopsite în culori diferite poate fi folosită ca sortator.

La stația Lost and Found, puteți oferi elevilor să joace jocuri de căutare. În acest scop, se realizează cartonașe speciale cu imaginea contururilor frunzelor copacilor care cresc pe teritoriul grădiniței, conturul sau desenul plantelor, faunei sălbatice (copaci, flori, iarbă, păsări), peisaj artificial (grădină, gradina de flori, sera, pat de flori). Cardurile pentru schițarea locației unui anumit obiect trebuie pregătite în prealabil.

Ele pot fi atât colective, cât și individuale. Întregul grup de copii se joacă cu cărți colective. Sunt cu profesorul, iar pe măsură ce se deplasează pe traseu, acesta, împreună cu elevii, notează (fie cu o căpușă, fie prin trasarea unui contur) care dintre obiecte a fost deja găsit și unde să găsească altele. Puteți folosi mai multe carduri identice pentru ca copiii să lucreze în subgrupe. În acest caz, jocului i se adaugă un element de competiție.

Este mai bine să implicați părinții în fabricarea cardurilor individuale. Le puteți sorta după tipul de plantă sau material natural.

Ca exemplu, aplicația prezintă traseele traseelor ​​de sănătate în instituția de învățământ preșcolar pentru preșcolari mai mici și mai mari.

Apendice
Trasee aproximative ale căilor de sănătate pe teritoriul grădiniței pentru copiii de vârstă preșcolară mai mică și mai mare 1

Vârsta preșcolară junior

Construirea copiilor

Prima oprire - „Grădina de flori: plante perene”

Copiii examinează ce este pe site, numesc flori familiare, în funcție de perioada anului, spun cum să aibă grijă de ele. Oprirea durează 5 minute.

A doua oprire - „Viitorii olimpici”

În această oprire la terenul de sport, educatorul sau instructorul de educație fizică organizează jocuri cu preșcolari și sesiuni de educație fizică 2 . Timp de oprire - 30 min.

Joc de respirație „Hamsteri”

Copiii „se transformă” în hamsteri care ascund mâncarea în spatele obrajilor: își umflă obrajii, își închid gura, respiră doar pe nas - așa merg 10 pași. Apoi, la semnalul educatoarei sau instructorului de educație fizică, bat din obraji cu pumnii ca să iasă aerul din gură, și mai fac 15 pași.

Apoi jocul se repetă. Profesorul monitorizează postura preșcolarilor și respirația corectă. Exercițiul se efectuează timp de 2 minute.

Exercițiul „Ce spate frumos”

Profesorul sau instructorul de educație fizică pronunță textul, arată mișcările potrivite, copiii repetă după el.

Profesor:
Mâinile de-a lungul corpului
(Copiii stau drepti.)
Am adus omoplații împreună.
(Omoplații sunt adunați, mâinile sunt ținute pe centură.)
Mergem pe șosete
(Întoarce-te pe degetele de la picioare.)
Vom merge pe călcâie.
(Întoarce-te pe tocuri.)
Să mergem încet ca vulpile
(Ei merg ca vulpile.)
Ei bine, dacă te plictisești,
Să mergem împreună ca un urs.
(Mers pe josde urs.)

În timpul exercițiului, profesorul monitorizează poziția corectă a elevilor și, dacă este necesar, îi corectează.

Jocul „Ploaie”

Jocul se desfășoară în mod similar cu exercițiul anterior. Profesorul sau instructorul de educație fizică pronunță textul, arată mișcările potrivite, copiii repetă după el.

Profesor:
Ploaie, ploaie! Ce bei?
(Copiii dau 4 palme.)
Ne lași să ne plimbăm?
(Efectuați stomps.)
Ploaie, ploaie! Turnare plină!
(Faceți 4 palme.)
Copii, pământul, pădurea să se ude!
(Sari pe loc.)
După ploaia din ţară
(Ei merg cu un pas simplu.)
Vom sări prin bălți.
(Sări înainte și înapoi, ca prin bălți.)

Joacă „Ascultă cu atenție”

Copiii merg pe coloană unul câte unul. La fluierul profesorului sau instructorului de educație fizică, efectuează mișcările corespunzătoare:

1 fluier - sari pe doua picioare;

2 fluiere - stop;

3 fluiere - plimbare în semi-ghemuit.

Corespondența numărului de fluiere cu mișcările este convenită în prealabil.

Jocul „Mlaștină”

Copiii sunt împărțiți în echipe - „broaște” și „macarale”. Educatorul sau instructorul de educație fizică joacă rolul de lider. Membrii echipei stau pe două părți opuse ale site-ului. Un cerc este desenat în mijloc - o „mlaștină”. Copiii intră într-un dialog pe care liderul îl încheie.

Broaște:
Broaște-șarlatani
Ei merg de-a lungul malului
Tantari-sudarikov
Și adună muschii.

Macarale:
Macarale-barci
Zboară sub cer
Toate gri și albe
Și cu nasuri lungi.

Conducere:
Broaște, broaște,
Dacă vrei să fii în viață
Apoi grăbește-te de la macarale
Du-te la mlaștină.

„Broaștele” sar peste denivelări în „mlaștină”, „macaralele”, fluturând „aripile”, încearcă să le prindă. „Broaștele” prinse nu sunt în joc. Jocul continuă până când rămân doar două „broaște”.

Jocul „Cunning Fox”

Copiii stau în cerc umăr la umăr, ținându-și mâinile la spate. Educatorul sau instructorul de educație fizică joacă rolul de lider. Ocolește cercul din exterior cu o jucărie cu vulpe, pune pe nesimțite o jucărie în mâna unuia dintre copiii care stau în cerc - el alege cine va fi „vulpea”, iar el însuși devine centrul cercului. Gazda, copiii și „vulpea” intră în dialog.

Lider și copii:
Vulpe vicleană, unde ești?

Vulpe:
Iată-mă aici!

Toți participanții se împrăștie și se ascund oriunde, dar pentru ca picioarele lor să nu stea pe pământ. Cei care nu au avut timp să facă asta și pe care „vulpea” i-a batjocorit, cad în „gaura vulpii”. Jocul continuă până când rămân doi jucători.

Apoi mișcarea de-a lungul potecii continuă.

A treia oprire - „Zona de recreere”

Copiii iau în considerare ce copaci cresc pe site-ul grădiniței, le numesc, găsesc asemănări, diferențe. Oprirea durează 5 minute. Gama de întrebări și natura discuției depind de vârsta copiilor.

varsta prescoala superioara

Prima varianta de traseu

Construirea copiilor

Prima oprire - Centrul de aruncare

Un profesor sau un instructor în educație fizică organizează aruncarea în ținte verticale și orizontale cu copiii căi diferite. Timp de oprire - 10 min.

Jocul „Cel mai precis”

Copiii aruncă pe rând mingea către o țintă de la o anumită distanță. Se dau 3 incercari pentru aruncarea cu mana dreapta si stanga. La final, este anunțat câștigătorul - cel mai precis participant.

A 2-a oprire - „Zona de joacă pe asfalt”

Un profesor sau un instructor de educație fizică desfășoară jocuri în aer liber pe asfalt, pe care „clasici”, labirinturi, „șerpi”, „umblători” cu numere, litere, imagini cu animale (de exemplu, o pisică, un pui, un câine, o vrabie). , etc.) .). Oprirea durează 15 minute.

Jocul „Șarpele”

Copiii se iau de mână, formând un lanț. Cel care s-a dovedit a fi ultimul din lanț este numit lider. Aleargă, trăgând cu el pe toți participanții la joc, descriind diverse figuri: de-a lungul contururilor și cercuri desenate, în jurul copacilor, făcând viraje strânse, sărind peste obstacole; conduce lanțul cu un șarpe, răsucindu-l în jurul ultimului jucător, apoi îl îndreptă. La sfârșitul jocului, „șarpele” se oprește, se învârte în jurul șoferului.

Jocul de respirație „Regele cercului”

Copiii stau în cerc și, conform unei rime de numărare, aleg un șofer care devine alături de restul jucătorilor. O minge este plasată în gaura din centrul cercului. Preșcolarii, strigând numele șoferului, spun: „... (ei spun numele șoferului), nu dormi, ia mingea repede!” Jucătorii se împrăștie, iar șoferul aleargă spre gaură, ia mingea și strigă: „Opriți!” Apoi cheamă pe nume unul dintre jucători și aruncă mingea în el. Dacă ratează, atunci rămâne șoferul - „regele”; dacă îl lovește pe jucător, acesta, la rândul său, devine „rege” și jocul se repetă.

Exercițiu de respirație „Rhino”

Se efectuează cu scopul de a dezvolta o respirație nazală adecvată. Un profesor sau un instructor de educație fizică îi invită pe copii să „se transforme” în rinoceri: respirați adânc pe nas, umflați obrajii și expirați pe gură. Expirația poate fi atât cu o voce, cât și în tăcere. Exercițiul se repetă de 2-3 ori.

Jocul „Alergare”

Pe părțile opuse ale site-ului, două „case” sunt marcate cu linii, distanța dintre ele este de 10-20 m. Participanții la joc sunt împărțiți în două grupuri egale și ocupă „case”. În mijlocul site-ului devine șoferul. Jucătorii trebuie să se mute dintr-o „casă” în alta. Dar șoferul nu le lasă să treacă, încercând să-i învingă pe cei care dau peste cap. Cel care a fost batjocorit este în afara jocului. Câștigă grupul cu cei mai mulți jucători la sfârșitul jocului.

Mișcarea de-a lungul potecii continuă.

A 4-a oprire - „Cantina păsărilor”

Copiii se opresc în apropierea hrănitoarelor, le examinează și îndeplinesc sarcinile unui profesor sau instructor de educație fizică: găsiți cele mai înalte, cele mai joase hrănitori, hrăniți păsările etc.

Traseul terrenkur se termină la intrarea în grădiniță.

Opțiunea a 2-a rută

Construirea copiilor

Traseul începe cu construirea elevilor în perechi la intrarea în grădiniță.

Prima oprire - „Centrul de alpinism”

Un profesor sau un instructor de educație fizică îi invită pe copii să se cațere în diferite moduri pe o placă specială de cățărat. Timp de oprire - 10 min.

A doua oprire - „Calea sănătății”

Educatorul sau instructorul în educație fizică îi invită pe copii să meargă pe „Calea Sănătății”, ale cărei obiective principale sunt:

prevenirea picioarelor plate, îmbunătățirea coordonării mișcărilor; îmbunătățirea funcțiilor sistemului cardiovascular și respirator; rezistență crescută la boli infecțioase; imbunatatirea starii emotionale si psihice a copiilor, prezentandu-le stil de viata sanatos viaţă.

Timp de oprire - 10 min.

A treia oprire - „Școala balului”

În această oprire, educatorul sau instructorul de educație fizică organizează jocuri cu copiii și sesiuni de educație fizică. Timp de oprire - 30 min.

Jocul de respirație „Kings of the Winds”

Copiilor li se oferă platouri turnante. Educatorul sau instructorul în cultură fizică spune: „Vânturile din diferite părți ale lumii s-au adunat cumva și au decis să-l aleagă pe cel mai puternic. Au aranjat un concurs: care vânt bate cel mai puternic.

Elevii sunt împărțiți în perechi și, la comanda unui profesor sau instructor de educație fizică, suflă pe un platou. Profesorul arată cum se sufla corect: aerul este inhalat pe nas și expirat brusc pe gură. A cărui placă turnantă se va învârti mai mult, a câștigat. Câștigătorilor li se acordă solemn titlul „Regii vântului”.

Jocul „Prinți un țânțar”

Jucătorii stau în cerc, la distanță de braț, cu fața spre centru. Educatorul sau instructorul de educație fizică stă în mijlocul cercului. El ține în mâini o tijă de 1–1,2 m lungime cu un țânțar de carton legat de un șnur. Lungimea cablului - 50 cm.

Profesorul se învârte cu o tijă („încercuirea unui țânțar”) deasupra capetelor jucătorilor. Copiii încearcă să prindă „țânțarul” când zboară peste ei. Cel care apucă „țânțarul” spune: „L-am prins!” Apoi jocul se repetă.

Jocul „Găsește-ți culoarea”

Copiilor li se dau steaguri de 3-4 culori, sunt grupati in 4-6 persoane in diferite colturi ale site-ului. În fiecare colț, educatorul sau instructorul de educație fizică pune un steag colorat pe un suport. La semnalul profesorului „Ieși la o plimbare!” Elevii se împrăștie în jurul locului de joacă. La cuvintele „Găsește-ți culoarea!” se adună lângă steagul de culoarea corespunzătoare. Profesorul notează care membri ai grupului s-au adunat mai repede.

Jocul „Mingea mea veselă și sonoră”

Copiii sunt amplasați în diferite locuri ale locului de joacă. Profesorul sau instructorul de educație fizică stă în centru, ia o minge mare și, bătând-o cu mâna de pământ, citește poezia lui S. Ya. Marshak „Balul” („Mingea mea veselă, sonoră...“). Apoi îi cheamă pe jucători la el și îi invită să sară ca niște mingi. Copiii sar într-un ritm dat.

Profesorul pune mingea jos și repetă poezia, făcând o mișcare cu mâna de parcă ar continua să lovească mingea. Copiii sar, încercând să țină același ritm. După ce a terminat de citit poezia, profesorul spune: „Voi ajunge din urmă!” Și studenții fug. Încearcă să-i prindă, făcând mișcări înșelătoare în direcții diferite, apoi dă comanda: „Aliniați-vă!”

A patra oprire - „Jungle”

Acesta este un colț de natură neatinsă pe teritoriul grădiniței cu un deal de iarbă artificială în vrac. Există echipamente pentru cățărare, modele tridimensionale ale diferitelor animale.

Copiii iau în considerare ceea ce este pe șantier, îndeplinesc sarcini de diferite grade de complexitate: urcarea și coborârea unui deal înierbat, mersul pe un buștean, săritul de pe pietre și cioturi.

Traseul terrenkur se termină la intrarea în grădiniță.

1 Traseele au fost elaborate de educatoarea superior E. B. Melnikova și instructorul de educație fizică N. N. Bacherova MBDOU „CRR - Grădinița Nr. 217” din Barnaul, Teritoriul Altai. - Notă. ed. 2 Puteți desfășura și alte jocuri în aer liber adecvate vârstei copiilor. - Notă. ed. 3 Despre învățarea copiilor preșcolari să facă exerciții cu mingea, vezi: Manualul profesorului preșcolar superior. 2014. Nr 7.

Din experiența MBDOU 217 din Barnaul Pe teritoriul grădiniței au fost dezvoltate mai multe trasee educaționale speciale de diferite categorii de complexitate, în funcție de grupa de sănătate, vârsta și interesele copiilor. Pe teritoriul grădiniței au fost dezvoltate mai multe trasee educaționale speciale de diverse categorii de complexitate, în funcție de grupa de sănătate, vârsta și interesele copiilor.

Traseele educaționale sunt trasee special organizate pentru copii pe teritoriul unei instituții de învățământ preșcolar cu vizită la zona de joacă asfaltată, centre de activități de cercetare cognitivă, trasee ecologice și de sănătate. Traseele educaționale sunt trasee special organizate pentru copii pe teritoriul unei instituții de învățământ preșcolar cu vizită la zona de joacă asfaltată, centre de activități de cercetare cognitivă, trasee ecologice și de sănătate. Plimbările pe traseul sănătății se desfășoară în condiții naturale, la aer curat, după principiul creșterii treptate a ritmului și a activității fizice, care contribuie la întărire, la creșterea rezistenței fizice și la normalizarea activității psiho-emoționale a copiilor. Plimbările pe traseul sănătății se desfășoară în condiții naturale, la aer curat, după principiul creșterii treptate a ritmului și a activității fizice, care contribuie la întărire, la creșterea rezistenței fizice și la normalizarea activității psiho-emoționale a copiilor.

Teritoriul unei instituții de învățământ preșcolar, de-a lungul căreia sunt amenajate mai multe trasee de mers pe jos (căi de sănătate), este o zonă amenajată cu condiții sanitare și igienice favorabile, destinată jocurilor, distracției, educației fizice și activităților culturale și educaționale pentru copiii preșcolari. Teritoriul unei instituții de învățământ preșcolar, de-a lungul căreia sunt amenajate mai multe trasee de mers pe jos (căi de sănătate), este o zonă amenajată cu condiții sanitare și igienice favorabile, destinată jocurilor, distracției, educației fizice și activităților culturale și educaționale pentru copiii preșcolari.

Traseul include nu doar Centre special create, ci și un teren de sport, un loc de joacă asfaltat, un traseu sanitar, un traseu ecologic, paturi de flori, o grădină de legume, o seră și alte posibile obiecte de pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar. Traseul include nu doar Centre special create, ci și un teren de sport, un loc de joacă asfaltat, un traseu sanitar, un traseu ecologic, paturi de flori, o grădină de legume, o seră și alte posibile obiecte de pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar.

Structura de drumeție: colectare și deplasare la următoarea oprire a căii de sănătate; colectarea și deplasarea la următoarea oprire a căii de sănătate; oprirea, oprirea, activitățile cognitive și de cercetare ale copiilor și adulților; oprirea, oprirea, activitățile cognitive și de cercetare ale copiilor și adulților; un complex de jocuri recreative și exerciții fizice; un complex de jocuri recreative și exerciții fizice; activitatea independentă a copiilor; activitatea independentă a copiilor; colectare preșcolari și reîntoarcere la grup colecție preșcolari și reîntoarcere la grup

Una dintre modalitățile de creare a unui spațiu educațional unitar pentru dezvoltarea copilului, inclusiv a teritoriului adiacent, poate fi organizarea de Centre de activități cognitive și de cercetare pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar. Una dintre modalitățile de creare a unui spațiu educațional unitar pentru dezvoltarea copilului, inclusiv a teritoriului adiacent, poate fi organizarea de Centre de activități cognitive și de cercetare pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar.

Deplasându-se pe traseul căii de sănătate dintr-un Centru (sau Casă), copiii efectuează diverse exerciții, efectuează experimente, cercetează, fac matematică, compun povești orale, studiază proprietățile plantelor și urmele păsărilor și animalelor, fac exerciții fizice, se joacă mobil și jocuri pe asfalt. Deplasându-se pe traseul căii de sănătate dintr-un Centru (sau Casă), copiii efectuează diverse exerciții, efectuează experimente, cercetează, fac matematică, compun povești orale, studiază proprietățile plantelor și urmele păsărilor și animalelor, fac exerciții fizice, se joacă mobil și jocuri pe asfalt.

Într-un astfel de spațiu de joacă, copilul învață multe - pentru a comunica cu lumea exterioară, își dezvoltă abilități motorii mari și fine, vorbire, intonație, ochi, corelând mișcările.

Conținutul excursiilor pe jos depinde de tema aleasă, anotimp și vreme.În conținutul cursului de mers-sănătate, profesorii pot include: conversații cognitive conversații cognitive observații de insecte, păsări, plante observații de insecte, păsări, colecție de plante naturale colecție de materiale din material natural familiară copiilor jocuri mobile și didactice familiare copiilor jocuri mobile și didactice jocuri pentru atenție jocuri pentru atenție

Jocuri sportive Jocuri sportive un complex de exerciții fizice de îmbunătățire a sănătății în funcție de anotimp și condițiile meteorologice, caracteristicile de vârstă ale copiilor un complex de exerciții fizice de îmbunătățire a sănătății în funcție de perioada anului și condițiile meteorologice, caracteristicile de vârstă ale copiilor

„Casa lui Samodelkin” Mese, bănci, magazie, containere pentru depozitare și sortare. Mese, banci, magazie, containere pentru depozitare si sortare. Acesta este un fel de Atelier unde se pot realiza instalatii din deseuri, carton, sticle de plastic, piese vechi sparte de la diverse masini, mecanisme etc. Acesta este un fel de Atelier unde se pot realiza instalatii din deseuri, carton, sticle de plastic, piese vechi sparte de la diverse masini, mecanisme etc.

O anumită figură este marcată cu un contur, de exemplu, personajul de basm „Prițesa broaștei”, „Baba Yaga”, „Thumbelina”, „Toc”, „Puss in Boots” sau scheletul unei „rachete”, „ teremka", "Casa lui Baba - yagi". O anumită figură este marcată cu un contur, de exemplu, personajul de basm „Prițesa broaștei”, „Baba Yaga”, „Thumbelina”, „Toc”, „Puss in Boots” sau scheletul unei „rachete”, „ teremka", "Casa lui Baba - yagi".

complexe locuri de joaca pentru grupuri de diferite vârste ar trebui să alterneze cu peluze, zone amenajate ale peisajului de utilizare liberă, pe care sunt împrăștiate pitoresc bolovani, cioturi, trunchiuri de copaci etc.. Complexele de locuri de joacă pentru grupuri de diferite vârste ar trebui să alterneze cu peluze, zone amenajate de peisajul de folosință liberă, pe care împrăștiați pitoresc bolovani, cioturi, trunchiuri de copaci etc.

Transformabilitatea spațiului implică posibilitatea unor schimbări în mediul subiect-spațial al teritoriului adiacent Organizației, în funcție de situația educațională, inclusiv de schimbarea intereselor și capacităților copiilor. Transformabilitatea spațiului implică posibilitatea unor schimbări în mediul subiect-spațial al teritoriului adiacent Organizației, în funcție de situația educațională, inclusiv de schimbarea intereselor și capacităților copiilor. Trasee de divertisment și educaționale pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar Un loc de joacă pentru joacă pe asfalt, pe lângă clasicele tradiționale, zigzaguri, poteci, poate include o „coloană sonoră” pentru copii. Locul de joacă pe asfalt, pe lângă clasicele tradiționale, zig-zaguri, piste, poate include o „coloană sonoră” pentru copii. Când trece prin coloana sonoră, pășind într-un cerc în care sunt desenate diferite animale, copilul trebuie să emită anumite sunete „Moo-u”, „Quar-quack”, „Qua-qua”, etc. Când trece prin coloana sonoră, pășind într-un cerc în care sunt desenate diferite animale, copilul trebuie să emită anumite sunete „Moo-u”, „Quar-quack”, „Qua-qua”, etc.

Caracteristici ale mediului în curs de dezvoltare a subiectului-joc la șantierul instituției de învățământ preșcolar, ținând cont de cerințele standardului educațional de stat federal: saturație problematică; saturația problemei; deschidere către completarea activă de către copil, un mod dialogic de funcționare; deschidere către completarea activă de către copil, un mod dialogic de funcționare; neobișnuit; neobișnuit; formalizarea clară a surselor de dezvoltare a subiectului; formalizarea clară a surselor de dezvoltare a subiectului; multifunctionalitate; multifunctionalitate; adaptabilitate la nevoile activităților comune ale copiilor și adulților. adaptabilitate la nevoile activităților comune ale copiilor și adulților.

Experiența este prezentată în publicația lui Davydov O.I. Trasee educaționale pe teritoriul grădiniței (activități cognitive și de cercetare ale copiilor la plimbare, ținând cont de cerințele standardului educațional de stat federal). - AltGPA, p. Davydova O.I. Trasee educaționale pe teritoriul grădiniței (activități cognitive și de cercetare ale copiilor la plimbare, ținând cont de cerințele standardului educațional de stat federal). - AltGPA, p.

Sănătatea unui preșcolar, protecția și întărirea acestuia este o prioritate pentru sistemul de învățământ preșcolar, problema unei abordări integrate pentru îmbunătățirea sănătății copiilor, eficiența acestei lucrări rămâne relevantă. Pentru a rezolva această problemă, cadrele didactice din instituția noastră au creat condiții optime pentru îmbunătățirea sănătății preșcolarilor dintr-o grădiniță în următoarele domenii:

Protecția și întărirea sănătății psihofizice a copilului;

Asigurarea bunăstării emoționale a fiecărui elev;

Educarea copiilor a unei atitudini conștiente față de corpul lor și familiarizarea cu cultura fizică și sportul;

Grădinița este un sistem educațional deschis care asigură bunăstarea fizică, psihică, emoțională și socio-culturală a copilului.

Pentru educația fizică a preșcolarilor a fost creat un spațiu de sport și recreere al instituției de învățământ preșcolar: colțuri de sănătate, expoziții tematice de educație fizică, centre sportive și de recreere în grupe care permit activitatea fizică, echipament sportiv, echipament sportiv netradițional.

Am decis să folosim întregul teritoriu al grădiniței cu copii de diferite grupe de vârstă pentru sănătatea copiilor noștri. Au fost dezvoltate rute de sănătate.

Calea noastră de sănătate este un sistem dozat de mers, sărituri, alergare, jocuri în aer liber și sportive folosind parcurgerea acestor trasee prin teritoriul grădiniței.

Noua tehnologie este interesantă și convenabilă pentru copii, deoarece le place:

Simplitatea și naturalețea mișcărilor;

Capacitatea de a le executa în orice moment în aer;

Atractivitate datorită posibilității de motivare a jocului.

Trasee grupa mijlocie

Luni: traseul 1

Stop 1 "Pat de flori"-

Clarificați numele florilor, structura lor, caracteristicile mărimii, culorii, formei petalelor, frunzelor, tulpinii lor; încurajează declarațiile comparative; atentie la faptul ca unele flori miros placut.

Floarea dormea ​​și s-a trezit brusc

Floarea dormea ​​și s-a trezit brusc - (Tnur la dreapta, la stânga.)

Nu mai voiam să dorm. (Tnur înainte, înapoi.)

Mișcat, întins, (Mâinile sus, întindere.)

S-a ridicat și a zburat. (Mâinile sus, stânga, dreapta.)

Soarele se va trezi abia dimineața

Cercuri și bucle fluture. (Întoarce-te.)

Joc „Ghicește după descriere”

Iată dimineața! Nu mai dormi!

Înainte de a decola

Trebuie să-ți întinzi aripile.

Aripa în sus, aripa în jos

Și acum invers! (Un braț drept este ridicat, celălalt este coborât, mâinile se schimbă cu o smucitură.)

Întindem aripi în lateral,

Și aduceți omoplații împreună. (Mâinile în fața pieptului, smucind brațele în lateral.)

Aplecat în stânga și în dreapta

Și se legăna înainte și înapoi. (Se înclină stânga-dreapta, înainte-înapoi.)

Ne ghemuim la comandă -

Unu doi trei patru cinci.

Facem exercițiul.

Chur, prieteni, nu rămâneți în urmă! (Genuflexiuni.)

Exercițiul de joc „Sârcii”

„Broaștele”

Oprirea 3 „La cutia de nisip”-

Pentru a-i învăța pe copii să se joace împreună, pentru a continua să-i familiarizeze pe copii cu proprietățile nisipului, pentru a dezvolta imaginația atunci când sculptează figuri de nisip.

Ne depărtăm mâinile: (Mâinile în lateral.)

A apărut avionul. (Au zburat ca avioanele.)

Aripă înainte și înapoi, (Se înclină la stânga și la dreapta.)

Fă „unu” și fă „doi”. (Virează la stânga și la dreapta.)

Unu și doi, unu și doi! (Batem din palme.)

Ține-ți mâinile în lateral, (Mâinile în lateral.)

Uitati-va unul la altul. (Virează la stânga și la dreapta.)

Unu și doi, unu și doi! (Sărind pe loc.)

Mâinile în jos (Mâinile în jos)

Și toți stați jos! (Așezați-vă.)

Jocul „Orbește o figură”

Oprirea 4 „Vizitarea arborelui de arțar”-

Vântul scutură ușor arțarul,

Înclinări la dreapta, la stânga:

O pantă și două pante,

Arțarul foșnea cu frunze. (Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului, trunchiul la stânga și la dreapta.)

Jocul „Din ce frunză de copac”

P.I. „Vânt și frunze”

Marți: traseul 2

Oprirea 1 "furnica de iarba" -

Să învețe să stabilească o legătură între starea vieții sălbatice și natura neînsuflețită, să dezvolte capacitatea de a-și exprima gândurile, de a cultiva dragostea pentru natură.

Tăcerea înconjoară

Coșitorii au ieșit în luncă.

Legănați înainte și înapoi

Fă unul și fă doi. (Copiii fac mișcări cu brațele drepte la stânga și la dreapta, rotind trunchiul în fața piciorului în picioare.)

Jocul „Cine mănâncă ce?”

P.I. „Zhmurki”

Stop 2 "Grădina"-

Formează idei generalizate despre legume (legumele sunt părți suculente plante erbacee, care sunt cultivate în grădină pentru a mânca), pentru a clarifica ideea de varietate de legume.

Acum porniți pompa

Pompăm apă din râu,

Stânga - unu, dreapta - doi,

Apa curgea într-un pârâu.

Unu, doi, trei, patru - (de 3 ori.)

Ei bine, am muncit din greu. (Înclinați la dreapta, mâna stângă alunecă în sus de-a lungul corpului (până la axilă); înclinați la stânga, deplasați-vă în sus cu mâna dreaptă.)

Jocul „Comestibil-necomestibil”

Stop 3 "curtea Kuban" -

Să-i învețe pe copii să asculte pe profesor, să dezvolte gândirea, să cultive dragostea pentru mica lor patrie.

Hei fierar, bravo,

Armăsarul meu a șchiopătat.

Îl dai din nou cu piciorul.

De ce nu încălțăm?

Iată un cui, iată o potcoavă -

Unu, doi și gata. (Copiii merg, cad pe unul, apoi pe celălalt picior, își întind brațele în lateral, lovesc cu pumnii în fața lor în aer pentru fiecare cuvânt.)

P.I. „Rață și Drake”

Stop 4 "Teren de sport" -

Și acum un pas este în loc.

Picioare mai înalte! Opreste, unu, doi! (Mercând pe loc.)

Ridicați umerii mai sus

Și apoi le aruncăm. (Ridicați și coborâți umerii.)

Pune-ți mâinile în fața pieptului

Și facem prostii. (Mâinile în fața pieptului, mâinile smucind.)

Trebuie să sari de zece ori

Să mergem mai sus, să mergem împreună! (Sărind pe loc.)

Ridicăm genunchii

Facem un pas pe loc. (Mercând pe loc.)

Din inimă ne-am întins, (sorbind - brațele în sus și în lateral.)

Și s-au întors la locul lor. (Copiii se așează.)

Jocul „Cine este mai tare” (aruncarea mingii în sus, rostiți numele)

Miercuri: Traseul 3

Stop 1 „Vizitarea mesteacănului”-

A fixa numele copacilor, a spune ce beneficii aduc arborii unei persoane, a cultiva dragostea pentru natura.

Vântul ne bate în față

Copacul se legăna.

Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit.

Jocul „Din ce frunză de copac”

Dezvoltați activitatea motrică a copiilor, cultivați prietenii în joc.

Unu - ridică-te, întinde-te, (Întins.)

Două - îndoiți, îndreptați, (Îndoite spatele, mâinile pe centură.)

Trei - trei palme în mâini, (aplaudă.)

Trei din cap dau din cap. (Mișcări ale capului.)

Patru - brațe mai late, (Mâinile în lateral.)

Cinci - flutură mâinile, (Mahi mâini.)

Șase - așează-te din nou. (Așezați-vă.)

P.I. „Prin pârâu”

„Alungă-ți umbra”

Stop 3 „Teren de joacă” -

Dezvoltați activitatea motrică a copiilor, cultivați prietenii în joc.

Copiii stăteau exact într-un cerc,

Și apoi s-au așezat brusc.

Am făcut un salt împreună

Peste cap - bumbac.

Și acum totul este împreună

Să sărim peste băltoacă!

Și acum merg în cerc

Ei zâmbesc unul altuia. (Mișcare prin text.)

P.I "Vânător și iepuri de câmp"

P.I. „La ursul din pădure”

Oprirea 4 „Vizitarea păsărilor”-

Pentru a identifica caracteristicile adaptării păsărilor la anotimp (pentru a stabili o legătură între natura hranei, disponibilitatea hranei și adaptarea la condițiile meteorologice. Continuăm să ne familiarizăm cu unele obiceiuri, caracteristici aspect păsări.

Semne: păsările cântau în ploaie - pentru vreme senină; vrăbiile pe vreme nefavorabilă ciripesc vesel – spre vreme senină.

Un pițigoi agil sare, (Sărind pe loc pe două picioare.)

Ea nu poate sta nemișcată, (Sărind pe loc pe piciorul stâng.)

Sari-sări, sări-sări, (Sărind pe loc cu piciorul drept.)

S-a răsucit ca un vârf. (Ne cerc în loc.)

Aici m-am așezat un minut, (Așează-te.)

Ea și-a scărpinat sânul cu ciocul, (Ridică-te, cu capul înclinat în stânga și în dreapta.)

Și de la pistă - până la gardul de vaci, (Sărind pe loc cu piciorul stâng.)

Tiri-tiri, (Sărind pe loc pe piciorul drept.)

Umbra-umbra-umbra! (Sărind pe loc pe două picioare.)

(A. Barto)

DI. „Ce este această pasăre”

P.I. „Vrăbiile și mașina”

Joi: traseul 4

Stop 1 „Teren de joacă” -

Dezvoltați activitatea motrică a copiilor, cultivați prietenii în joc.

Unu, doi - ne-am ridicat împreună, (Mergem pe loc.)

Ne vom pune mâinile drepte. (Mâinile pe centură.)

Trei, patru - ne vom separa, (Mâinile în lateral.)

Vom începe să lucrăm. (Se înclină înainte cu mâinile atingând degetul piciorului (brațul stâng-piciorul drept; brațul drept-piciorul stâng).)

Din călcâi vom sta pe degete, (Ne-am cățărat pe degete, mâinile pe centură.)

Privit la dreapta, la stânga (Întoarce capul la stânga și la dreapta.)

Ne-am așezat pe degetele de la picioare (Genuflexiuni.)

Și cum au zburat păsările. (Să fugim)

Activitate de joacă independentă a copiilor

Stop 2 "Teren de sport" -

Dezvoltați activitatea motrică a copiilor, cultivați prietenii în joc.

Pentru a ne face să ne simțim mai bine,

Să ne scufundăm mai adânc.

Aplecat înainte

Și apoi invers. (Se înclină înainte și înapoi.)

Iată o altă provocare -

Facem genuflexiuni.

Nu fi lene să te ghemuiești!

Unu doi trei patru cinci. (Genuflexiuni.)

Mergem împreună, veseli,

Dar este timpul să încheiem vacanța. (Mercând pe loc.)

Oprirea 3 „Site experimental” -

Să-i învețe pe copii să răspundă la întrebările profesorului, să dezvolte gândirea, capacitatea de a observa schimbări, să cultive dragostea pentru natură.

Să culeg flori în pădure

Aplecați-vă spre degetele de la picioare.

Unul este o floare, doi este o floare.

Și apoi vom țese o coroană. (Se înclină înainte, mai întâi spre piciorul drept, apoi spre stânga.)

Conversație „Ce se va întâmpla cu floarea dacă o culegi?”

Stop 4 "Parc" -

Pentru a trezi interesul pentru lumea din jur; formează idei realiste despre natură; lărgi orizonturile, îmbogățește-le vocabular, activează memoria și atenția.

Ne întindem mâinile spre tavan,

Ca o floare la soare. (Sorbind, mâinile sus.)

Să ne întindem mâinile în lateral,

De parcă am întinde frunzele, (sorbind, cu brațele în lateral.)

Ridică-ți mâinile puternic în sus

Unu doi trei patru.

Batem din aripi ca gâștele.

Și apoi coboară repede. (Cu o mișcare bruscă, ridicați brațele drepte prin laterale, apoi coborâți.)

Ca la clasici, puțin

Sărim pe piciorul drept.

Și acum și în stânga.

Cât putem rezista? (Sărind pe un picior.)

Observarea copacilor în parc.

Jocul „Găsește o frunză pe care o voi arăta”

Vineri: traseul 5

Stop 1 „Frumusețea pomului de Crăciun” -

Continuați să învățați copiii să descrie copacii, notând diferențele și asemănările acestora, trăsăturile caracteristice; dezvolta dragostea pentru natura.

Vântul ne bate în față

Copacul se legăna.

Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit.

Copacul este din ce în ce mai sus. (Copiii imită o suflare a vântului, scuturându-și trunchiul într-o direcție sau alta. Copiii se ghemuiesc la cuvintele „mai liniștit, mai liniștit” și se îndreaptă spre „mai sus, mai sus”.)

Activități de joacă independente ale copiilor.

Stop 2 „Grădină” -

Pentru a forma idei generalizate despre legume (legumele sunt părțile suculente ale plantelor erbacee care sunt cultivate în grădină pentru a fi mâncate), pentru a clarifica ideea varietății de legume.

O floarea soarelui crește în curte

Dimineața ajunge la soare. (Copiii stau pe un picior și își întind brațele în sus.)

Lângă el este un al doilea, asemănător,

El se întinde și la soare. (Copiii stau pe celălalt picior și își trag din nou mâinile în sus.)

Ne întoarcem mâinile într-un cerc.

Nu lovi accidental un prieten!

Câteva ture înainte

Și apoi invers. (Rotația brațelor drepte înainte și înapoi.)

Ne-am odihnit minunat

Și este timpul să ne așezăm. (Copiii se așează.)

Joc "Legume sau fructe"

Oprire 3 Lunca Zanelor-

Învață copiii să inventeze basme, să dezvolte gândirea, imaginația.

Iepurașul a ieșit la plimbare.

Vântul a început să se potolească. (Mercând pe loc.)

Iată-l călare în jos pe pantă

Aleargă în pădurea verde.

Și se repezi între trunchi,

Printre iarbă, flori, tufișuri. (Sărind pe loc.)

Micul iepuraș este obosit.

Vrea să se ascundă în tufișuri. (Mercând pe loc.)

Iepuraș înghețat în mijlocul ierbii

Și acum vom îngheța și noi! (Copiii se așează.)

Inventarea basmelor pentru copii.

Oprirea 4 „Luncă de flori” -

Cultivați un sentiment de bucurie atunci când percepeți frumos plante cu flori, dorința de a-i salva;

Ne plimbăm împreună prin pădure

Nu ne grăbim, nu suntem în urmă.

Iată-ne pe luncă. (Mercând pe loc.)

O mie de flori în jur! (Sorbind - brațele în lateral.)

Iată un mușețel, o floarea de colț,

Lungwort, terci, trifoi.

Covorul este intins

Și dreapta și stânga. (Aplecați-vă și atingeți piciorul stâng cu mâna dreaptă, apoi invers - piciorul drept cu mâna stângă.)

Mâinile întinse spre cer

Coloana vertebrală era întinsă. (Sorbind - mâinile sus.)

Cu toții am avut timp să ne odihnim

Și s-au așezat din nou. (Copiii se așează.)

Joc „Numi ce culoare”

Învățarea unei poezii:

Dacă culeg o floare

Dacă culegi o floare

Dacă totul: eu și tu,

Dacă culegem flori

Toate câmpurile vor fi goale

Și nu va exista frumusețe.

Zavgorodnyaya Irina Vladimirovna

Căi educaționale de sănătate - sunt trasee special organizate pentru copii pe teritoriul unei instituții de învățământ preșcolar cu vizită la zona de joacă asfaltată, centre de activități de cercetare cognitivă, trasee ecologice și sanitare. Plimbările pe traseul sănătății se desfășoară în condiții naturale, la aer curat, după principiul creșterii treptate a ritmului și a activității fizice, care contribuie la întărire, la creșterea rezistenței fizice și la normalizarea activității psiho-emoționale a copiilor.

Structura de drumeție:

Colectarea și deplasarea la următoarea oprire a căii de sănătate;

Oprirea, oprirea, activitățile cognitive și de cercetare ale copiilor și adulților;

Un complex de jocuri recreative și exerciții fizice;

Activitatea independentă a copiilor;

Colectarea preșcolarilor și întoarcerea în grup.

Fiecare „stație” poate avea propriul nume

Trecând la calea sănătății dintr-un Centru (sau Casă), copiii efectuează diverse exerciții, efectuează experimente, cercetează, fac matematică, compun povești orale, studiază proprietățile plantelor și urmele păsărilor și animalelor, fac exerciții fizice, se joacă mobil și asfalt jocuri.

Într-un astfel de spațiu de joacă, copilul învață multe - pentru a comunica cu lumea exterioară, își dezvoltă abilități motorii mari și fine, vorbire, intonație, ochi, corelând mișcările.

Conversații informative

Observarea insectelor, păsărilor, plantelor

Colectare de material natural

Familiar pentru copii mobil și jocuri didactice

Jocuri pentru atenție

Jocuri sportive

Un complex de exerciții fizice care îmbunătățesc sănătatea în funcție de perioada anului și condițiile meteorologice, caracteristicile de vârstă ale copiilor

Mese, banci, magazie, containere pentru depozitare si sortare.

Acesta este un fel de Atelier unde se pot realiza instalatii din deseuri, carton, sticle de plastic, piese vechi sparte de la diverse masini, mecanisme etc.

Pentru a crea case noi, cel mai convenabil este să folosiți planșe portabile.

O anumită figură este marcată cu un contur, de exemplu, personajul de basm „Prițesa broaștei”, „Baba Yaga”, „Thumbelina”, „Toc”, „Puss in Boots”, „Teremok”, „Casa lui Baba Yaga”.

Complexele de locuri de joacă pentru grupuri de vârste diferite ar trebui să alterneze cu peluze, zone verzi ale peisajului liber, pe care sunt împrăștiate pitoresc bolovani, cioturi, trunchiuri de copaci etc.

Locul de joacă pe asfalt, pe lângă clasicele tradiționale, zig-zaguri, piste, poate include o „coloană sonoră” pentru copii. Când trece prin coloana sonoră, pășind într-un cerc în care sunt desenate diferite animale, copilul trebuie să emită anumite sunete „Moo-u”, „Quar-quack”, „Qua-qua”, etc.

„Numărătoare repetată” pentru preșcolari mai mari.

Zona de joaca pe asfalt:Șabloane (desen cu făină)

Parkour este un sport de stradă pentru tineret, al cărui element principal este depășirea eficientă și rapidă a obstacolelor într-un mediu urban, fără dispozitive auxiliare. Natura umană este caracterizată de o sete de explorare și de nevoia de a găsi noi căi, această dorință manifestându-se deja la copiii mici. În copilărie, fiecare dintre noi, fără să bănuim acest lucru, era angajat în parkour (cățărare în copaci, scăpări de incendiu etc.).

Goal parkour

Cursa cu obstacole este unul dintre cele mai preferate jocuri pentru copii. Depășirea unei curse cu obstacole dezvoltă un copil din punct de vedere fizic (antrenează mușchii, agilitatea, coordonarea mișcărilor), îi permite să exploreze capacitățile corpului său, îl învață inteligență rapidă și independență. Gândindu-se cum să depășească un obstacol necunoscut pentru el, copilul învață să rezolve problemele, să caute o ieșire în situații dificile.

Opțiuni de curs cu obstacole

"Web"

b) 2 rafturi de lemn.

"Cânepă"

Saturația problemei;

Deschidere către completarea activă de către copil, un mod dialogic de funcționare;

neobișnuit;

Formalizarea clară a surselor de dezvoltare a subiectului;

Multifunctionalitate;

Adaptabilitate la nevoile activităților comune ale copiilor și adulților.

Descarca:

Previzualizare:

Organizarea și desfășurarea traseelor ​​de sănătate și parkour-urilor cu copii pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar.

Căi educaționale de sănătate - sunt trasee special organizate pentru copii pe teritoriul unei instituții de învățământ preșcolar cu vizită la zona de joacă asfaltată, centre de activități de cercetare cognitivă, trasee ecologice și sanitare. Plimbări pe potecăse desfășoară în condiții naturale, la aer curat, după principiul creșterii treptate a ritmului și a activității motorii, care contribuie la întărire, la creșterea rezistenței fizice și la normalizarea activității psiho-emoționale a copiilor.

Pe teritoriul grădiniței ar trebui dezvoltate mai multe rute educaționale speciale de diverse categorii de complexitate, în funcție de grupa de sănătate, vârsta și interesele copiilor.

Traseul ar trebui să cuprindă nu doar Centre special create, ci și un teren de sport, un loc de joacă pe asfalt, un traseu de sănătate, un traseu ecologic, paturi de flori, o grădină de legume, o seră și alte posibile obiecte pe teritoriul școlii preșcolare. instituţie.

Structura de drumeție:

• colectarea și deplasarea la următoarea oprire a căii de sănătate;
• oprirea, oprirea, activitățile cognitive și de cercetare ale copiilor și adulților;
• un complex de jocuri recreative și exerciții fizice;
• activitatea independentă a copiilor;
• colectarea preșcolarilor și revenirea în grup.

Traseul este împărțit în mai multe „stații” sau case

Fiecare „stație” poate avea propriul nume

„Meteo-laborator”, „În țara basmelor”, „Poiana eroilor”, „Sufrageria păsărilor”, Centru de recreere.

A se transforma in procesul de deplasare pe traseuTerrenkur dintr-un centru (sau casă) copiii efectuează diverse exerciții, efectuează experimente, cercetează, fac matematică, alcătuiesc povești orale, studiază proprietățile plantelor și urmele păsărilor și animalelor, fac exerciții fizice, joacă jocuri cu mobil și asfalt.

Într-un astfel de spațiu de joacă, copilul învață multe - pentru a comunica cu lumea exterioară, își dezvoltă abilități motorii mari și fine, vorbire, intonație, ochi, corelând mișcările.

• conversații informative
• observarea insectelor, păsărilor, plantelor
• colectare de material natural
• jocuri mobile și didactice familiare copiilor
• jocuri de atentie

• jocuri sportive
• un complex de exerciții fizice de îmbunătățire a sănătății, în funcție de perioada anului și condițiile meteorologice, caracteristicile de vârstă ale copiilor

„Casa lui Samodelkin”. „Perete muzical”

• Mese, banci, magazie, containere pentru depozitare si sortare.
• Acesta este un fel de Atelier unde se pot realiza instalatii din deseuri, carton, sticle de plastic, piese vechi sparte de la diverse masini, mecanisme etc.

Vara - un labirint pe asfalt, toamna - un labirint de frunze uscate, iarna - un labirint de zăpadă.

• Pentru a crea case noi, cel mai convenabil este să folosiți planșe portabile.
• O figură este marcată cu un contur, de exemplu, personajul de basm „Prițesa broaștei”, „Baba Yaga”, „Thumbelina”, „Toc”, „Puss in Boots”, „Teremok”, „Casa lui Baba Yaga”.

În timpul iernii, pot fi sculpturi în zăpadă și obiecte de artă.

• Complexele de locuri de joacă pentru grupuri de vârste diferite ar trebui să alterneze cu peluze, zone verzi ale peisajului liber, pe care sunt împrăștiate pitoresc bolovani, cioturi, trunchiuri de copaci etc.

Trasee de divertisment și educaționale pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar

• Locul de joacă pe asfalt, pe lângă clasicele tradiționale, zig-zaguri, piste, poate include o „coloană sonoră” pentru copii. Când trece prin coloana sonoră, pășind într-un cerc în care sunt desenate diferite animale, copilul trebuie să emită anumite sunete „Moo-u”, „Quar-quack”, „Qua-qua”, etc.
• „Numărătoare repetată” pentru preșcolari mai mari.

Zona de joaca pe asfalt: Șabloane (desen cu făină)

Organizarea și desfășurarea parkourului

Parkour este un sport stradal pentru tineret, al cărui element principal este depășirea spectaculoasă și rapidă a obstacolelor într-un mediu urban, fără dispozitive auxiliare. Natura umană este caracterizată de o sete de explorare și de nevoia de a găsi noi căi, această dorință manifestându-se deja la copiii mici. În copilărie, fiecare dintre noi, fără să bănuim acest lucru, era angajat în parkour (cățărare în copaci, scăpări de incendiu etc.).

Goal parkour - rapid și frumos fără mijloace auxiliare pentru a vă deplasa pe sol în cel mai scurt mod. Echipamentul unui trasor (un alergător, așa cum se numește un adept al parkourului) include doar o pereche de pantofi sport buni. Ca orice alt sport, parkour necesită o bună condiție fizică. Puncte importanteîn antrenament sunt și disciplina, concentrarea, capacitatea de a-și evalua în mod realist forța și autocontrolul.

• Cursa cu obstacole este unul dintre cele mai preferate jocuri pentru copii. Depășirea unei curse cu obstacole dezvoltă un copil din punct de vedere fizic (antrenează mușchii, agilitatea, coordonarea mișcărilor), îi permite să exploreze capacitățile corpului său, îl învață inteligență rapidă și independență. Gândindu-se cum să depășească un obstacol necunoscut pentru el, copilul învață să rezolve problemele, să caute o ieșire în situații dificile.

Opțiuni de curs cu obstacole

1. Exerciții de echilibru - mers pe un suport larg (îngust) (bancă de gimnastică), cu diferite poziții ale mâinilor.

2. Urcarea și coborârea peretelui de gimnastică în moduri opuse și similare.

3. Târătură pe o bancă de gimnastică orizontală în accent în timp ce îngenunchezi și ghemuiește într-un accent.

4. Exerciții cu elemente de cățărare.

"Web"

1. Este realizat din: a) gumă de pălărie (rotudă) - 5 metri
b) 2 rafturi de lemn.

2. Ne dezvoltăm abilități: cățărare, coordonare a mișcărilor brațelor, picioarelor, corpului, dexteritatea.

"Cânepă"

1. Se realizează din tăieturi de ferăstrău ale unui arbore de unul sau mai multe diametre și înălțimi de cioturi.

2. Dezvolta echilibrul - o componenta necesara a oricarei miscari. Precizia mișcărilor, coordonarea, tonusul muscular al picioarelor. Utilizarea necesită concentrare, atenție, eforturi puternice din partea copiilor.

Un curs de obstacole pentru copii poate fi echipat cu obstacole (elemente) în diferitele lor combinații la distanță și constă din 6-10 elemente (obstacole). În funcție de dimensiunea sălii de sport sau a zonei exterioare (în orașele de gimnastică și sportive), este echipată o cursă de obstacole staționară sau, de regulă, transformabilă.

Caracteristicile mediului în curs de dezvoltare a jocului de subiecte la site-ul instituției de învățământ preșcolar, ținând cont de cerințele standardului educațional de stat federal:

• saturația problemei;
• deschidere către completarea activă de către copil, un mod dialogic de funcționare;
• neobișnuit;
• formalizarea clară a surselor de dezvoltare a subiectului;
• multifunctionalitate;
• adaptabilitate la nevoile activităților comune ale copiilor și adulților.

Numire

Scopuri, obiective, metode

Proiect „Cale educaționale”

Obiectivul proiectului: a educa un elev sănătos, cuprinzător, armonios dezvoltat al unei instituții de învățământ preșcolar, activ în alegerea conținutului educației sale în procesul de parcurgere a traseelor ​​de învățământ.

Obiectivele proiectului:

- crearea de condiții teritoriale sigure pentru mers pe jos;

Crearea de condiții pentru manifestarea individualității, inițiativei și independenței în diverse tipuri de activități educaționale;

Construirea procesului educațional în conformitate cu cerințele Standardului Educațional Federal de Stat;

Formarea nevoii de activitate cognitivă, activitate fizică, un stil de viață sănătos.

Noutate constă în faptul că termenul „terrenkur”, folosit în tratamentul sanatoriului și balnear, a fost aplicat de către autori în domeniul educației, la construirea procesului educațional în conformitate cu cerințele Standardului Educațional de Stat Federal al Educația, concomitent cu perfecționarea corpului elevului din instituția de învățământ preșcolar.

Terrencourt(germană: teren + recuperare) - o metodă de tratament prin distanță, timp și unghi de înclinare prin drumeții pe trasee marcate.

Calea educațională de sănătate- un traseu special organizat pentru copii, pe întreg teritoriul instituţiei de învăţământ preşcolar, cu condiţii sanitare şi igienice favorabile, pe parcursul căruia procesul educaţional se implementează concomitent cu perfecţionarea corpului elevului.

Principiile care stau la baza proiectului:

Principiul stiintific constă în folosirea unor metode sonore și adaptate practic care vizează îmbunătățirea și întărirea corpului elevilor.

Principiuaccesibilitate și individualitate - construirea unei traiectorii educaționale individuale bazate pe caracteristicile, nevoile, inițiativa, interesele fiecărui copil, oferindu-i elevului dreptul de a alege conținutul educației sale.

Principiueducație pentru mediu este considerat ca un proces continuu de educatie, crestere si dezvoltare a copilului, care vizeaza formarea unei culturi ecologice, respectul fata de natura vie si neanimata, mediul inconjurator.

Planul de implementare a proiectului:

ETAPA 1 teoretică:

›Pregătirea proiectului „Cale educaționale de sănătate”;

› Calendar-planificare tematică a traseelor ​​educaționale de sănătate pentru toate grupele de vârstă ale instituțiilor de învățământ preșcolar;

› Studierea teritoriului instituției de învățământ preșcolar, determinarea amplasamentului, conținutului, proiectarea stațiilor staționare;

›Elaborarea de măsuri pentru asigurarea siguranței copiilor la fiecare stație;

›Scrierea unui program general suplimentar de dezvoltare „Cale educaționale - o metodă pentru dezvoltarea cuprinzătoare a copiilor preșcolari în conformitate cu cerințele Standardului Educațional Federal de Stat”.

ETAPA 2 Practic:

› Îmbunătățirea teritoriului instituției de învățământ preșcolar;

› Întocmirea unei hărți-schemă a traseelor ​​traseelor ​​de sănătate cu indicarea amplasării stațiilor staționare pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar;

›Fabricarea machetelor portabile, a plăcilor cu nume de stații și indicatoare către acestea;

›Decorarea posturilor în conformitate cu cerințele de protecție a vieții și sănătății copiilor;

› Realizarea de parcursuri educaționale de sănătate în întreaga instituție de învățământ preșcolar pentru toate grupele de vârstă.

Pregătirea teritoriului instituției de învățământ preșcolar pentru lucrări practice:

›Crearea a 8 statii stationare (Sportlandia, Farmacia verde, Gradina de flori, Cantina de pasari, Insula de nisip, Reguli trafic» «Grădină», «Odihnă»);

›Crearea de mini-grădini, paturi de flori, forme arhitecturale mici, facilităţi sportive, căi de sănătate;

›Crearea de condiții pentru munca creativă și fizică comună a copiilor și adulților;

›Crearea condițiilor pentru dezvoltare cognitiva, activități experimentale, de cercetare, observaționale ale elevilor;

›Crearea de condiții pentru jocuri sportive, mobile, sedentare, didactice, teatrale, creative, intelectuale.

Pe lângă stațiile staționare, stațiile mobile sunt amplasate pe teritoriul instituției de învățământ preșcolar, profesorul își planifică locația, numele, conținutul în funcție de sarcinile și interesele copiilor.

Pregătirea cadrelor didactice pentru lucrări practice:

›Studiul literaturii pe această temă;

›Pregătirea consultărilor;

› Realizarea de ateliere;

›Crearea de către un grup creativ de profesori a proiectului „Căi educaționale de sănătate”;

Scrierea unui program de dezvoltare general suplimentar „Cale educaționale - o metodă pentru dezvoltarea cuprinzătoare a copiilor preșcolari în conformitate cu cerințele Standardului Educațional Federal de Stat”.

›Calendar și planificare tematică pentru fiecare vârstă grupuri DOW;

›Elaborarea scenariilor de parcurs educațional.

Pregătirea părinților(reprezentanți legali) ai elevilor pentru lucrări practice:

›Consultații individuale și de grup;

›Comunicare pe site-ul web al profesorului, grupului, instituției de învățământ preșcolar „Polyanka”, satul Mirny, regiunea Tomsk

› întâlniri cu părinții;

›Implicarea în formare și participare la parcursuri educaționale de sănătate.

La finalizarea tuturor lucrărilor pregătitoare, cadrele didactice au condus elevii pe traseele traseelor ​​de sănătate educaționale care trec prin stații staționare și mobile, prin poteci ecologice și sanitare, realizând sarcini educaționale și educaționale, integrând 5 zone educaționale. Când se deplasează de la o stație la alta, elevii efectuează exerciții fizice, exerciții de respirație și își monitorizează postura. La fiecare stație a traseului educațional de sănătate, elevii învață programul educațional.

instrucțiuni detaliate

Cerințe pentru organizarea traseului de trasee educaționale:›

›- Contabilitatea activității fizice, conținutului cognitiv, intereselor elevilor;

›- Ținând cont de caracteristicile de vârstă ale elevilor (pentru copiii 2-3 ani, durata traseului este de 30 de minute, 2-3 stații; pentru copiii de 5-7 ani, durata este de 1-1,5 ore, 6-7). stații);

›- Contabilizarea perioadei anului și a condițiilor meteo;

›- Conformitatea hainelor și încălțămintei cu sezonul, condițiile meteo;

- › Realizarea de briefing-uri de siguranță cu elevii;

›- Aprobarea traseului de către profesorul superior al instituţiei de învăţământ preşcolar;

›- Disponibilitatea unei truse de prim ajutor!

Reguli pentru desfășurarea unui traseu educațional:

1. ›Regularitatea plimbărilor;

›2. Efectuarea traseului de sănătate în timpul unei plimbări de dimineață sau de seară (plimbările după masă nu sunt recomandate);

3. › Haine care nu restricționează mișcarea, pantofi respirabili, ușori, confortabili;

4. › Respectarea regulilor San Pina., siguranta;

5. ›Efectuarea de exerciții fizice și exerciții de restabilire a respirației în timpul deplasării din stație în stație;

6. ›Poziție corectă;

›7. Chiar și respirația

8. Bună dispoziție.

Reguli de construire a procesului educațional:

› Profesorul, elevii determină tema traseului de sănătate;

›Profesorul stabilește un scop, sarcini, planifică durata traseului de sănătate (în timp de iarna an, durata se scurtează, vara crește);

›Împreună cu copiii, determină stațiile pe care ar dori să le viziteze, stabilește traseul traseului de sănătate;

›Selectează opțiuni adecvate vârstei pentru activități, materiale, jocuri, exerciții fizice care se desfășoară pe parcurs și la stațiile de cale sanitară (copiii au posibilitatea de a alege);

›Selectează inventar, machete portabile.

Calea educațională de sănătate este însoțită de control:

›Activitatea cognitivă, bogăția de conținut, respectarea caracteristicilor de vârstă ale elevilor;

›Alegerea tipului de activitate, materialelor, conținutului educației;

›Respectarea reglementărilor de siguranță;

›Respectarea respirației corecte;

›Poziție corectă;

›Efectuarea corectă a exercițiilor fizice;

Mentinerea sarcinii optime;

›Apariția unei oboseli plăcute în rândul participanților la traseu spre finalul călătoriei.

Rezultate asteptate

Rezultate asteptate:

1. îmbunătățirea teritoriului instituției de învățământ preșcolar, transformarea mediului obiect-spațial în curs de dezvoltare;

2. crearea condiţiilor de plimbare pe teritoriul instituţiei de învăţământ preşcolar;

3. activarea alegerii tipului de activitate în rândul elevilor;

4. reducerea morbidității copilului, introducerea într-un stil de viață sănătos, întărire;

5. educația ecologică a copiilor;

5. formarea elementelor de bază ale comportamentului în siguranță la stațiile de cale sanitară, precum și pe drumuri, străzi, acasă;

6. stare bună de sănătate a elevilor.

Analiza rezultatelor proiectului și concluziilor

Pe parcursul anului, cadrele didactice de la MADOU „Grădinița” Polyanka „p. Mirny” din regiunea Tomsk au lucrat la proiectul „Căi educaționale de sănătate”, astfel încât să putem vorbi despre rezultate.

Rezultate:

››Teritoriul instituţiei de învăţământ preşcolar a fost amenajat, s-au creat condiţii de mers, s-a transformat mediul obiect-spaţial în dezvoltare;

›Se dezvoltă activitatea cognitivă a elevilor, se activează alegerea tipului de activitate, conținutul educației;

S-a redus morbiditatea copiilor, s-a dezvoltat dorința pentru un stil de viață sănătos și întărire;

Elementele de bază ale comportamentului în siguranță au fost formate la fiecare stație de cale de sănătate, drumuri, străzi și acasă.

›Creșterea competenței profesionale a cadrelor didactice în contextul dezvoltării inovatoare a instituțiilor de învățământ preșcolar;

Procesul educațional se desfășoară în conformitate cu cerințele Standardului Educațional Federal de Stat;

›Crearea unui card index de scenarii pentru căile educaționale de sănătate pentru toate grupele de vârstă.

Pe tema acestui proiect s-au desfasurat urmatoarele activitati:

Seminar regional orientat spre practică „Rolul căilor educaționale în educația ecologică a preșcolarilor” 56 de participanți (profesori din regiune)

Seminar regional orientat spre practică " educație pentru mediu copiii de vârstă preșcolară în contextul implementării standardului educațional de stat federal DO „24 de participanți (profesori ai districtului).

La seminarii, profesorii instituției noastre de învățământ preșcolar au transmis experiență practică și cunoștințe teoretice și au susținut, de asemenea, o clasă de master care demonstrează pregătirea și desfășurarea traseelor ​​educaționale.

În prezent, în instituțiile de învățământ preșcolar, la toate grupele de vârstă, în orice moment al anului, se practică parcursuri educaționale lunare de sănătate. În plus, se organizează poteci generale de grădină, poteci cu participarea părinților, participarea elevilor scoala elementara.

Rapoartele lunare sunt postate pentru părinți, public pe site-urile instituției de învățământ preșcolar (http://tom-dsmirny.dou.tomsk.ru/), grupuri, profesori.

A fost scris un program general suplimentar de dezvoltare „Calea de sănătate educațională - o metodă pentru dezvoltarea cuprinzătoare a copiilor preșcolari în conformitate cu cerințele Standardului Educațional Federal de Stat”

Profesorii își împărtășesc în mod activ experiența la diferite IR, seminarii, conferințe. În plus, în anul 2016 grădinița noastră a fost recunoscută ca platformă inovatoare, iar în 2017 a primit statutul de „Centrul de Educație Continuă pentru Mediu” datorită implementării proiectului „Drumuri Educaționale” la instituția de învățământ preșcolar.

Concluzii:

Proiectul „Cale educaționale” este universal, convenabil, nu necesită costuri materiale mari pentru implementarea sa. Stare necesara este prezenţa unui teritoriu întins al instituţiei de învăţământ preşcolar. Munca la acest proiect inovator a dus la un efect pozitiv în procesul de dezvoltare cuprinzătoare, armonioasă a preșcolarului, precum și în procesul de întărire și îmbunătățire a corpului elevului. Copiii noștri au devenit mai puțin probabil să lipsească de la grădiniță din cauza bolii. Organizarea procesului de educație și educație în conformitate cu activități inovatoare a făcut posibilă intensificarea alegerii activităților elevilor, alegerea conținutului propriului educație, realizarea educației ecologice, patriotice, morale a preșcolarilor concomitent cu familiarizarea cu un stil de viata sanatos. Activitățile de utilizare a tehnologiilor inovatoare acoperă toate tipurile de activități ale preșcolarilor, vă permit să construiți un traseu individual de dezvoltare pentru fiecare preșcolar.

Însă considerăm că cel mai important rezultat al lucrării la proiectul „Drumuri educaționale” sunt fețele fericite ale părinților atunci când își aduc zilnic copiii cu obrajii trandafiri și sănătoși la grădinița noastră, iar copiii sunt bucuroși să ne viziteze pe noi, noștri. cadrelor didactice, pe traseele traseelor ​​educaţionale.

Interviu video

Interviu video cu părinții 2 minute - http://hdd.tomsk.ru/desk/ncfcnyzj#, versiunea completa interviu video 11 minute - http://dropmefiles.com/

Terrenkur este o metodă de tratament balnear, care presupune o simbioză de exerciții de fizioterapie, climatoterapie și terapie peisagistică. Esența unui astfel de tratament se rezumă la mersul pe jos pe trasee pre-planificate. Plimbările sistematice ajută nu numai la îmbunătățirea sănătății, ci și la înveselire.

Istoricul apariției

Primul care apreciază beneficiile mersului în scop medicinal este un medic din Germania - M. Ertel. Deja la sfârșitul secolului al XIX-lea, specialiștii au plasat prima cale de sănătate. Pacienții care au folosit primii această tehnică au avut obezitate cardiacă. Sistemul de tratament al Dr. Ertel după ceva timp, s-a răspândit în stațiunile și sanatoriile din Austria, Elveția și Germania.

La începutul secolului trecut, această tehnică a început să fie introdusă în sanatorie. Imperiul Rus. Specialiștii au început să dezvolte „căi de sănătate” speciale.

Acum calea de sănătate este o parte integrantă a acestuia tratament sanatoriu. Sanatoriile mari de pe teritoriul lor pot avea mai multe piste simultan, care sunt concepute pentru diferite niveluri de pregătire.

Există o concepție greșită că mersul terapeutic va fi benefic numai pentru pacienții cu anumite boli. Nu este așa, mersul terapeutic va fi util oricărei persoane, chiar și pentru cineva care se simte bine.

Tehnica terrenkur are următoarele indicații:

Reguli fundamentale

Când prescrie această metodă de tratament și prevenire, medicul trebuie să ia în considerare următoarele criterii:

• vârsta pacientului;
• starea sistemului cardiovascular;
• natura bolii;
• rezistența fizică a pacientului.

Pe baza criteriilor de mai sus, specialistul calculează gradul de încărcare, adică unghi optim ascensiunea, ritmul de mers, frecvența și durata opririlor.

Unghiul de elevație poate varia de la 3 la 20°. Ritmul de mers poate fi lent - până la 80 de pași, ritmul mediu este de la 80 la 100 de pași, ritmul rapid este de 100 de pași. Adesea, începătorilor li se atribuie trasee ușoare, iar călătorilor cu experiență li se atribuie căi dificultate medie si mare.

În timpul mersului terapeutic, pacientul trebuie să respecte următoarele recomandări:

Vă rugăm să rețineți că după un antrenament, ar trebui să simțiți un val de energie și puțină oboseală.

În timpul mersului, trebuie să vă monitorizați postura și respirația. Respirați uniform. Dacă pacientul merge pe un drum plat, atunci inhalarea ar trebui să dureze 2-4 pași, iar ieșirea 3-5 pași. Ridicându-te, ar trebui să respiri mai des, 2-3 pași ar trebui să dureze 3-4 respirații. Pașii ar trebui să fie scurti. Puteți practica atât respirația nazală, cât și respirația mixtă.

Proprietățile vindecătoare ale mersului

Această tehnică are următoarele efecte asupra organismului:

• dezvoltă rezistența;
• îmbunătățește metabolismul;
• stimulează activitatea mentală;
• normalizează starea neuropsihică;
• îmbunătățește funcționarea sistemului respirator.

Exercițiile în aer liber sunt mult mai eficiente decât exercițiile în sală, deoarece nu doar te antrenezi, ci și respiri aer curat, observi peisaje frumoase.

Caracteristicile căii de sănătate a copiilor

Pentru copii, astfel de activități vor fi și ele utile. Pentru fiecare grupă de vârstă, experții își selectează propriile trasee. O astfel de mers poate fi combinată cu alergarea, jocul și săriturile. După mers, se recomandă să faceți exerciții ușoare de respirație. Interesul pentru sport ar trebui să fie insuflat încă din copilărie, cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați, deoarece puteți descuraja urmărirea cursurilor.

Planificarea rutei

Doar un medic și un metodolog pot dezvolta rute. Adesea trasee sunt trasate prin locuri pitorești unde aerul este curat și uscat. Băncile pentru odihnă sunt instalate la fiecare 150-200 de metri. Privind fotografiile unor astfel de poteci, puteți observa că acestea sunt dotate cu indicatoare care indică unghiul de urcare, distanța de la stația finală, precum și numărul opririi.

Lungimea traseului poate fi:

• lumină - până la 0,5 km;
• mediu - de la 0,5 la 1,5 km;
• dificil - de la 1,5 la 3 km.

Timpul total de parcurgere a traseului poate fi de 15, 20, 30 și 60 de minute, în funcție de pregătirea pacientului.

Vă rugăm să rețineți că traseul căii de sănătate în scopuri medicinale este selectat pentru fiecare pacient separat. Când traseul este gata, acesta este dat pacientului și sunt date instrucțiuni și recomandări speciale, care trebuie urmate pentru a obține efectul maxim și a nu dăuna.

Contraindicatii

Un astfel de antrenament are contraindicațiile sale, de care ar trebui să fii conștient. Astfel de contraindicații includ următoarele situații clinice:

• prezența bolilor în stadiul acut;
• stare febrilă;
• prezența sindromului durerii acute într-o natură de neînțeles;
• boli organice aflate în stadiul de decompensare.

Calea terapeutică pentru sănătatea mersului pe jos

(joomplu:4581) (joomplu:4582) (joomplu:4583)

Terrencourt este o metoda tratament balnear, care a combinat climatoterapia cu cultura fizică terapeutică, ascensiuni dozate (distanță, ritm de mers etc.) pe trasee marcate. Dezvoltă rezistența la activitatea fizică, îmbunătățește funcțiile a sistemului cardio-vascularși respiraţie, stimulează metabolismul, are un efect pozitiv asupra zona neuropsihiatrica.

Când este numit calea sănătății activitate fizică dozată se asigură ținând cont de lungimea traseului, unghiul de urcare, ritmul mersului, numărul și durata opririlor pentru odihnă, utilizarea exercițiilor de respirație în timpul mersului și odihnei, numărul de plimbări de-a lungul sănătății. trasee de drum în timpul zilei, includerea zilelor de odihnă în regimul individual al pacientului împreună cu zile terrenkur, antrenament.

Prima cale de sănătate a fost marcat de un profesor de medicină din Germania Ertel pentru un sanatoriu tratamentul pacientilor obezi inimi în anii 80 ai secolului al XIX-lea. Ertel le-a recomandat pacienților săi mersul terapeutic dozat în lungimea traseului, ritmul și ritmul de mișcare, dozat ținând cont de unghiul traseului.

Sistemul Ertel a devenit extrem de popular și a cucerit aproape toate renumitele stațiuni montane din Europa. Spre Rusia acest metoda eficienta tratamentul a venit la începutul secolului al XX-lea. Doctorul Oblonsky student al profesorului Ertel a studiat teoria, a dezvoltat și a pus primul calea sănătății. A început prin a studia mai multe locații posibile și a ales cele mai multe cea mai buna varianta. Perfect potrivit sarcinii Muntele Tupaya din Kislovodsk iar după ce școlari și elevi, în frunte cu profesorii lor, au plantat mii de puieți de pin pe munte, muntele a fost redenumit Pin.

Reguli de bază pentru utilizarea căii de sănătate

Plimbări pe potecă trebuie efectuată în mod regulat, de preferință zilnic, în perioadele fără căldură ale zilei (dimineața, înainte de cină, seara, înainte de culcare).

Nu recomandăm plimbările, inclusiv ascensiunea dozată la scurt timp după masă. Când se tratează cu utilizarea căilor de sănătate, condițiile meteorologice sunt neapărat luate în considerare. Condițiile meteorologice nefavorabile cu sensibilitatea meteorologică crescută a pacienților dictează necesitatea limitării distanței și duratei mersului. Îmbrăcămintea destinată căilor de sănătate trebuie să fie ușoară, să nu restricționeze mișcarea, pantofii să fie comozi, fără tocuri. Plimbările ar trebui să fie însoțite de respirație adecvată, bună dispoziție, apariția unei oboseli plăcute la sfârșitul călătoriei.

Rute Terrenkur sunt așezate, de regulă, pe teren frumos accidentat sau muntos, ferit de vânt, cu aer curat și uscat. Gradul de încărcare în timpul parcurgerii traseului este determinat de distanță, unghiul de elevație (de la 3 la 20 de grade), ritmul de mers (60-80 de pași pe minut - lent, 80-100 de pași - mediu, mai mult). peste 100 de pași pe minut - rapid), numărul și durata opririlor și alți factori.

Rute Terrenkur ar trebui organizate în funcție de cerințe și cu diferite grade de complexitate

Traseul nr 1 - 500 m, traseu usor.

Traseul nr 2 - 1500 m, traseu mediu

Traseul nr 3 - 3000 m, traseu dificil

Pe drumul de mișcare se instalează bănci pentru odihnă la fiecare 150-200 m. Traseele generale ale stațiunilor pentru stațiunile individuale diferă atât ca relief, cât și ca lungime.

Mersul terapeutic este parte integrantă a tratamentului și recreerii în stațiune, o metodă simplă și accesibilă de vindecare și prevenire a bolilor, eliminând efectele nocive ale unui stil de viață sedentar și suprasolicitarea nervoasă.

Mersul terapeutic- stimuleaza si normalizeaza metabolismși activitatea organelor digestive. Alternarea tensiunii și relaxării în timpul mersului creează condiții favorabile pentru funcționarea sistemului circulator, respirator și nervos. În timpul plimbărilor, o persoană este afectată simultan de climă și natura înconjurătoare, ceea ce sporește foarte mult efectul de vindecare al mersului terapeutic.

Respirația pe căile sănătății trebuie să fie uniformă, pe nas (la inspirație, ar trebui să proeminezi moderat peretele abdominal și să extinzi pieptul). Este necesar să combinați respirația cu ritmul de mers și ritmul (pe un drum plat, aproximativ 2-4 pași - inspirați, 3-5 pași - expirați, în creștere 2-3 pași - inspirați, 3-4 pași - expirați ). Pasul pe pante ar trebui să fie mai scurt, nu este recomandat să vorbiți și să fumați pe drum.

Indiferent de senzația de oboseală, este necesar să se facă opriri de 1-3 minute pentru odihnă, timp în care se recomandă efectuarea a 2-3 exerciții de respirație și exerciții de relaxare a mușchilor picioarelor. La finalul traseului, este util să te odihnești în poziție șezând timp de 15-30 de minute.