Conceptul de performanță. factori de performanta. Eficiență în timpul zilei și în tura de zi. Reglementarea performanței. Optimizarea regimului de munca si odihna.

Eficiența este capacitatea unei persoane de a efectua o anumită activitate în limite de timp și parametri de performanță dați.

Capacitatea de muncă a unei persoane este capacitatea sa de a-și forma și menține corpul în stare de lucru, adică. modifică cursul funcțiilor fiziologice (funcțiile mușchilor și sistem nervos, respiratia, circulatia sangelui, metabolismul etc.), pentru a asigura un nivel ridicat de performanta.

Pe de o parte, reflectă capacitățile naturii biologice ale unei persoane, servește ca un indicator al capacității sale, pe de altă parte, își exprimă esența socială, fiind un indicator al succesului însușirii cerințelor unei anumite activități. Baza capacității de muncă este alcătuită din cunoștințe, aptitudini speciale, anumite caracteristici mentale, fiziologice și fizice. În plus, trăsături de personalitate precum ingeniozitatea, responsabilitatea, conștiinciozitatea etc. sunt de mare importanță pentru succesul în activitate; un set de calități speciale cerute într-o anumită activitate. Eficiența depinde și de nivelul de motivație, de obiectiv, adecvat capacităților individului.

Eficiența este o valoare variabilă: se modifică pe parcursul zilei de lucru, săptămânii, anului sub influența diverșilor factori, se caracterizează prin dezvoltarea fazelor.

În fiecare moment, performanța este determinată de influența diverșilor factori externi și interni, nu numai individual, ci și în combinație. Acești factori pot fi împărțiți în trei grupuri principale:

1 - natura fiziologică– starea de sănătate, sistemul cardiovascular, respirator și altele;

a 2-a - natura fizică- gradul și natura iluminării camerei, temperatura aerului, nivelul de zgomot, vibrațiile, praful, contaminarea cu gaze și altele;

a 3-a - natura mentală– bunăstare, dispoziție, motivație etc.

Într-o anumită măsură, capacitatea de muncă depinde de trăsăturile de personalitate, caracteristicile sistemului nervos, temperamentul. Deci, persoanele cu capacitate de lucru bună se caracterizează prin mobilitatea inhibiției și predominanța procesului de excitație. Odată cu aceasta, capacitatea de muncă se poate datora unei astfel de caracteristici tipologice precum „perseverența”, care este mai caracteristică persoanelor cu predominanța inhibiției.

Lucrările care necesită o concentrare mare a atenției sunt efectuate cu mai mult succes de persoanele care au un sistem nervos slab cu predominanța inhibiției sau echilibrului atât a proceselor nervoase, cât și a inerției acestora.

Sarcinile care nu necesită o atenție intensă sunt îndeplinite mai bine de persoane cu inerție de excitare, putere mare a sistemului nervos, cu predominanță a inhibiției interne. În timp ce face lucrare academica caracter monoton la persoanele cu un sistem nervos puternic, o scădere a capacității de lucru se observă mai rapid decât la persoanele cu un sistem nervos slab.

Instalarea afectează și eficiența performanței. De exemplu, studenții care sunt orientați spre asimilarea sistematică informații educaționale, procesul și curba uitării ei după promovarea examenului sunt de natura unui declin lent. Pentru acei studenți care nu au lucrat sistematic pe parcursul semestrului, dar au studiat o cantitate mare de material într-un timp scurt în pregătirea pentru examene, se observă o scădere pronunțată în procesul de uitare.

În psihologia muncii capacitate de lucru să înțeleagă capacitatea potențială a unei persoane de a desfășura o activitate adecvată la un anumit nivel de eficiență pentru un anumit timp.

Indicatorii de performanță pot fi:

Calitatea muncii, a produselor, exprimată în unități de măsură pentru o anumită perioadă de timp;

Calitatea muncii pentru o anumită perioadă de timp;

Nivelul schimbării proceselor sau funcțiilor mentale;

Accidentări, absenteism, fluctuație de personal etc.

Eficiența poate fi determinată de următorii factori: subiectivi, obiectivi, tehnici, socio-economici.

Factori subiectivi:

1. Indicatori fizici (abilități fizice, stare de sănătate).

2. Oportunități profesionale (educație, experiență, grad de motivație, pregătire etc.).

3. Posibilitati intelectuale.

4. Stabilitate neuro-psihică, ritmul activității de producție, susceptibilitate.

5. Calități personale (caracteristici, interese, motivație).

6. Adaptare (profesională, juridică, psihologică).

Factori obiectivi si tehnici:

1. Mediul de producție (influențe fizice, chimice).

2. Unelte și mijloace de muncă.

3. Tehnologia de producție.

4. Modul de a face munca și proces de fabricație(liber, discontinuu și continuu).

5. Influența factorilor climatici.

Factori socio-economici:

1. Climatul socio-psihologic în echipa organizaţiei.

2. Stilul de management al organizației.

3. Metode de evaluare și remunerare a angajaților.

4. Factori în afara muncii (călătorii la locul de muncă, locuință, familie, petrecerea timpului liber etc.).

O analiză a activității practice umane arată că performanța variază în funcție de durata zilei de lucru, de ora zilei etc. Schimbările de performanță în timpul zilei se datorează adaptării fiziologice și psihologice a organismului la ritmul biologic de 24 de ore. În conformitate cu ritmul biologic al organismului, parametrii fiziologici se modifică în timpul zilei: tensiunea arterială, pulsul, temperatura, conductivitatea electrică a pielii etc.; din funcțiile psihologice - viteza reacțiilor, proprietățile atenției, indicatorii emoționali.

În legătură cu problema performanței fiziologice, se pune întrebarea: este posibil să se reconstruiască ritmul biologic al unei persoane?

Deci, pentru plante, este suficient să schimbați timpul de primire a luminii solare, iar pentru animale - timpul de primire a luminii solare și hrănire - și bioritmurile zilnice sunt reconstruite semnificativ. Pentru o persoană, este necesar să schimbe tipul de activitate, mediul social. Și aici apar dificultăți care afectează restructurarea bioritmurilor zilnice. Acestea sunt, în primul rând, contacte cu mediul social, care sunt concepute pentru timpul zilei (familie, sport, cultură). În plus, există factori precum lumina zilei, zgomotul etc. În acest sens, restructurarea corpului pentru a lucra pe timp de noapte este posibilă în următoarele condiții:

- somn plin în timpul zilei (7-8 ore fără lumină, zgomot etc.);

- modul de viață al celorlalți membri ai echipei, unde lucrează și locuiește, va fi același;

– o perioadă mai lungă de adaptare va fi suficient de lungă.

Activitatea umană în timpul schimbului de zi poate fi considerată pe baza următoarelor condiții: starea premergătoare muncii, lucrabilitate, o perioadă stabilă de capacitate de muncă, oboseală. În psihologia muncii, aceste perioade sunt numite faze de capacitate de muncă.

1. Faza de prelucrare.

O persoană se poate pregăti în avans pentru lucrările viitoare cu ajutorul ideilor despre acțiunile viitoare. În centrul acestei stări se află „procesele ideomotorii” care pot stimula sistemul neuromuscular, ceea ce corespunde naturii muncii ce urmează. Această fază de mobilizare, care se caracterizează printr-o stare pre-lansare.

2. Faza de dezvoltare.

Se știe că începerea oricărei lucrări are loc în condiții de lipsă de oxigen, întrucât organele respiratorii nu și-au atins eficiența maximă. În această perioadă se stabilesc și legăturile de coordonare între centrii nervoși și organele de lucru. Durata acestei perioade este influențată de o serie de factori:

1. Intensitatea muncii. Cu cât munca este mai intensă, cu atât această perioadă este mai scurtă.

2. Vârsta. Perioada de dezvoltare este mai scurtă la tineri decât la vârsta mijlocie și înaintată.

3. Experiență, fitness. La indivizii instruiți, perioada de dezvoltare este mai scurtă.

4. Atitudinea unei persoane față de munca viitoare.

Emoțiile pozitive accelerează activarea funcțiilor fiziologice.

3. Faza performanței durabile.

Acest proces se caracterizează printr-un echilibru între formarea și eliminarea produselor metabolice, adică. cererea de oxigen este egală cu consumul de oxigen.

Perioada de performanță durabilă este determinată de diverși factori:

1. Intensitatea muncii. Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât perioada de performanță stabilă este mai scurtă.

2. Specificul muncii, de exemplu, munca dinamică poate dura de zece ori mai mult fără semne de oboseală decât munca statică. Mușchii picioarelor sunt de 1,5-2 ori mai rezistenți decât mușchii brațelor.

3. Vârsta. La o vârstă fragedă, rezistența crește, la vârstnici scade.

4. Stări emoționale. Emoțiile pozitive activează și prelungesc perioada de performanță stabilă. Frica, incertitudinea, proasta dispoziție reduc eficiența.

5. Experiență. A avea abilitățile potrivite prin automatizarea acțiunilor crește eficiența.

6. Tip de activitate nervoasă superioară. Cel mai important indicator care caracterizează performanța este puterea sistemului nervos. Persoanele cu un sistem nervos puternic dau dovadă de performanță ridicată și rezistență mare la stimuli puternici în situații extreme. Tipul slab are rezistență scăzută atunci când lucrează cu stimuli puternici, în același timp există dovezi că atunci când lucrează cu stimuli slabi monotoni, de exemplu (monotonitate), tipul slab este mai productiv decât cel puternic.

4. Faza de oboseală.

Această perioadă se caracterizează printr-o scădere a productivității muncii ca urmare a modificărilor proceselor fiziologice ale organismului. Oboseală – aceasta este o scădere temporară a eficienței, care apare ca urmare a unei încălcări a proceselor de reglementare.În timpul lucrului, resursele energetice ale organismului încep să se epuizeze, iar sistemul nervos nu poate asigura reglarea normală a proceselor fiziologice și mentale. Oboseală – experiență subiectivă de oboseală.

Cei mai importanți indicatori ai stadiului de oboseală sunt componentele fiziologice și mentale:

1. Modificarea funcțiilor autonome: frecvența pulsului, respirația, presiunea.

2. Modificare în funcționarea senzorilor. Deci, sensibilitatea tactilă, auditivă, vizuală poate scădea până la 20-40% din nivelul inițial.

3. Creșterea timpului de reacție motorie la stimuli lumini și sonori.

4. Încălcarea coordonării mână-ochi.

5. Apariția atenției „împrăștiate” sau a atenției concentrate inadecvate.

6. Debutul somnolenței.

7. Slăbirea memoriei, productivitatea gândirii.

8. În zona emoțională, sub influența oboselii, a indiferenței, a plictiselii, apare o stare de tensiune, poate să apară depresie sau iritabilitate crescută și se instalează instabilitatea emoțională.

9. Oboseala interferează cu activitatea funcțiile nervoase, asigurand coordonarea senzoriomotorie, ca urmare, timpul de reactie al unei persoane obosite creste si devine impulsiv.

Procesul de oboseală este afectat de:

1. Specificul activității. În funcție de ce sistem de analiză este sub sarcină (vizual, auditiv, motor) sau de tensiunea funcțiilor intelectuale - toate acestea pot afecta dezvoltarea oboselii. Așadar, monotonia în muncă provoacă o accelerare a oboselii.

2. Atitudine față de muncă. Excitarea puternică, interesul, dorința pot schimba timpul de apariție a oboselii.

3. Influența tipului de activitate nervoasă. Diferențele individuale în puterea proceselor nervoase afectează rata de dezvoltare a oboselii.

4. Organizarea locului de muncă. Importanţă are construcția panourilor de comandă, factori ai mediului de lucru, design estetic, prezența pauzelor reglementate.

Oboseala poate fi împărțită în primarși secundar. Primarul se caracterizează prin dezvoltare rapidă și dispariție la fel de rapidă după încetarea activității.

Oboseala secundară se caracterizează prin dezvoltare lentă și dispariție lentă datorită focalizării congestive, inhibiției superficiale. Pe acest fond, poate exista surmenaj, care se caracterizează printr-o tulburare funcţională a sistemului nervos central. Surmenajul necesită o odihnă lungă sau o corecție medicală pentru a ușura procesul de excitare.

Durata perioadei de recuperare poate fi de la 3-5 minute. dupa munca usoara, dupa munca grea, poate dura 60-90 min. sau câteva zile.

Înainte de încheierea lucrului, dacă există un motiv suficient de puternic pentru activitate, se poate observa și faza „impulsului final”, datorită eforturilor voliționale. Uneori poate fi observată și o fază de defecțiune. Se exprimă printr-o scădere bruscă a productivității muncii, până la incapacitatea de a continua munca, o inadecvare pronunțată a reacțiilor corpului, o încălcare a activității organelor interne, leșin.

Atunci când se construiesc regimuri săptămânale de muncă și odihnă, ar trebui să se pornească de la faptul că performanța unei persoane nu este o valoare stabilă în timpul săptămânii, ci este supusă anumitor modificări. În primele zile ale săptămânii, capacitatea de muncă crește treptat datorită intrării treptate în muncă. Atingând cel mai înalt nivel în a treia zi, eficiența scade treptat, scăzând brusc până în ultima zi a săptămânii de lucru. În funcție de natura și severitatea travaliului, fluctuațiile performanței săptămânale sunt mai mari sau mai mici.

Pe baza cunoștințelor privind schimbările din curba de performanță săptămânală, pot fi abordate o serie de probleme practice. Natura capacității de muncă săptămânală servește drept justificare pentru oportunitatea stabilirii unei perioade de lucru de cel mult șase zile.

Cu o săptămână de lucru de cinci zile cu două zile libere sâmbăta și duminica, natura modificărilor capacității de muncă este păstrată. Cu toate acestea, în legătură cu pauză de două zile de lucru, poate exista o anumită încălcare a stereotipului dinamic, iar perioada de lucru la începutul săptămânii poate fi mai semnificativă.

În ciclul anual, de regulă, cea mai mare eficiență se observă în mijlocul iernii, iar în sezonul cald scade.

Performanța ridicată în orice tip de activitate este asigurată doar atunci când ritmul travaliului coincide cu periodicitatea naturală a ritmului zilnic al funcțiilor fiziologice ale organismului. Menținerea capacității de muncă la un nivel optim este scopul principal al unui regim rațional de muncă și odihnă. Modul de muncă și odihnă este ordinea de alternanță a perioadelor de muncă și odihnă și durata acestora, stabilită de ziua fiecărui tip de muncă.

modul rațional- un astfel de raport și conținut al perioadelor de muncă și odihnă, în care productivitatea ridicată a muncii este combinată cu o performanță umană ridicată și stabilă fără semne de oboseală excesivă pentru o perioadă lungă de timp. O astfel de alternanță a perioadelor de muncă și de odihnă se observă în diferite perioade de timp: în timpul unui schimb de lucru, zi, săptămână, an în conformitate cu modul de funcționare al întreprinderii.

Stabilirea duratei necesare din punct de vedere social a timpului de lucru și repartizarea acestuia pe perioade calendaristice la întreprindere se realizează prin elaborarea unor reguli care prevăd ordinea alternanței și durata perioadei de muncă și odihnă.

Regimul de muncă și odihnă în cadrul schimburilor este conceput pe baza următoarelor Cerințe generale:

Alternarea rațională a muncii și pauzele de odihnă ca unul dintre mijloacele de prevenire.

Îmbunătățirea regimurilor de muncă și odihnă se realizează ținând cont de impactul condițiilor de muncă asupra corpului uman, performanța acestuia.

Principiile și metodologia de determinare a numărului și a duratei pauzelor de odihnă, indiferent de perioada reglementată de muncă, sunt aceleași. Cu o zi de lucru mai scurtă (cu o tură de lucru de 6-7 ore), nevoia de odihnă poate crește, deoarece, de regulă, intensitatea muncii crește.

Pauzele de odihnă ar trebui să fie strict reglementate, ceea ce le crește eficacitatea. Pauzele la discreția lucrătorilor și timpul de nefuncționare din cauza deficiențelor în organizarea muncii nu sunt o odihnă bună, deoarece provoacă încălcări ale stereotipului dinamic de lucru și emoții negative.

În conformitate cu ritmul natural zilnic al proceselor naturale, se poate realiza și ordinea de alternanță a schimburilor: dimineața, seara, noaptea. Totuși, trebuie avut în vedere că tura de noapte trebuie să fie urmată de o zi liberă. În caz contrar, o astfel de alternanță de ture poate duce la faptul că un angajat, care a lucrat în tura de noapte, trebuie să treacă imediat în tura de dimineață, adică. trebuie să lucreze continuu în două schimburi, ceea ce este firesc inacceptabil. La o serie de întreprinderi care folosesc pe scară largă forța de muncă a femeilor, ordinea inversă a rotației schimburilor s-a dovedit bine, ceea ce, în primul rând, face posibilă excluderea posibilității ca un angajat să plece la rând în două schimburi și, în al doilea rând, permite prelungirea repausului săptămânal (ziua liberă) după o tură de noapte: o echipă din tura de noapte preia la muncă seara, iar apoi în tura de dimineață. Este necesar să se dezvolte noi moduri de muncă și odihnă și să se îmbunătățească pe cele existente, pe baza caracteristicilor modificărilor capacității de muncă. Dacă timpul de lucru coincide cu perioadele de performanță maximă, atunci lucrătorul va putea efectua munca maximă cu un consum minim de energie și oboseală minimă.

Modurile anuale de muncă și odihnă asigură o alternanță rațională a muncii cu perioade de odihnă lungă. O astfel de odihnă este necesară deoarece odihna zilnică și săptămânală nu previne complet oboseala acumulată. Concediul anual este stabilit prin lege. Durata acestuia depinde de gravitatea lucrării, dar nu poate fi mai mică de 15 zile calendaristice. Vacanța de până la 24 de zile sau mai mult este oportună de utilizat la un moment dat și cu o durată mai lungă - în două etape.

La determinarea duratei de odihnă în timpul orelor de lucru, este necesar să se țină cont de următorii zece factori de producție care provoacă oboseală: efort fizic, tensiune nervoasa, ritmul de lucru, pozitia de lucru (postura), monotonia muncii, microclimat, poluarea aerului, zgomot industrial, vibratii, iluminare. În funcție de puterea influenței fiecăruia dintre acești factori asupra corpului uman, se stabilește timpul de odihnă.

La stabilirea unei pauze de masă, se recomandă să vă ghidați după următoarele cerințe: asigurați o pauză de masă în mijlocul unui schimb de lucru sau cu o abatere de până la o oră; stabiliți durata pauzei de masă la 40-60 de minute, astfel încât angajatul să folosească cel puțin 20 de minute. pentru a mânca, iar restul timpului - pentru odihnă. Constă, pe de o parte, în timpul necesar restabilirii funcțiilor fiziologice la un anumit nivel, ceea ce asigură eliminarea oboselii și, pe de altă parte, în timpul necesar pentru o masă normală. Dacă o pauză de masă este stabilită la scurt timp după începerea zilei de lucru (în faza de dezvoltare sau în faza de stabilitate ridicată a capacității de lucru), atunci nu este benefică și chiar dăunătoare, deoarece împiedică formarea normală a funcționării organismului. a stabilit.

Odihna poate fi activă sau pasivă. Odihna pasivă (în poziție șezând, culcat) este necesară pentru munca fizică grea asociată cu tranziții constante sau efectuată în picioare, mai ales în condiții de mediu nefavorabile. Se recomandă odihna activă la locul de muncă care se desfășoară în condiții favorabile de muncă. Cea mai eficientă formă de recreere activă este gimnastica industrială, adică implementarea unui complex special exerciții de gimnastică. Odihna activă accelerează recuperarea forțelor, deoarece la schimbarea activităților, energia cheltuită de corpul de lucru este restabilită mai rapid.

După încetarea activității, organismul însuși încearcă să restabilească capacitatea de lucru. Sistemul respirator al unei persoane după activitatea fizică este restabilit în 20-30 de minute. După o încărcare pe termen scurt (de exemplu, 20 de genuflexiuni), ritmul cardiac la o persoană sănătoasă revine la normal în câteva (3-5) minute. Dar pentru o recuperare completă după o sarcină lungă și grea Sistemul cardiovascular Durează multe ore, zile.

Sistemul nervos este, de asemenea, complet restaurat pentru o perioadă foarte lungă de timp. Adevărat, 12 ore de somn neîntrerupt pot restabili energia nervoasă chiar și după o oboseală foarte puternică de scurtă durată. Odihna cu utilizarea antrenamentului autogen este, de asemenea, eficientă.

Sfaturi pentru a depăși oboseala: agrement, educatie fizica, sport, proceduri de apa, sauna, masaj, natura, arta, mancare buna. Cel mai simplu lucru în cuvinte, și nu în fapte, desigur, este să vă petreceți o pauză în viață. Ia o pauză. Tăiați tot excesul. Reduceți sarcina, simplificați stilul de viață, faceți-l rezonabil. Un fundal emoțional pozitiv este foarte important pentru lupta pentru restabilirea forței, deoarece s-a remarcat de mult timp că rănile învingătorilor se vindecă mai repede decât rănile celor învinși.

Cum să restabiliți puterea fără a opri munca? Micro pauze, pauze scurte, odihnă activă scurtă, pauze fizice. Ei ajută foarte mult să lucrezi în continuare. Mai ales dacă oboseala abia începe, când a existat doar o scădere a performanței. Așadar, prevenind oboseala, este bine să faci câteva exerciții fizice în prealabil, să te freci urechile, nasul, gâtul, să te masezi pe față, pe gâtul zonei gulerului, să te speli cu apă rece.

După o astfel de schimbare, performanța va crește din nou. Cel puțin pentru o jumătate de oră. Și mai bine, dacă îți poți permite un pui de somn scurt sau o sesiune de antrenament autogen. Acest lucru va restabili complet performanța în 15-20 de minute. La masă, tensiunea și relaxarea grupelor musculare ale spatelui, abdomenului, picioarelor și brațelor vor ajuta. În weekend - jocuri sportive (volei, badminton, tenis), schi, alergare, înot, exerciții de respirație.

întrebări de test

1. Dați conceptul de performanță.

2. Care sunt principalii factori care afectează performanța umană.

3. Enumerați fazele sănătății.

4. Care sunt principalii indicatori ai stadiului de oboseală.

5. Care este esența regimului de muncă și odihnă în ture?

performanţă

Introducere

Succesul îndeplinirii sarcinilor de muncă și satisfacția cu acest proces depind în mare măsură de nivelul de performanță al unui individ, care se formează ca urmare a unei persoane care desfășoară o anumită activitate, manifestată și evaluată în cursul implementării acesteia.

Atunci când executați o anumită muncă, performanța are anumite fluctuații destul de naturale. La început, atunci când o persoană tocmai a început să lucreze, capacitatea de lucru este relativ scăzută și crește treptat.

Soluția sarcinii principale a pedagogiei și psihologiei de salvare a sănătății este păstrarea capacității de lucru ridicate, eliminarea oboselii și excluderea suprasolicitarii unei persoane în activitatea sa.

Pe baza definiției capacității de muncă, aceasta este capacitatea unei persoane de a dezvolta energie maximă și de a o cheltui economic pentru a efectua munca eficient și eficient. Trebuie să ne dăm seama de ce apare oboseala și cum să îmbunătățim performanța umană.

1. Definiția sănătății. Niveluri de sănătate

Eficiența este o proprietate socio-biologică a unei persoane, care reflectă capacitatea sa de a efectua o anumită muncă într-un anumit timp, cu nivelul necesar de eficiență și calitate.

Eficiența este determinată de un set de calități profesionale, psihologice și fiziologice ale subiectului muncii. Nivelul, gradul de stabilitate, dinamica performanței depind de:

inginerie si psihologica

caracteristici igienice

mijloace (instrumente)

condiţiile şi organizarea activităţilor specifice

sisteme de prognoză psihologică şi fiziologică

formarea aptitudinii profesionale, de ex. sisteme de selecţie şi pregătire a specialiştilor.

Capacitatea de muncă a unei persoane este o caracteristică a capacităților actuale sau potențiale ale unui individ de a efectua activități adecvate la un anumit nivel de eficiență pentru un anumit timp.

Nivelul de performanță reflectă:

capacitățile potențiale ale subiectului de a efectua o activitate specifică, resursele sale personale orientate profesional și rezervele funcționale

capacitățile de mobilizare ale individului pentru a activa aceste resurse și rezerve în perioada de lucru necesară

Gradul de stabilitate a capacității de muncă este determinat de rezistența corpului și a personalității la influența factorilor negativi de activitate, precum și de marja de siguranță, pregătire și dezvoltarea calităților semnificative din punct de vedere profesional ale subiectului muncii.

După cum se poate observa din această schemă, acea performanță depinde de resursele psihofiziologice individuale, de gradul de fitness sau de epuizare a acestora, precum și de condițiile externe de activitate. in raport cu problema rezolvata se disting performantele maxime, optime si reduse.

Evaluarea gradului de capacitate de lucru se realizează pe baza unei comparații a indicatorilor de performanță actuali ai activității și funcțiilor psihofiziologice cu indicatorii de fond obținuți, de exemplu, în stare de repaus operațional.

2. Dinamica performanței

De ceva timp, au existat modificări ale nivelului capacității de lucru, care sunt asociate cu activarea și epuizarea resurselor organismului, fluctuații în activitatea proceselor mentale și dezvoltarea unor stări funcționale nefavorabile.

Dinamica performanței are mai multe etape:

Etapa de lucru(creșterea capacității de muncă) - există o ușoară creștere a productivității muncii, o creștere a proceselor metabolice, a activității sistemului nervos și cardiovascular, o creștere a activității proceselor mentale; posibilă hiperreacție a corpului, instabilitatea acțiunilor de lucru, deteriorarea vitezei și acurateței percepției.

Etapa de performanță durabilă- se manifestă în cea mai mare productivitate și fiabilitate stabilă a muncii, adecvarea reacțiilor funcționale la amploarea volumului de muncă, stabilitatea proceselor mentale, optimitatea eforturilor voliționale, un sentiment de satisfacție cu procesul și rezultatele muncii.

Etapa de degradare(dezvoltarea oboselii) - la început se caracterizează prin apariția unei senzații de oboseală, o scădere interesul pentru munca curentă, atunci crește tensiunea funcțiilor mentale și fiziologice, crește eforturile voliționale pentru menținerea productivității și calității activității necesare. Și, în cele din urmă, odată cu continuarea muncii, parametrii profesionali ai activității sunt încălcați, productivitatea muncii scade, apar acțiuni eronate, motivația pentru muncă scade, bunăstarea generală și starea de spirit se înrăutățesc.

Uneori, în această etapă, poate apărea fie o fază de defalcare - o dezordonare completă a funcțiilor corpului și un refuz de a lucra, fie o fază finală de impuls - o mobilizare conștientă a rezervelor mentale, fiziologice rămase, cu o creștere temporară, bruscă a eficienței muncii.

Etapa de recuperare- caracterizata prin dezvoltarea proceselor regenerative in organism, scaderea stresului psihic si acumularea de rezerve functionale. Distinge:

recuperare curentă - în procesul de lucru după finalizarea etapelor sale cele mai stresante

recuperare urgentă imediat după terminarea tuturor lucrărilor

recuperare întârziată - pentru multe ore după finalizarea lucrării

reabilitarea medico-psihologică a recuperării după explozii acute și cronice de muncă cu utilizarea mijloacelor active de influențare a funcțiilor mentale, fiziologice și fizice și a trăsăturilor de personalitate.

3. Oboseala

Oboseala este o scadere temporara a capacitatilor functionale ale organismului, cauzata de durata principala sau munca irationala, exprimata printr-o scadere a capacitatii de munca.

Oboseala psihică este un proces fiziologic de scădere a performanței rezultat în urma efectuării muncii mentale, și se caracterizează prin dezvoltarea a două faze: neliniște motorie și inhibiție iradiată.

Oboseala fizică este un proces fiziologic de scădere temporară a performanței asociat cu o modificare a celulelor centrului motor care are loc în procesul de efectuare a activității musculare.

Oboseala este o stare subiectiva, exprimata prin refuzul de a continua munca, avand adesea un caracter reflex conditionat.

Rolul biologic al oboselii este extrem de mare:

Funcția de protecție, adică protejează corpul de epuizare în timpul muncii prea lungi sau prea grele; oboseala repetata, neadusa la o valoare excesiva, este un mijloc de crestere a capacitatilor functionale ale organismului.

Există multe modalități de a îmbunătăți performanța. Este important să cunoaștem motivul scăderii performanței. Cunoscând caracteristicile fiziologice și mentale ale unei persoane, este posibil să construiți corect procesul de activitate. de exemplu, scăderea capacității de muncă în școala primară se produce în primul rând din cauza faptului că elevii trebuie să stăpânească cele trei abilități școlare de bază: scris, citit și ședința prelungită imobilă.

E copiii sunt încă mușchi subdezvoltați folosiți în scris. Scrisul necesită multă muncă din partea acestor mușchi. De asemenea, poziția degetelor în timpul scrierii contrazice coordonarea înnăscută a mișcărilor lor. Puteți aplica metoda de relaxare - relaxare. Efectuați o ședință fizică. De asemenea, reglarea duratei și alternarea rațională a diferitelor activități ajută la menținerea eficienței sporite.

Concluzie

După analizarea etapelor de performanță, putem trage următoarele concluzii. În procesul de activitate, are loc o schimbare a nivelului de performanță. Principalele etape ale performanței sunt identificate din punct de vedere al indicatorilor de performanță: lucru în, performanță optimă, oboseală, impuls final.

La analizarea modificărilor în funcționarea sistemelor de susținere se urmărește o dinamică mai subtilă a etapelor de performanță: mobilizare, reacție primară, hipercompensare, subcompensare, decompensare, perturbare a activității.

În funcție de tipul muncii, caracteristicile individuale, gradul de pregătire, pregătirea profesională, starea de sănătate, durata, alternanța și severitatea stadiilor individuale ale dinamicii capacității de muncă pot varia, până la pierderea completă a unora dintre ele.

Lista bibliografică

Psihologie generala. Maklakov A.G., Sankt Petersburg 2003, 592p.

Psihologie, ed. Druzhinina V.N., Sankt Petersburg 2000, 672p.

Psihologie. Dicţionar. Ed. Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., Moscova 1990, 494p.

Dicţionar psihologic, ed. Neimera Yu.L., Rostov-pe-Don 2003, 640p.

Stilul de viață sedentar - nicio problemă Totul despre scaune și fotolii Ne asezam corect Ce ar trebui să fie la locul de muncă Despre perseverență Slăbim încet Recunoaște-Swing Ne pasă de sănătate Acasă CAPACITATEA DE MUNCĂ este... Cum să măresc CAPACITATEA DE MUNCĂ a unei persoane?

CAPACITATEA DE MUNCĂ este... Cum să măresc CAPACITATEA DE MUNCĂ a unei persoane?

PERFORMANȚA UMĂ

Ce este performanța?

Capacitate de lucru - aceasta este o evaluare capacitatea umanămuncă.

Performanța umană - acesta este un indicator atât al condițiilor și factorilor externi, cât și al capacităților, dorințelor și abilităților persoanei însăși de a lucra eficient și productiv. Și aici există o dependență directă a lui R. de fizic, psiho-emoțional,afaceri și alte calități, dinabilități mentale acumulatecunoștințe, precum șidisponibilitateprofesionalaptitudini.

Lucrăricapacitatea este evaluată - prin caracteristici cantitative și calitative, prin rezultate specifice create într-o anumită perioadă de timp.

CE DEPINDE DE FUNCBILITATEA NOASTRA?

Eficiența depinde de factori interni și externi pe care nu îi putem evalua imediat. Circumstanțele externe sunt lucruri asupra cărora nu avem control, cum ar fi vremea sau ora din zi.

Există însă multe motive pe care le putem influența prin creșterea capacității noastre, a energiei și a productivității.

factori ai performanței umane.

Să ne uităm la principalii factori care afectează performanța umană.

1. ✅ Caracteristici fizice și fiziologice. Cum om mai bun dezvoltat fizic, cu atât este mai mare rezistența și capacitatea lui de a lucra pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru se manifestă atât în ​​timpul efortului fizic, cât și mental. De asemenea, trăsăturile fiziologiei și sănătății noastre joacă un rol important, care pot interfera, sau invers, ne ajută să îndeplinim munca mai activ, eficient sau chiar mai atent.
   
   
2. ✅ Caracteristici psihologice. În special, rezistența la stres, capacitatea de a se concentra, de a-l păstra pentru o perioadă lungă de timp etc., până la dispoziție. Cu cât toate aceste calități sunt mai dezvoltate, cu atât capacitatea de lucru a unei persoane este mai mare și invers.
3. ✅ Lanivelul de dezvoltare mentală și intelectuală, gândire creativă, logică, inventivitate. Capacitatea de lucru a unei persoane depinde în mare măsură de cât de dezvoltată este intelectual. Mai mult, chiar dacă facem muncă fizică: o persoană inteligentă poate găsi o modalitate de a o face mai rapid și cu mai puțin efort, mai productiv.
4. ✅ Eergonomia locului de munca afectează capacitățile funcționale ale unei persoane în procesul de muncă pentru a optimiza instrumentele, condițiile și procesele de muncă. Totul contează aici, prezența tuturor conditiile necesare pentru munca productivă, de exemplu, iluminarea locului de muncă, temperatura, umiditatea aerului, nivelul de zgomot și multe altele. Toate acestea sunt, de asemenea, factori care ne afectează performanța.
   
   
5. ✅ Wcunoștințe, aptitudini, abilități. Capacitatea de a lucra în echipă, de a interacționa cu oamenii, de a asculta, de a auzi și de a acționa afectează nivelul de profesionalism și rezultă în muncă.
6. ✅ M motivare. Acesta este un sistem de factori interni și externi care fac o persoană să acționeze într-un fel sau altul într-un anumit fel. Motivația este un proces psihofiziologic dinamic care controlează comportamentul uman și determină organizarea, direcția, stabilitatea și activitatea acestuia. Motivația este legată de interesele și nevoile noastre.
   
   
7. ✅ Automotivare si inrudite abilități de conducere: conștientizare, responsabilitate, activitate de afaceri, autodisciplină și autoorganizare - sunt cei mai importanți factori ai performanței umane. Ele depind doar de atitudinile interne ale unei persoane, astfel încât astfel de oameni sunt mai solicitați. Acestea afectează atât performanța lor, cât și performanța mediului lor.
   
   
8. ✅ La langoarea.Și, în sfârșit, trebuie recunoscut că performanța unei persoane scade proporțional cu oboseala, oboseala. Cu cât o persoană obosește mai mult, executând cutare sau cutare muncă, cu atât performanța sa scade mai puțin.
   
   
   

Cum să rămâneți alert și să evitați oboseala
și îmbunătățirea performanței
cu Scaunul Dansant?

Pentru oameni performanti

Vezi si:

Scaun de dans ®

DECIDE 95 % PROBLEME
STILUL DE VIAȚĂ SEDENȚIAL

Deci, ce primești când stai pe scaunul de dans?

EXCLUSE SORMITUL MUSCULUI.

Chiar și atunci când stai mult timp SPATELE NU ESTE OBOSIT, dorința de a se sprijini pe spate dispare pe măsură ce curgerea întregului corp este exclusă. În special, mușchii spatelui și gâtului, precum și ai brațelor și picioarelor.

Mușchii podelei pelvine încetează să amorțeze.

Ca urmare - stăm fără să observăm că stăm.

ECHILIBRUL SUSȚINE SPATELE ȘI POSTURA CORECTĂ

Primele rezultate sunt vizibile în câteva ore de utilizare, ceea ce afectează pozitiv activitatea, starea emoțională a unei persoane și stima de sine.
NU EXISTĂ LIMITE DE VÂRĂ.

Introducere………………………………………………………………………………….… 3

1. Dinamica performanței umane……………..…….… 5

2. Stimulanti ai capacitatii de munca…………………………………………………… 8

Concluzie……………………………………………………………..…….………. paisprezece

Lista bibliografică…………………………………………………………. cincisprezece

Introducere

Eficienta este nivelul capacitatilor functionale ale organismului, caracterizat prin eficienta muncii efectuate pe o anumita perioada de timp. Eficiența este determinată de starea de sănătate, sex, natura alimentației, modul de muncă și odihnă, condițiile de muncă, starea de spirit și mulți alți factori. Depinde de nivelul de cunoștințe al unei persoane, aptitudini, abilități și experiență, starea fizică și psihică.

Performanța umană - capacitatea sa de a-și forma și menține corpul în stare de funcționare, adică de a modifica cursul funcțiilor fiziologice (funcțiile sistemului muscular și nervos, respirație, circulație sanguină, metabolism etc.), pentru a asigura un nivel ridicat de muncă. productivitate. În procesul de muncă, capacitatea de muncă, i.e. capacitatea unei persoane de a lucra de un anumit tip și, în consecință, starea funcțională a corpului suferă modificări. Capacitate de lucru - valoarea nu este constantă: se modifică pe parcursul zilei de lucru a săptămânii de la an la an sub influența diverșilor factori, se caracterizează prin dezvoltarea fazelor. Se obișnuiește să se facă distincția între următoarele perioade de capacitate de lucru care curg una după alta: lucru în, capacitate de lucru stabilă și capacitate de lucru în scădere.

Menținerea capacității de muncă la un nivel optim este scopul principal al unui regim rațional de muncă și odihnă. Modul de muncă și odihnă este ordinea de alternanță a perioadelor de muncă și odihnă și durata acestora stabilită pentru fiecare tip de muncă. Un mod rațional este un astfel de raport și conținut al perioadelor de muncă și odihnă, în care productivitatea ridicată a muncii este combinată cu o performanță umană ridicată și stabilă, fără semne de oboseală excesivă pentru o perioadă lungă de timp.

Pentru a ține cont de capacitățile fiziologice ale unei persoane, este necesar să se dezvolte o astfel de ordine de alternare a timpului de muncă și de odihnă, să se determine o astfel de durată care să asigure cea mai mare capacitate de muncă și productivitate a muncii. Un regim de muncă și odihnă fundamentat științific în întreprinderi este un astfel de regim care oferă cel mai bine o combinație simultană între creșterea capacității de muncă și productivitatea muncii, menținerea sănătății lucrătorilor și crearea condițiilor favorabile pentru dezvoltarea cuprinzătoare a unei persoane.

1. Dinamica performanței umane.

Dinamica performanței umane este baza științifică pentru dezvoltarea unui regim rațional de muncă și odihnă. Fiziologii au stabilit că performanța este o valoare variabilă și aceasta se datorează modificărilor naturii fluxului funcțiilor fiziologice și mentale din organism. Performanța ridicată în orice tip de activitate este asigurată doar atunci când ritmul travaliului coincide cu periodicitatea naturală a ritmului zilnic al funcțiilor fiziologice ale organismului. În procesul de muncă, capacitatea de muncă, i.e. capacitatea unei persoane de a lucra de un anumit tip și, în consecință, starea funcțională a corpului suferă modificări. În legătură cu periodicitatea zilnică stabilită a activității vieții în diferite perioade de timp, corpul uman reacționează diferit la stresul fizic și neuropsihic, iar capacitatea sa de muncă și productivitatea muncii în timpul zilei sunt supuse unor fluctuații. În conformitate cu ciclul zilnic, cel mai înalt nivel de eficiență se observă dimineața și după-amiaza, de la 8 la 20 de ore. Performanță minimă noaptea. Deosebit de nefavorabil este intervalul de la 1 la 3 - 4 ore din noapte. Capacitatea de muncă a unei persoane în timpul unui schimb de lucru este caracterizată de dezvoltarea fază.

Principalele faze sunt:

· Faza vrabatyvaniya, sau creșterea eficienței. În această perioadă are loc o restructurare a funcțiilor fiziologice de la tipul anterior de activitate umană la producție. În funcție de natura muncii și de caracteristicile individuale, această fază durează de la câteva minute până la 1,5 ore.

· Faza de capacitate de lucru ridicată constantă. Este tipic pentru aceasta ca în corpul uman să se stabilească o stabilitate relativă sau chiar o scădere ușoară a intensității funcțiilor fiziologice. Această condiție este asociată cu mare indicatori de muncă(producție crescută, deșeuri reduse, timp de lucru redus pentru operațiuni, timpi de nefuncționare reduse a echipamentelor, acțiuni eronate). În funcție de severitatea travaliului, faza de performanță stabilă poate fi menținută timp de 2-2,5 sau mai multe ore.

· Faza de dezvoltare a oboselii si scaderea asociata a performantei dureaza de la cateva minute la 1-1,5 ore si se caracterizeaza printr-o deteriorare a starii functionale a organismului si a indicatorilor tehnici si economici ai activitatii sale de munca.

Dinamica capacității de lucru pentru o tură reprezintă grafic o curbă care crește în primele ore, apoi trece la un nivel ridicat atins și scade la pauza de masă. Fazele descrise ale capacității de lucru se repetă după prânz. În același timp, faza de lucru decurge mai rapid, iar faza de capacitate de lucru stabilă este mai scăzută ca nivel și mai puțin lungă decât înainte de prânz. În a doua jumătate a schimbului, scăderea capacității de lucru are loc mai devreme și se dezvoltă mai puternic din cauza oboselii mai profunde. Pentru dinamica performanței umane pe parcursul zilei, săptămâna este caracterizată de același tipar ca și pentru performanța în timpul schimbului.

În diferite momente ale zilei, corpul uman reacționează diferit la stresul fizic și neuropsihic. În conformitate cu ciclul zilnic al capacității de lucru, cel mai înalt nivel al acestuia este observat în orele de dimineață și după-amiază: de la 8 la 12 în prima jumătate a zilei și de la 14 la 17 după-amiaza. LA orele de seară performanța scade, ajungând la minim noaptea. În timpul zilei, cea mai scăzută performanță se observă de obicei între 12 și 14 ore, iar noaptea - de la 3 la 4 ore. Atunci când se construiesc regimuri săptămânale de muncă și odihnă, ar trebui să se pornească de la faptul că performanța unei persoane nu este o valoare stabilă în timpul săptămânii, ci este supusă anumitor modificări. În primele zile ale săptămânii, capacitatea de muncă crește treptat datorită intrării treptate în muncă. Atingând cel mai înalt nivel în a treia zi, eficiența scade treptat, scăzând brusc până în ultima zi a săptămânii de lucru. În funcție de natura și gravitatea muncii, fluctuațiile capacității de muncă săptămânale sunt mai mari sau mai mici. Pe baza cunoștințelor privind schimbările din curba de performanță săptămânală, pot fi abordate o serie de probleme practice. Natura curbei de performanță săptămânală servește drept justificare pentru oportunitatea stabilirii unei perioade de lucru de cel mult șase zile. Cu o săptămână de lucru de cinci zile cu două zile libere sâmbăta și duminica, natura modificărilor capacității de muncă este păstrată. Cu toate acestea, în legătură cu pauză de două zile de lucru, poate exista o anumită încălcare a stereotipului dinamic, iar perioada de lucru la începutul săptămânii poate fi mai semnificativă. În ciclul anual, de regulă, cea mai mare eficiență se observă în mijlocul iernii, iar în sezonul cald scade. Modurile anuale de muncă și odihnă asigură o alternanță rațională a muncii cu perioade de odihnă lungă. O astfel de odihnă este necesară deoarece odihna zilnică și săptămânală nu previne complet acumularea de oboseală. Concediul anual este stabilit prin lege.

2. Stimulanti de performanta

Nivelul capabilităților funcționale ale corpului este de natură individuală, se poate modifica în timpul zilei de lucru, zilei și săptămânii de lucru. Există, de asemenea, performanțe lunare, anuale și pe termen lung. Cea mai mare eficiență se manifestă în coordonarea corectă a ritmului de viață al unei persoane cu ritmurile sale biologice individuale. Indicatorii stării funcționale a sistemului cardiovascular, endocrin, digestiv și a altor sisteme ale corpului au făcut posibilă prezentarea unei ipoteze despre diferite tipuri de performanță umană. Numeroase studii efectuate de oameni de știință din diferite țări au arătat că există oameni care experimentează aceleași fluctuații ale nivelului capacităților fiziologice în timpul zilei. Ei au fost chemați ritmice, sau porumbei.

Oameni de tip matinal lacurile- să aibă o performanță maximă dimineața. Se trezesc devreme, dimineața se simt veseli, veseli, seara experimentează o stare de somn și se culcă devreme.

Oameni de tip seara bufnițe- se ridica inhibat, adesea cu dureri de cap, sunt cei mai eficienti dupa 18 ore, se culca tarziu.

Cunoscuții cronobiologi autohtoni V.A. Doskin și N.A. Lavrentiev, după ce a examinat un grup mare de oameni de diferite vârste, a dezvăluit că cei mai mulți dintre ei experimentează fluctuații ritmice în capacitatea de muncă:

41% preferă orele de dimineață pentru muncă,

30% - seara și chiar noaptea,

· 29% - lucrează la fel de eficient în orice moment în timpul stării de veghe.

Cercetătorul german G. Hump a constatat că reprezentanții tipului de dimineață sunt în principal angajați, reprezentanții tipului de seară sunt oameni cu muncă psihică, aritmicii sunt oameni angajați în activitate fizică. Dintre elevi, ciocârlele reprezintă 17%, bufnițele - 35%, aritmicii - 48%.

Orez. 2.1. Ritmul zilnic al performantei umane: 1 - tip dimineata, 2 - tip mediu, 3 - tip seara.

Oamenii de știință încă nu pot răspunde la întrebarea dacă trăsăturile capacității de lucru sunt inerente programului genetic al unei persoane sau sunt formate de-a lungul vieții sale. S-a dovedit că aceste proprietăți ale ritmurilor biologice sunt o caracteristică inerentă a corpului, care este determinată de anumite caracteristici ale sferelor hormonale și mentale ale corpului uman. Pentru a păstra sănătatea și a crește nivelul capacității de muncă, este necesar ca stilul de viață al unei persoane să coincidă cu fluctuațiile reale ale proceselor de timp ale corpului său. Pentru a face acest lucru, există metode de determinare a tipului de performanță, bazate pe identificarea capacităților funcționale temporare ale organismului și conformarea acestora cu modul de activitate al muncii. Cel mai frecvent este testul Ostber modificat de profesorul S. I. Stepanova.

Există un grup destul de larg de stimulenți de performanță artificiali și naturali. Medicamentele chimice (artificiale) pot fi utilizate numai în cazuri extreme, numai conform instrucțiunilor și sub supravegherea unui medic. Trebuie luat în considerare faptul că efectul stimulator al acestor agenți este în mare măsură compensat de efectul lor secundar, de exemplu, epuizarea sistemului nervos. Este deosebit de dăunător să se recurgă la utilizarea alcoolului și a nicotinei în aceste scopuri, al căror efect pe termen scurt se bazează pe excitarea anumitor părți ale creierului. Un fals „efect de stimulare” reduce drastic eficiența și subminează starea generală a organismului. Unul dintre stimulenții naturali pentru creșterea nivelului capacităților funcționale ale organismului este oxigenul. Cu munca sedentară, sedentară, sângele nu este suficient de saturat cu oxigen. Multe organe și țesuturi suferă de foame, ceea ce crește senzația de oboseală.

Performanța mentală (mentală) se exprimă prin viteza, calitatea și cantitatea percepției și procesării informațiilor, fizice - prin forța, frecvența și durata încărcărilor musculare. Activitatea mentală este, de asemenea, însoțită de un consum semnificativ de energie. Respirația adecvată a aerului proaspăt, într-o cameră bine ventilată, tonifică activitatea inimii și a sistemului nervos central, îmbunătățește circulația sângelui și nutriția țesuturilor creierului și ajută la restabilirea forței și a energiei.

Stimulenții buni de performanță sunt procedurile cu apă: frecări, dușuri, dușuri, băi, saune. Astfel de băuturi binecunoscute precum ceaiul, cafeaua, kvasul pot fi folosite ca substanțe tonice naturale. Cafeaua, pe lângă creșterea activității mentale, crește tensiunea arterială și promovează o excreție mai intensă suc gastric. Ceaiul are proprietăți tonice puternice și în același timp ameliorează oboseala, excită ușor și în același timp calmează, previne dezvoltarea anginei pectorale. Băutura rusească antică - kvas de pâine - conține o cantitate mare de substanțe extractive și minerale, acizi organici, vitamine și enzime. Reda eficiența, descurajează utilizarea băuturilor alcoolice.

Orez. 2.2. Fluctuațiile de sănătate

În acest scop, puteți utiliza și un grup de biostimulatori (substanțe biologic active). Acestea includ vitamine, săruri ale acidului fosforic, unii aminoacizi, produse apicole. Acestea includ preparate pe bază de plante: lemongrass, ginseng, eleutherococcus, valerian, motherwort, păducel și altele. O trăsătură caracteristică a biostimulanților este că au un efect pozitiv nu numai în timpul perioadei de administrare, ci și pentru o perioadă semnificativă de timp după administrare.

oboseala - reacție fiziologică de protecție a organismului, care vizează reducerea nivelului de funcționare a sistemelor sale pentru a preveni modificările negative. Subiectiv, acest proces se manifestă printr-o senzație de oboseală și o scădere temporară a performanței. Oboseala psihică se caracterizează prin slăbirea atenției, a memoriei, încetinirea gândirii, scăderea vitezei de procesare a informațiilor, oboseala fizică se caracterizează printr-o scădere a forței și rezistenței musculare, o deteriorare a coordonării mișcărilor și o creștere a energiei. costuri la efectuarea aceleiași lucrări. Adâncimea sa depinde de gradul de adaptare a unei persoane la un anumit tip de activitate, starea fizică și psihică, nivelul de motivație și stresul neuro-emoțional. Oboseala este o stare fiziologică reversibilă. Oboseala și oboseala care o însoțește este o stare naturală a oamenilor care duc un stil de viață activ. Capacitatea de lucru, care scade în același timp, nu se reface numai în timpul odihnei, dar, atingând nivelul inițial, crește de ceva timp. Cu toate acestea, dacă performanța nu este restabilită până la începutul următoarei perioade de lucru, atunci oboseala se poate acumula și trece într-o stare calitativ diferită - suprasolicitare, caracterizată printr-o scădere mai persistentă a activității funcționale a corpului.

Surmenaj- o stare patologică, însoțită de letargie, pierderea poftei de mâncare, insomnie. Există suprasolicitare începută, ușoară, severă și severă. Pentru a ușura începutul suprasolicitarii, este suficient să reglați modul de lucru și odihnă. Cu un grad ușor, vacanța sau vacanța ar trebui să fie utilizate eficient. Cu suprasolicitare severă, este necesară o odihnă organizată urgentă. Oboseala severă necesită tratament, deoarece aceasta modifică activitatea sistemului cardiovascular.

Modalități de a preveni oboseala:

1. Numirea în timp util a odihnei - activă sau pasivă.

2. O creștere a micropauzelor - intervalele dintre operațiile individuale.

3. Reglarea stresului fizic și psihic.

4. Utilizarea muzicii funcționale.

5. Utilizarea factorilor care cresc fluxul de impulsuri aferente în sistemul nervos central, de exemplu, efectuarea de gimnastică industrială, iritația pielii în timpul automasajului și masajul reciproc al capului, feței, gâtului, trunchiului.

6. Antrenament autogen, exerciții de respirație.

7. Utilizarea medicamentelor anti-oboseală precum glucoza, vitamina C, eleuterococul, ginsengul etc.

Concluzie

Din cele de mai sus, putem concluziona că, pe baza caracteristicilor modificărilor capacității de muncă, este necesară dezvoltarea unor regimuri optime de muncă și odihnă și îmbunătățirea celui existent. Dacă timpul de lucru coincide cu perioadele de performanță maximă, atunci lucrătorul va putea efectua munca maximă cu un consum minim de energie și oboseală minimă. Atunci când alegeți modul optim de muncă și odihnă, este necesară o abordare socio-economică integrată. Scopul acestei abordări este o evaluare completă și cuprinzătoare a optimizării sale în ceea ce privește luarea în considerare a intereselor personale și publice, a intereselor de producție și a capacităților fiziologice ale unei persoane.

Principalele probleme ale programului de lucru la întreprinderi și organizații sunt reglementate de regulamentul intern al muncii, care se aprobă de către colectivele de muncă la propunerea administrației și a comitetului sindical (dacă există).

Lista bibliografica:

1. Agadzhanyan, N.A. Rezervele corpului nostru / N.A. Agadzhanyan, A.Yu. Katkov. - M.: Knowledge, 1990. - 240s.

2. Brekhman, I.I. Valeologia este știința sănătății. -ed. a II-a, revizuită. și suplimentare / I.I. Brekhman. - M.: Cultură fizică și sport, 1990. - 206s.

3. Rofe, A.I. Fundamentele organizării muncii la întreprindere. Tutorial/ Sub redacția A.I. Rofe.- M: Cunoașterea, 1994.- anii 190.

4. Polyakov, I.A. Fundamentele organizării științifice a muncii la întreprindere. Manual./ Editat de I.A. Poliakov. M.: Butard, 1987.-240s.