Este postul dăunător? Este bine să postești o dată pe săptămână? Beneficiile postului terapeutic

În antichitate se practica postul scurt, adică postul de o zi. De exemplu, acest lucru a fost făcut de Socrate, care credea că mâncarea trebuie neapărat condimentată cu foame. Un astfel de „tratament” era practicat și de medicii din vechime, care erau convinși prin experiență că foamea poate fi tratată. De fapt, există mult bun simț în această teză, deoarece oamenii moderni sunt predispuși la supraalimentare.

Postul zilnic scurt este foarte benefic pentru organism. Face posibilă curățarea acestuia, stimularea funcției sistemului imunitar, menținerea organismului în formă și chiar vindecarea unor boli. Și chiar dacă o persoană postește o zi pe săptămână, atunci cu abordarea corectă a acestui proces, un astfel de sistem va oferi o oportunitate de a obține un efect tangibil. Cum să postești corect 1 zi, cum să cheltuiești și cum să transferi corect o abstinență de 24 de ore de la mâncare, vor fi discutate în articolul de mai jos.

Faptul că cu ajutorul unor astfel de posturi de o zi poți slăbi treptat este confirmat și de oamenii de știință. Așadar, experții din Statele Unite în timpul studiului au confirmat că, chiar și cu abstinența de la mâncare timp de o zi pe lună, apar schimbări pozitive în organism.

Cercetătorii au raportat că, cu postul regulat timp de o zi pe lună, riscul de boli vasculare și cardiace este redus cu 40%. Postul de o zi are un efect pozitiv asupra sănătății persoanelor care suferă astm : Au mai puține convulsii. Mai mult decât atât, stresul pe termen scurt pentru organism „spintă”, ceea ce reduce riscul de a dezvolta procese oncologice.

Cu toate acestea, înainte de a începe o astfel de practică, este necesar să cunoaștem clar beneficiile și daunele postului zilnic.

Beneficiu

Dacă practicați abținerea de la alimente pentru o zi pentru o perioadă lungă de timp, puteți obține multe schimbări pozitive în starea corpului:

reduce greutatea și corectează defectele de silueta;
scapă de unele boli neplăcute, deoarece în perioada de foame pancreasul „se odihnește”;
depășește răceala mai repede;
îmbunătățirea funcțiilor organelor interne;
întinerește corpul, îmbunătățind starea pielii, părului;
activează procesele metabolice din organism;
stimulează funcția sistemului imunitar;
îmbunătățește starea intestinelor;
reduce probabilitatea de a dezvolta boli severe ale inimii și vaselor de sânge etc.;
scăpa de dependența de alimente și de o dorință de nestăpânit de a mesteca constant ceva;
antrenează rezistența și voința.

Un astfel de post este util și pentru cei care plănuiesc să îndure perioade mai lungi fără mâncare în viitor. Dacă se face în mod regulat timp de 2-3 luni, poate pregăti perfect organismul pentru 2-3 zile de post și chiar perioade mai lungi fără mâncare în viitor.

Dăuna

În perioada de abstinență de la alimente pot apărea unele senzații neplăcute:

greață și;
senzație de slăbiciune, somnolență și oboseală;
la început, acneea poate apărea pe față și pe corp;
stare de iritabilitate și stres;
Pentru unii oameni, chiar și o zi de post este greu de suportat.

Instruire

Înainte de a practica postul 1 zi pe săptămână, trebuie să vă acordați postul săptămânal și să vă pregătiți corespunzător pentru acest proces. Fiecare persoană ar trebui să decidă individual în ce zi a săptămânii este mai bine și mai convenabil pentru el să se abțină de la mâncare. Mulți preferă să facă asta într-o zi liberă, când îți poți construi o rutină zilnică și o activitate fizică la discreția ta. Dar puteți alege orice moment convenabil - principalul lucru este că este confortabil pentru o persoană, iar postul are loc o zi pe săptămână. Dar, în ciuda faptului că acest proces nu este la fel de dificil ca postul prelungit, abținerea de la mâncare o dată pe săptămână trebuie, de asemenea, pregătită corespunzător.

Cu câteva zile înainte de post, nu trebuie să fumați sau să beți băuturi alcoolice.
Urmează și cu 2-3 zile înainte de ziua foametei pentru a reduce porțiile. Acest lucru va ajuta la utilizarea farfuriilor care se potrivesc cu puțină mâncare.
De asemenea, este mai bine să refuzați carnea pentru această perioadă. Înainte de o zi de foame, este mai bine să includeți mai multe alimente vegetale, pește slab în dietă.
Ziua dinaintea postului trebuie cheltuită cu sucuri de fructe și alimente ușoare din plante. De asemenea, puteți mânca terci pe apă.
Înainte de a practica foamea pentru prima dată, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații pentru acest proces. Este recomandabil să consultați un medic și să-i adresați toate întrebările interesante. Specialistul va putea determina dacă există contraindicații pentru post.

Cine nu ar trebui să moară de foame

Chiar și o perioadă scurtă de a nu consuma alimente poate fi dăunătoare în unele cazuri. Există următoarele contraindicații pentru postul de o zi:

pierdere severă în greutate;
tumori maligne;
alte boli grave - în formă activă, boli ale sângelui și inimii;
insuficiență renală sau hepatică severă;
si etc.

Pe lângă contraindicațiile absolute, există multe relative, în care în perioada de foame pot fi observate simptome nedorite - creșteri ale presiunii, tulburări de conștiență etc. De aceea trebuie să începeți postul de la o consultație cu un specialist.

Cum să conduci?

Pentru a beneficia la maximum de abstinența de la alimente, trebuie nu numai să vă pregătiți corespunzător pentru acest proces, ci și să luați în considerare toate reguli importante implementarea acestuia.

Trebuie să începeți să postați o zi seara, după o zi de mâncare ușoară. Cina trebuie sărită și petrecută în ea dupa-amiaza clisma de curățare.
Este recomandat să petreceți astfel de zile acasă. În acest caz, va fi mult mai ușor să rezistați tentațiilor. În plus, în această zi, mai ales la început, pot fi observate manifestări neplăcute. Este posibil să vă simțiți amețit, să depășiți slăbiciunea și oboseala.
Bea pe tot parcursul zilei apă curată- aproximativ doi litri. Unele surse recomandă să puneți câteva cristale de sifon pe limbă înainte de a bea apă. Acest lucru va ajuta la curățarea corpului , deoarece lichidul nu va fi îndepărtat imediat.
În această zi, se recomandă mersul pe jos, iar pentru a scăpa de crizele ascuțite de foame, puteți efectua exerciții fizice nu prea intense.
Dacă într-o zi de foame, unul puternic își face griji durere de cap sau tulburări de conștiență, ar trebui să bei un pahar cu apă cu suc de lămâie sau o linguriță de miere. Dar o astfel de ușurare este permisă doar o dată pe zi. De asemenea, puteți bea un pahar de ceai neindulcit sau bulion de măceșe.

Post uscat

O metodă mai strictă este, adică abstinența nu numai de la alimente, ci și de la orice lichid.

Dacă practicați zilnic postul uscat, atunci în cele din urmă se va dovedi a fi mai lung, deoarece trebuie să încetați să consumați lichid seara și să începeți dimineața zilei următoare zilei de post. Adică, în cele din urmă, o persoană se va abține de la apă timp de aproximativ 36 de ore. Și acest lucru poate duce la disconfort.

Postul uscat este un test mai serios, așa că oamenii nepregătiți ar fi mai bine să înceapă cu un post obișnuit cu apă.

Dacă ieșiți incorect dintr-un astfel de sistem, atunci puteți dăuna semnificativ organismului chiar și pentru o perioadă de o zi fără alimente. Este foarte important să scapi treptat de foame pentru a nu îngreuna tractul digestiv, grăbindu-se de la o extremă la alta. Prin urmare, dimineața, după o zi de foame, în niciun caz nu trebuie să te năpusti asupra alimentelor.

Cel mai bine este să începeți să renunțați la post seara, la o zi după ce a început. Seara, trebuie să mănânci în primul rând legume sau fructe proaspete. Se potrivește un smoothie sau un piure de legume, precum și o salată de legume. De exemplu, poți toca morcovii și varza și poti asezona o astfel de salată cu ulei de măsline și suc de lămâie. O astfel de salată cea mai buna varianta, deoarece vă permite să curățați bine tractul digestiv. Seara, poți să gătești și legume înăbușite sau coapte și să începi să scapi de foame și de ele. În această seară nu trebuie să consumați alimente de origine animală - ouă, lapte, carne.

O altă regulă - în niciun caz nu trebuie să mâncați în exces. Porțiile ar trebui să fie mici în seara ieșirii din foame și pe tot parcursul zilei următoare. În general, abstinența de o zi de la alimente, printre altele, are ca scop reducerea cantității de alimente consumate. Este foarte util să bei ceaiuri din plante cu adaos de o cantitate mică de miere.

În următoarele zile, ar trebui să încercați să mâncați puțin mai puțin decât de obicei. În timp, acest lucru va deveni un obicei. Dacă foamea învinge, merită să te obișnuiești să mănânci porții mai mici, dar mai des. De asemenea, este important să continuați să beți suficiente lichide și în zilele „pline”. Este indicat să consumați până la doi litri de apă pe zi.

Când ar trebui să te oprești?

Uneori, o persoană observă că în zilele de foame și după acestea, starea sa de sănătate se înrăutățește semnificativ. În acest caz, ar trebui să încetați să practicați această metodă și să treceți la o dietă sau un sistem de nutriție diferit. Postul trebuie oprit dacă apar următoarele:

Starea de sănătate se înrăutățește semnificativ - greață severă sau vărsături îngrijorări, capul este foarte amețit, conștiența este tulburată etc.
Dacă starea tractului gastro-intestinal este perturbată, dureri de stomac, intestine etc.
Dacă urina devine tulbure sau întunecată.

Pentru a facilita procesul de post, trebuie să-l petreceți tot timpul în aceeași zi a săptămânii. Așa că organismul se adaptează rapid la un astfel de program.
Merită să avertizați cei mai apropiați oameni despre intențiile dvs., astfel încât să vă susțină și să nu vă tenteze să vă despărțiți de proces. La început, alimentele gustoase și parfumate ar trebui eliminate din zona de vizibilitate pentru a vă simplifica sarcina.
Merită să pregătiți mâncăruri în avans pentru ieșirea corectă dintr-o astfel de dietă.
În niciun caz nu trebuie să-ți permiti chiar și mici răsfățuri. În caz contrar, o astfel de descărcare își va pierde sensul și va fi foarte greu să te obișnuiești cu sistemul mai târziu.
În perioada de foame, trebuie să-ți găsești o activitate care să-ți ofere posibilitatea de a fi distras și de a te gândi mai puțin la felul în care vrei să mănânci.
Un alt factor important pentru succes este starea de spirit potrivită. O persoană trebuie să creadă că se înfometează după sănătate, bunăstare și aspect. Iar conștientizarea că mâine va putea mânca va fi un stimulent pentru a îndura un timp relativ scurt de foame.
Puteți începe să exersați o astfel de foame cu cineva de companie. În acest caz, va fi mult mai ușor să-l suportați din punct de vedere psihologic, pentru că vă puteți împărtăși experiența și sentimentele cu o persoană care are la fel.
Nu trebuie să presupunem că o astfel de abstinență de la alimente poate fi un pericol pentru organism. Dacă o persoană este sănătoasă, s-ar putea să nu mănânce în timpul zilei.

Omenirea practică de multă vreme abstinența periodică de la mâncare. Se știe că majoritatea bolilor apar din cauza intoxicației și zgurii, care se dezvoltă din cauza malnutriției. Beneficiul postului pe apă este consumul forțat de corpi cetonici și grăsimi nu pentru a pierde în greutate, ci pentru curățarea generală și întinerirea organismului. Studii științifice recente au arătat că o zi în care nu mănânci are același efect asupra sănătății ca o dietă cu restricții calorice de o săptămână.

Ce este postul

Acesta este un refuz parțial sau complet al alimentelor pentru o perioadă scurtă de timp. Există o dezbatere foarte veche despre dacă postul este bun pentru organism, dar în ultima vreme oamenii au ajuns la un răspuns pozitiv. Trebuie înțeles că există două definiții diferite ale foametei: forțată, din cauza lipsei de hrană, și conștientă, care se realizează în scopul îmbunătățirii sănătății și/sau perfecțiunii spirituale. Postul util pentru sănătate apare atunci când o persoană înțelege că în orice moment îl poate opri și trece la o alimentație bună.

Tipuri de post

Scopul poate fi atins în mai multe moduri. Medicii și nutriționiștii au dezvoltat diferite metode de post, care diferă:

prin apartenența dezvoltatorului (Suvorin, Erofeev, Malakhov, Nikolaev, Shelton, Voitovich, Bragg și alții);
după tipul și volumul alimentelor consumate (mixt, uscat, complet, parțial, în cascadă);
pe termeni (una, două, trei zile, mai multe zile, treptat, finalizat, înainte de declanșarea unei crize);
în funcție de obiective (scădere în greutate, creștere în greutate, stare de bine etc.).

Postul este bun

De regulă, o persoană modernă moare de foame pentru a scăpa de excesul de greutate corporală. Cu toate acestea, de mult timp a existat și o greva foamei terapeutică, care poate vindeca multe boli și poate aduce alinare afecțiunii. Medicina neoficială cunoaște multe exemple de tratament al foamei, după care pacientul a ajuns la o recuperare parțială sau completă. Sunt cazuri când, după post, oamenii au scăpat de angina pectorală, hipertensiune arterială, anemie, boli cronice de piele, boli autoimune. Deși perspectiva renunțării complet la mâncare este înfricoșătoare, pentru organism este benefică.

Pentru pierderea în greutate

Refuzul alimentelor pentru a reduce kilogramele în plus – această tehnică a fost dezvoltată de nutriționistul american Paul Bragg. El a susținut că postul este un proces natural care ajută la mobilizarea reacțiilor de apărare ale organismului, care nu numai că reduce greutatea corporală, ci și distruge cauza creșterii în greutate. Beneficiile postului pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

postul adecvat în timpul pierderii în greutate normalizează funcționarea ficatului, rinichilor, intestinelor;
starea pielii se va îmbunătăți;
semnele de oboseală vor dispărea de pe față;
rezervele de grăsime vor scădea rapid.

Pentru a curăța corpul

stres, obiceiuri proaste, mediul înconjurător, alimente de calitate scăzută - toate acestea se reflectă în activitatea corpului. alimente neprocesate, resturi medicamente se acumulează treptat în intestine, creând un mediu ideal pentru apariția bacteriilor patogene. Postul pentru curățarea organismului este practicat de câteva secole. Acesta este un mod vechi dovedit de a scăpa de multe boli. Trebuie amintit că, după ce ați decis să efectuați acest tip de curățare, trebuie mai întâi să treceți la un examen medical, deoarece această metodă are contraindicații.

Beneficiile postului prelungit

Un refuz ascuțit și prelungit de mâncare este un stres enorm pentru organism. Înainte de a efectua un post lung, trebuie să exersați în zilele de post, ținut de 1-2 ori pe săptămână. Sub rezerva anumitor reguli, beneficiile postului de mai multe zile pot fi enorme:

curățarea profundă a corpului de substanțe nocive;
restabilirea funcțiilor naturale de protecție;
întinerirea pielii la nivel celular;
celulele defecte (inclusiv celulele canceroase) sunt distruse;
obezitatea dispare.

Beneficiile postului uscat

Diferența acestei tehnici este că în momentul procedurii este necesar să se refuze nu numai alimentele, ci și apa. Nu toată lumea se poate decide asupra postului terapeutic uscat, dar în zadar. Deși condițiile sunt dure, rezultatele merită disconfortul. Beneficiul acestei proceduri este ca organismul, fara a primi energie din surse externe, atrage apa si nutrienti din rezervele interne. Așa sunt distruse bacteriile și virușii, degradarea și inflamația țesuturilor sunt eliminate, o persoană scapă de patologii. Metabolismul mai rapid arde grăsimile de trei ori mai repede.

Câte zile poți să postești

Trebuie să renunți treptat la mâncare. Pentru un post sigur este potrivită următoarea schemă: primele trei zile - jumătate de zi. Apoi toată ziua (mai bine în weekend). În timpul foametei, nu puteți lua medicamente și vitamine, bea băuturi care conțin alcool. Nu este recomandat să postești mai mult de trei zile la rând, altfel îți poți dăuna sănătății. Când organismul începe să sintetizeze glucoza din proteine, sistemul muscular suferă imediat. O condiție importantă este ca durata ieșirii din starea de foame să fie egală în timp cu greva foamei.

Cât de mult poți pierde de foame într-o săptămână

Poți slăbi 3-5 kilograme într-o săptămână de post. Dar dacă te întorci apoi la stilul tău de viață anterior și mănânci totul la rând, greutatea se va întoarce rapid. Este mai bine să faceți provizii produse utile, Mergi la alimentație adecvatăși efectuează post intermitent de o zi sau trei zile. Atunci nu numai depozitele de grăsime vor dispărea irevocabil, ci întregul organism se va întineri.

Cum să începi postul

Recenziile medicilor vorbesc în favoarea unei greve a foamei săptămânale, dar cu condiția ca organismul să fie pregătit pentru aceasta. Trebuie să începeți cu starea de spirit, pentru că la început refuzul de a mânca va provoca nu atât disconfort fizic, cât și psihologic. Pentru a o depăși, trebuie să găsești o motivație bună (să slăbești mai repede, să arăți proaspăt, să cureți intestinele etc.). La nivel fizic, perioada pregătitoare include:

timp de o săptămână, excludeți mâncărurile din proteine animale, dulciuri, produse de patiserie;
Cu 24 de ore înainte de post, mâncați numai legume și fructe;
in noaptea dinaintea abstinenței alimentare, faceți o clismă pentru a curăța cât mai mult intestinele.

Cum să postești corect

Pentru a da odihnă sistemului digestiv, o persoană sănătoasă are nevoie de maximum trei zile de post. În acest timp, nu se observă tulburări critice în activitatea corpului. O greva foamei terapeutică mai lungă de 7 până la 10 zile ar trebui efectuată sub supraveghere medicală. Postul uscat este inacceptabil acasă. Această procedură este indicată atunci când vă aflați în centre medicale speciale sau în sanatorie.

O regulă importantă este să alegi momentul potrivit. Deoarece orice muncă fizică sau mentală consumă glucoză, curățarea fără alimente ar trebui efectuată în perioada de odihnă. În acest moment, trebuie să petreci mult timp în aer, să faci proceduri de apă. Cu un post adecvat, după prima dată, poți simți un val de energie și o îmbunătățire a stării de bine.

O zi pe apă

O zi de post pe apă este cea mai ideală opțiune pentru greva foamei dacă aceasta este efectuată în mod regulat la intervale regulate. Acest tip de pierdere în greutate și eliminarea toxinelor din organism este ușor de tolerat chiar și de către începători. Trebuie să postești așa:

cu o zi înainte este ușor să luați masa;
dimineața, acordați-vă mental la respingerea completă a alimentelor;
beți apă pură nelimitată pe tot parcursul zilei (se va dilua suc gastric care conțin acid clorhidric și o persoană nu va experimenta foame chinuitoare chiar și cu boli de stomac).

Post uscat 1 zi pe săptămână

Potrivit nutriționiștilor, nu este necesară o pregătire specială pentru perioade scurte de post uscat. Un efect mult mai bun se va observa dacă zilele dinainte și după foame sunt cheltuite exclusiv pe alimente crude. În această zi, trebuie să renunțați la toate întâlnirile și afacerile, nu intrați în bucătărie, nu fumați. Se recomandă efectuarea zilnică a postului uscat în același timp. Dacă faceți regulat abstinenta apă-mâncare, atunci în timp această zi va trece ușor și cu spirit ridicat.

Cum să nu-ți fie foame

Dacă vorbim de sănătate, iar greva foamei este o măsură forțată care o va păstra, atunci este dificil să se desprindă. O persoană este pregătită din punct de vedere psihologic pentru o astfel de procedură. Dar dacă scopul este să slăbești, iar creierul nu a fost încă pregătit, atunci există o mare probabilitate ca tu să nu poți supraviețui până la prânz din prima zi. Pe baza acestui fapt, pentru a supraviețui cu foamea cel puțin o zi, trebuie să urmați anumite reguli:

notează toate planurile pentru ziua pe oră (când să bei apă, să faci o clismă, să faci un duș, să te plimbi);
obțineți sprijinul celor dragi;
ocupați gândurile: citiți, vizionați filme, mergeți la cumpărături;
păstrați frigiderul gol;
urmăriți programe motivaționale despre pierderea în greutate.

Ieșirea corectă

Puteți strica nu numai rezultatele, ci și să înrăutățiți starea de sănătate printr-o cale greșită de ieșire din post. Acest proces este invers. Vă permite să restabiliți funcționarea normală a sistemelor și organelor. În timpul refuzului de hrană și apă, organismul trece la rezervele interne, iar în timpul perioadei de recuperare, se adaptează din nou la sursele externe. Pentru a vă asigura că rezultatul corect este necesar:

efectuați o dietă fracționată (de până la 6 ori) în porții mici;
excludeți sarea, grăsimile, condimentele, alimentele grele cu proteine din meniu cât mai mult posibil;
numărul de zile de greva foamei să se egaleze cu momentul eliberării lor;
sa fiti moderati in alimentatie si dupa iesirea din post, ceea ce va va permite sa va mentineti starea de spirit si starea de bine.

Dăuna

Foamea îi afectează pe fiecare în mod diferit. Pe lângă beneficii, poate dăuna și organismului. Din acest motiv, este necesar să consultați un medic înainte de orice metodă de slăbire sau de curățare a organismului. Refuzul complet al apei și alimentelor poate provoca următoarele condiții:

scăderea imunității, ceea ce crește riscul de a dezvolta boli virale și infecțioase;
apariția de apatie, slăbiciune, oboseală, tulburări de somn, leșin;
dezvoltarea anemiei (o scădere bruscă a nivelului de hemoglobină din sânge);
dezechilibru hormonal;
inhibarea metabolismului, ceea ce duce ulterior la o creștere puternică în greutate.

Video

Postul a fost practicat de secole. Dar ajută cu adevărat să slăbești și să îmbunătățești sănătatea?

S-ar părea că totul este simplu: nu trebuie să alegeți produse, să numărați caloriile sau să gătiți. Pur și simplu pui capăt mâncării și stai pe apă și sucuri, așteptând pierdere rapidă în greutateși alte beneficii pentru sănătate.

Un exemplu recent este actrița Beyonce Knowles. Pentru rolul din filmul „Dreamgirls” a mâncat doar apă cu suc de lămâie și piper cayenne și a slăbit 10 kilograme. Dar cum rămâne cu simplii muritori? Să ne dăm seama:

Este postul eficient pentru pierderea în greutate?

Foamete și pierdere în greutate

Unii oameni postesc pentru a scăpa de obezitate. Dar este postul eficient pentru pierderea în greutate?

Atunci când organismul nu primește hrană, trebuie să producă glucoză din resurse proprii. Pentru aceasta, depozitele de glicogen în țesutul muscular și ficatul încep să fie utilizate. Această sursă este suficientă pentru a dura aproximativ o zi. Apoi organismul începe să extragă glucoza de care are nevoie din țesutul muscular. Există o descompunere a proteinelor, sau mai degrabă, a aminoacizilor glicogeni.

În al doilea rând, grăsimile intră în joc. Astfel, aproximativ 30% din greutatea pierdută în timpul postului cade pe țesutul muscular. O astfel de pierdere în greutate nu poate fi numită altfel decât procesul de distrofie musculară.

După revenirea la o dietă normală, este necesară refacerea masei musculare pierdute, ceea ce necesită antrenament intensiv de forță. Cu toate acestea, departe de toți oamenii înfometați de ieri vor fi angajați cu sârguință în educația fizică și nu toți sunt capabili să-și dezvolte musculatura corect. Drept urmare, cea mai mare parte a greutății pierdute după post este restabilită sub formă de grăsime. Și, de obicei, kilogramele noi sunt mai mult decât câștigate - adesea o persoană începe să cântărească mai mult după post decât înainte.

Astfel, faptul că postul contribuie la pierderea în greutate este un mit. Postul poate fi numit mai degrabă un mijloc de îngrășare.

Postul în scopuri de sănătate

Postul ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism? Nu există un răspuns cert la această întrebare.

Unii experți susțin că efectul de curățare al postului nu a fost dovedit științific. Însăși formularea întrebării este incorectă din punct de vedere biologic, deoarece organismul face față sarcinii de auto-purificare fără ajutor special. Centrul natural al unei astfel de purificări este ficatul. Plămânii, intestinele, rinichii, ganglionii limfatici și pielea ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor.

dietă oameni moderni constă în cea mai mare parte din produse care au suferit procesări industriale, sărace în fibre vegetale și antioxidanți. Din acest motiv, toxinele se acumulează în celulele corpului, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei, diabetului, perturbării sistem nervosși alte organe. În școlile de medicină, chiar și studenții din primul an știu despre asta.

Alături de schimbarea dietei, postul este una dintre modalitățile radicale de a rezolva această problemă. Permite organismului să se curețe în mod natural. Nu este nimic neobișnuit în a refuza mâncarea - o persoană îi este foame în fiecare noapte.

Cum este eliminarea toxinelor din organism? Postul timp de 1-2 zile începe procesul de cetoză. Aceasta înseamnă că, în absența carbohidraților care vin din exterior, organismul începe să ardă propria grăsime pentru a-și asigura necesarul de energie.

Un număr mare de toxine care intră în organism din mediu inconjurator se acumulează în țesutul adipos.

zile de foame

Cel mai optim mod de post este postul de 24 de ore o dată la 2 săptămâni. Asigură o respingere completă a alimentelor, trebuie să bei doar apă fiartă sau distilată, cel puțin 1,5-2 litri. A doua zi, dimineața, trebuie să bei 1 pahar de chefir sau să mănânci o cantitate mică de salată de legume proaspete, de preferință sfeclă roșie, pentru a preveni constipația. Este recomandabil să folosiți în această zi mese ușoare - brânză de vaci, iaurt, carne sau pește aburit, jeleu.

În perioada de post, se recomandă evitarea stresului fizic și psihic puternic, dar, în același timp, trebuie să duceți un stil de viață normal. Asta înseamnă că ziua în care ești post ar trebui să fie liberă de exerciții fizice în piscină, sală, este mai bine să nu folosești masaj și să nu mergi la baie. Reflexologia poate ajuta la reducerea apetitului. Și în ceea ce privește procedurile precum gimnastica ușoară, un duș, chiar unul de contrast, diverse complexe respiratorii și meditative - nu numai că nu trebuie să fie anulate, ci, dimpotrivă, este recomandabil să petreceți mai mult timp pe ele decât pe zile obișnuite. Acest lucru va ajuta la curățarea nu numai a corpului, ci și a gândurilor și sentimentelor.

Ieșire din post

Pe tot parcursul zilei, este de dorit să consumați alimente sănătoase ușoare, cum ar fi brânză de vaci, carne și pește aburit, supe, sărutări, cereale, salate.

Contraindicații ale postului terapeutic

Chiar și postul zilnic este contraindicat categoric femeilor în timpul sarcinii și alăptării, bolnave Diabet, persoanele cu ulcer gastric sau duodenal, cei care au fost diagnosticați cu cancer, tuberculoză, pietre la rinichi și inflamație purulentă a organelor interne.

De asemenea, merită să se abțină de la post pentru persoanele care suferă de boală cardiacă ischemică sau hipertensivă, aritmie și alte boli cardiovasculare.

Nutriționiștii și medicii naturisti – Paul Bragg și tovarășii – promovează cu insistență postul ca procedură medicală: „ne ajută mereu și de toate bolile”. Este imposibil să negați complet acest postulat, dar nu este recomandat și aveți încredere necondiționată în el. Să ne uităm la complexitățile postului:

Ce se întâmplă în organism când nu intră.
Ce suferă organele interne în timpul postului prelungit.
Sub ce boli este interzis postul.
Cum să pregătiți organismul pentru postul terapeutic.
Ce apă să bei.
Postul are efect de întinerire.
Este posibil să slăbești prin post din când în când.
Cât timp trăiesc adepții foametei terapeutice.

Foamea - o procedură de vindecare?

Fapte istorice, surse științifice mărturisesc că postul este un proces fiziologic obișnuit al ființelor vii. Corpul trece de la o stare de confort la condiții extreme: Nutrienții nu intră în tractul digestiv. Mecanismele de apărare sunt activate pentru a depăși disconfortul. Alimentele nu intră în stomac - organismul este forțat să „producă” nutrienți din „rezervele vechi”. Acest proces nu este nesfârșit și nu este sigur. În procesul de sinteză, care este neobișnuit pentru organism - din interior, și nu din exterior - se formează produse de degradare. Adepții „foamei miraculoase” numesc în mod eronat aceste produse secundare „toxine și produse reziduale care se acumulează în organism atunci când sunt primite alimente, depozitate în depozite”. De fapt, aceste substanțe nocive nu se formează ÎNAINTE de post, A ÎN PROCESUL. Cauza, uneori, leziuni ireversibile ale corpului.

Răspunsul organismului la post

Luați în considerare mecanismul impactului postului, de o zi și lung.

Celulele nervoase „fometate” vor să obțină glucoză - numai pe ea pot funcționa. În caz contrar, mor fără regenerare. „Extracția” zahărului în timpul postului are loc, în primul rând, în timpul descompunerii glicogenului, a cărui alimentare internă este localizată în ficat și mușchi. De regulă, cantitatea necesară pentru menținerea corpului se usucă în a doua zi.
Mai mult, nevoia de glucoză este satisfăcută de componente „non-carbohidrate”. Veverițele sunt în mișcare. Proteinele sunt formate din aminoacizi și se descompun în compuși de sulf și azot. Ei, părăsind corpul, pătează secrețiile naturale „într-o culoare nesănătoasă”. De aici provine mitul despre notoriile „toxine și zguri”.
Celulele adipoase se descompun ultimele și otrăvesc corpul cu corpi cetonici. Într-un organism înfometat, există o deficiență de insulină. Dacă da, grăsimile sunt oxidate și nu sunt complet procesate. Produsele de descompunere a grăsimilor „acidificate” duc la acidoză: nivelul celulelor cetonice din sânge crește, persoana înfometată expiră aer cu un miros distinct de acetonă. Corpii cetonici perturbă funcția respiratorie, circulația sângelui și activitatea sistemului nervos central. În loc de un efect de vindecare, o persoană înfometată timp de două sau trei zile se intoxica organismul.

Răspunsul organismului la o oprire prelungită a aportului de nutrienți este negativ. În loc de „purificarea și întinerirea” declarată, începe procesul invers - producerea și absorbția produselor dăunătoare ale sintezei „nenaturale”.

Amintiți-vă, corpul uman nu este înclinat să acumuleze produse metabolice în celule, toxinele după ce intră în sânge sunt excretate prompt de rinichi și ficat. Ei sunt responsabili de curățarea organismului, nu de foame.

Zile de descărcare: plăcute și utile

Acum că știți despre mecanismul de „retragere” a energiei din substanțe „de rezervă” nepotrivite pentru aceasta, să vorbim despre beneficiile postului de scurtă durată – zilele de post. Timpul fără mâncare durează - nu mai mult de 24-36 de ore. Refuzul voluntar al alimentelor, potrivit medicilor, este util pentru o serie de boli:

SARS, gripă. Atunci când nutrienții nu sunt furnizați organismului infectat, răspunsul acestuia este producerea de interferon, care acționează asupra virușilor.
Boli alergice. Tractul digestiv este curățat de bacterii patogene, activitatea leucocitelor crește - sistemul imunitar nu răspunde la stimuli externi.
Artroza, osteocondroza. Zilele de post mobilizează forțele de rezervă ale corpului, reducând durerea.
Boli ale tractului gastro-intestinal. Membrana mucoasă a intestinelor și stomacului este restaurată - fără mâncare, fără probleme.
Pancreatită cronică. O lipsă de hrană pe termen scurt eliberează pancreasul de la muncă. Nu produce enzime digestive pentru a digera alimentele din duoden.
Hipertiroidismul și bolile autoimune asociate cu creșterea funcției glanda tiroida. Postul duce la un echilibru al hormonilor produși de glandă, sinteza de glucoză și proteine este restabilită.

Cum să te pregătești pentru o dietă de post

Algoritmul nu se potrivește aici: „hotărât - gata”. Pregătește-te pentru zilele de post într-o săptămână. Doar o atitudine psihologică nu este suficientă, limitați aportul de alimente cu proteine grase, înlocuindu-le cu lactate și legume. Ca zi de post, alege una când nu ai muncă fizică. Este mai bine dacă este o zi liberă.

Respectați regimul de băut. Nutriționiștii sunt sfătuiți să bea 2,5 litri de lichid într-o zi de post. Nu apă obișnuită, ci apă minerală alcalină, de exemplu, Borjomi la temperatura camerei. Lăsați sticla deschisă, astfel încât să iasă bule de gaz.

Când mori de foame, nu te cruța, căzând pe canapea - sunt necesare plimbări fără grabă în pădure, parc, lângă corpurile de apă. Vei obține endorfine – „hormoni ai bucuriei”, nu mâncând alimente, ci contemplând frumusețea – există o terapie „de înlocuire”. În această dispoziție, postul îți oferă mai puțin disconfort și mobilizează apărarea organismului.

Cine este contraindicat postul

Oamenii tolerează individual refuzul voluntar pe termen scurt al alimentelor, dar există grupuri de risc care nu ar trebui să se streseze. Este interzisă petrecerea zilelor de post pentru boli:

Diabet zaharat de primul tip - pacienții au nevoie de un aport uniform de carbohidrați, din care este „extrasă” glucoza. Aceasta este sinteza „corectă” a energiei necesare.
Tumorile canceroase - epuizează organismul, astfel încât bolnavii de cancer le sunt prezentate o dietă echilibrată și sănătoasă.
Leziuni cerebrale - prima lovitură în timpul înfometării primește sistemul nervos central: celulele nervoase au nevoie de glucoză. Cu acest grup de boli, o persoană nu are suficientă forță pentru a răspunde unei situații stresante.
Ateroscleroza, boala coronariană – în condiții de lipsă de nutrienți, organismul crește producția de lipoproteine, care împiedică vasele să transporte sânge îmbogățit.

La risc sunt persoanele de peste 60 de ani, adolescenții, femeile însărcinate și cei care vor să slăbească. În mod paradoxal, postul nu duce la normalizarea permanentă a greutății. Pierderea în greutate se datorează scăderii masei musculare, nu a țesutului adipos. O treime din greutatea pierdută este extragerea proteinelor din rezerva internă, distrugerea țesutului muscular. Dacă nu îți antrenezi mușchii după post, grăsimea le va lua locul. O astfel de „înlocuire” duce la desfigurarea figurii.

Post și sport

Sportivii folosesc cu succes distrofia musculară care apare după a doua zi de post pentru a lua în greutate. Acest lucru este important pentru puterea generală. Dacă pentru o lungă perioadă de timp nu este posibilă acumularea de masă, chiar și folosind steroizi, se recomandă să postați timp de 2-3 zile. Imediat după aceasta, greutatea va scădea cu 4-5 kilograme, dar, după două luni, kilogramele se vor întoarce, luând cu ele aceeași cantitate. Medicii sportivi se referă la acest mecanism de construire a masei drept „steroizi anabolizanți naturali”.

Antrenorii recomandă să faci exerciții de forță pe stomacul gol, folosind „niveluri zero” de glucoză și glicogen. Activitatea fizică în timpul unui post scurt determină organismul să producă somatotropină, un hormon natural de creștere. Efectul hormonal:

creează un nivel optim al surselor de energie;
dă o creștere a greutății corporale;
asigură creșterea și rezistența scheletului;
stimulează metabolismul;
reduce rezervele de grăsime;
crește masa proteinelor.

Sportivii cunosc aceste calități ale hormonului de creștere - dacă nu este produs suficient, recurg la injecții cu un medicament sintetic.

Concluzie

Postul nu vindecă bolile, acţionează ca o metodă de vindecare, mobilizând apărarea organismului. În unele cazuri, dăunează unei persoane. Înainte de a lua o decizie de a refuza mâncarea, analizați mecanismul efectului foametei asupra funcțiilor corpului. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a beneficia de post. O persoană sănătoasă va avea nevoie de sfatul unui medic nutriționist pentru a profita din plin de beneficii. zile de descărcare. Înarmați cu cunoștințe, decideți dacă trebuie să postați sau să respectați principiile unei diete rezonabile.

Postul a fost practicat de secole. Dar ajută cu adevărat să slăbești și să îmbunătățești sănătatea?

S-ar părea că totul este simplu: nu trebuie să alegeți produse, să numărați caloriile sau să gătiți. Pur și simplu puneți capăt alimentelor și vă așezați pe apă și sucuri în așteptarea pierderii rapide în greutate și a altor efecte asupra sănătății.

Un exemplu recent este actrița Beyonce Knowles. Pentru rolul din filmul „Dreamgirls” a mâncat doar apă cu suc de lămâie și piper cayenne și a slăbit 10 kilograme.

Dar cum rămâne cu simplii muritori? Să ne dăm seama:

Dieta oamenilor moderni constă în cea mai mare parte din produse care au suferit procesări industriale, sărace în fibre vegetale și antioxidanți. Din această cauză, toxinele se acumulează în celulele corpului, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei, diabetului zaharat, perturbarea sistemului nervos și a altor organe. În școlile de medicină, chiar și studenții din primul an știu despre asta.

Și un număr mare de toxine care intră în organism din mediul înconjurător se acumulează în țesutul adipos.

Deși postul nu s-a dovedit medical a fi benefic, trebuie să existe un motiv întemeiat pentru care această practică a fost folosită terapeutic în toate țările de mii de ani într-o formă sau alta.

Sarcina
Atrofie musculară, malnutriție
Aritmie

Postul prelungit trebuie efectuat întotdeauna sub supravegherea unui medic.

Post pentru a prelungi viața

Numeroase studii au arătat că acele animale care