Este posibil să vindeci singur nevroza? Cum poți scăpa de nevroză. Cum se reface sistemul nervos și psihicul: practicarea sportului

Tacticile de tratare a nevrozelor sunt selectate luând în considerare cauza care a cauzat tulburări în funcționarea sistemului nervos. Aceste stări schimbă gândurile și comportamentul unei persoane. Pacientul este, de asemenea, deranjat de anxietate, sentimentul de vinovăție. Până în prezent, au fost dezvoltate mai multe moduri de a scăpa de nevroză pe cont propriu. Cu toate acestea, este recomandat să vă consultați medicul înainte de a continua cu auto-medicarea.

Cum se manifestă nevroza și metodele de tratament

Dintre toate metodele pentru a scăpa singură de o nevroză, se pot distinge următoarele:

• terapie medicamentoasă;
• psihoterapie;
• ergoterapie;
• tehnica de relaxare conform lui Amosov;
• metoda de ameliorare a tensiunii în cap conform metodei Levy;
• utilizarea medicinei tradiționale.

Când tratați nevroza acasă, este necesar, în primul rând, să diferențiați această afecțiune cu alte patologii care au simptome similare.

Gândurile îngrijorătoare nerezonabile sunt considerate principalul simptom al unor astfel de încălcări.

Mai rar, pacienții se confruntă cu atacuri de panică, în care apar următoarele fenomene:

• tahicardie;
• transpirație activă;
• insomnie;
• scăderea poftei de mâncare;
• disfuncție a sistemului digestiv.

Astfel de simptome apar atunci când pacientul este sub stres sever. În plus, cauzele nevrozei la o persoană sănătoasă se datorează adesea traumei psihologice primite în copilărie. Și în cazurile în care pacientul se găsește din nou într-o situație similară, semnele unei stări nevrotice reapar.

Următoarele simptome indică, de asemenea, nevroze:

• o schimbare bruscă a dispoziției;
• iritabilitate crescută;
• perspective pesimiste asupra vieții;
• stare depresivă.

Este destul de dificil să diferențiem cu exactitate o stare nevrotică de patologii somatice. Cu toate acestea, este posibilă înfrângerea nevrozei și restabilirea sistemului nervos numai dacă a fost identificat factorul cauzal. Aceasta înseamnă că este destul de dificil să faci față unei astfel de probleme de unul singur. Este posibil să obținem rezultate de succes în lupta împotriva unei afecțiuni patologice dacă abordăm problema într-un mod cuprinzător.

Cum să tratezi singură nevroza?

Starea nevrotică este reversibilă. Dar, pentru a realiza progrese vizibile și a scăpa de stresul și tensiunea constantă, ar trebui să vă ajustați stilul de viață, atitudinea față de lumea din jur și să construiți un dialog intern, astfel încât să nu afecteze psihicul.

Un rezultat pozitiv al tratamentului poate fi obținut dacă pacientul începe să perceapă realitatea așa cum este.

Cauzele nevrozelor includ incapacitatea unei persoane de a se adapta la condițiile actuale de mediu: o schimbare bruscă a locului de reședință, un nou loc de muncă etc. Într-o stare similară, oamenii se confruntă cu stres sever, care provoacă tulburări nervoase.

A doua condiție importantă pentru o recuperare reușită este renunțarea la constrângeri. Cu cât o persoană respectă mai multe reguli, cu atât este mai probabil ca atunci când devine necesar să se abată de la ele, să experimenteze stres sever.

Al treilea lucru de luat în considerare atunci când lucrezi asupra ta este că respectul de sine nu depinde de opiniile altora. Nu te compara cu alte persoane. Această atitudine creează condiții pentru formarea gândurilor și atitudinilor negative.

Tratament medicamentos

Acțiunea medicamentelor utilizate pentru nevroze pentru tratamentul la domiciliu are ca scop restabilirea funcțiilor nervoase. În același timp, numai un medic este capabil să stabilească cum să amelioreze stresul și ce medicamente ar trebui luate. Este important să ne amintim că utilizarea necontrolată a medicamentelor deprimă sistemul imunitar și afectează funcționarea sistemului nervos.

Terapia unei afecțiuni patologice se efectuează în principal cu ajutorul sedativelor:

Sedativele ameliorează anxietatea și restabilesc sistemul nervos. Medicamentele dau rezultate pozitive dacă sunt luate în mod regulat.

În lupta împotriva anxietății, adaptogenii sunt folosiți și sub formă de tincturi:

• eleutherococcus;
• măceșe;
• ginseng.

Adaptogenii stimulează sistemul nervos și cresc rezistența organismului la factorii externi, astfel încât o persoană să se adapteze mai bine la condițiile în schimbare. Aceste medicamente sunt recomandate pentru îmbunătățirea performanței și ameliorarea stresului cronic.

Antidepresivele utilizate în tratamentul nevrozelor sunt prescrise într-un curs scurt.

În lupta împotriva tulburărilor nervoase, se utilizează în principal „Amitriptilina” sau „Melipramina”.

Efectul acțiunii antidepresivelor apare la câteva ore după administrarea pastilelor și durează mult timp.

Tranquilizantele sunt prescrise pentru nevroze severe, însoțite de atacuri de panică și fobii. În acest caz, se recomandă „Adaptol”, „Phenazepam”, „Gidazepam”.

Psihoterapie la domiciliu

Există mai multe moduri de a face față nevrozei pe cont propriu prin tehnici psihoterapeutice. Această abordare este considerată mai eficientă decât administrarea de medicamente, deoarece ajută la eliminarea influenței factorului cauzal.

În tratamentul nevrozelor la domiciliu, sunt utilizate următoarele tehnici psihoterapeutice:

1. Relaxare. Pentru a vă relaxa, aveți nevoie de rețea cât mai convenabil posibil, închideți ochii și respirați adânc. După aceea, trebuie să vizualizați o imagine care evocă amintiri sau impresii plăcute. Ar trebui să vă relaxați câteva minute în fiecare zi, până când dispar simptomele nevrozelor.
2. Terapia autogenă. Eficacitatea metodei se bazează pe autohipnoza. Pentru a restabili sistemul nervos, trebuie să luați o postură confortabilă, să respirați profund și să expirați, imaginându-vă că problemele dispar cu aerul.
3. Jucați terapie. Este utilizat în tratamentul nevrozelor la copii. Această metodă vă permite să identificați adevăratele temeri ale copilului. După identificarea factorului care provoacă o nevroză, ar trebui să începeți să lucrați cu aceasta folosind metoda represiunii.

Acesta din urmă prevede corectarea comportamentului unei persoane bolnave, în timpul căreia atitudinile negative sunt înlocuite cu cele pozitive.

Tratamentul nevrozelor poate fi, de asemenea, efectuat cu muzică și terapie colorată. Mai mult, pacientul participă atât la activ, cât și la pasiv.

În primul caz, pacientul este invitat să cânte la instrumente muzicale, în al doilea - să asculte piese liniștitoare și simple (se acordă preferință muzicii clasice).

Terapia cu culori este o abordare nestandardă și eficientă a tratamentului tulburărilor mintale. Nuanțele interioare selectate corect ajută să facă față comportamentului agresiv, depresiei și anxietății. În special, scăparea obiectelor roșii și violete și înlocuirea acestora cu obiecte albastre și violete poate calma sistemul nervos al pacientului.

Metoda terapiei ocupaționale

Stresul la adulți stimulează producția de adrenalină și norepinefrină, care cresc concentrația de glucoză din sânge, accelerează bătăile inimii și constrâng vasele de sânge. În această stare, rezistența fizică a unei persoane crește.

Pentru a face față emoțiilor negative și a restabili sistemul nervos, se recomandă utilizarea terapiei ocupaționale în tratamentul nevrozelor la domiciliu. Această metodă vă permite să scăpați de excesul de energie care cauzează fenomenele de mai sus. În acest caz, exercițiul fizic activ pe simulatoare, alergare sau alte activități care necesită aplicarea efortului ajută.

Metoda relaxării și adormirii conform lui Amosov

Tulburările psihiatrice cauzează adesea insomnie. În acest caz, tehnica dezvoltată de Amosov ajută. Tratamentul nevrozelor în acest mod asigură relaxarea completă a corpului, începând cu mușchii feței și terminând cu membrele. Este important să îndepărtați îmbrăcămintea strânsă și să luați o poziție confortabilă înainte de a începe procedura.

Dacă este posibil să scăpați de insomnie prin metoda Amosov depinde de pacientul însuși. Acesta din urmă trebuie să obțină relaxarea maximă a tuturor mușchilor. Dacă este necesar, înainte de culcare, puteți utiliza metodele de autohipnoză descrise mai sus.

Eliminarea nevrozei conform metodei Levy

Vladimir Levi a sugerat o altă metodă, cum să depășești singur nevroza. Această metodă este opusul a ceea ce a dezvoltat Amosov.

Pentru a obține o relaxare completă conform metodei Levy, este necesar să strângeți toți mușchii din corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă enervați cât mai mult posibil, după care puteți striga, sări, flutura mâinile sau puteți efectua alte acțiuni.

Principalul lucru este că mușchii în acest moment sunt tensionați la limită.

Cum se tratează nevroza cu remedii populare?

În tratamentul nevrozei cu remedii folclorice care ajută într-adevăr să facă față tulburărilor psihice, se recomandă diverse ceaiuri și decocturi. Astfel de fonduri restabilesc în mod eficient și relativ rapid starea sistemului nervos și elimină anxietatea.

Vă puteți ajuta cu nevroza dacă utilizați zilnic următoarele remedii populare:

1. Se amestecă împreună 2 părți ale unui ceas cu trei foi și frunze de mentă. Adăugați o parte din conuri de hamei și rădăcină de valeriană în compoziție. Din amestecul rezultat, luați 50 de grame și turnați peste ei 250 ml de apă clocotită. Produsul se infuzează timp de 20 de minute, după care este gata de utilizare.
2. Se amestecă împreună 3 părți de flori de mușețel, 2 părți de rădăcină de valeriană și 5 părți de chimen. Produsul este preparat în mod similar.

De asemenea, tratamentul alternativ al nevrozelor implică consumul regulat de infuzii și ceaiuri din plante, mușețel, valeriană și alte plante medicinale care calmează sistemul nervos.

Caracteristicile nutriției cu nevroze

Pentru recuperarea cu succes din afecțiuni nevrotice, este necesar să mâncați corect. Această problemă este deosebit de relevantă în orașele mari. Persoanelor cu tendință la afecțiuni nevrotice li se recomandă să renunțe la ciocolată, cafea și băuturi energizante sau să își reducă volumul. Pacienții cu probleme de sănătate mintală nu trebuie să fumeze sau să consume băuturi alcoolice.

Alimentele pentru persoanele cu nevroze ar trebui să fie fracționate și variate. Dieta ar trebui să includă legume și fructe proaspete, care satură organismul cu vitamine și minerale. Pacienții trebuie să bea până la doi litri de lichid pe zi.

Este posibil ca prin corectarea stilului de viață și a nutriției, nevroza să treacă fără intervenție externă. Cu toate acestea, nu se pot refuza alte metode de tratare a unei afecțiuni patologice. În plus, înainte de a începe tratamentul, este necesar să consultați un medic despre cum să ieșiți din nevroză.

Când vorbesc despre nevroză sau stări nevrotice, în primul rând acordă atenție unui anumit conflict extern care a provocat stres în nevrotic și apariția simptomelor care provoacă suferință și complică viața nu numai pentru nevrotic, ci și pentru rudele sale: izbucniri de iritabilitate, supraexcitație, depresie și descurajare, acțiuni obsesive, gânduri, frici etc. Nevroza nu se poate manifesta prin unele abateri ale comportamentului uman, dar în același timp poate găsi o ieșire la nivel somatic: leșin, ticuri, paralizie, dureri de cap, dureri de inimă, palpitații, amețeli, întreruperea tractului gastro-intestinal. , creșterea sau scăderea tensiunii arteriale (medicii o numesc distonie vegetativ-vasculară), tulburări în sfera sexuală, reproductivă etc.

Toate aceste simptome au în comun faptul că medicii nu pot găsi vătămări ale organelor interne. Din punct de vedere fizic, o persoană este sănătoasă. Conform statisticilor în rândul pacienților cu policlinici, acești pacienți reprezintă până la 40% din numărul total de persoane care solicită ajutor. În secolul al XIX-lea, înainte de descoperirea de către Freud a psihanalizei și izolarea nevrozei ca boală separată, delimitată pe de o parte de bolile nervoase (epilepsie, boala Parkinson) și, pe de altă parte, de psihoze, medicii considerau că acești pacienți sunt simulatoare. Dar, cu nevroză, o persoană se confruntă uneori cu cele mai severe suferințe. În acel moment nu existau medicamente pentru tratamentul nevrozei în rândul medicilor. Nu există astfel de medicamente acum. Cu toate acestea, la fel ca în zilele lui Freud, aceștia încearcă să trateze nevroza cu hipnoză, auto-antrenament, băi de pin, electromasaj, diverse produse farmaceutice, remedii homeopate și metode chiar mai ridicole, inutile și exotice. Pare ridicol, deoarece un astfel de tratament demonstrează ignoranță sau neînțelegere a naturii nevrozei, a surselor sale. Desigur, dacă metodele propuse nu ar fi eficiente, nu ar fi deloc solicitate. Efectul se întâmplă - simptomele pot dispărea. Dar acest lucru nu se datorează particularităților abordărilor enumerate, ci ca rezultat al efectului placebo și, de asemenea (în cazul unui pacient care este tratat într-o clinică) datorită faptului că nu mai este expus stresului care a provocat apariția simptomelor. Simptomele au dispărut - și bine! Dar problema este că la următoarea situație stresantă pentru un nevrotic, se întorc din nou, uneori în același, și alteori într-o formă diferită. Stresul nu poate fi evitat, deoarece stresul la un nevrotic, ca la toți oamenii, provoacă situații asociate cu provocarea pe care viața o prezintă unei persoane, realitate pe calea creșterii, maturitate, bătrânețe (separarea de sân, grădiniță, școală , institut, muncă, relații cu sexul opus, crearea unei familii, a avea copii, moartea celor dragi etc.). Dar, spre deosebire de oamenii normali, nevroticul nu poate accepta această provocare, o sustrage, îi găsește pe cei care îl vor proteja de viață.

Situațiile externe, din cauza cărora nevroticul eșuează, provoacă un conflict intern latent. Acesta este un conflict între o dorință puternică incestuoasă (incestuoasă) și o interdicție la fel de puternică asupra realizării acestei dorințe.

Mai mult, conștientizarea acestei dorințe este interzisă și de cenzura internă. Așa se dovedește bâjbâitul: nu poți dori doar ceva, dar nici măcar nu te poți gândi la ce ți-ai dori.

Prin urmare, adesea la întrebarea: - Ce i-ar plăcea? nevroticul nu poate răspunde la nimic inteligibil sau spune asta ar vrea să înțeleagă doar acest lucru: ce vrea?

Odată ce această dorință a apărut în conștiință și, confruntată cu interzicerea cenzurii, a fost împinsă în subconștient, dar de acolo nu a plecat nicăieri, ci, dimpotrivă, caută să izbucnească pe scena conștiinței, ca un dop de plută scufundat in apa. Pentru ca dorința să nu iasă la suprafață și să rămână inconștientă, cenzura necesită multă energie (prin urmare, neuroticii se plâng deseori de suprasolicitare, pierderea puterii). Cu toate acestea, ceva, într-o formă deghizată, încă pătrunde în conștiință în vise, atunci când cenzura este slăbită sau sub forma diferitelor simptome, în rezerve, acțiuni eronate.

Și întotdeauna în spatele acestuia se pot găsi indicii, atât ale dorinței reprimate, cât și ale pedepsei pentru această dorință. Un exemplu clasic de la sfârșitul secolului al XIX-lea: o femeie care leșină la vederea unui bărbat care o face să-și dorească inacceptabilă. Cu aceasta, ea atrage atenția asupra corpului ei seducând un bărbat, iar acesta o ridică, îmbrățișând (plăcere interzisă), dar, în același timp, nu își amintește nimic mai târziu (pedeapsă pentru plăcere). Cu alte cuvinte, un simptom este un compromis între dorința interzisă și pedeapsa pentru aceasta.

Unirea secretă a dorințelor interzise

Acest conflict se formează la o vârstă fragedă (până la 5 ani) de copil și se datorează relației dintre acesta și părinții săi. Creșterea și dezvoltarea oricărui copil, începând cu primele zile de viață, este asociată cu o separare treptată de părinți și o creștere a capacității de a avea grijă de el însuși, de nevoile și dorințele sale. Părinții, atitudinea lor față de copil și între ei pot contribui la o astfel de separare sau pot încetini sau suspenda complet. Mă refer la dezvoltarea emoțională și, mai presus de toate, la conștientizarea dorințelor tale și a dorințelor părinților tăi. Dacă un copil (și și un adult) nu înțelege ce vrea, nu se poate dezvolta. El nu poate decât să satisfacă dorințele altora, să servească obiectivelor altora.

Inhibiția apare atunci când părinții folosesc un copil pentru a-și rezolva conflictele nerezolvate, îl atrag în relația lor, obligându-l să-și satisfacă dorințele adulte.

De exemplu, o femeie dezamăgită și nefericită în relația ei conjugală cu soțul poate compensa nemulțumirea ei față de relația cu fiul ei mic seducându-l și legându-l de ea însăși. Îl poate culca cu ea, în loc de soțul ei (sau între ea și soțul ei), alăptează până la 3 ani, inhibând dezvoltarea vorbirii copilului (conectându-i gura cu sânul), spălându-l în baie până la 10 ani etc. Desigur, ea va explica toate acestea cu motive raționale, grijă: „Îi este frică să doarmă fără mine, nu vrea să se despartă de sânul său, nu se spală la fel de bine ca și eu pe el”. Dar în spatele acestor explicații se ascunde o plăcere secretă dintr-o relație cu un copil (el îi mângâie corpul, ea îl îngrijește). Desigur, această plăcere este prezentă și în relațiile normale: afecțiunea reciprocă a unui copil și a unei mame nu este similară cu relația a doi iubiți? Dar relația dintre viitorul nevrotic și mama sa se caracterizează prin stimulare excesivă, supraexcitație de către mama fiului ei, pe de o parte, și nemulțumirea ei față de relația cu un bărbat, pe de altă parte. Când o astfel de mamă se plânge de hiperactivitatea fiului ei de clasa întâi, se poate dezvălui, de exemplu, că face temele cu el, îl ține în poală sau se culcă cu el pentru a citi o poveste de culcare, etc. Copilul încearcă să facă față suprasolicitării constante provocate de mamă cu ajutorul hiperactivității. Dacă mama se întoarce la soț și își lasă fiul în pace, va trece și hiperactivitatea.

Ce se întâmplă cu un copil când este supraexcitat?

El este capturat de dorințele copilăriei, aprinse de mama sa: să nu se despartă de mama sa, să fie mai important pentru ea decât tatăl său, să-l excludă din această relație. Este o uniune secretă, incestuoasă (incestuoasă) și inconștientă între mamă și fiu.

Dorințele incestuoase apar la toți copiii la această vârstă, dar dacă relația dintre părinți este normală, copilul își poate exprima dorințele incestuoase cu voce tare (un băiat la 3-5 ani visează să se căsătorească cu mama sa, o fată vrea să se căsătorească cu tatăl său ), iar părinții îl ajută să experimenteze durerea și dezamăgirea asociate cu imposibilitatea acestei dorințe și cu nevoia de a crește și de a părăsi familia în căutarea fericirii lor în afara familiei.

Dar pentru viitorul nevrotic, totul este complicat de faptul că este interzis să vorbești despre aceste dorințe și, prin urmare, să le simți. În același timp, se confruntă cu o sarcină insuportabilă - de a face fericită mama (și fata tatălui) care este nesatisfăcută în viața ei adultă, el este prea mic pentru asta și el însuși nu are nevoie de atât de multă seducție maternă (sau paternă), cât fermitatea și autoritatea poziției tatălui, ca șef de familie. Nu are nevoie de o mamă (tată) care să-l seducă, ci de părinți care sunt iubitori și mulțumiți unul cu celălalt. Numai când băiatul își dă seama că nu este un rival al tatălui său (iar fata nu este un rival al mamei), atunci va putea să se împace, să nu mai iubească, să o părăsească și să plece în căutarea unui alt obiect de dragoste , colegul său.

Otrava și otrăvirea relațiilor nevrotice constă în faptul că mama își pune fiul în locul tatălui (cu conivența sau fuga tatălui din relația cu soția sa) și își transferă responsabilitatea pentru fericirea ei feminină asupra lui, ceea ce conduce un nevrotic adult. la faptul că se va simți de fiecare dată vinovat dacă se lasă dus de ceva sau de cineva. El rămâne îndrăgostit de mama sa și o dorește, dar cunoașterea acestui lucru este ascunsă din conștiința sa. Chiar dacă reușește să întemeieze o familie, relația cu soția sa nu va merge bine, deoarece inima îi aparține mamei sale. Relațiile sexuale sunt, de asemenea, într-un anumit grad sau altul, interzise, ​​deoarece sunt încărcate de vinovăție și frică de pedeapsă pentru atracția interzisă către mamă (se poate spune că un om nevrotic îi predă penisul mamei), ceea ce poate duce la neputință. Femeile nevrotice, care au avut relații de seducție reciprocă cu tații lor în copilărie, suferă apoi de frigiditate, infertilitate falsă etc.

Nu vorbi despre dragoste

Este clar că astfel de relații cu copiii apar la părinții care suferă ei înșiși de nevroză, uneori transmisă din generație în generație. Prin urmare, nevroza nu este niciodată individuală, este întotdeauna familială. Părinții nevrotici, imaturi, stabilesc un sistem nevrotic de relații în familie, care poate fi ascuns cu grijă de ochii curioși (nu puteți spăla lenjeria murdară în public). Principalul secret al unui nevrotic este că familiile, părinții sunt nemulțumiți unul de celălalt, dar nu poți vorbi despre asta, nu poți să știi despre el și despre copil. În casa spânzuratului nu vorbesc despre frânghie! (O astfel de familie este prezentată foarte viu în filmul „Vera mică”).

Nevroza într-o astfel de relație este transmisă copilului printr-un sistem de interdicții și mesaje ascunse (secrete):

• În mod implicit, este interzis să vorbiți nu numaidespre totasta este sexual, dar șidespre totlegat de orice viață imaginară. Aceasta include secrete de familie, interdicții și tabuuri pe subiecte precum: adopție, frați și surori nelegitimi, avort, incest, tentativă de sinucidere, sinucidere, adulter, boli cu transmitere sexuală, închisoarea cuiva apropiat și orice evenimente externe care riscă să rupă obișnuitul stilul adaptiv al familiei și obiceiurile acesteia. De exemplu, în astfel de familii, mulți copii nu pot vorbi cu părinții despre rănile lor, despre evenimentele din jurul lor, despre prieteni și colegi de clasă, despre apariția menstruației etc.
• Mesaje paradoxale de la un adult la un copil. De exemplu, mama îi spune fiului ei adolescent: "Băiat sănătos, e timpul să alergi după fete!" Dacă descoperă că el este dus de fată: - Și unde ai găsit numai asta! Sautatăl îi spune fiicei sale în creștere: "Îți voi asigura independența!" Există două mesaje nerostite în spatele acestor afirmații: "Știi perfect că poți fi bun numai cu mine!","Cuvintele nu pot fi de încredere!" deoarece mesajele verbale externe confundă copilul și privează cuvintele de sensul lor. Se pare: libertate = sclavie, dragoste = ură etc. Cel mai important lucru aici nu este mesajul extern, ci intern, nerostit al părintelui, care vizează remedierea dependenței: - Ești sclavul meu! Un adult folosește un copil, dependența sa de el, ca un alcool alcoolic.
• Îndepărtarea numelui și imaginii tatălui copilului în capul mamei. Absența unui soț, adică a tatălui copilului în familie, nu este deloc necesară. El poate fi prezent, dar sensul său pentru copil este complet egalizat de mamă, în favoarea acordării de sine mai multă importanță și exclusivitate pentru copil. Acest lucru duce la cele mai grave și severe nevroze, deoarece nu există nimeni altcineva pentru copil care să-l poată elibera de ocupația de către mamă. În cuvintele lui Lacan: „O astfel de mamă pentru un copil este ca un crocodil cu dinții care se deschid și numai penisul tatălui introdus în această gură nesățuită poate salva copilul!”

Totul din complex (interdicții ascunse și mesaje fără cuvinte) trezește în copil un sentiment de ură de dragoste față de părinți (în cuvintele psihanaliștilor francezi). Astfel, se dovedește a fi închis în închisoarea sa iubită (Serge Leclair), iar lumea exterioară din această închisoare pare înspăimântătoare și provoacă groază cu tentațiile sale, diavoli, în mare parte datorită proiecției în lumea exterioară a ceea ce se întâmplă în familie, dar ceea ce nu este permis nici nu știe, nici nu vorbește.

Îi este imposibil să iasă din această relație fără ajutor din exterior. Se pare că este posibilă reproducerea aceluiași stil deja în propria familie, chiar dacă reușești să-l creezi. În ceea ce privește tratamentul nevrozei, merită din nou cu recunoștință să reamintim geniul și neînfricarea lui Z. Freud, care a provocat morala burgheză și medicală a societății din secolul al XIX-lea prin descoperirile și înțelegerea naturii secretelor umanului. psihic, care și-a dedicat toată viața dezvoltării, fundamentării și creării unei metode de tratare a psihanalizei nevrozelor.

Ksenia Kalinovskaya vorbește despre mulți ani de experiență în tratarea tulburărilor de anxietate, una dintre cele mai populare boli ale secolului.

Cum a început totul

Timpul post-criză. Aveam 22 de ani, un proiect de lucru interesant care a fost înlocuit cu altul se topea ca gheața la soare și, fără să-l observ, m-am strecurat într-o depresie creativă liniștită.

Era toamna târziu și a trebuit să mă mut din minunatul meu apartament în cel al mamei într-un apartament comun zgomotos. Nu că ar fi supărat, dar evenimentele din noul spațiu au devenit fatale pentru mine. Într-o dimineață de noiembrie, stând deasupra chiuvetei și spălându-mi dinții, aproape că am mușcat periuța de dinți. Băteam, inima îmi bătea în piept, frisoanele băteau și frica amorțită îmi lua corpul într-o îmbrățișare de fier. M-am dus cu pilotul automat în camera noastră, m-am așezat pe canapea și timp de zece minute nu am putut spune un cuvânt. Atunci nu am înțeles deloc ce s-a întâmplat, dar astfel de atacuri au început să mă bântuie. Apoi, într-o altă seară de decembrie, am sărit din pat, auzind țipete asurzitoare. Alergând pe coridor și ajungând în bucătărie, am găsit o mamă cu fața spartă, un vecin alcoolic și soția lui ticăloasă, care ajunsese deja la timp.

S-a lovit singură! - a țipat soția mea și, în acest moment, ochii mei alergau în jurul bucătăriei, fie în căutarea unui cuțit, fie a unei tigaie. O minte rece a preluat și am fugit să chem poliția prin țipetele și jignirile continue ale vecinilor. Mai mult, toată iarna, un tânăr s-a stabilit în acest minunat apartament din spatele zidului nostru, care a preferat să asculte muzică tare exclusiv noaptea și să invite toți hipsterii fără adăpost din zonă la petrecerile sale. Pereții subțiri transmiteau tot farmecul distracției lor, dar numai eu în cele din urmă mi-am pierdut somnul și - ceea ce cu adevărat - a devenit ca un adevărat zombie din „The Walking Dead”, bătându-i permanent la ușă cu un ciocan în absența reacției la nesfârșit. apelurile poliției.

O lună mai târziu, din lipsa somnului și din nevroza profundă, am început să aud voci. Și apoi - o ofertă de muncă de vis!

Despre gândirea mitică sau cum să nu tratăm o boală cu ajutorul lui Dumnezeu

Dorind să mă pun urgent în ordine, am decis să merg la templu „pentru corectură” (exorcism) pentru a mă curăța dintr-o dată și dintr-o lovitură pentru a rezolva problema cu ajutorul lui Dumnezeu.

M-au botezat păcătos (bineînțeles), mi-au prescris 40 de arcuri pe zi cu rugăciuni și un pachet întreg de obscurantism pentru a porni. După această corectură, atacurile mele de panică au luat o astfel de formă, încât m-am speriat cu adevărat. Este teribil să trăiești, pentru că se părea că mintea refuza deloc să se supună. Pentru a completa imaginea, crizele au luat forma unei „trădări” dure care se întâmplă după fumatul marijuanei sau consumul de droguri psihotrope - acest lucru ar putea dura zile, săptămâni. Abia patru ani mai târziu am început să-mi dau seama că aceștia nu erau demoni, ci nevroze isterice cu crize de panică prelungite. Dar apoi am crezut, m-am rugat și am intrat cu capul în noua mea lucrare preferată, căreia i-am dedicat 24 de ore pe zi pentru a nu mă gândi la mine. Și despre demoni, desigur.

Concluzie: nu ar trebui să agraveze starea psihicului într-o criză cu ritualuri bisericești și, dacă ești și susceptibil, atunci astfel de proceduri nu vor beneficia în niciun fel dacă nu oferă efectul opus. Privind departe, voi spune că am scăpat complet de prejudecăți și sunt un ateu tery. Dar pentru aceasta a fost necesar să trecem prin aceste gunoaie.

Medicină alternativă, vindecători, vindecători, bunici de gardă pentru ajutor pentru banii tăi

În vara aceluiași an, mama a decis să mă ia și m-a dus la diagnosticarea computerului "în" Coral Club ". Da, cel în care ți se promite sănătate prin apă și pastile de producție necunoscută pentru bani fabuloși. Șeful acestui birou a chemat-o pe mama în camera din spate și a spus că ... are un al treilea ochi, cu care a văzut o rudă decedată în spatele meu - trebuie să fie expulzat (este clar că Biserica Ortodoxă a făcut o treabă proastă , dar se poate descurca mai bine). Aici mama plină de compasiune i-a spus totul despre starea mea. Cu bani, desigur. Omul a mutat cadrul, pendulul, a spus că am -70% din energia din câmp, este necesar să se trateze toxoplasmoza, care a fost arătată de computer (!) Și a citit parastas pentru decedat timp de 40 de zile.

Bineînțeles că am citit-o. Înnebuneam și eram gata să citesc orice, spălat cu pastile de 30 de dolari, doar să-i dau drumul.

De asemenea, nu am fost prea leneș să adaug diferiți vindecători oficiali la tratament: ei „au dat deoparte astralul”, „au închis canalele”, au pus mâna pe mine, mi-au dat să mănânc furnici de iarbă și nici măcar un singur făcător de minuni nu a exprimat vreodată orice banal, de exemplu, epuizare nervoasă. Iar hipnoza regresivă, aparent realizată de un specialist, deși m-a adus la o problemă reală, nu a reușit să o rezolve. Am plâns din ceea ce am văzut timp de două săptămâni, sufletul meu s-a simțit mai bine, dar panica nu a plecat nicăieri.

Acum înțeleg: vindecătorii vor spune orice basme inexistente și, simțind că o persoană înoată în boala sa, asigură că medicii sunt răi, că vei fi umplut cu pastile grele care nu te vor ajuta și că doar ei, luminatorii din întuneric pot ajuta - trebuie doar să mergi la ei mai des. Mai des. Și mai des. Și plătiți în avans și, de asemenea, semnați un acord fără reclamație.

Concluzie: dacă există dorința de a testa pe cineva din lumea fanteziei, acordați plata după rezultat.

Cum să cauți ajutor de la un dispensar mental și să nu înnebunești complet

A fost al patrulea an al bolii mele, a devenit cronic, lent și am învățat să nu mă tem de atacuri. După ce a coborât practic o nouă mașină valutară la șarlatanism, s-a decis să trăiască cumva cu ea. M-am familiarizat cu diagnosticul sovietic al VSD, mi s-au deschis forumurile despre tulburările de panică și întreaga lor listă de pe Wikipedia.

Ca de obicei, o fată cumsecade într-o poziție, despre care toată lumea vorbește ca o „doamnă de fier”, trăind în liniște atacurile sale fără să clipească, i-a fost frică să meargă la spitalul mental. Și prin anii treizeci am găsit un psihiatru la care puteam merge prin cunoștință.

S-a dovedit a fi o femeie drăguță care lucrează ca manager. A făcut o impresie plăcută, a explicat cum funcționează „durka” și că ar fi bine să mergi la un examen - adică să mergi la spital. Spitalul are avantajele sale: vi se oferă un examen cuprinzător, inclusiv specialiștii necesari, care suna bine. În plus, un spital de psihiatrie este o agenție guvernamentală unde testele se pot face gratuit. Adevărat, până la urmă veți termina în continuare cu un psihiatru de district și atunci fie o captură, fie norocul poate aștepta - totul depinde în totalitate de medic.

Din păcate, ofițerul de poliție din district, începând să asculte povestea mea, a întrerupt-o de zece ori: „Mai repede, avem 15 minute pentru un pacient” și „Ceva pe care ești foarte greu să-l spui totul, ce te mai deranjează? Anxietate? Frică? PA? " Nu ascultând corect, medicul mi-a prescris un rebut (cu reducere la farmacie) antidepresiv triciclic greu, care promitea și un efect hipnotic. „Aici, bea noaptea și ne vedem peste o lună. Și, de asemenea, ... Vino la biserica noastră, sunt pastor. Obișnuiam să mă vindec fără ajutorul lui Dumnezeu, dar acum cu credință! Vom avea un concert rock! "

Concluzie: merită să ne contactăm, doar pentru că:

1) Toate examinările se vor face pentru dvs. dintr-o dată, gratuit sau pentru bani modesti.

2) Veți înțelege ce tip de tulburare (neurologie, psihic, probleme endocrine sau puțin din toate).

3) Există încă șansa de a obține un medic bun - cu răbdare, puteți încerca să mergeți la o întâlnire cu altele. La urma urmei, aici este concentrația de specialiști clinici pe metru pătrat și, dacă aveți succes, veți primi o rețetă normală cu medicamente eliberate pe bază de rețetă (sedative, antipsihotice sau tensiune arterială). Principalul lucru este să vă găsiți medicul.

Psihoterapie și antidepresive

Am cheltuit ultimii 300 de dolari pe un psihotehnolog care mi-a promis să mă învețe tehnici de gestionare a stresului și relaxării în corp, a spus deschis că o formă neglijată de hiperexcitație cu suprasolicitare a sistemului nervos dă o extravaganță a atacurilor și senzațiilor mele, moștenită mult de somn, mergeți la psihoterapie și faceți această gimnastică energică - totul ar fi trebuit să funcționeze, deoarece aici m-am mutat să locuiesc într-o altă țară de peste mări și acolo mă așteptau antidepresivele. A fost al cincilea an al bolii.

În SUA, m-am adresat medicului meu de familie cu problemele mele și, după ce m-a ascultat cu atenție, mi-a pus întrebări de bază, mi-a oferit două medicamente - un antidepresiv și un tranchilizant. Al doilea este pentru o „abordare” mai ușoară față de un antidepresiv (în primele săptămâni când începeți să luați tensiunea arterială, simptomele se pot comporta foarte diferit, provocând o mulțime de inconveniente. Aceasta este o perioadă de adaptare a metabolismului și trebuie doar să o suportați cu înțelegere. Literal, într-o lună, statul se nivelează. Am avut un rezultat bun abia în luna a patra. Repet încă o dată - totul este individual).

Întâmplător, am găsit un psihoterapeut: într-o conversație cu un prieten apropiat, am spus că vreau să iau un câine, dar soțul meu era împotrivă. Un prieten i-a recomandat unui specialist care a ajutat-o ​​să mențină mai devreme o relație cu soțul ei.

Prima mea ședință psihoterapeutică a durat șapte ore, după cum își amintește doctorul, până când am fost complet inconștient convins că ea putea să-mi deschidă toate locurile secrete și să „închidă gestaltul”, nu am părăsit cabinetul ei. Am continuat terapia intensivă, două-trei ședințe pe săptămână timp de o lună în loc de șase luni. Doar am dormit, am mâncat și m-am dus la ședințe de parcă aș merge la muncă. Rezultatul mi-a depășit toate așteptările: pe lângă faptul că m-am dat seama, am înțeles și am acceptat toate părțile mele, am rezolvat o mulțime de probleme conexe.

O lună mai târziu, m-am adresat medicului meu de familie cu o cerere de anulare a tensiunii arteriale și într-o altă lună am renunțat complet la medicament fără efecte secundare și sindroame de sevraj. Declar cu mândrie că am învățat cum să-mi controlez demonii și dinozaurii, știu ce tulburări mentale sunt posibile de la mine, unde sunt siguranțele și ce situații le pot sparge. Mi-am schimbat stilul de viață și regimul pentru a nu permite chiar opțiuni care ar putea provoca reacții nevrotice și, dacă mă găsesc într-o „situație periculoasă”, înțeleg ce se poate întâmpla și cum să reacționez. Rămân în contact cu medicul meu și intenționez să urmez o terapie de susținere timp de aproximativ un an, de la o dată pe săptămână la o dată pe lună.

Marele rezultat: cum să ne ocupăm de nevroze până la urmă?

1. Ia de la sine înțeles: tot ceea ce ți se întâmplă este o boală, o tulburare de autoreglare mentală. Acesta este un proces reversibil, dar plictisitor. Trebuie tratat. Tocmai pentru a se vindeca! Autohipnoza, autocontrolul, alcoolul, drogurile și rock and roll-ul nu sunt medicamente, ci doar catalizatori plăcuți în procesul de vindecare.

2. Problemele de acest tip nu sunt rezolvate doar prin pastile. Pastilele ajută la ameliorarea simptomelor pozitive și la repararea chimiei creierului sau la reacțiile plictisitoare. Totul funcționează împreună, ca și în pierderea în greutate - purtarea fierului în hol este inutilă dacă călcați acasă timp de trei.

3. Merită să începeți cu diagnosticul - vai, va trebui să mergeți la medici. Trebuie să abordați acest lucru cu răbdare încrezătoare și să ascultați două sau trei persoane: un neurolog, un endocrinolog, un psihiatru și / sau un psihoterapeut.

4. Nu vă fie teamă de diagnostic - aceasta nu este o propoziție, ci o recomandare. Poate aveți o depresie severă, pe care nu orice persoană „puternică și independentă” este în general capabilă să o diagnostice în sine sau poate trauma s-a strecurat neobservată (ca a mea, de exemplu). Fie suprasolicitarea a dat roade, glanda tiroidă s-a înnebunit, fie pur și simplu ai devenit confuz în tine și ai început să ții frică isteric de viitor. Este important să aflați și să remediați problema, nu?

5. Dacă vi se oferă medicamente, discutați-le cu atenție pe medicul dumneavoastră. Nu există grele și nu sunt ușoare, sunt cele care sunt potrivite pentru tine. Acest lucru va dura și timp. De asemenea, trebuie să acceptați faptul că „a lua o doză” poate fi neplăcut, simptomele se vor agrava și, în general, se pot agrava pentru o vreme - dar apoi, când va trece această perioadă, veți simți ușurarea prețuită și veți reveni la voi înșivă „Normal”, capabil să trăiască și să facă salturi mortale!

6. Găsirea terapeutului. Prin terapeut, mă refer la un specialist care, ca tensiune arterială, este potrivit pentru dvs. Acesta este penultimul și cel mai important punct. Cum se caută? Prin metoda testelor, recomandări. Da, va trebui să cheltuiți bani și poate vor exista dezamăgiri, dar scopul nostru este sănătatea și nu se întoarce fără dificultate. Deci, fără scuze, trebuie să începeți deja. Întrebați prietenii, citiți forumuri și recenzii. Dacă nu este posibil să mergeți la o întâlnire, nu ezitați să sunați și să discutați cu medicul, puneți întrebări: aveți de-a face cu această problemă anume, ce tehnici, cât durează tratamentul și nu ezitați să cereți feedback! Nu vă gândiți să fiți timizi sau timizi: „Ați putea să contactați un client, care ar putea să vă recomande mie?” Din reacții, multe îți vor deveni clare: o persoană care are rezultate le va împărtăși de bună voie. La urma urmei, scopul său este sănătatea ta, nu profitul. Un medic normal se va orienta calm cu privire la termeni și prețuri, va oferi toate răspunsurile necesare.

7. La recepție: terapeutul trebuie să te „ia”. Dacă comunicarea este lentă, rece, nu înțelegeți nimic și răspunsurile la întrebări nu vă convin - vorbiți. Dacă situația nu se schimbă, pleacă. Fii pregătit să fii gol mental: probabil, începând cu o problemă, poți merge în cealaltă direcție, unde nu te așteptai, dar psihoterapia este asta. Nu rapid. Analiza de către medic a problemelor dumneavoastră este un studiu al personalității și al zonelor sale traumatizate. Cineva se poate deschide și lucra rapid, în timp ce alții au nevoie de ani. Vă reamintesc încă o dată - medicul trebuie să vă demonstreze că el poate ajuta nu cu cuvinte zgomotoase, ci cu sentimentul dvs. de confort, siguranță și satisfacție. Ar trebui să fiți foarte confortabil cu această persoană și, cel mai important, ar trebui să simțiți că mergeți chiar în acea direcție, acesta va fi un semn că calea și specialistul au fost alese pe cea potrivită.

8. Suport. Asigurați-vă că primiți sprijin - pot fi prieteni în nenorocire, precum și o persoană dragă, prietene sau părinți. Cineva care înțelege bine și împărtășește durerea ta, cu care vei împărtăși sentimente și succese. Cineva care te cunoaște bine și te va observa din exterior - această conexiune este la fel de necesară ca și medicul tău, doar că va rămâne pentru totdeauna și va fi disponibilă în orice moment când ai nevoie de ea.

Multe, din păcate, nu sunt tratabile, dar tulburările mentale sunt. Îi doresc tuturor celor care au probleme să ia calea vindecării lor și să-și găsească propria rețetă. Asta e tot. Nu fi bolnav!

Graba constantă, lipsa cronică de somn, dieta nesănătoasă, conflicte, suprasolicitare - toți acești factori afectează negativ sistemul nervos, provoacă dezvoltarea stresului, depresiei. Unele tulburări mintale pot fi tratate numai de către un medic. Dar dacă știi cum să scapi de o nevroză, îți poți restabili rapid sănătatea pe cont propriu.

Originea patologiei

Nevroza nu este o boală independentă, ci o combinație a mai multor tulburări psihogene care au un tablou clinic similar.

Cauzele nevrozei:

• conflicte cu ceilalți și cu sine;
• tensiune nervoasă constantă;
• traume psihice, din copilărie;
• abuzul de alcool, substanțe psihotrope;
• lipsa somnului, suprasolicitarea;
• hipovitaminoză, dietă nesănătoasă.

Important! Nevrozele se dezvoltă adesea la persoanele care își impun o mare povară de responsabilitate asupra lor, încercând să controleze totul și pe toată lumea.

Cum să diagnosticați boala

Simptomatologia nevrozelor este similară în multe privințe cu alte tulburări psihogene, ceea ce complică foarte mult diagnosticul. Dar dacă vă ascultați cu atenție, puteți observa o serie de schimbări caracteristice de natură fizică și mentală.

Simptome fizice ale nevrozelor

Simptome mentale ale nevrozelor

crize frecvente de durere la inimă, abdomen, greață, vărsături, diaree, senzație de nod în gât; casca unui neurastenic - capul este puternic stors, ca într-o menghină; atacuri de panică, atacuri de frică nerezonabilă, diverse fobii; tulburari ale somnului; atacuri de amețeală; tensiune arterială crescută, tulburări ale ritmului cardiac; pierderea poftei de mâncare sau tendința de a vă confrunta cu propriile probleme; scăderea sau absența completă a libidoului, impotența, anorgasmia; amorțeală, tremur de membre; oboseală crescută, slăbiciune, performanță scăzută, afectare a memoriei.

indecizie, este dificil pentru o persoană să ia decizii chiar simple la nivel de zi cu zi; iritabilitate fără motiv, agresivitate, schimbări bruște ale dispoziției; supraestimat, subestimat stima de sine; lipsa de dorință de a comunica cu oamenii, de a părăsi limitele propriei case; reacție violentă la incidente minore; resentimente, intoleranță la critici; stări obsesive.

Modalități de a rezolva problema

Se poate vindeca nevroza? Pentru a restabili echilibrul mental, a depăși depresia și anxietatea, există multe metode - medicamente și remedii populare, meditație, exerciții de respirație, diverse metode de psihoterapie. Folosind mai multe metode în combinație, vă puteți recupera permanent de la nevroze.

Utilizarea medicamentelor pentru a scăpa de nevroză este auxiliară; medicii recomandă utilizarea unor metode mai blânde, dar nu mai puțin eficiente, pentru început.

Cum se tratează nevrozele:

• antidepresive - Prozac, Fluoxetină, Amitriptilină, ajută la rezolvarea tensiunii nervoase, depresiei, insomniei, crește capacitatea de lucru;
• tranchilizante - Phenazepam, Mebutamat, Afobazol, sunt prescrise pentru exacerbarea fobiilor, atacurilor de panică, excitabilitate emoțională crescută, anxietate;
• sedative pe bază de muștar, rădăcină de valeriană - ajută la insomnie, dureri de cap neurologice, îmbunătățesc starea psiho-emoțională;
• nootropice, medicamente metabolice - Actovegin, Piracetam, sunt prescrise pentru nevroze prelungite care agravează viața pacientului;
• Vitamine B.

Când prescriu medicamente, medicii încearcă să înceapă terapia cu medicamente care nu sunt dependente și au un efect terapeutic ușor.

Muzică și terapie colorată

Pentru a elimina manifestările nevrozelor fără droguri, sunt folosite cel mai adesea diferite tipuri de artoterapie - tratamentul cu muzică, dans, culoare, desen ajută bine.

Muzica este capabilă să influențeze diferite procese fiziologice din organism - normalizează parametrii arteriali, ritmul cardiac, frecvența respiratorie, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Muzicoterapia implică participare activă și pasivă - puteți asculta sau cânta singuri instrumente muzicale.

O sesiune de musicoterapie durează aproximativ o jumătate de oră. Recuperarea completă a sistemului nervos va necesita 15-20 proceduri. Cel mai adesea folosesc operele clasice ale lui Mozart, Bach, Beethoven, Ceaikovski. Puteți face tratament singur sau cu ajutorul unui psihoterapeut.

Cele mai bune lucrări de la nevroze, depresie, iritabilitate, insomnie:

• Sonata la lumina lunii;
• Cantata nr.2, Concertul italian al lui Bach;
• Simfonia lui Haydn;
• Peer Gynt Grieg;
• Mazurkele lui Chopin.

Terapia colorată în tratamentul nevrozelor este una dintre cele mai simple metode de terapie. Este suficient să adăugați câteva culori la interior pentru a vă simți mai liniștiți și mai buni.

Important! Pentru a scăpa rapid de nevroză fără pastile, este necesar să se revizuiască dieta - meniul ar trebui să conțină mai multe legume și fructe de sezon proaspete, ierburi, pește gras, roșii, banane. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi și să refuzați să beți băuturi cu cofeină.

Gimnastica împotriva nevrozei

Exercițiul fizic este una dintre principalele părți ale tratamentului eficient și prevenirii nevrozelor.

Un set de exerciții:

1. Mergeți 5 minute, schimbând periodic ritmul.
2. În poziție în picioare, relaxați-vă umerii, genunchii, înclinați capul în lateral, înainte, înapoi, repetați fiecare mișcare de 5 ori.
3. Simulează mișcarea mâinilor în sus pe frânghie timp de 2 minute.
4. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, ochii închiși. Îndoiți brațele la coate, conectați degetele arătătoare în fața dvs. la nivelul pieptului, deschideți ochii. Respirați adânc, ridicați brațele, expirați - coborâți brațele la piept, răspândiți-vă. Faceți 5 repetări.
5. Sari în loc de 7-10 ori.
6. Faceți 7 înclinații în direcții diferite.
7. În poziție așezată, întindeți genunchii și brațele în lateral, efectuați 7 rotiri spre stânga, spre dreapta.
8. Stând pe patru picioare, îndoiți spatele în sus, în jos, repetați de 5 ori.
9. Faceți un mesteacăn, încercați să rămâneți în poziție verticală timp de cel puțin 10-15 secunde.

Complexul poate fi completat cu exerciții de respirație Strelnikova, yoga, qigong, meditație, înot.

Metode populare eficiente

Tratarea nevrozelor singur acasă este o sarcină complet fezabilă. Medicina pe bază de plante și produsele apicole vă vor ajuta să faceți față simptomelor neplăcute.

Rețete simple:

1. Se dizolvă 60 ml de miere în 500 ml de apă caldă, se beau 200 ml dimineața înainte de micul dejun, restul în timpul zilei în 3-4 doze.
2. Se prepară 400 ml apă clocotită 2-3 linguri. l. oregano, lăsați într-un recipient închis timp de 40 de minute, scurgeți-l. Bea 50 ml de 3-4 ori pe zi. Această metodă de terapie nu este potrivită pentru femeile însărcinate. Datorită relaxării musculare puternice, poate apărea avort spontan.
3. Persoanelor care suferă de iritabilitate crescută, insomnie li se recomandă să planteze mușcate acasă.
4. Se toarnă 250 ml de apă cu 2 linguri. l. Ceaiul Ivan, fierbeți amestecul la foc mic timp de 5 minute, strecurați-l după o oră. Bea 120 ml înainte de micul dejun și cină. Băutura ajută să scapi de insomnie, dureri de cap, schimbări de dispoziție.

Important! Dacă este posibil, trebuie să plecați într-o călătorie sau să vă schimbați pe scurt mediul obișnuit - acest lucru va ajuta la refacerea sistemului nervos.

Cum se evită nevrozele:

• dorm cel puțin 7-8 ore;
• găsiți un sport activ, un hobby interesant pentru dumneavoastră;
• umblați în aer curat în fiecare zi;
• faceți un duș de contrast, mâncați bine, renunțați la dependențe;
• învățați să iertați, faceți pace cu toți cei dragi;
• să nu îți asumi o mulțime de responsabilități;
• găsirea timpului pentru relaxare plăcută - desen, bowling, dans;
• nu te supăra pe fleacuri, învață să reziste stresului;
• răsfățați-vă, iubiți-vă, apreciați-vă;
• încetează să mai fii un muncitor, sortează resturile cu carcase, distribuie corect încărcătura pentru a preveni lucrările în grabă.

Important! Regula de bază pentru prevenirea nevrozelor este de a scăpa de toate lucrurile, afacerile și oamenii care provoacă emoții negative.

Dacă nu vă puteți recupera singuri de la stres, puteți ajuta o persoană în sanatorii specializate, centre spa. Pentru refacerea sistemului nervos, se utilizează masaj, acupunctură, proceduri de apă, electrosleep, înfășurare, terapie darsonval.

Nevrozele sunt o problemă comună la persoanele de toate vârstele. Odată cu începerea la timp a terapiei, puteți scăpa de ele singure, altfel starea de sănătate se va agrava, până la psihoză. Pentru a preveni dezvoltarea bolii, este suficient să respectați regimul zilnic, să mâncați bine și să vă puteți relaxa la timp.

Mecanismul principal pentru dezvoltarea neurasteniei este o tulburare a activității creierului, acea parte a acestuia, care este responsabilă de adaptarea umană. O astfel de încălcare este principala condiție pentru apariția simptomelor somatice și mentale.

Conform rezultatelor numeroaselor studii, activitatea bioelectrică a creierului se schimbă la o persoană nevrotică. Acest lucru poate fi confirmat cu o electroencefalogramă. Această modificare este reprezentată de unde lente sau descărcări paroxistice.

Datorită conexiunii strânse a mecanismelor nervoase și umorale, fiecare modificare a activității mentale provoacă o defecțiune în funcționarea organelor interne. De exemplu, psihozele nervoase și anxietatea determină o creștere a adrenalinei și acest lucru contribuie la creșterea secreției hormonului adrenocorticotrop din glanda pituitară și insulină de către pancreas. Acești hormoni, cu conținutul lor crescut, cresc atacurile de panică.

Toate modificările care apar la o persoană cu nevroză și psihonevroză sunt temporare și funcționale. Nu există schimbări stabile, ceea ce ne permite să vorbim despre teorii psihanalitice ale apariției patologiei.

Celebrul psihanalist, neurolog, psiholog Sigmund Freud credea că orice persoană de la o vârstă fragedă are un fel de atracție. Părinții pot îndepărta bebelușul de asemenea, dacă sunt considerați negativi și contravin normelor de comportament din societate.

Copilul începe să-și perceapă atracția ca „inconștient”, care în cele din urmă se transformă într-un complex. În viitor, complexul crește, ceea ce devine cauza dezvoltării nevrozelor. Potrivit lui Freud, se poate scăpa de un astfel de diagnostic prin metoda psihanalizei.

Cauze

Factorii declanșatori pentru dezvoltarea unei stări nevrotice sunt:

• suprasolicitare nervoasă și mentală cu epuizare ulterioară;
• lipsa unui somn și odihnă adecvate;
• o schimbare în mediul obișnuit este cauza nevrozei obsesive din copilărie;
• traume psihice.

Semnele nevrozei la bărbați și femei sunt similare. Dar este demn de remarcat faptul că manifestările fizice ale afecțiunii sunt mai tipice pentru bărbați. Este mai probabil ca femeile să prezinte plângeri mentale.

Cauzele tulburării

Conform învățăturilor fiziologice, nevroza este o patologie cauzată de un eșec prelungit al activității nervoase a corpului. Activitatea mentală excesivă prelungită și situațiile stresante constante cresc riscul de a dezvolta boala.

Potrivit multor oameni de știință, o combinație de mai mulți factori poate provoca această afecțiune la femei, bărbați și chiar copii: expunerea excesivă la un iritant și caracteristicile unui portret personal. Semnificația unui stimul nu constă în modul în care acționează, ci în modul în care reacționează la el și modul în care persoana însuși îl percepe.

Nevroza la adulți apare adesea pe fondul unui stil de viață necorespunzător, al nerespectării regimului de odihnă și al muncii, precum și al supraîncărcării mentale excesive care apare în mod constant și al oboselii mintale. În plus, dezvoltarea patologiei este influențată de activitatea profesională a unei persoane (mai des - mentală).

Boala nu aparține patologiilor ereditare sau unei tulburări determinate genetic. Apariția sa este influențată de condițiile în care copilul (adolescentul) a crescut și a fost crescut. Pe baza acestui lucru, putem spune că adesea diagnosticul este pus acelor persoane care au trăit în familii disfuncționale.

De asemenea, este posibil să vă îmbolnăviți de nevroză ca urmare a creșterii unui copil în funcție de tipul „baton de morcov”, atunci când acesta experimentează nu numai emoții negative, ci și impresii vii pozitive. În cazul în care copilul aruncă în mod constant crize de furie, încercând astfel să realizeze ceea ce își dorește, este probabil ca în viitor acest lucru să ducă la crize de depresie, astenie, isterie, VSD.

Alte motive pentru dezvoltarea patologiei includ:

• izolarea permanentă a unei persoane de societate;
• contradicția dintre atracția existentă și normele moralei;
• fiind sub control total;
• dorința constantă a unei persoane de a fi protejată și recunoscută;
• putere și glorie, pe care o persoană nu le primește, dar le dorește cu tărie;
• a fi constant la locul de muncă, fără dorința de odihnă;
• reacție greșită la stres.

În plus, dezvoltarea unei boli infecțioase virale într-o formă acută poate provoca nevroză, care contribuie la o deteriorare a rezistenței generale a organismului la factori negativi. Una dintre cele mai frecvente surse de patologie este alcoolismul.

Cei care se confruntă cu manifestări ale nevrozei și au putut să se întoarcă la o viață deplină ar trebui să-și amintească aceste sfaturi.

1. Nu arăta niciodată vina. Acest comportament este tipic pentru un copil, iar un adult fie încearcă să facă față situației, fie o acceptă.
2. Nu luați prea mult asupra dvs.: acele lucruri pe care nu le puteți influența nu ar trebui să vă provoace resentimente și suprasolicitare nervoasă.
3. Pentru a înțelege amploarea problemelor tale, găsește pe cineva care este chiar mai rău decât tine. Așadar, puteți ajuta această persoană și să vă dați seama că problemele dvs. în comparație cu altele sunt doar mici dificultăți.
4. Nu amâna rezolvarea problemelor.
5. Ai grijă de tine fără să te aștepți ca cineva să rezolve toate dificultățile. Principalul lucru este să iei o decizie și să începi să acționezi.

În cazul unei scăderi a stimei de sine, examinarea listei calităților sau realizărilor personale va ajuta, acest lucru va restabili încrederea în sine și stima de sine.

Simptome care caracterizează nevroza

Nevroza se distinge printre alte patologii de etiologie similară în funcție de următoarele caracteristici:

• sursa dezvoltării este un factor psihogen;
• nu există demență;
• schimbările de personalitate nu cresc;
• atitudine critică față de sine.

Simptomele caracteristice ale bolii includ:

• cinism;
• suprimarea fondului emoțional;
• frică și anxietate în fața a ceva;
• indecizie și dificultăți în comunicarea cu oamenii;
• subestimarea sau supraestimarea stimei de sine;
• fobii;
• panică;
• incapacitatea de a determina dorințele vieții.

Starea de spirit a unei persoane se poate schimba dramatic, așa cum se întâmplă la femeile gravide: emoțiile pozitive sunt înlocuite brusc de iritabilitate, agresivitate, depresie. Pacientul devine vulnerabil, sensibil, lacrimos. Fatigabilitate rapidă, scăderea memoriei, se observă atenție. Există o creștere a susceptibilității la sunet puternic, la lumină puternică.

Regimul muncii și al odihnei este încălcat. O persoană este îngrijorată de insomnia nocturnă din cauza excesului excesiv în timpul zilei. Acest lucru provoacă somnolență dimineața și scăderea performanței.

Cu nevroze, cefalee, dureri de inimă, disconfort abdominal și greață, apar adesea semne de distonie vasculară (amețeli, întunecare a ochilor etc.). Aparatul vestibular este deranjat: apar dificultăți în coordonarea mișcărilor. Atitudinile față de nutriție se schimbă odată cu dezvoltarea bulimiei sau invers - malnutriția.

Există transpirație crescută, scăderea tensiunii arteriale, ritm cardiac crescut, tuse, dorință crescută de a urina, diaree.

La copii

La o vârstă mai mică și preșcolară, simptomele sunt în mare măsură similare cu manifestările patologiei la un adult. Apetitul copilului scade, somnul este deranjat din cauza apariției coșmarurilor. Temperatura extremităților scade, iar transpirația rece crește.

Copilul suferă de dureri de cap și este sensibil la lumini puternice și sunete puternice. Comportamentul devine instabil: schimbarea de la emoțiile pozitive la cele negative: plâns, agresivitate, stări depresive.

Este mai dificil să faci față și să tratezi nevroza în copilărie decât boala la adulți. Datorită creierului incomplet format la un copil, patologia poate progresa rapid și poate provoca descompunerea mentală completă. Pentru a spune adio unei astfel de încălcări pentru totdeauna, este important să vă adresați unui specialist cât mai curând posibil la primele simptome alarmante.

Cauzele nevrozei

Pentru majoritatea oamenilor, nevroza este o combinație de gânduri destabilizatoare obsesive și simptome fiziologice (dureri de inimă, tahicardie, atac de panică sau alte manifestări) care nu permit o viață plină și se repetă periodic. Dar, în realitate, toate aceste simptome reflectă starea psihologică internă a unei persoane, anxietatea și sunt o expresie a viziunii sale asupra lumii.

La persoanele predispuse la supraexcitație, chiar și situațiile obișnuite pot provoca stres cronic, provocând epuizarea unui sistem nervos deja slab.

Nevroza nu este o boală fizică, este de natură psihologică. Termenul a fost inventat în 1776 de Dr. William Cullen. În medicină, acest concept include un grup de tulburări psihogene cu simptome similare care caracterizează o schimbare a bunăstării generale și o stare de spirit schimbătoare.

Principalele cauze ale nevrozei:

• traume psihice, inclusiv copii, din care nu a rezultat; mare responsabilitate;
• lipsa odihnei;
• supraîncărcare la locul de muncă;
• presiune constantă din partea altor persoane;
• suprasolicitarea creierului ca urmare a stresului intelectual;
• abuzul de alcool și droguri psihotrope.

Tulburarea este primul semnal că funcționarea sistemului nervos central este afectată. Chiar și persoanele cu nervi puternici sunt susceptibile la aceasta. Drogurile, religia sau sporturile sunt capabile să schimbe această caracteristică în caracterul unei persoane și să niveleze o stare nesfârșită de suprasolicitare? În parte, da, dar este puțin probabil ca acest efect să dureze mult timp fără o rutină zilnică organizată corespunzător și tehnici psihologice.

Cum se face un diagnostic corect

Înainte de a stabili modul de a face față unei boli psihogene, este necesar să confirmați diagnosticul. Acest lucru este posibil cu ajutorul anumitor măsuri:

• colectarea anamnezei;
• efectuarea testelor psihologice;
• diagnostic instrumental;
• analiza diferențială.

Colecția de anamneză este un sondaj al potențialului pacient despre dacă rudele cele mai apropiate au avut cazuri de boală, ce factori provocatori au avut loc (stres, șoc profund etc.).

În timpul examinării, medicul acordă atenție dacă există un tremur al membrelor superioare, mai ales dacă persoana le trage înainte. Palmele pot transpira intens și reacțiile reflexe pot fi prea accelerate.

Pentru a exclude patologiile vasculare cerebrale sau cele de origine organică, sunt prescrise studii instrumentale. Acestea includ ultrasunetele Doppler ale vaselor capului, imagistica prin rezonanță magnetică. În caz de tulburări grave, o persoană trebuie să fie consultată cu un somnolog cu polisomniografie suplimentară.

Analiza diferențială este de a exclude patologiile care pot apărea cu simptome identice. Acestea includ schizofrenia, tulburările psihopatice, tulburările bipolare, bolile somatice, de exemplu, cardiomiopatia, angina pectorală, gastrita cronică.

Nevroze ca tulburări

Printre tulburările nervoase, nevrozele sunt considerate cele mai frecvente. Mai mult, există un număr imens de soiuri ale acestei boli, de la care trebuie să sufere oameni de toate vârstele și de orice gen. Cel mai adesea vorbim despre:

• tulburare isterică;
• stări obsesive;
• copilărie, precum și nevroza adolescentului;
• tulburări profesionale.

Experții consideră că numărul persoanelor care au nevoie de tratament pentru nevroze va crește în timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor mari.

Desigur, psihoterapia, începută de la primul semn de boală, crește șansele ca boala să fie tratată rapid și fără consecințe.

Principii generale de a scăpa de patologie

Cum să tratezi singură nevroza? Puteți întări tratamentul principal prescris de medic urmând câteva recomandări simple:

1. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la orice fleac. Dacă nu ai reușit să eviți acest lucru, nu ar trebui să acumulezi emoții negative în tine, este mai bine să le lași să plece. Conversațiile inimă cu inimă cu o rudă apropiată sau un prieten sunt grozave. Dacă nu există interlocutori în apropiere, puteți contacta un psihanalist. Specialistul va efectua o sesiune de psihoterapie și vă va ajuta să vă relaxați.
2. Periodic, trebuie să vă eliberați starea emoțională. Puteți participa la orice grupuri de hobby: dans, cântat, yoga.
3. Nerespectarea regimului de lucru poate fi dăunătoare. Dacă o persoană lucrează constant, nu se odihnește, așa cum ar trebui să fie în timpul zilei, acest lucru afectează negativ starea sa psihologică. Atunci când vă angajați în activitate mentală, se recomandă trecerea periodic la muncă fizică și invers.
4. Este important să reglați somnul, care este alocat de la 6-8 ore pe zi. Înainte de a merge la culcare, trebuie să excludeți orice sarcină activă (atât fizică, cât și mentală), să ventilați spațiul de locuit și să nu vă înfundați.
5. Dieta ar trebui să conțină alimente „anti-stres” care restabilesc serotonina. Este vorba de pește gras, roșii, banane.
6. Nu trebuie să te retragi în tine și să fii constant acasă. Va fi util să vizitați un picnic cu prietenii, o cafenea sau alte locuri cu o mulțime mare de oameni.

Cu toate acestea, nu trebuie să ne bazăm pe tratamentul nevrozei doar acasă. În caz contrar, pot fi cauzate complicații, inclusiv distorsiuni ireversibile ale psihicului. Numai un medic vă poate spune ce trebuie să facă o persoană pentru a restabili activitatea mentală.

Manifestări

Tulburările funcționale ale sistemului nervos central sunt considerate sub nevroză, în care starea psihoemocională se modifică, performanța scade, sănătatea somatică se înrăutățește și crește labilitatea dispoziției.

Motivul principal poate fi numit epuizare care apare la o persoană datorită faptului că:

• programul de lucru este exagerat de stresant;
• torturat de stres cronic;
• o persoană nu se odihnește complet și îi lipsește în mod constant somnul.

Printre principalele manifestări ale tulburărilor nevrotice, merită să ne concentrăm asupra:

• frică;
• senzație de neliniște;
• iritabilitate severă;
• performanță redusă;
• uitare și lipsa de concentrare;
• funcții congitive afectate.

Pacientul este prost dispus, nu se poate relaxa normal. El este întotdeauna îngrijorat de ceva, orice știre este percepută negativ. Sensibilitatea este crescută și se exprimă în manifestări ascuțite. Funcția stimulilor externi poate fi îndeplinită de o varietate de lucruri, fenomene și factori, precum sunete, mirosuri, schimbări de temperatură, raze de lumină puternică.

Neurotransmițătorii care transmit impulsurile nervoase sunt din ce în ce mai puțin concentrați. Acest lucru afectează negativ starea de spirit a pacientului, devine motivul dezvoltării apatiei în el.

Treptat, sistemul nervos își îndeplinește propriile funcții din ce în ce mai rău, iar rezistența la stres scade. Suprasolicitarea regulată crește sinteza hormonilor de stres, din care:

• începe spasmul vascular;
• se dezvoltă tahicardie;
• transpirația excesivă este cauzată;
• apar fobii și o stare agresivă.

Cum se tratează nevroza? Pentru aceasta, de regulă, utilizează antidepresive, tranchilizante, sedative și medicamente care stabilizează starea de spirit.

Nevroza trebuie tratată de un specialist medical calificat.

În ceea ce privește tratamentul non-medicamentos, metodele psihoterapeutice scapă de obicei de cauzele bolii.

Orice curs terapeutic nu trebuie prescris independent, ci de către un medic. În caz contrar, în loc să vă reveniți, riscați să vă agravați starea de sănătate, aducând tulburarea într-o stare cronică.

Medicament

Este posibil să luptați cu succes împotriva bolii cu ajutorul medicamentelor adecvate. În primul rând, acestea sunt antidepresive care sunt implicate în aportul de serotonină, dopamină, nopadrenalină. În plus, astfel de agenți ajută la blocarea enzimei care descompune acești hormoni. Acest lucru le permite să își mărească volumul în fluxul sanguin general și astfel să îmbunătățească starea de spirit.

Antidepresivele nu creează dependență și nu afectează răspunsul, de exemplu, atunci când conduci. În plus, au un volum redus de reacții adverse. Principalul dezavantaj este necesitatea de a acumula un anumit volum în sânge. Din această cauză, efectul terapeutic necesar are loc doar la câteva săptămâni după începerea terapiei medicamentoase. Durata tratamentului în acest caz ajunge la 2-3 luni fără întrerupere.

Atât antidepresivele clasice, cât și cele de nouă generație, care au mai puține simptome secundare și sunt considerate mai sigure, vor fi eficiente. Durata terapiei și doza zilnică sunt determinate de medicul curant, pe baza caracteristicilor dezvoltării patologiei (gravitatea modificărilor etc.). Acest grup de medicamente include Fevarin, Azafen, Mianserin etc.

Medicamentele din grupul tranchilizantelor afectează transmisia impulsurilor nervoase din creier, ceea ce face posibilă încetinirea activității sistemului nervos, reducerea răspunsului unei persoane la un stimul specific. Fondurile au un efect sedativ și anti-anxietate asupra corpului.

Tranquilizantele sunt nesigure și pot crea dependență. În plus, acestea au un efect negativ asupra reacției și concentrării, care este considerată o condiție pentru interzicerea conducerii vehiculelor în timpul perioadei de terapie, precum și implicarea în activități profesionale care implică o atenție sporită. Aceste tablete includ Seduxen, Elenium etc.

Puteți ameliora simptomele de exacerbare cu sedative. Acestea au un efect similar tranchilizantelor, dar mai puțin intense. Sedativele au, de asemenea, mai puține efecte secundare potențiale și sunt practic non-dependente. În majoritatea cazurilor, sunt eliberați de simptome neplăcute cu ajutorul preparatelor pe bază de plante, cum ar fi tinctura de păducel, valeriană, bujor, sunătoare.

Mecanismul de apariție și principalele simptome

În majoritatea cazurilor, cauza afecțiunilor nevrotice este o perturbare a activității psihicului. Cu toate acestea, consecințele tulburărilor mentale pot fi, de asemenea, de natură fiziologică.

Factorii de risc pentru nevroză sunt prezenți în mod constant în viața modernă. Acesta este stresul cronic, munca excesivă la locul de muncă, tulburarea în viața personală, conflictele în familie. Stările neurotice apar cel mai adesea la persoanele cu un sentiment sporit de responsabilitate, vulnerabile, supuse presiunii altor personalități.

Nevroza poate fi diagnosticată prin următoarele simptome:

• senzație constantă de anxietate;
• stres mental și fizic;
• probleme cu somnul;
• irascibilitate și conflict;
• depresie;
• resentimente și iritabilitate;
• oboseală crescută;
• scăderea concentrației de atenție;
• tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
• creșteri nerezonabile de presiune;
• bătăi frecvente ale inimii;
• lipsa de interes față de viața intimă.

Apariția a 3 sau mai multe semne indică stadiul inițial al nevrozei.

Metode psihoterapeutice de terapie

Psihoterapia ajută la nevroze și alte boli nevrotice. Această tehnică implică efectuarea terapiei cognitiv-comportamentale și a meditației. Cu ajutorul psihanalizei, puteți face față lumii voastre interioare. Meditația poate ajuta la reducerea anxietății și la crearea de noi convingeri despre situații specifice.

O metodă de relaxare, cum ar fi meditația, este să vă concentrați gândurile asupra unui singur lucru, de exemplu, asupra senzațiilor asociate respirației. Unul dintre tipurile de meditație este antrenamentul automat - un sistem bazat pe gânduri menite să vă relaxeze corpul.

Mai multe tehnici de meditație pot fi combinate pentru a îmbunătăți rezultatul final.

Scopul TCC este de a elimina gândurile negative și de a se concentra doar pe rezolvarea problemelor. Sarcina specialistului este de a forma o perspectivă optimistă asupra vieții pacientului.

Hipnoza este adesea folosită. Desigur, este imposibil să scapi de o nevroză în câteva ședințe, dar după ce ai urmat un curs de terapie, poți readuce o persoană la o percepție normală a lumii din jur. Această terapie poate fi efectuată numai de un specialist calificat. De regulă, sesiunile se desfășoară în condiții staționare.

Lucrare psihologică asupra ta

Este important să găsești armonie în viața ta. Pentru aceasta, există o serie de tehnici psihologice, a căror utilizare este disponibilă tuturor și nu necesită o pregătire specială.

Practică meditativă

Se bazează pe relaxare completă, oprirea conștiinței și eliberarea gândurilor inutile. Se efectuează într-o poziție confortabilă, trebuie să inspirați și să expirați aerul încet. După relaxare, este important să te transporti mental într-un loc care te va ajuta să simți fericirea și armonia. Este mai bine să păstrați această stare de la 15 minute la jumătate de oră. Apoi, este important să se analizeze senzațiile și schimbările de stare după meditație.

Antrenament autogen

Scopul antrenamentului autogen este să te scufunzi într-o stare de bucurie, să experimentezi emoții pozitive. La fel ca în meditație, relaxarea și respirația sunt importante. O respirație profundă alternează cu o expirație lină, emoțiile negative sunt expulzate mental. Terapia vă permite să scăpați de complexe, să câștigați încredere în sine și să normalizați starea.

Gimnastică respiratorie și masaj

Un simptom tipic al pacienților cu nevroză este un sindrom de durere în cap prin tipul de tragere a acestuia cu o bandă de cauciuc. Puteți elimina o astfel de manifestare neplăcută cu ajutorul unui masaj al capului. Manipularea se efectuează cu degetele sau cu o perie de masaj. Acest antrenament de masaj ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, relaxarea mușchilor și ameliorarea spasmelor.

Util pentru nevroze și sport. De exemplu, exercițiile fizice ajută la normalizarea activității unor părți ale creierului precum cortexul și subcortexul, precum și la stimularea și calmarea sistemului nervos.

În etapa inițială a gimnasticii, se efectuează exerciții simple care nu implică un efect asupra mușchilor și nu necesită concentrarea atenției. În timp, sarcina trebuie mărită. Fiecare mișcare ar trebui să fie calmă și fără grabă. Durata totală a unei sesiuni de terapie prin efort este de 10-15 minute, crescând treptat la 45 de minute.

Pe lângă exercițiile fizice, sunt potrivite și exercițiile de respirație, ceea ce îmbunătățește și circulația sângelui. Avantajele acestei tehnici includ:

• îmbunătățirea fluxului sanguin nu numai în organele interne, ci și în creier, ceea ce ajută la scăderea sindromului durerii;
• normalizarea procesului de livrare a oxigenului în sânge, care ajută la îmbunătățirea activității creierului și a altor sisteme;
• eliminarea stresului mental;
• eliberarea în fluxul sanguin a hormonului bucuriei - endorfină, care îmbunătățește starea de spirit.

Exercițiile de respirație pot fi efectuate în picioare, culcat sau așezat.

Nevroza este denumirea generică pentru un grup de tulburări psihogene reversibile (mentale, mai degrabă decât fizice). Probleme din viața sa personală, dificultăți financiare, presiunea psihologică a oamenilor din jurul său, un complex de vinovăție, autohipnoză ridicată - acestea sunt principalele motive pentru dezvoltarea nevrozelor.

În ciuda naturii psihogene a nevrozei, printre simptomele unei astfel de tulburări există atât manifestări mentale, cât și fizice.

Manifestări mentale:

1. Sensibilitate crescută la stres, vulnerabilitate și resentimente;
2. Anxietate;
3. Lacrimi;
4. Tulburări de somn (este dificil să adormi, dimineața o persoană nu se simte adormită);
5. Scăderea memoriei, capacitatea de concentrare.

Manifestări fizice:

1. Oboseală crescută;
2. Sensibilitate ridicată la lumină puternică și sunete puternice;
3. Scăderea sau creșterea presiunii;
4. Probleme digestive;
5. Transpiraţie;
6. Cardiopalmus;
7. Scăderea potenței.

Simptomele au un caracter negativ pronunțat și, dacă nu sunt tratate cu nevroza, duc la agravarea acesteia. Medicii recomandă ca, în caz de nevroză, să solicite imediat ajutorul unui psihoterapeut - aceasta este o decizie absolut corectă, dar poate fi completată cu un set de măsuri generale de sănătate. Mai mult, în cazul nevrozei, aceste măsuri pot fi suficiente pentru dispariția completă a problemei.

Deoarece cauza nevrozei este întotdeauna de natură psihologică - și, într-un fel sau altul, este asociată cu stresul - sarcina principală în autotratarea nevrozei este de a minimiza sarcina de stres. Pentru aceasta se folosesc tehnici destul de simple, dar foarte eficiente. Primul ...

Odihnă normală

În ritmul frenetic al vieții moderne, mulți oameni uită pur și simplu că o persoană are nevoie în medie de șapte până la nouă ore de somn pentru a se odihni bine. Lipsa somnului, combinată cu o încărcătură zilnică mare, duce la apariția nevrozelor: o persoană este suprasolicitată, nu are timp să se recupereze și este suprasolicitată și mai mult ...

Ca urmare, stresul fizic constant se acumulează, iar calitatea vieții este redusă brusc. Mai mult: fără să doarmă suficient, o persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra muncii, devine mai puțin reușită în treburile zilnice - stresul psihoemocional începe să se acumuleze.

Dacă doriți să vindecați nevroza pe cont propriu, trebuie să normalizați somnul și starea de veghe. Alocați cel puțin 7-8 ore de somn, în timp ce vă culcați și vă ridicați în același timp. Acest lucru nu numai că vă va salva de nevroză, dar va duce și la o îmbunătățire generală a corpului.

Mâncat sănătos

Deși nevrozele sunt de natură psihogenă, trebuie amintit că starea de spirit și bunăstarea generală a unei persoane depind în mare măsură de motive fiziologice obiective. O importanță cheie sunt:

Acid folic. Promovează producția de serotonină, „hormonul fericirii”. Se găsește în banane, citrice, varză și verdeață (măcriș, salată, spanac etc.)

Vitamina B. De asemenea, esențial pentru producerea de serotonină. În plus, cu o lipsă de vitamine din grupul B, o persoană simte oboseală constantă și slăbiciune, anxietate pronunțată - astfel de tulburări provoacă nevroze. Vitaminele B se găsesc în produsele lactate fermentate, cereale, legume verzi, carne de pui, alune, ouă;

Vitamina C. Este necesar pentru absorbția vitaminelor B, protejează organismul de suprasarcină și ajută la ameliorarea simptomelor nevrozei. Conținut în citrice, fructe de pădure, legume.

Încercați să mâncați la aceeași oră a zilei, respectând regimul. În acest caz, nutrienții sunt absorbiți în cel mai bun mod posibil, iar nivelul de stres este minim. De asemenea, se recomandă insistent să renunțați la orice stimulente (de exemplu, cafeaua) - cu o utilizare constantă, acestea cauzează o ușoară dependență și epuizează sistemul nervos. Este cu siguranță necesar să reducem la minimum consumul de alcool și țigări și, în mod ideal, să le abandonăm complet.

Exercitii fizice

Stresul fizic constant este o altă cauză comună a nevrozei. Pentru a o combate, se folosesc exercițiile obișnuite și antrenamentul:

1. Fitness;
2. Ciclism;
3. Înot;
4. Dans;
5. Yoga.

Sportul și dansul vă vor ajuta să distrageți atenția de la problemele de zi cu zi, să tonificați corpul și să vă simțiți mai revigorat. Nu afectează în mod direct cauzele nevrozei, dar îmbunătățesc starea generală și ajută să facă față stresului.

Exerciții de respirație

Pentru a vindeca nevroza pe cont propriu, trebuie să acordați atenție respirației adecvate. Exercițiile de respirație ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, asigură fluxul sanguin către creier și calmează sistemul nervos. Concentrându-vă asupra respirației, vă puteți distrage atenția de la stresul mental și puteți obține eliberarea de endorfină, un hormon care afectează o dispoziție pozitivă, în sânge.

Exercițiile de respirație de rutină pot crește oxigenarea în sânge. Pentru un efect complex - normalizarea nivelului de CO2 - puteți utiliza simulatorul de respirație Samozdrav, face exercițiile de respirație cât mai eficiente și convenabile posibil.

Băile vindecătoare

O baie fierbinte ajută la relaxare, ameliorarea stresului fizic și psiho-emoțional - ceea ce este necesar pentru autotratarea nevrozei. Pentru a spori efectul, puteți adăuga mușețel, ace de pin, lavandă sau rozmarin în apă. Un duș cu contrast oferă, de asemenea, un efect bun: alternând stropirea cu apă rece și fierbinte.

Taxe liniștitoare

Dacă vă luptați să vă relaxați și sunteți constant stresați, încercați să beți înainte de culcare și, eventual, să folosiți infuzii liniștitoare pe tot parcursul zilei. Poate fi:

1. 3 părți de mușețel, 2 părți de rădăcină de valeriană, 5 părți de semințe de chimen. Se prepară 1 lingură de amestec într-un pahar cu apă clocotită, se lasă 20 de minute;
2. 2 părți frunze de ceas, 1 parte conuri de hamei, 1 parte rădăcină de valeriană, 2 părți frunze de mentă. Brew și insistă în mod similar cu prima colecție;
3. Părți egale de rădăcină de valeriană, măceșe, plantă de plante, frunze de mentă și conuri de hamei. 1 lingură într-un pahar cu apă clocotită, infuzată timp de o oră.

Toate aceste ceaiuri din plante au efecte calmante excelente și nu au efecte secundare.

Rolul cheie în tratamentul nevrozei îl joacă întotdeauna eliminarea stresului psiho-emoțional și normalizarea somnului și odihnei. Asigurați-vă un somn stabil și lung, evitați munca excesivă și conflictele, faceți exerciții de respirație și exerciții fizice. În majoritatea cazurilor, acest lucru este suficient.

Salvați-vă nervii, păstrați-vă calmul și abonați-vă la blogul nostru pentru articole interesante despre sănătate în fiecare săptămână.

Oferim modul nostru de a scăpa de nevroze cu ajutorul exercițiilor de respirație pe simulatorul „Samozdrav”. Puteți afla mai multe despre aceasta urmând linkul.

etnostiinta

Cum să scapi singur de nevroză? Remediile populare vor veni în ajutor, din care sunt pregătite infuzii și decocturi. Înainte de a stabili cum să tratați nevroza acasă, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Specialistul vă va spune ce componente să luați pentru prepararea medicamentelor, în ce doză să le luați și cât de des.

În cele mai multe cazuri, cu nevroză, următoarele ingrediente populare sunt folosite pentru a prepara infuzii: oregano, valeriană, mentă, balsam de lămâie, conuri de hamei, trifoi dulce. Aceste plante ajută la calmarea sistemului nervos, la normalizarea tensiunii arteriale și a tiparelor de somn. Pregătiți infuzii în proporții de 1 lingură. materii prime pentru 200 ml de apă. Instrumentul este insistat timp de o oră, filtrat și luat oral 50 g de trei ori pe zi înainte de mese.

Puteți normaliza starea emoțională luând decocturi din următoarele componente:

1. Kalina. Boabele pot fi consumate proaspete sau transformate într-un decoct. Instrumentul ajută la reducerea anxietății, eliminarea insomniei. Pregătiți bulionul astfel: turnați 100 g de fructe de pădure cu jumătate de litru de apă, fierbeți la foc mic timp de 10 minute, strecurați și luați 200 ml pe cale orală o dată pe zi.
2. Ceaiul Ivan are un efect tonic și calmant. Pregătiți-l astfel: 2 linguri. ierburile se toarnă 200 ml de apă, se fierb timp de 10 minute, se strecoară și se iau 50 ml pe cale orală înainte de mese.
3. Mușețel, rădăcină de angelică. 1 linguriță Se amestecă ierburi cu același volum de angelică, se toarnă 500 ml de apă, se fierbe timp de 10 minute. După strecurare, luați 200 ml pe cale orală înainte de mese.

O compresă făcută din muguri de mesteacăn ajută perfect la eliminarea tulburărilor nevrotice: se toarnă 50 g de materii prime în 1 litru de apă fierbinte, se pune într-o baie de apă și se fierbe timp de 15 minute. După răcire, o bucată de tifon este umezită în produs și aplicată pe frunte. Această procedură, desfășurată pe tot parcursul zilei, ajută la scăderea durerilor de cap.

Un remediu eficient este siropul de miere. Pentru prepararea sa, luați 50 g de miere naturală, turnați o jumătate de litru de apă caldă. După ce mierea se dizolvă, infuzia terminată se bea 170 ml la rând de trei ori pe zi. Un astfel de produs apicol este un agent tonic și sedativ care ajută la restabilirea somnului normal și la îmbunătățirea bunăstării.

Tratamentul nevrozei la domiciliu

Cum să tratezi singur tulburarea obsesiv-compulsivă? Este realist să scapi de astfel de boli pentru totdeauna fără să apelezi la ajutorul unui psihoterapeut?

Merită văzut: sesiuni de relaxare pentru nevroze

Există anumite proceduri care pot ajuta la ameliorarea simptomelor unei tulburări nevrotice și la reducerea stresului intern și care pot fi efectuate acasă:

• Veți avea nevoie de câteva frunze de mușcată, care ar trebui să fie bine zdrobite. Sunt așezate pe o cârpă și din ele se face o compresă. Compresa rezultată poate fi aplicată pe frunte și fixată cu un bandaj. Atunci ar trebui să faci un pui de somn pentru o vreme: acest lucru îi va ajuta pe cei care vor să știe cum să se calmeze și să scape de migrene.
• Pentru a combate insomnia, frunzele de mentă trebuie turnate cu câteva căni cu apă clocotită, insistată aproximativ o oră, se strecoară și se bea de trei ori pe zi.
• Puteți face față senzației de iritabilitate dacă beți decocturi din trandafiri, valeriană și alte sedative. Aceleași decocturi sunt utilizate pentru a trata nevroza adolescenților.
• Nervii încă „zdrobiți” sunt liniștiți cu un decoct de măceș amestecat cu miere. Suficient de patru ori pe zi.
• Alte sedative sunt coada șarpei și mustul. De exemplu, o lingură de șarpe se toarnă cu apă clocotită, se infuzează și se ia de trei ori pe zi înainte de a mânca. Și mustul trebuie trecut printr-un storcător: sucul rezultat se ia de trei ori pe zi (30 de picături sunt suficiente).
• Aproximativ cinci linguri de boabe de viburnum sunt măcinate și turnate cu apă clocotită (sunt suficiente trei pahare). Toate acestea sunt infuzate timp de 4 ore, apoi filtrate. Puteți lua soluția de patru ori pe zi, o jumătate de pahar.

Ascultă des muzica ta preferată des: ajută la relaxare și calmare

Sfaturile psihoterapeutului pentru nevroză implică și utilizarea metodelor psihologice vizuale. Este chiar important ce culori te înconjoară: este de dorit ca acestea să fie calme, calde și curate. Dar albastrul închis și, cu atât mai mult, scara de negru ar trebui evitate.

Ascultați muzica preferată mai des, dar nu dintr-o singură direcție, ci mai bine - cu diferite stiluri. De asemenea, este recomandat să ascultați melodii liniștitoare.

Este util să practici yoga și meditația. Acest lucru nu numai că ajută la scăderea tulburărilor nevrotice, ci previne și dezvoltarea acestora.

Cum se mănâncă cu nevroză

Vă puteți recupera numai după o terapie complexă. Deci, împreună cu administrarea de medicamente și efectuarea terapiei psihologice, trebuie să respectați o dietă specială. Dieta ar trebui să includă alimente care conțin acid folic: citrice, varză, banane, sparanghel, ierburi, ficat de vițel.

În plus, este necesar să consumați cât mai multe alimente, bogate în vitamina B6, care este implicată în producția de serotonină, normalizează somnul și acționează ca un tranchilizant. Se găsește în pește, semințe, pui, ficat de vită, banane, ulei vegetal.

Util pentru nevroze și acid ascorbic (vitamina C), care normalizează metabolismul acidului folic în organism. Se găsește în varză murată, lămâi, ardei roșu, usturoi, ceapă, coacăze negre, cătină și kiwi.

Este necesar să umpleți potasiul în organism, care este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase. Sunt bogate în cartofi coapte, mere, caise uscate, dovleac, miere, nuci.

Este inacceptabil să includeți în dietă zahăr, maioneză, margarină, ceai și cafea puternice, sifon, grăsimi animale. Consumul excesiv de zahăr contribuie la dezvoltarea sindromului depresiv și a oboselii. Grasimea are un efect negativ asupra absorbției vitaminelor și mineralelor utile.

Merită să scoateți din dietă alimentele care conțin amidon. Datorită carbohidraților ușor digerabili prezenți în astfel de alimente, există o creștere a eliberării de insulină, o creștere a nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru provoacă oboseală și amețeli extreme. Aceste produse includ cartofi, făină, porumb.

Regim de băut

De asemenea, este important să respectați regimul de băut. Apa trebuie filtrată sau trebuie achiziționată apă specială purificată. Doza zilnică este de 2-2,5 litri. Se recomandă să beți între mese și în niciun caz în timpul meselor. Ultimul aport de lichid trebuie să fie cel târziu cu 30 de minute înainte de masă și nu mai devreme de 2 ore după aceasta.

Este important să se excludă băuturile alcoolice - acestea au un efect negativ asupra sănătății în general. Alcoolul poate provoca modificări ale dispoziției și, de asemenea, îmbunătățește efectele medicamentelor pe care le luați, ceea ce reprezintă un prejudiciu suplimentar pentru sănătatea dumneavoastră.

Nici cafeaua, precum și băuturile care o conțin, care contribuie la stresul sistemului nervos, nu vor fi utile. Pentru perioada de terapie, o astfel de băutură este exclusă din dietă.

Cauze și prevenire

Cauzele nevrozelor pot fi foarte diverse. Uneori pot fi de natură fiziologică - de exemplu, menstruație sau modificări hormonale în timpul adolescenței.

Uneori, experiențele emoționale puternice duc la stări nevrotice: câte dintre aceleași mame suferă de nevroză doar pentru că sunt foarte îngrijorate de proprii copii (sănătatea lor, performanța academică și relațiile). "Cum trăiești cu un astfel de stres mental?" - Vreau doar să-i întreb pe aceste mame.

Lupta împotriva nevrozelor și capacitatea de relaxare - asta este ceea ce este necesar pentru cei care suferă de aceste boli. Dar numai cei care au apelat la un psihoterapeut pentru ajutor și au început tratamentul în timp util vor putea să depășească această afecțiune și să-și normalizeze sănătatea.

Printre altele, nu uitați de importanța prevenirii nevrozelor. Deși uneori pot fi dificil de evitat, există posibilitatea de a minimiza riscurile de îmbolnăvire și de a reduce daunele pe care o tulburare mintală le poate provoca sănătății.

Încearcă să nu iei la inimă problemele.

Te poți ajuta dacă nu iei „la suflet” tot ce se întâmplă în viață și nu începi să acumulezi emoții negative în interiorul tău. Este posibil să trebuiască să vă schimbați unele dintre atitudinile de viață și chiar atitudinea față de lumea din jur. Dar dacă puteți, în acest fel, să vă normalizați starea mentală, va merita.

Cum să preveniți dezvoltarea patologiei

Este imposibil să spunem cu siguranță că nevroza este incurabilă. Totul depinde de caracteristicile corpului uman și de dorința acestuia de a depăși patologia. Desigur, mai degrabă decât să luptăm activ împotriva bolii, este mai bine să îndreptăm toate eforturile spre prevenirea acesteia. Dacă ascultați medici cu experiență în această ramură a medicinei, nu este deloc dificil să faceți acest lucru. Este suficient să respectați câteva recomandări:

1. Conducerea unui stil de viață sănătos. Merită să excludem toate obiceiurile proaste, să ducem o viață activă, să facem sport ori de câte ori este posibil, să mergem mai des în aer curat, să facem exerciții de dimineață.
2. Elimină situațiile stresante, supraîncărcarea emoțională.
3. Dacă este necesar, se poate administra o terapie de scurtă durată cu sedative sau antidepresive sigure (dar numai după recomandarea medicului).
4. Controlul și gestionarea stării emoționale, prevenind apariția gândurilor obsesive.
5. Se poate efectua muzicoterapie. Această tehnică poate acționa atât ca profilactic, cât și ca agent terapeutic. În fiecare zi, înainte de culcare, este recomandat să ascultați muzică calmă, în mod ideal clasică sau populară. În decurs de o săptămână, puteți vedea cum starea emoțională și somnul au revenit la normal.
6. Respectarea unei alimentații adecvate. Dieta ar trebui să fie îmbogățită cu toate vitaminele și mineralele utile.

Primele simptome ale nevrozei nu trebuie trecute cu vederea. Este nevoie de asistență medicală de urgență pentru persoanele care au devenit prea agresive, iritabile și scăpate de sub control. Doar începerea la timp a terapiei ne permite să vorbim despre un prognostic favorabil și o recuperare completă.

Psihoterapia tulburărilor nevrotice

Bineînțeles, nu va fi posibilă înfrângerea nevrozei fără psihoterapie de înaltă calitate. Este posibil să scăpați nu numai de consecințele bolii, ci și de cauzele acesteia.

Poate fi vindecată nevroza pentru totdeauna? Depinde, nu în ultimul rând, dacă tratamentul începe sau nu la timp, precum și de caracteristicile individuale ale corpului pacientului.

Există mai multe metode psihoterapeutice pentru tratarea nevrozei.

Când se tratează, aceștia recurg de obicei la următoarele tipuri de tratament psihoterapeutic:

• Raţional- starea pacientului este atent studiată, precum și motivele care au cauzat boala. Sesiunile îl ajută pe pacient să-și dea seama ce a determinat persoana să aibă tulburări mentale, prin ce gânduri sau acțiuni au fost provocate. Se dezvoltă metode pentru a ajuta la corectarea situației, pentru a asigura formarea unui model diferit de comportament. Calitățile personale sunt întărite.
• Familie- potrivit pentru cei ale căror tulburări psihice sunt rezultatul unor probleme familiale. Uneori motivul nu este lipsa iubirii, ci, dimpotrivă, atașamentul prea strâns (de exemplu, un părinte față de un copil). Prin psihoterapie, pacientul este conștient de principalele cauze ale bolii sale.
• Orientat spre personalitate- pacientul este ajutat să se „cunoască pe sine”, să înțeleagă ce îi provoacă emoțiile puternice, cum să iasă dintr-o stare care i se poate părea fără speranță.
• Cognitivși comportamental- o metodă destul de practică, potrivită pentru persoanele cărora le place să se bazeze pe inferențe logice. Ceea ce este important nu este „săpa” în conștiința unei persoane sau încercarea de a „intra” în subconștientul ei, ci o evaluare a gândurilor și acțiunilor umane. Sesiunile te învață să vezi cauzele situațiilor negative și cum să le faci față.

Originea patologiei

Luați în considerare motivele care provoacă nevroza, deoarece este imposibil să ieșiți dintr-o nevroză fără a cunoaște cauzele acesteia.

Situațiile care ar putea provoca dezvoltarea nevrozei sunt destul de frecvente și există un număr mare de ele. De exemplu, munca grea constantă fără odihnă adecvată, schimbarea bruscă a locului de reședință și a climatului, dificultăți financiare, dispute familiale, nemulțumirea față de poziția lor în societate și muncă ...

Această listă poate fi continuată, întrucât fiecare persoană are propriile priorități și obiective, fără a atinge starea de stres.

O persoană ia o anumită împrejurare foarte aproape de inimă, în timp ce cealaltă nu îi acordă nicio importanță. Mai des, neurastenia este resimțită de persoanele care, de la naștere, sunt mai predispuse la supraîncărcare fizică sau emoțională.

Dar dezvoltarea nevrozelor este posibilă și la persoanele înzestrate cu nervi și rezistență suficient de puternici, mai ales dacă o circumstanță sau un factor de stres afectează în fiecare zi.

Cum se reface sistemul nervos și psihicul: tratamentul medicamentos

În cazuri deosebit de avansate, neurologul va prescrie unul dintre medicamentele care refac sistemul nervos. Ce fel de medicament va fi depinde, în primul rând, de cauza nevrozei și de simptomele tulburării. Următoarele substanțe sunt astăzi la dispoziția medicilor:

• nootropice. Acest grup de medicamente este conceput pentru a normaliza nutriția creierului și pentru a preveni hipoxia, care este de o importanță capitală dacă pacientul are tulburări de memorie și atenție distrasă;
• antidepresive. Medicamentele sunt concepute pentru a depăși stresul, tensiunea nervoasă și stresul mental ridicat, fără a afecta sistemul nervos;
• tranchilizante. Tabletele care refac sistemul nervos sunt indicate pacienților excesiv de anxioși care reacționează excesiv la factorii iritanți ai lumii înconjurătoare;
• antipsihotice. Fondurile acestui grup sunt destinate corectării cazurilor neglijate când oamenii suferă de tulburări nervoase severe, nevroze și tulburări patologice.

Medicamentele care refac sistemul nervos sunt foarte eficiente atunci când tratamentul se află sub supravegherea strictă a unui medic. În multe privințe, rezultatele pozitive depind de combinația de medicamente, doza și momentul tratamentului. Numai un medic calificat are dreptul de a prescrie acest sau alt medicament, prin urmare este imposibil să luați pilule „din nervi” singure, în orice caz.

Nevroză: tratament, medicamente utilizate în acest sens

În prezența unor afecțiuni nevrotice, pacientul este tratat, de regulă, cu medicamente aparținând grupului tranchilizantelor benzodiazepinice („Elenium”, „Phenazepam”). Aceste medicamente au un efect anti-anxietate pronunțat, au un efect antifob și, în plus, acționează ca o pastilă de dormit. După administrarea acestor remedii, simptomele nevrozei, de regulă, se retrag rapid.

Atunci când este diagnosticat cu nevroză, tratamentul (medicamentele) este prescris pacientului numai ca urmare a analizei stării sale psihoemoționale, a caracteristicilor personalității sale, a condițiilor de mediu și a bolilor concomitente. Deci, dacă afecțiunea pacientului se dezvoltă cu simptome manifestate de depresie, atunci i se arată utilizarea antidepresivelor. Tratamentul include, de asemenea, utilizarea de medicamente care îmbunătățesc activitatea creierului, precum și vitamine și tonic general.

Cum se reface sistemul nervos al unui copil

O atenție deosebită ar trebui acordată întrebării cu privire la modul de consolidare a sistemului nervos al copiilor, astfel încât copilul să se întâlnească cu viața adultă complet înarmat. Învățarea bebelușului să răspundă în mod adecvat și ferm la toate obstacolele soartei este una dintre principalele responsabilități ale părinților săi. Este necesară creșterea rezistenței la stres din copilărie, când sistemul nervos al copilului este încă slab și are nevoie de sprijin și protecție. Sistemul nervos al copiilor este antrenat prin joc, înțelegere și liniște. Consultați recomandările psihologilor copiilor în această privință.

Respectarea regimului zilnic pentru restabilirea sistemului nervos

Nu trebuie să vă programați ziua bebelușului în fiecare minut. Este suficient ca copilul să se trezească, să mănânce, să se odihnească și să se culce cam în același timp. Dacă fiul sau fiica ta este obraznic seara și cere ceva mai mult timp pentru a se juca, abține-te de la dorința de a trece la un ton de ultimatum. Învață să negociezi. Puneți păpușa în pat împreună, puneți mașina în garaj și apoi asigurați-vă că ați citit o carte interesantă.

Dacă învățați un copil să trăiască conform regimului încă din copilărie, corpul și sistemul nervos îl vor împinge ulterior să ia măsurile corecte, de exemplu, mergeți la culcare în loc să urmăriți desene animate. Încercați, de asemenea, să păstrați pui de somn până când copilul dumneavoastră are 6 ani.

Învățându-l pe copilul tău să se așeze la masa de masă în același timp, îl vei salva de la obiceiul de a mânca sandvișuri și „bucăți”. O alimentație sănătoasă va face trucul, iar bebelușul va învăța să răspundă calm la junk food.

Produse care întăresc și refac sistemul nervos al copilului

Este recomandabil să consumați alimente sănătoase în mod regulat. Cu toate acestea, nu ar trebui să mergeți la extreme și să încercați să forțați copilul cu conopidă dacă protestează. Cu o persoană reticentă, puteți negocia cu ajutorul jocului. Să ne amintim cel puțin binecunoscutul truc „avionul zboară în hangar”.

Și aceasta este o listă de produse, ale căror componente active contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului nervos al bebelușului:

• unt;
• lapte, chefir;
• ouă;
• fructe;
• un pește;
• vită;
• fasole;
• cereale.

Aceasta este o listă de bază care poate fi completată la discreția dvs.

Activitate fizică pentru refacerea sistemului nervos

Copiii cresc și se dezvoltă în mișcare, așa că sunt necesare plimbări frecvente, jocuri în aer liber, competiție cu părinții și colegii, cum ar fi aerul. Pentru ca copilul să aibă un corp și un spirit sănătos, mergeți în fiecare zi în orice vreme (din nou, fără extreme).

Principalul secret al sănătății unui bebeluș este încrederea în importanța acestuia. Iubește-ți copilul în fiecare secundă, pentru că mâine va fi deja puțin mai în vârstă decât astăzi și apoi va crește complet! Vorbește-i despre cât de mult înseamnă pentru tine. Fiți mereu acolo și dați comoara dvs. o încărcare de emoții pozitive în fiecare zi. Copilul își va aminti plimbările și excursiile comune la grădina zoologică sau teatru pentru totdeauna, iar aceste amintiri vor deveni pentru el acea insulă a fericirii, unde se va întoarce în cele mai dificile momente din viața sa adultă.

Modalități de a rezolva problema

Merită să înțelegem că va fi nevoie de răbdare, deoarece nu va funcționa pentru a depăși o nevroză în cinci minute. La început, recăderile sunt posibile și, cel mai probabil, vor fi cu adevărat. În plus, puteți scăpa de nevroză de mai multe ori și apoi reveni la vechiul model de comportament.

Este nevoie de timp pentru a dezvolta noi abilități nevrotice. Sarcina principală a tratamentului este să se învețe să perceapă realitatea mai ușor și să obțină experiență din situație în primul rând și abia apoi - emoții.

Pentru a vindeca nevroza acasă și pentru a vă uni, tratamentul cu auto-antrenament este eficient. Acestea sunt instruiri despre sine, aproximativ vorbind, deoarece fiecare persoană știe subconștient mai bine decât oricine altcineva să se ajute pe sine și să se refacă.

Terapia de activitate

Sub influența nevrozei, o persoană tinde să experimenteze stresul din ce în ce mai des, simte nevroza anxioasă, pericolul, fobiile, excitația excesivă și exagerarea situațiilor se dezvoltă.

În această poziție, norepinefrina și adrenalina încep să pătrundă în sânge. La rândul său, corpul răspunde cu o bătăi rapide a inimii, o creștere a concentrației de glucoză în sânge, vasoconstricție și pupile dilatate.

Acest hormon are o acțiune cea mai importantă, instinctivă: fugiți și salvați-vă. Pentru a reduce efectul acestui hormon asupra corpului, există o modalitate cea mai eficientă de a face față excesului de energie pe cont propriu - de a folosi energia primită în mod util.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni aleg să petreacă timp în săli de sport și săli de sport, punând un sac de box sau strângând un expansor pentru a scăpa de nevroză. Corpul își încordează toate forțele și trebuie cheltuite.

Frecați podelele, alergați, săriți, mergeți cu bicicleta, în cele din urmă pliați perna și bateți-o. Chiar și în perioadele de liniște, încearcă să fii activ fizic. Înotul în piscină ajută foarte mult.

Metoda lui Vladimir Levy

Celebrul psihoterapeut sovietic Vladimir Levy și-a propus propriul mod de a învinge nevroza anxietății atunci când aceasta depășește și doriți să vă aruncați toate emoțiile.

Pentru a vă relaxa cât mai repede, trebuie să vă strecurați cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, mergeți la o sală de sport sau club. Forțați-vă să vă încordați chiar prin forță, încordați fiecare mușchi din corpul dvs., arătați cum vă puteți enerva cu adevărat. Puteți striga, călca, sări, strânge mâinile în pumni, cel mai important - cu ultimul tău pic de forță.

După ce ți-ai strâns toată nervozitatea în tensiune musculară, vei simți că anxietatea și ardoarea se ascund, starea ta de spirit se îmbunătățește. Este posibil ca această metodă să nu fie adecvată pentru tratamentul nevrozelor persistente, dar în cazul irascibilității bruște este cea mai potrivită.

Alegerea soluției potrivite

În încercarea de a găsi soluția corectă sau o cale de ieșire dintr-o situație aparent impas, o persoană care suferă de nevroză este capabilă să creeze zeci de soluții. Și cu cât mai multe decizii, cu atât mai mult o persoană se pierde în ele, se enervează, se îndoiește, se teme să facă o alegere greșită, se gândește la modul de a ieși corect din situație.

Pentru a găsi soluția potrivită și a efectua tratament acasă, psihologii recomandă o metodă simplă. Trebuie să luați o foaie de hârtie goală, să vă simțiți confortabil, astfel încât nimeni să nu vă distragă cu siguranță. Împărțiți foaia în trei coloane.

În prima coloană, scrieți cu adevărat câte consecințe vă așteaptă dacă problema nu este rezolvată în niciun fel. În al doilea, amintiți-vă și scrieți situații care au fost într-un fel ca acesta și cum ați scăpat de ele pe cont propriu. În a treia coloană, scrieți opțiunea de eliminare pentru această situație specială.

Înainte de a vindeca o nevroză, amintiți-vă că, în majoritatea cazurilor, frica de eșec devine principalul vinovat de faptul că o persoană se resemnează pentru totdeauna la boala sa și nu face nimic.

Relaxare conform lui Amosov

Insomnia însoțește adesea nevroza anxietății. Puteți face față insomniei și învinge nevroza prin metoda adormirii și relaxării lui Amosov. Pentru a face acest lucru, trebuie să scoateți hainele strâmte, să luați o poziție de somn confortabilă și să relaxați treptat fiecare grupă musculară.

Încep cu mușchii feței, apoi calmează respirația, relaxează gâtul și așa mai departe până când toți mușchii corpului sunt complet relaxați. Treptat, respirația va deveni mai profundă și mai lentă, într-o jumătate de oră are loc un somn sănătos.

Schimbare

Se întâmplă adesea ca nevroza anxietății să apară din cauza rutinei. Repetarea acelorași acțiuni de la o zi la alta, de la săptămână la săptămână și duce în continuare la faptul că o persoană face totul automat, iar acest lucru îl deranjează complet.

În aceste cazuri, experții vă sfătuiesc să vă aranjați singuri o schimbare. Puteți începe cu una simplă - rearanjați casa, re-lipiți tapetul. Odihnește-te în locuri unde nu ai mai fost, excursii în afara orașului doar pentru a te bucura de natură, petrece cât mai mult timp acolo pentru a restabili liniștea sufletească.

Tensiunea musculară

Cele mai proeminente simptome ale tensiunii musculare sunt următoarele:

• potență scăzută,
• excitabilitate,
• slăbiciune,
• spasme musculare
• probleme de somn.

Tensiunea musculară cu nevroză

este cel mai dureros și mai neplăcut simptom, prin urmare, scopul principal al tratamentului este relaxarea mușchilor.

Nevroza musculară este de natură locală, adică afectează doar o zonă a corpului.

Există patru tipuri de MN:

• față,
• mușchii pieptului
• mușchii coloanei vertebrale a coloanei cervicale,
• membrelor.

În același timp, persoana nu simte dureri severe, pur și simplu are mișcări limitate în zona afectată. Tratează nevroza

acest tip se face cel mai bine cu masaj.

Definiția pathology

Nevroza este un complex de tulburări psihogene, fizice recuperabile, caracterizat printr-un curs lung al cursului.

La adulți, simptomele sale se manifestă prin tulburări astenice și isterice obsesive, o scădere temporară a activității fizice și mentale. Conform statisticilor, 20% din populația lumii suferă de simptome definite ca nevroză. În diferite cercuri sociale, indicatorul poate fi mai mare sau mai mic.

Procesul mecanic al apariției nevrozei se bazează pe tulburări în activitatea sistemului nervos central, care asigură abilitățile de adaptare ale corpului uman. Ca urmare a distrugerii conexiunilor neurotransmițătorului, apar patologii fizice și mentale.

Cum se reface sistemul nervos și psihicul: practicarea sportului

Activitatea fizică face minuni pentru corpul și mintea noastră. Când gândurile negre sunt copleșite, este foarte dificil să te distragi de la ele. Pentru a vă umple capul cu un sentiment plăcut de claritate, faceți exerciții:

1. La începutul unui antrenament, creierul este dominat de o regiune care încearcă din nou și din nou să rezolve o problemă care te îngrijorează.
2. Odată cu debutul activității fizice, se activează o altă zonă din creier, care este responsabilă pentru munca musculară.
3. În timpul unui antrenament cu drepturi depline, zona care controlează activitatea musculară devine dominantă, împingând activitatea mentală în fundal. În cuvinte simple, gândurile rele se evaporă din cap.

Această condiție este descrisă în detaliu de către participanții la maratoane sau curse lungi de biciclete, deoarece sunt familiarizați cu ea direct. La început, gândurile roiesc în cap, ca de obicei, dar în perioada de activitate fizică îi deranjează din ce în ce mai puțin până când dispar complet. Acesta este un răgaz minunat pentru un sistem nervos obosit.

Este posibil să refaci sistemul nervos fără a fi un sportiv profesionist? Fara indoiala! Alegeți orice sport care trece peste aceeași acțiune. Pentru a restabili liniștea sufletească, următoarele activități sunt cele mai potrivite pentru alții:

• jogging;
• înot;
• schi;
• ciclism.

Nu este nevoie să vă târâți din piele - amintiți-vă că nu aveți nevoie de realizări sportive, ci de o descărcare de înaltă calitate din tot ceea ce este negativ. Corpul tău îți va spune ritmul în care te vei simți confortabil când faci mișcare. Aleargă sau înoată până când simți că gândurile rele nu te mai deranjează. Vei vedea, în curând va deveni un obicei.

Abordați sportul de contact cu înțelepciune. Dacă ești depășit de apatie și depresie, este puțin probabil să fii inspirat de nevoia de a-ți confrunta adversarul. Cu toate acestea, boxul viguros cu agresivitate excesivă și irascibilitate este exact ceea ce aveți nevoie!

Nevroza în timpul sarcinii

La femeile gravide, simptomele unei stări nevrotice au propriile lor caracteristici. De exemplu, aceste femei:

• fundalul emoțional este foarte scăzut, iar depresia generală este prea mare. Prevalesc starea de spirit proastă și gândurile întunecate, apatia și iritabilitatea puternică;
• se dezvoltă fobii specifice: o femeie se teme că se va întâmpla un avort spontan sau un copil se va naște cu boli, i se poate părea că nu-și mai atrage soțul;
• diverse manifestări psihogene: amețeli severe, aritmie, transpirație etc.

Tratamentul nevrozei în timpul sarcinii nu implică administrarea de medicamente psihotrope. Trebuie doar să-ți schimbi stilul de viață și să folosești tehnici psihoterapeutice. Este extrem de important să începeți tratamentul nevrozei sarcinii de îndată ce apar primele semne.

Dar uneori psihoterapia nu aduce rezultatul dorit. În acest caz, tratamentul nevrozei cu remedii populare și utilizarea sedativelor din plante pot fi eficiente.

Nevroza însoțește adesea sarcina

Cum am stabilit că am o nevroză: simptome ale bolii

Într-o noapte corpul meu epuizat a reacționat prin faptul că am simțit brusc că nu este suficient pentru aer, am încercat să respir adânc și nu am putut. Am simțit un nod în gât, care părea să mă împiedice să respir normal. Din când în când trăgeam aer în plămâni, dar nu puteam să respir.

Am început să intru în panică și apoi am avut un atac real. Lipsa aerului, bătăile frenetice ale inimii mele, teama că nu înțeleg ce se întâmplă cu mine, m-au enervat complet. Nu era telefon în apropiere și nu puteam suna la o ambulanță. Am încercat toate remediile pe care le-am găsit acasă: validol, sunătoare, eufilină, dar nimic nu a ajutat. Eram gata să rod pământul pentru a respira liber. Fiecare respirație mi-a fost dată cu atât de greu încât, când a venit dimineața și am început să mă îmbrac pentru spital, fusta pur și simplu a căzut de pe mine. Am pierdut 2 sau chiar 3 dimensiuni într-o singură noapte.

Cum poate fi aceasta?În drum spre spital, nu știam deloc ce să cred. Ce s-a întâmplat cu mine? Doctorul m-a ascultat cu atenție, m-a examinat, a ascultat munca inimii și a plămânilor și și-a dat verdictul: „Aveți o nevroză obișnuită”. Și mi-a prescris diverse sedative puternice, precum și acupunctură și fizioterapie, dușul lui Charcot, vitamine.

La început, desigur, m-am bucurat că nu am avut vreo boală fatală, dar apoi am căzut în adevărată disperare. Respirația severă nu a dispărut nici într-o zi, nici în două, nici chiar într-o lună. Nici nu puteam mânca normal, după două linguri aveam senzația că mâncarea va începe să cadă din mine acum. Am uitat complet de fiul meu. Și viața mea s-a transformat într-un coșmar mare.

În fiecare zi mergeam la acupunctură, mi se pare că m-a distras puțin de la problema mea. Probabil că dușul a ajutat, dar nu sunt sigur. De asemenea, mi-au injectat vitaminele B6, B12 și mi se pare că mi-au redus parțial interesul pentru viață.

Ce remedii împotriva nevrozei s-au dovedit inutile?

Desigur, am băut și pastile, dar singurul lucru pe care mi-l doream după ele era somnul. Și am dormit toată ziua în timp ce bunica stătea cu copilul meu. Tocmai m-am ridicat să beau sau mă duc la toaletă, am băut o altă pastilă și am adormit din nou. O săptămână mai târziu, mi-am dat seama că trăiesc viața unui fel de plantă și, cu aceasta, a venit timpul să se încheie.

Nu poți sta toată viața pe sedative.

Din acea zi, am aruncat pastilele în cutia din spate și am început să fiu tratat după propria metodă.

Când este necesar să se trateze cu nootropici?

Orice medicament din acest grup este cel mai bun remediu pentru nevroză numai atunci când patologia se află în stadiul inițial al dezvoltării sale.

Medicamentele psihotrope au un puternic efect pozitiv asupra capacității funcționale a creierului, făcându-l mai rezistent la efectele nocive ale factorilor iritanți.

Acestea cresc nivelul activității intelectuale a pacientului, indicatorii abilităților sale mentale se îmbunătățesc, problemele de concentrare afectată a atenției sunt eliminate treptat, capacitatea de a-și aminti este normalizată.

Următoarele medicamente se disting pentru tratamentul nevrozelor la adulți:

• Actovegin
• Cerebrolizină
• Piracetam
• Phezam
• Pantogan

Datorită efectului său antidepresiv ușor, nootropii sunt utilizați cu succes pentru a corecta starea pacienților cu întârziere psihomotorie, apatie; permite saturarea țesutului cerebral cu oxigen, prevenind dezvoltarea așa-numitei foamete de oxigen - hipoxie.

Sursa furnizării unui val de energie pentru pacienții cu nevroză sunt acizii grași prezenți în compoziția medicamentelor luate în considerare.

O caracteristică importantă a ingredientelor active ale acestui grup farmacologic este capacitatea de a elimina substanțele toxice din sânge și țesuturile creierului.

Actovegin ajută la corectarea stării de întârziere psihomotorie

În ciuda avantajelor evidente ale terapiei nootropice, există o anumită listă de contraindicații.

Prin urmare, atunci când planificați o abordare terapeutică și înțelegeți cum să tratați nevroza, medicamentele din această categorie nu sunt prescrise pentru următoarele condiții:

• Sarcina și perioada de alăptare
• Prezența insuficienței hepatice
• Prezența neoplasmelor oncologice
• Istoria epilepsiei
• Insuficiență renală cronică
• Istoricul accidentului vascular cerebral hemoragic

De asemenea, medicamentele din această categorie nu sunt prescrise persoanelor care suferă de epilepsie și în momentul exacerbării unei tulburări mentale.

Este folosit cu succes pentru a corecta următoarele condiții:

1. Nevroza pe fondul dependenței de droguri.
2. Nevroză cu un curs simultan al funcției de urinare afectată a genezei neurogene (vezică neurogenă).
3. Apatie, vigilență mentală scăzută.
4. Lipsa abilității de a vă aminti și de a vă concentra.

În ciuda gamei nesemnificative de posibile efecte secundare produse de nootropics, starea pacientului trebuie monitorizată în cadrul spitalului.

Cum se reface sistemul nervos și psihicul: metode eficiente de relaxare

Exercitiile fizice pot fi benefice rapid atunci cand sunt completate cu alte tehnici benefice de relaxare in mod regulat. Următoarele activități vă vor ajuta să vă relaxați și să vă gândiți la lucruri bune:

Yoga pentru refacerea sistemului nervos

Practica străveche necesită respirație adecvată și concentrare asupra efectuării asanelor. Cursurile de yoga vă învață să vă iubiți și să vă auziți corpul și, de asemenea, să contribuiți la formarea unei viziuni speciale asupra lumii. Unul dintre beneficiile practicării yoga este înțelegerea calmului mental și a armoniei interioare. Acordându-vă aceeași lungime de undă cu corpul dvs., lăsați inconștient tot ce vă oferă disconfort psihologic. Puteți face cunoștință cu elementele de bază ale yoga folosind lecții video, dintre care există multe în rețea astăzi, sau înscriindu-vă la cursuri de grup cu un antrenor experimentat.

Masaj pentru refacerea sistemului nervos

În timpul masării frecării anumitor părți ale corpului, creierul primește semnale care îl stimulează la activitatea inconștientă. Acest lucru vă va distrage fără îndoială de experiențele dureroase și vă va oferi posibilitatea de a vă relaxa corect. Pentru a relaxa mai repede corpul și mintea, uleiul de masaj este de obicei combinat cu câteva picături de uleiuri esențiale de lămâie, bergamotă, lemn de santal sau lavandă. Care este cel mai bun mod de a continua - de a conveni asupra unui curs de masaj cu un specialist sau de a stăpâni tehnica auto-masajului - depinde de dvs.

Există modalități de a ameliora instantaneu stresul folosind auto-masajul. Unul dintre principalele puncte anti-stres se află în partea centrală a bărbie. Stimularea acestuia îmbunătățește starea de spirit și te ajută să te relaxezi. Ori de câte ori sunteți anxios sau supărat de ceva, apăsați ritmic și masați zona cu degetul mare drept timp de 4 până la 5 minute. Găsirea punctului prețuit este foarte simplă. Apăsați degetul mare drept cu îndoirea interioară spre centrul bărbiei, apoi mingea degetului se va potrivi îngrijit în locul potrivit.

Exerciții de respirație pentru refacerea sistemului nervos

Respirația ritmică vă poate ajuta să vă colectați gândurile în situații dificile, cu niveluri ridicate de stres. De asemenea, este util să controlați munca plămânilor cu nevroze care au apărut după stres. Respirația vă ajută să vă relaxați rapid: numărând până la 5, respirați încet și apoi, numărând 5, expirați, apoi țineți-vă respirația pentru un timp egal cu durata inhalării.

Tratament termic pentru refacerea sistemului nervos

O creștere a temperaturii ambiante duce la extinderea vaselor periferice - așa se asigură organismul împotriva supraîncălzirii. În acest moment, puterea circulației sângelui în vasele creierului scade și procesele de gândire sunt inhibate. Indiferent cât de ocupat este programul tău, ia-ți timp pentru a absorbi aburul timp de o oră sau două sau cel puțin să faci o baie fierbinte.

Prevalenta

Sindromul neurastenic apare de obicei între 20 și 40 de ani. Dar există o tendință de creștere a incidenței neurasteniei la preșcolari și adolescenți din cauza volumului mare de muncă în școală. Tabloul clinic la femei și bărbați este același, cu toate acestea, la sexul frumos este mai pronunțat datorită caracteristicilor psiho-emoționale. Semnele de neurastenie la bărbați sunt mai ușurate și sunt cel mai adesea asociate cu probleme la locul de muncă.

Unii medici susțin că neurastenia este o boală a locuitorilor orașelor mari. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Faptul este că sătenii nu percep starea lor ca pe o boală. Muncesc din greu, îndeplinesc multe sarcini gospodărești și consideră că oboseala lor este o reacție complet normală a corpului la amploarea muncii pe care au făcut-o. După odihnă, forța este restabilită, iar oamenii din mediul rural își reiau afacerea, uitând din nou de ei înșiși până seara. Însă locuitorii orașelor vizitează medicii mult mai des, de unde convingerea că neurastenia este avantajul locuitorilor metropolei. Semnele de neurastenie la femei cresc în funcție de starea fondului hormonal, de exemplu, starea lor de spirit se deteriorează semnificativ înainte de un nou ciclu menstrual (sindromul PMS).

În unele surse, puteți găsi un astfel de termen ca astenie cerebrală - acesta este un sindrom neurastenic care apare pe fondul deteriorării terminațiilor nervoase ale creierului sau a instabilității fluxului sanguin (de exemplu, VSD).

Beneficiile masajului

Acțiunile de masaj, spre deosebire de celelalte metode enumerate mai sus pentru nevroze cu ameliorare, ar trebui să fie efectuate de un profesionist. Având în vedere numărul mare de puncte biologic active situate pe corpul uman, impactul asupra acestora ar trebui să se facă numai dacă specialistul are experiența și cunoștințele necesare.

Masajul tradițional, indicat pentru nevroze, se face pacientului în mai multe poziții.

Ședința funcționează de obicei pe scalp, față și în spatele urechii. Mai mult, după ce pacientul ia o poziție orizontală, maseurul va acționa asupra punctelor situate pe spate și zona gulerului.

Singurul element posibil pentru auto-masaj este frecarea circulară independentă a pielii pe zonele accesibile ale corpului. În același timp, este extrem de important să faceți acest lucru fără o presiune nejustificată, reducând în același timp impactul asupra punctelor active.

Un set de exerciții

Efectuarea unui set de exerciții fizice este, de asemenea, considerată o metodă eficientă de auto-ameliorare a stresului fără utilizarea drogurilor.

• Flexia picioarelor, urmată de devierea înapoi.
• Poziția inițială (IP): stai drept; așezați picioarele unul față de celălalt la o distanță egală cu lățimea umerilor; mâinile pe centură.
• Pe măsură ce expiri, ridică unul dintre picioare cât mai sus posibil de pe podea, în timp ce îl îndoiești la articulația genunchiului.
• Fără pauze în punctul de sus, coborâți membrul și efectuați o îndoire a spatelui în coloana toracică.
• În momentul înclinării corpului, este necesar să se întindă brațele drepte în lateral.
• După fixarea poziției obținute timp de 3 secunde, luați poziția inițială.
• Ridicarea piciorului mincinos.
• IP: întindeți-vă pe podea; apăsați strâns partea inferioară a spatelui pe podea; intinde-ti picioarele; așezați-vă brațele de-a lungul corpului.
• La expirație, ridicați membrele inferioare fără a le îndoi.
• Fără pauze, cât mai încet posibil, simultan cu inhalarea, luați poziția inițială.
• Înotător.
• Așezați-vă pe o suprafață dură; picioarele, fără a se îndoaie, se întind cât mai larg posibil; trage-ți picioarele peste tine; spatele este drept; brațele întinse înainte.
• Pe măsură ce expiri, împinge corpul înainte, aducând pieptul cât mai aproape de podea.
• În momentul schimbării poziției corpului, mâinile trebuie despărțite.
• După ce ați zăbovit în cel mai de jos punct timp de 3-5 secunde, reveniți ușor la PI în timp ce inspirați.

Tipuri de nevroze

În mod tradițional, principalele subtipuri de nevroze sunt:

1. Stări obsesive.
2. Isterie.
3. Tulburări de anxietate (inclusiv fobii).
4. Neurastenie.
5. Tulburarea obsesiv-compulsivă (tulburarea obsesiv-compulsivă) se caracterizează prin invazia constantă a conștiinței gândurilor, ideilor, sentimentelor nedorite sau efectuarea unor acțiuni rituale repetate periodic care ameliorează temporar senzația de anxietate.

Isteria este unul dintre subtipurile nevrozei

Ideile obsesive (obsesive) pot reprezenta gânduri obscene care apar constant sau o dorință persistentă de a face rău. Cu un comportament compulsiv, o persoană poate, de exemplu, să se spele periodic pe mâini pentru a nu se infecta sau pentru a verifica dacă ușile din față sunt închise pentru a se simți în siguranță.

• Diverse manifestări psihogene sunt caracteristice isteriei nevrotice. O persoană (cel mai adesea o femeie) poate orbi sau poate deveni paralizată, deși nu există premise fiziologice pentru aceasta, totul este în regulă cu nervul optic, iar oasele sunt intacte. Isteria se caracterizează prin expansivitate emoțională, o tendință spre dramă și teatralitate. În timpul convulsiilor, persoana poate începe să gemă, să plângă puternic sau să încerce să-și facă rău.
• Principala trăsătură distinctivă a tulburărilor de anxietate și a fobiilor sunt temerile și temerile nemotivate. Boala ia forma unor atacuri de panică scurte și ascuțite sau a unui sentiment cronic de anxietate inexplicabilă.

Atacurile de panică provoacă o serie de reacții dureroase: o persoană are dureri de cap, încep probleme cu inima, somnul și digestia îi sunt perturbate, apetitul îi dispare.

În prezența fobiilor, o teamă sălbatică atacă o persoană atunci când apar anumite condiții: de exemplu, când se găsește într-un spațiu restrâns sau se ridică la o înălțime mare, când vede șoareci sau își murdărește mâinile.

• Neurastenie. Principalele simptome ale bolii includ iritabilitate severă, epuizare mentală și fizică foarte rapidă. Neurastenicii sunt foarte nerăbdători și au frecvente schimbări de dispoziție. Astfel de pacienți au un suflet dur, predomină o atitudine pesimistă față de viață. Le este greu să gândească și să lucreze. Apetitul neurastenicilor este redus și somnul slab.

Etiologie

Sindromul asteno-nevrotic este o boală multifactorială. Este puțin probabil ca un motiv să provoace debutul neurasteniei, dar complexul lor este foarte probabil.

Există următoarele cauze ale sindromului neurastenic:

• Predispozitie genetica;
• Traumatism la naștere;
• Infecții intrauterine;
• Obiceiuri proaste;
• Leziuni cerebrale;
• Șoc emoțional puternic;
• Stresul cronic
• Trăsături specifice de personalitate (melancolie, lacrimă, iritabilitate);
• Stare după infecții anterioare (de exemplu, după gripă);
• Semne de neurastenie ca debut al bolilor mintale (schizofrenie, tulburare bipolară).

Influența constantă a unui factor iritant asupra unei persoane formează în el dezvoltarea unui conflict intern între dorit și real. Situația nu este rezolvată, devine și mai aprinsă, simptomele somatice se alătură și, este ușor de ghicit, apare o imagine clasică a nevrozei. Suprasolicitarea nervoasă care apare constant semnalează psihopatizarea personalității sau dezvoltarea unei tulburări mentale, prin urmare, cu o schimbare persistentă a fondului emoțional, merită să contactați un neurolog și psihoterapeut.

Diagnostic

Diagnosticul este pus de un neurolog cu o examinare generală, verificând reflexele și starea spatelui. Un răspuns crescut la atingerea cu un ciocan nu este neobișnuit, mai ales sub rotula. O colecție atentă de anamneză va dezvălui ereditatea, prezența obiceiurilor proaste, medicamentele pacientului și bunăstarea sa generală. Pentru a exclude patologia somatică, se efectuează teste de sânge și urină, se efectuează CT, RMN și USDG ale creierului. Cu o imagine clinică pronunțată, este posibilă consultarea cu un psihoterapeut sau chiar cu un psihiatru. Se efectuează un test cu pacientul, care include o serie de întrebări principale despre starea mentală a nevroticului.