Mulți dintre oameni își pun întrebarea: „Cum să găsiți liniște sufletească și liniște, care vă va permite să interacționați armonios cu lumea din jur, menținând în același timp echilibrul la toate nivelurile (mentale, emoționale și fizice) ale personalității voastre”?
Să te întrupezi, să treci prin vălul uitării și să te afli în procesul vieții sub influența multor energii de catalizatori, să-ți amintești adevăratul tău sine și să găsești echilibrul interior nu este o sarcină ușoară și aceasta este provocarea cu care se confruntă toată lumea.
Partea de sus este disponibilă pentru toată lumea și toate fațetele sale sunt deja în interiorul nostru. Toată lumea își instalează și își reglează sistemul într-un interval și granițe confortabile.
Echilibrul interior al unei persoane nu poate fi atins prin influență exterioară, trebuie să provină din interior, indiferent de modul în care se întâmplă, cu sau fără conștientizare, dar esența va veni din interior. Exteriorul poate ajuta doar cu direcția, nu cu autoorganizarea.
Mai mult, accidentele și „incursiunile” în autodezvoltare nu sunt ajutoare aici. Pentru a atinge obiectivele interne, trebuie să ai grijă de tine și să lucrezi sistematic.
Găsirea liniștii mintii și a armoniei cu sine este nivelul stării noastre care este disponibil în fiecare moment al realității noastre AICI și ACUM.
Natura acestor lucruri nu este deloc pasivă, ci, dimpotrivă, este foarte dinamică și este realizată de mulți alți factori. Toate acestea sunt organizate printr-o combinație de: activitate mentală, energie, corp, parte emoțională. Oricare dintre acești factori are un impact serios asupra restului, organizându-se într-o singură ființă - o persoană.
Fiecare dintre noi se confruntă cu o provocare și este acceptată de fiecare dintre noi, manifestată în libera noastră alegere.
Echilibrul intern al unei persoane - aceasta este starea necesară pentru viața în lumea noastră. Și dacă noi înșine nu o formăm, ea se va forma fără participarea noastră conștientă și va fi adusă la un anumit interval de frecvențe joase care ne permite să manipulăm, să controlăm și să luăm energie.
De aceea întrebarea noastră este direct legată de libertatea reală și independența energetică a tuturor.
Moduri de formare a echilibrului și armoniei mentale
Realizarea este posibilă în două moduri:
Primul mod
Un proces conștient, condus de persoană, de a construi, regla și regla toate componentele armoniei interioare. În acest caz, echilibrul individual acumulat în cursul muncii este stabil, pozitiv, energic și optim.
Al doilea mod
Inconștient, haotic, atunci când o persoană trăiește, ascultând inconștient și urmând includerea automată a unui lanț de gânduri, emoții și acțiuni. În acest caz, natura noastră este construită într-o gamă controlată de frecvență joasă și este realizată ca fiind distructivă și distructivă pentru o persoană.
De-a lungul timpului, având o perspectivă pozitivă care funcționează pentru noi, putem crea propriile noastre modalități de a integra și instala echilibrarea internă în orice moment, chiar și cea mai critică.
Factori care afectează formarea echilibrului mental
1. Viteza de viață
Dorința de a accelera cursul evenimentelor din viață, intoleranța și reacția negativă sub formă de iritație datorită vitezei cu care se desfășoară evenimentele, respingerea a ceea ce se întâmplă contribuie la apariția dezechilibrului.
Fiind în acest moment, acceptând fluxul de circumstanțe pe care nu le putem influența, contribuie doar la cea mai bună soluție a problemelor. Reacțiile noastre la evenimentele petrecute din exterior sunt cheie și decisive pentru păstrarea acestuia. Doar noi înșine alegem modul în care reacționăm la situații și evenimente emergente.
Toți catalizatorii externi sunt inițial de natură neutră și doar noi decidem ce vor fi, dezvăluie potențialul lor.
Acordarea de timp se concentrează pe fiecare acțiune, indiferent de ceea ce faceți, butonați, pregătiți mâncarea, spălați vasele sau orice altceva.
Pas cu pas, ar trebui să mergem pe drumul nostru, să ne acordăm atenție doar prezentului, nu să accelerăm mișcările care se mișcă la viteza lor cuvenită. Lasă o mică afacere în lumea ta, dăruiește-te complet, nu trebuie să trădezi constant ceea ce te îngrijorează, trebuie să înveți să-ți distragi mintea.
Astfel de acțiuni simple pentru pomparea conștientizării, dar piatra uzează apa și ceea ce obțineți te va uimi. Lucrurile mici cu care începem calea ne fac conștiința mai plastică și slăbim toată tensiunea care se acumulează în noi de ani de zile, împingându-ne în lumea falsă. Nu visăm cum ar trebui să fie, ne îndreptăm spre el pe cont propriu. Într-o zi, spălați vasele cu un interes evident, gândiți-vă doar la asta, luați-vă timp, lăsați procesul de gândire să facă totul pentru voi. O astfel de logică simplă dezvăluie familiarul dintr-un unghi complet diferit. Mai mult, lumea însăși devine mai ușor de înțeles pentru persoana atentă și gânditoare; deja în acest stadiu, o parte din temeri se retrage.
Nu tot ce putem controla în viață - asta înseamnă că nu are sens să lupți, aceasta este realitatea. Și se întâmplă adesea că orice altă influență a noastră va afecta doar situația și va însemna că nu suntem încă gata să găsim în mod conștient pacea sufletească și armonia în noi înșine.
2. Moderație
Evitarea suprasaturării mediului cu excese, abilitatea de a nu împărți lumea în alb și negru, abilitatea de a înțelege clar nivelul propriilor forțe, de a nu pierde timpul - toate acestea fac posibilă acumularea potențialului necesar al energiei noastre pentru utilizarea sa în continuare, creând în același timp un echilibru intern pozitiv (echilibru).
3. Mod de gândire
Gândurile sunt o substanță energetică în noi. Pentru a stabili armonia, este necesar să le distingem și să le urmărim. Dar nu orice gând pe care îl prindem în noi înșine ne aparține. Noi înșine trebuie să alegem în ce să credem. Este necesar să discernem conștient gândurile care ne vin.
Motivele noastre sunt reflectate în lumea înconjurătoare, starea negativă a gândurilor se va răspândi în perspectiva globală în ansamblu. Obișnuindu-ne să ținem evidența gândurilor și să facem alegeri conștiente, ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră, obținem liniște sufletească și armonie cu noi înșine.
Urmărirea gândurilor implică nu răspunde la imaginile emergente în mod reflex, automat. Faceți o pauză, simțiți ce sentimente și emoții evocă acest gând și alegeți dacă vă place sau nu.
O reacție emoțională automată inconștientă și rapidă la gândurile negative emergente declanșează procesul de generare și eliberare a energiei negative de joasă frecvență, care scade nivelul de frecvență al corpurilor de energie și, ca urmare, o scade în intervale mici.
Abilitatea de a discrimina, urmări și alege un mod de gândire permite și creează condiții pentru crearea sau restabilirea liniștii personale și a liniștii.
4. Emoții
Emoțiile umane sunt atitudinea evaluativă a Personalității și răspunsul la influența catalizatorilor vieții externe.
Cu o atitudine conștientă, sfera noastră senzorială, emoțiile noastre sunt Darul Divin și Puterea creatoare, unindu-se cu aspectul Superior al Suprasufletului, o sursă inepuizabilă putere.
Cu o atitudine inconștientă și reacții emoționale automate la catalizatori externi, cauza suferinței, durerii, dezechilibrului.
Dacă gândurile, figurat vorbind, sunt „declanșatorul” pentru începerea proceselor energetice, atunci emoțiile sunt acele forțe motrice care accelerează (accelerează) aceste procese. Totul depinde de direcția atenției vectorului și de cât de conștient sau inconștient există o scufundare în acest flux accelerat. Toată lumea alege cum să folosească această Putere pentru creativitate, creație, întărirea legăturii cu Oversoul lor sau pentru emisii explozive distructive.
5. Corpul fizic
Corpul este doar o extensie a gândirii noastre.
La nivelul corpului fizic, este închis un circuit energetic care leagă gândurile - corpul, emoțiile - corpul, sistemul armonic - eliberarea de energie.
Utilizarea de imagini mentale specifice cu adăugarea unui cocktail emoțional este urmată de un aflux de neurotransmițători de tip individual în corp, care determină ce senzație fizică și morală personală vom experimenta
- Emoții pozitiveprovoacă relaxare și calm, permite corpului nostru și tuturor părților sale să nu ardă energie și să funcționeze în modul corect.
- Dimpotrivă, emoțiile negative provoacă distrugeri locale, care se pot manifesta prin spasme ale mușchilor netezi și deformarea membranelor țesuturilor, spasme și compresie, au un efect acumulativ, prin urmare duc la procese negative pe termen lung în tot corpul
Sistemul hormonal uman reacționează la starea emoțională, ceea ce înseamnă că are un impact direct asupra stării corpului în momentul respectiv, pe de altă parte, cu o creștere a nivelului unor hormoni, crește și emoționalitatea.
Ca urmare, suntem capabili să învățăm să controlăm emoțiile controlând într-o oarecare măsură nivelul hormonal al corpului, iar acest lucru ne va oferi posibilitatea de a depăși cu ușurință unele dintre emoțiile negative, vom câștiga controlul asupra lor. Această abilitate va determina în mare măsură potențialul nostru de a evita multe afecțiuni dureroase și, ulterior, speranța de viață.
7 sfaturi pentru a găsi liniște sufletească și armonie
1. Abandonați planificarea strictă
Când sunt create planuri pentru a contura obiectivele de dezvoltare, implementarea manevrelor, realizările și rezultatele, atunci totul este în ordine. Dar când controlăm fiecare minut din spațiul nostru de locuit, ne demoralizăm de faptul că rămânem în urmă. Trebuie să alergăm întotdeauna undeva și să facem totul. În acest mod, noi înșine ne blocăm în aspecte cotidiene și pierdem oportunități speciale pentru rezolvarea unor situații. Ar trebui să fii mai flexibil și mai deschis la posibilitatea de a manevra prin evenimente fără suferință emoțională.
Este dificil să vedem fiecare mic detaliu al posibilelor evenimente din viitor, dar dacă suntem capabili să facem ajustări în acest moment, nimic nu ne neliniștește și înotăm cu încredere în curentul principal al vieții, controlându-ne cu îndemânare „paleta”, revenind la echilibrul potrivit în timp.
2. Simbolurile nu sunt aleatorii
Nimic nu se întâmplă din întâmplare. Dacă știm să vedem, să distingem și să credem semnele care ne sunt trimise din planurile superioare, atunci vom putea să ne gestionăm echilibrul și să evităm multe necazuri. Prin antrenarea viziunii și a simțirii semnelor, se pot evita în timp util influențele negative și, urmărind intervalul optim de frecvență al setărilor, fiind corect în fluxul de energii, câștigând liniște sufletească și liniște sufletească în viață.
3. Practicați credința în Dumnezeu și slujirea puterilor superioare
Trebuie să avem un loc sacru atât în \u200b\u200bsens direct (fizic) cât și în sens figurat (aspirație și credință), acest lucru ne permite să menținem „puritatea”, „încrederea” și „formarea” obiectivelor corecte. Încredere! Încrederea în providența divină, fluxul, puterea supremă și în Sinele ca Creator este cheia urmării fluxului, cheia unei vieți de succes, calmă, împlinită, împlinită. Nu trageți „volanul” din mâinile Providenței Supreme, lăsați prezentul să vă ajute.
4. Uitați problema o vreme și aveți încredere în Univers să o rezolve
De multe ori nu ne putem opri mintea gânditoare pentru că suntem îngrijorați de atâtea probleme. O tehnică bună este să înveți să „uiți” cererea. Dacă aveți o problemă, o formulați și apoi „uitați”. Iar viziunea dvs. în acest moment găsește în mod independent o soluție la problemă și, după un timp, veți putea să vă "amintiți" cererea împreună cu soluția ei.
Învață să-ți asculți inima, vocea interioară, instinctul, intuiția ta supranaturală, care îți spune - „Nu știu de ce am nevoie de asta - dar mă duc acolo acum”, „Nu știu de ce trebuie să plec - dar trebuie să "," Nu știu de ce trebuie să merg acolo - dar cumva trebuie să merg. "
Într-o stare de flux de echilibru, suntem capabili să acționăm chiar dacă nu cunoaștem sau înțelegem pe deplin situația în mod logic. Învață să te asculți. Permiteți-vă să fiți inconsecvenți, situaționali și flexibili. Aveți încredere în flux, chiar și atunci când este dificil. Dacă se observă dificultăți în viața ta, în timp ce ești sigur că te-ai ascultat, intuiția ta și ai făcut tot ce ai putut în situația actuală, nu te grăbi să dai vina pe flux, întreabă-te ce te învață această situație.
Ce mă învață fluxul prin această situație? Dacă nu există un răspuns la această întrebare, lăsați-o să plece. Încredere. Poate că va fi dezvăluit mai târziu - și veți afla „pentru ce au servit toate acestea”. Dar chiar dacă nu se deschide, aveți încredere în ea oricum. Încă o dată - încrederea este cheia!
5. Obțineți momentul corect
Nu mergeți în trecut - trecutul s-a întâmplat deja. Nu trăiți în viitor - nu a venit și poate să nu vină, dar poate veni complet diferit (cel mai neașteptat). Tot ce avem este momentul prezent! Concentrați-vă asupra fiecărui moment al existenței voastre, când fluxul de timp este la nivelul dvs.
Abilitate fi se manifestă într-o atitudine conștientă față de conștiință încetinește și în acest moment puteți simți gustul și plinătatea întregii vieți pentru fiecare acțiune aparent simplă efectuată. Simțiți-i gustul în gustul mâncării, în aromele florilor, în albastrul cerului, în foșnetul frunzelor, în murmurul unui pârâu, în zborul unei frunze de toamnă.
Fiecare moment este inimitabil și unic, amintește-l, ia-ți în tine și aceste sentimente pe care le-ai trăit în acest moment unic al Eternității. Sentimentele tale, percepția ta sunt unice în întregul Univers. Tot ceea ce fiecare a strâns în sine constituie darurile sale de Eternitate și nemurirea sa.
Echilibrul nu este altceva decât o dorință de a trăi în această lume la viteza cu care merge de fapt, adică pur și simplu să nu o grăbim. Să te simți enervat și să ai o oportunitate reală de a influența viteza evenimentelor sunt lucruri complet diferite.
Și dacă ceva depinde cu adevărat de tine, atunci se poate face întotdeauna cu calm. Și la urma urmei, cel mai adesea simptomele reale ale iritației sunt gesturile nervoase, furia, discursurile acuzatoare pe care le rostim pentru noi înșine, sentimentul copleșitor „Ei bine, de ce eu?” - apar doar în momentul în care este clar că suntem absolut neputincioși și nu putem influența procesul în niciun fel.
Singurul lucru pe care îl putem face este să fim într-un moment, fără iritare și fără a accelera, bucurați-vă, mulțumesc pentru asta. Și cu această alegere și atitudine în acest moment, se menține echilibrul nostru mental unic și optim și armonia cu noi înșine.
6. Creativitate
La un nivel care depășește gândirea noastră tridimensională liniară, creativitatea este revelația celor mai înalte potențiale divine ale Creatorului Infinit Unic la nivel personal. Dezvăluirea potențialului creativ se umple cu energie pozitivă, vă permite să maximizați echilibrul, crește frecvențele sferei energetice și vă întărește conexiunea personală cu Supra-sufletul vostru.
Practicând ceea ce îți place, mai ales dacă implică să faci o mică muncă motorie cu mâinile, intri într-o stare în care mintea ta se calmează automat. Chiar astăzi, chiar acum - găsiți momente cum să faceți ceea ce vă place să faceți. Poate fi gătit, făcând suveniruri, scriind poze, scriind proză și poezii, umblând în natură, reparând o mașină, ascultând muzica preferată și multe altele, ceea ce îți aduce bucurie personal.
Nu te întreba de ce? Lăsați întrebări raționale, „corecte”. Sarcina ta este să simți cu inima, să simți fluxul de circumstanțe, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faci ceea ce îți place. Dacă îți place să gătești - gătești, dacă îți place să mergi - să mergi, încearcă în viața de zi cu zi să găsești ceva care te „transformă” într-o stare de „viu / viu”.
7. Acceptă de la oameni și viață ceea ce îți oferă în prezent cu Iubire și Recunoștință, atât material cât și emoțional.
Nu cereți mai mult sau mai bine, nu încercați să influențați agresiv, să vă ofensați sau să „învățați” pe altul.
În cele din urmă, căutați și experimentați pentru a vă calma mintea Gânditoare. Ce vă permite mai exact să vă relaxați și să intrați în spațiu fără gânduri? Care metodă funcționează bine pentru dvs.? Găsiți aceste modalități și faceți cel mai important lucru - Practicați.
Echilibrul nostru personal echilibrat în mod optim este asociat cu fluxul de energie a vieții divine. Prin urmare, pentru a fi în acest flux, trebuie să ne colectăm în așa fel încât frecvențele noastre să fie adaptate la acest flux. Simțiți acest flux la nivelul inimii, sentimentelor, gândurilor, amintiți-vă aceste setări de frecvență, integrați aceste setări de frecvență în sfera dvs. de energie și faceți-le parte integrantă.
Să fii aici și acum într-un moment al Eternității la frecvența Iubirii în Infinitatea Creatorului Unicul Infinit!
Adevăratul secret pentru a obține liniștea sufletească este că nu este determinat de circumstanțe externe, ci de alegerile tale. Alegerea unei viziuni asupra situațiilor și a unui mod de gândire.
1. Trăiește în prezent.
Nu poți întoarce trecutul, iar viitorul depinde de ceea ce crezi și faci în acest moment. Așadar, acordați atenție prezentului, concentrați-vă pe a face tot ceea ce faceți în cel mai bun mod posibil și pur și simplu trăiți. Nu lăsa viața să treacă de tine pentru că trăiești în trecut sau în viitor.
2. medita.
Meditația vă învață disciplina mentală și fizică, precum și autocontrolul emoțional. Este ușor și plăcut și este unul dintre cele mai puternice instrumente de auto-dezvoltare pe care le puteți folosi chiar acum!
3. Exprimă recunoștință.
Exprimați recunoștință pentru tot ceea ce „bine” și „rău”, pentru tot ceea ce experimentați, ceea ce învățați și ceea ce adoptați. Exprimă-ți recunoștința pentru orice îți rezervă viitorul. Lasă căldura și lumina recunoștinței să te învăluie.
4. Lasă-ți viziunea obișnuită asupra lucrurilor, privește lumea dintr-un unghi diferit. Punctul tău de vedere nu este „Legea”, ci doar unul dintre multele puncte de vedere. Modul în care privești lucrurile poate fi stresant pentru tine. Uită-te la lume fără nimic nelimitat.
5. Să știți că „și asta va trece”.
Schimbarea face parte din viață. Fii calm și răbdător - păstrează lucrurile naturale și organice. Cultivați curajul care vă permite să vă concentrați asupra rezultatelor dorite, nu asupra problemei.
6. Simplifică-ți viața.
Simplitatea îți oferă pace interioară - pentru că îți canalizezi corect energia. Scăpați de tot ce nu aveți nevoie, inclusiv de conexiuni și prietenii care nu vă fac bine. Concentrează-te pe ceea ce este important pentru tine. Nu vă copleșiți cu prea multe lucruri, sarcini și informații. Lăsați unul sau două obiective care vă sunt cele mai dragi.
7. Zâmbește.
Un zâmbet poate deschide ușile, transforma „nu” în „da” și poate schimba instantaneu dispozițiile (atât ale tale, cât și ale celor din jur. Zâmbește în oglindă. Zâmbește membrilor familiei, angajaților, tuturor celor care îți atrag atenția. Un zâmbet radiază energia iubirii - și ceea ce trimiteți este ceea ce primiți. Este imposibil să zâmbiți sincer și, în același timp, să simțiți furie, tristețe, teamă sau invidie. Zâmbind, nu puteți simți decât fericire și pace.
8. aduce lucrarea începută la concluzia sa logică.
Completați cercul. Afacerile neterminate (iertare, cuvinte nespuse, proiecte și sarcini neterminate) sunt o povară grea pentru mintea ta, indiferent dacă o simți sau nu. Fiecare afacere neterminată preia energie din prezent.
9. Fii fidel cu tine însuți.
Iubeste-te. Fă-ți visele realitate și exprimă-te. Găsește-ți destinul și împlinește-l.
10. nu-ți face griji.
Cât timp petreceți îngrijorându-vă despre „S-ar putea întâmpla”? Și ce s-a întâmplat cu adevărat (și ți-a rupt viața? Mic, dacă nu chiar nimic ... nu? Concentrează-te pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei.
11. ai grijă de sănătatea ta.
Aveți grijă de corpul dvs.: faceți mișcare, faceți sport, mâncați bine și dormiți din plin. Adăugați energie pentru dvs. cu exerciții zilnice și monitorizați-vă bunăstarea.
12. dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
Uneori, când ești copleșit de probleme, nu este posibil să adormi. În primul rând, faceți tot posibilul pentru a remedia fizic problema. Numai dacă nu se poate face nimic, apelează la soluția energetică a problemei. Vizualizați o stare de lucruri ideală (în care problema dată nu există) până când problema dispare de la sine sau până când o soluție vine la voi.
13. Rămâneți la principiile sufismului în discursul vostru.
Această tradiție străveche stipulează că ar trebui să spui ceva numai dacă: 1) este adevărat, 2) este necesar și 3 este vorba de cuvinte amabile. Atenţie! Doar dacă ceva ce trebuie să spui nu îndeplinește aceste criterii, nu-l spune.
14. Folosiți butonul oprit.
Evitați informațiile și supraîncărcarea senzorială. Opriți televizorul, smartphone-ul, tableta, laptopul, computerul, playerul mp3 (cu excepția cazului în care ascultați înregistrări audio pentru meditație sau relaxare. Învață să „Fii” doar fără a „face” neapărat nimic.
15. nu face totul în același timp.
Faceți un lucru și faceți-l bine. Luați o abordare holistică în toate și faceți tot posibilul.
16. Începeți cu cel mai greu.
Nu-l amâna până mai târziu. O mulțime de energie mentală și emoțională este irosită din cauza fricii de lucruri pe care nu vrem să le facem - plictisitoare, neplăcute, dificile sau intimidante. Trateți cu ei - la fel cum ar trebui, în cel mai bun mod. Apoi treceți la lucruri simple.
17. atinge un echilibru.
Promovează succesul și pacea interioară, menținând echilibrul în viața ta.
18. Îndepărtați banii de pe lista dvs. de priorități. Străduiește-te să fii o persoană bogată în relații, nu bogăție materială.
19. cu cât te duci mai liniștit - cu atât vei fi mai departe.
Bucură-te de această călătorie numită Viață. Totul se va întâmpla când va veni timpul. Acordați atenție fiecărui moment al vieții și apreciați-l. Unde este graba? Odată ce vă atingeți obiectivul, vor apărea noi provocări și provocări.
20. folosește-ți imaginația. Construirea visului tău începe în imaginația ta. Aici luați pânza și vopselele și pictați cea mai dorită viață!
În această agitație a vieții, adesea ne lipsește pacea. Cineva este foarte impresionabil și nervos tot timpul, cineva este depășit de probleme și dificultăți, de gânduri rele.
Opriți-vă, respirați, uitați-vă în jur, este timpul să găsiți conștientizare în această cursă a vieții.
Îndrăznesc să vă dau câteva sfaturi despre cum să găsiți pacea în sufletul dvs., toate sunt destul de simple și ușor de urmat.
1. Dă - Primește!
Dacă au apărut dificultăți în viața ta și ți se pare că întreaga lume este împotriva ta, nu plânge și nu suferi. Găsiți o altă persoană care are nevoie de ajutor și faceți tot posibilul pentru a le rezolva problemele.
2. Nu cere și învață să ierți!
Nu te enerva, uita de toate pretențiile tale, încearcă să nu te implici în certuri și dispute.
3. Nu te descuraja în privința fleacurilor!
Viața este în mare măsură determinată de starea interioară a unei persoane. Dacă sufletul său este întunecat și gol, atunci va fi trist, dacă este bun și clar, atunci va fi roz și plin de perspective.
4. Uită-te la viață altfel!
Nu vă rupeți, nu vă apărați, nu vă transformați în „zombi” moderni sau „roboți” care se gândesc doar la cât de rea este viața lor. Amintiți-vă că toate gândurile voastre sunt materiale. Faceți doar presupuneri bune, iar acest lucru vă va afecta cu siguranță starea de spirit și realitatea.
5. Nu te face victima!
În cele din urmă, eliberați-vă de iluzia că sunteți încolțit de orice circumstanțe nefavorabile sau de agresiunea altora. Viața ta este în mâinile tale!
6. Nu judeca!
Nu critica pe nimeni pentru o zi sau două.
7. Trăiește în prezent!
Bucură-te de ceea ce ți se întâmplă acum. Stai la computer? Excelent! Îți place niște ceai? Perfect! Se toarnă și se bea. Nu vă proiectați gândurile negative în viitor.
8. Nu mai juca și să te prefaci!
Nu este nevoie să înșeli pe nimeni. Plângeți când aveți chef să plângeți și râdeți când este cu adevărat amuzant. În cele din urmă, scoateți masca și apăreați pentru restul persoanei care sunteți cu adevărat.
9. Fă ce vrei tu, nu alții
Nu mai acționa în direcția altcuiva, ascultă-te și înțelege ceea ce îți dorești cu adevărat.
10. Cunoaște-te și iubește-te!
Comunicați singur cu voi înșivă, căutați motivele acțiunilor și dorințelor voastre. Nu vă judecați și nu vă criticați. La urma urmei, ești genul de persoană care este, iar acest lucru este minunat.
11. Exercițiu!
- Inspirați, numărați până la 4 și expirați ușor.
- Scrieți-vă propriile gânduri și 3 dintre cele mai bune experiențe de viață pe hârtie.
- Așezați-vă pe verandă sau bancă și relaxați-vă, contemplați și căutați momente pozitive și frumoase în spațiul din jurul vostru.
- Imaginați-vă plutind deasupra solului într-o bulă de protecție transparentă.
- Vorbește cu sinele tău interior.
- Masează-ți capul.
Chiar și aceste exerciții simple te pot ajuta să-ți iei mintea de pe probleme, să te calmezi și să gândești pozitiv.
12. Meditează!
Singurătatea și tăcerea, contemplarea naturii este una dintre cele mai bune modalități de a găsi liniște sufletească și armonie, folosiți-o.
13. Nu lăsați „să vină” gândurile rele!
Scapă de orice te-ar putea supăra. Folosiți principiul substituției. Gând rău care vine? Găsiți urgent ceva pozitiv pentru a vă înlătura gândurile rele. Umpleți spațiul din jurul vostru cu bucurie și pozitivitate.
14. Ascultă muzică liniștitoare!
Vă va ajuta să vă relaxați și să vă încetiniți gândurile.
15. Uită-te la focul lumânărilor sau al șemineului!
El dă un zâmbet interior și energia căldurii magice, doar vrăjitori.
Pe lângă toate cele de mai sus, puteți asculta păsările cântând și sunetele ploii, mirosi flori proaspete, contempla cerul înstelat și zăpada care cade, relaxați-vă, faceți yoga, faceți baie cu tămâie, împărtășiți zâmbete și dragoste.
Amintiți-vă că marele Samurai a câștigat întotdeauna datorită păcii interioare și abilității de a vedea frumusețea în împrejurimile lor. Potrivit acestora, doar cei care îl caută în panică și alergare nu vor putea găsi o cale de ieșire din labirint. Cel care este calm intern va vedea întotdeauna de la înălțime atât labirintul în sine, cât și ieșirea din el.
Vă doresc fericire și liniște sufletească!
Cu dragoste pentru tine, în căutarea ta.
În timpul nostru, oamenii trăiesc într-o viață foarte neliniștită, care se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele TV, de pe site-urile de știri de pe Internet și de pe paginile ziarelor.
Medicina modernă este adesea incapabilă să amelioreze stresul. Nu este capabilă să facă față tulburărilor psihice și fizice, a diferitelor boli care sunt cauzate de dezechilibrul echilibrului mental datorat emoțiilor negative, anxietății, anxietății, fricii, disperării etc. 
Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpul uman la nivel celular, scurgeți-l vitalitateduce la îmbătrânire prematură.
Insomnie și pierderi de energie, hipertensiune și diabet, boli de inimă și stomac, boli oncologice - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror principală cauză pot fi condițiile stresante ale corpului rezultate din astfel de emoții nocive.
Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală pe care o fac medicii este că încearcă să vindece corpul uman fără să încerce să-i vindece sufletul; cu toate acestea, sufletul și trupul sunt unul și același și nu pot fi tratate separat! ”
Au trecut secole, chiar și milenii, dar acest dictum al marelui filosof al antichității rămâne adevărat și astăzi. În condițiile vieții moderne, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de urgentă.
Cum să obțineți armonie interioară și pace sufletească
- Recunoașteți idealitatea NU și dreptul de a greși. Ambiția excesivă și exigența față de sine, nu numai că duc la echilibrul mental, ci și fac ca o persoană să fie într-un stres constant. Gândiți-vă la greșelile pe care le faceți ca la o lecție de viață și o oportunitate de a dobândi o experiență valoroasă.
- Trăiește în aici și acum. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de temerile fictive asociate cu viitorul. Adesea, o persoană este îngrijorată de ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că S-ar putea să nu se întâmple. Concentrați-vă atenția asupra prezentului și rezolvați problemele pe măsură ce apar.
- Învață să spui NU. Nu mai trece la problemele altora, iar viața ta va deveni mult mai ușoară și mai armonioasă.
- Construiți limite interioare. Pierderea liniștii voastre se poate datora îngrijorării față de cealaltă persoană sau asumării responsabilităților sale. Nu lăsați pe alții să vă impună regulile jocului și să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu dvs.
- Nu ține toate experiențele tale pentru tine. Un mare truc psihologic pentru a scăpa de pierderea calmului este să spui cu voce tare ceea ce te îngrijorează. Exprimându-vă sentimentele în cuvinte, veți ajunge la concluzia că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât credeați. Nu fi singur cu grijile și problemele tale. Împărtășiți-le cu o persoană dragă care va înțelege și vă va ajuta.
- Exprimă-ți emoțiile în mod regulat. Nu păstrați în voi tot ce s-a acumulat. Aruncă negativitatea și te vei simți mult mai bine. Învață și folosește cele mai bune 5 modalități de a face față stresului.
- Învață să ierți și să uiți. Uneori nu este la fel de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu reușiți singur să faceți față resentimentelor, căutați ajutorul unui psiholog.
- Concentrați-vă asupra rezultatului final și percepeți dificultățile temporare ca niște pași în calea spre realizarea obiectivului dvs.
Și indiferent ce ți se întâmplă - nu ține nimic la inimă. Puține lucruri sunt importante de mult timp.
Erich Maria Remarque "Arcul de Triumf" ---
Puteți învăța o lecție utilă din aceasta când sunteți prins în ploaie. Dacă începe să plouă în mod neașteptat, nu vrei să te umezi și așa fugi pe stradă până la casa ta. Dar când alergi acasă, observi că te-ai udat oricum. Dacă te hotărăști încă de la început să nu-ți accelerezi ritmul, te vei uda, dar nu te vei agita. De asemenea, este necesar să acționăm în alte circumstanțe similare.
Yamamoto Tsunetomo ca Hagakure. Carte Samurai
Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie
și nu va fi nimic care să nu fie -
nu te agita.
Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.
Nu este împovărat de griji -
se bucură de viață.
Găsirea nu se bucură
pierderea nu se întristează, pentru că știe
că soarta nu este permanentă.
Când nu suntem legați de lucruri
seninătatea este pe deplin cunoscută.
Dacă corpul nu se odihnește de stres,
se uzează.
Dacă spiritul este întotdeauna îngrijorat,
se estompează.
Chuang Tzu ---
Dacă arunci un băț unui câine, acesta se va uita la acel băț. Și dacă arunci bățul către leu, atunci el se va uita, fără oprire, la aruncător. Aceasta este o frază formală care a fost rostită în timpul disputelor din China antică, dacă interlocutorul a început să se agațe de cuvinte și a încetat să mai vadă principalul lucru.
În timp ce respir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!
Permiteți-vă să respirați adânc și nu vă conduceți în cadre.
Forța aparține celui care crede în propria sa putere.
Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin auto-observare. Este bine să vă întrebați în mod regulat: „Sunt calm în acest moment?” - aceasta este o întrebare utilă pentru a vă pune în mod regulat. De asemenea, puteți întreba: „Ce se întâmplă în interiorul meu în acest moment?”
Eckhart Tolle
Libertatea este eliberarea de griji. Odată ce îți dai seama că nu poți influența rezultatele, ignoră-ți dorințele și temerile. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile se fac cu tine, nu cu tine.
Nisargadatta Maharaj
Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât este mai mare succesul său în fapte bune și demne. Ecuanimitatea rațiunii este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.
1. Nu trebuie să vă amestecați în problemele altor persoane
Multe femei își creează multe probleme atunci când intervin în treburile altora. În astfel de momente, sunt convinși că fac ceea ce trebuie, încercând să ajute și să consilieze. Adesea pot critica și încerca să-i îndrume pe ceilalți pe calea cea bună. Dar o astfel de comunicare este o negare a individualității, adică a lui Dumnezeu. La urma urmei, el ne-a creat pe fiecare dintre noi unic. Trebuie amintit că toți oamenii acționează așa cum le spune esența lor divină. Nu vă faceți griji pentru ceilalți - iubiți-vă și aveți grijă de voi înșivă!
2. Trebuie să poți uita și ierta
Cel mai mod eficient a obține liniștea sufletească a unei femei este capacitatea de a uita și a ierta infracțiunile. Adesea femeile poartă în sine sentimente negative pentru persoanele care odată le-au jignit. Resentimentele constante alimentează doar astfel de resentimente, ceea ce duce la repetarea unor atitudini proaste de la oameni. Trebuie să crezi în dreptatea lui Dumnezeu, lăsându-l să judece acțiunile oamenilor care te-au rănit. Nu-ți irosi viața pe fleacuri. Învață să ierți și privește doar înainte!
3. Nu căutați acceptul publicului
Nu trebuie să vă arătați egoismul în toate, urmărind doar câștiguri personale. Nu există nimeni perfect în lumea asta. Nu vă așteptați la recunoaștere de la alții. Mai bine crezi în tine. Recunoașterea și încurajarea altcuiva nu durează mult. Amintiți-vă întotdeauna să fiți sinceri și morali atunci când vă îndepliniți îndatoririle. Orice altceva este voia lui Dumnezeu.
4. Când schimbi lumea, începe cu tine
Nu încerca să te schimbi singur lumea... Nimeni nu a reușit încă. Schimbările trebuie să înceapă de la tine, cu autocunoaștere și auto-dezvoltare. În acest caz, mediul neprietenos va deveni armonios și plăcut pentru dvs.
5. Ceea ce nu poate fi schimbat trebuie resemnat
Cel mai bun mod de a transforma defectele în puncte forte este prin acceptare. În fiecare zi, o femeie se confruntă cu iritații, inconveniente și circumstanțe negative care nu pot fi controlate de ea. Este necesar să învățați să acceptați astfel de manifestări în adresa dvs. Dacă Dumnezeu a voit așa, atunci ar trebui să fie așa. Logica divină este dincolo de înțelegerea noastră. Trebuie să crezi în asta și să devii mai puternic și mai tolerant.
6. Trebuie să practicați meditația în mod regulat
Meditațiile sunt cel mai bun mod pentru a elibera mintea de gânduri. Da cea mai înaltă stare liniste sufleteasca. Meditând zilnic timp de 30 de minute, vă veți menține calmul pentru restul zilei. Acest lucru îmbunătățește performanța și vă permite să vă bucurați pe deplin de viață.
Principalii scandalagii
1) Respirați adânc unul-doi-trei-patru, țineți-vă respirația pentru același interval, apoi expirați ușor.
2) Luați un pix și scrieți gândurile pe hârtie.
3) Recunoașteți că viața este dificilă.
4) Scrieți cele mai reușite trei experiențe din viață.
5) Spune-i unui prieten sau persoanei iubite ce înseamnă el sau ea pentru tine.
6) Așezați-vă pe verandă și nu faceți nimic. Promite-ți să faci asta mai des.
7) Oferiți-vă permisiunea de a vă încurca o vreme.
8) Uită-te la nori câteva minute.
9) Zboară peste viața ta în imaginația ta.
10) Defocalizează-ți privirea și observă doar cu vederea ta periferică tot ce se întâmplă în jurul tău pentru câteva minute.
11) Donați câteva monede pentru caritate.
12) Imaginați-vă că vă aflați în interiorul unei bule de protecție transparente care vă protejează.
13) Puneți mâna pe inimă și simțiți cum bate. E minunat.
14) Promite-ți că, indiferent de ce, vei rămâne pozitiv pentru restul zilei.
15) Fii recunoscător că nu primești întotdeauna ceea ce vrei.
WikiHow funcționează ca un wiki, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au lucrat la editarea și îmbunătățirea acestuia.
Echilibrul mental nu este ușor. Mintea ta controlează gândirea, influențând (uneori distructiv) ceea ce spui sau simți. Trebuie să te asiguri purtând un dialog intern constant cu mintea ta. Și te face să auzi doar ceea ce vrei să auzi, ceea ce este uneori util pentru concentrare, dar nu garantează întotdeauna că lucrurile rele nu vor mai reveni. Mintea controlează multe lucruri și, deși pare imaterială, este destul de reală. Și afectează fiecare judecată - vor fi gândurile voastre. Găsirea echilibrului mental este la fel de dificilă și periculoasă ca și încercarea de a găsi un ac într-un fân. Nu știți din ce margine să vă apropiați și cum să vă protejați de o înțepătură în braț. Amenințările seamănă cu spinii unui trandafir frumos, pe cât de frumos pe atât de periculos este.
Pași
-
Planuri: rupe și aruncă. Această zi sau săptămână este complet a ta. Nu te grabi. Este o frază complicată, dar răbdarea este leacul stresului. Lipsa de calm mental este supărare și chiar distrugere. Și această afecțiune nu este cauzată doar de stres. Anxietatea gândurilor apare nu numai datorită circumstanțelor externe, dezechilibrului intern și îndoielilor adaugă, de asemenea, combustibil focului. Dacă începeți să planificați ceva, puteți crea și mai mult stres, jignindu-vă. Prin urmare, acum este mai bine să arunci toate planurile și să ai grijă doar de tine. Trebuie doar să te iubești mai mult pe tine însuți. Pare egoist, dar de aici trebuie să începi. Este necesar să acceptăm că lumea din jur nu este perfectă și chiar și iubirea nu este perfectă. Perfecțiunea este doar o imagine în spatele căreia este ascunsă realitatea. Perfecțiunea este un mit, iar starea fiecărei persoane este deja perfecțiunea în sine. Pur și simplu nu o vedem în spatele multor măști. Locul vieții noastre este o lume plină de lupta urii și a iubirii, a vieții și a morții, începutul și sfârșitul. La bătrânețe și la tinerețe, există nenumărate nuanțe de gri între alb și negru. Razboi si pace. Ce este războiul dacă nu există pace? Mintea noastră se află într-o stare de război constant de gânduri și emoții care intră în inima noastră și evocă sentimente. Lumea mentală este ceea ce acceptăm în viața noastră. Poate că nu este întotdeauna bine să acceptăm anumite lucruri, dar orice alegere va avea consecințe pe care poate nici nu le realizăm.
- Fiecare se liniștește în felul său, dar este foarte eficient să te întinzi și să te relaxezi. Puteți să faceți un pui de somn sau să ascultați muzică ușoară pentru a vă calma gândurile.
- Dacă sunteți îngrijorat de școală, este responsabilitatea dvs. să efectuați sarcini sau teme. Profesorii, de obicei (dar nu întotdeauna) se așteaptă să fii matur. Vor să vadă progresul, vor să se asigure că ați făcut tot posibilul și nu leneși, deoarece sarcina părea plictisitoare. În orice caz, puteți cere ajutor după curs. Poate că profesorul poate da sfat bun sau un indiciu pentru temele de mâine.
- Nu vă faceți griji, nimeni nu vă împinge. Mintea umană conține multe surprize plăcute, care sunt interesante de descoperit.
- Trăiți în prezent, permiteți-vă să vă simțiți liberi.
Avertizări
- Mergând de-a lungul gheață subțire, ai grija. Nu uitați să vă asumați responsabilitatea pentru alegerile dvs. și nu uitați de munca dvs.
- Fiecare persoană este diferită și nu ar trebui să te comporti ca altcineva. Fii tu însuți, oricine ai fi. Nu acordați prea multă atenție la ceea ce spun alții, dar dacă este legat de muncă, faceți-vă acțiunile cât mai profesionale.
- Fii îndrăzneț și nu-ți lăsa sentimentele să-ți conducă gândirea.
Găsește-te pe tine. Acest lucru este dificil de realizat atunci când din toate părțile diferite oportunități sunt tentate să se relaxeze și să calmeze mintea. Munca este stresantă și vă poate determina mental să căutați modalități de a îndeplini sarcini și obiective în următoarele săptămâni sau chiar în anii următori. De obicei, timpul este cel mai enervant lucru, deși există și multe lucruri mici de reținut care nu pot fi uitate. Uneori vrei să fugi de asta, adică viața este percepută ca un dezastru.
Ia-ți puțin timp să te odihnești. De obicei, cea mai bună soluție este să vă luați o săptămână liberă sau cel puțin o zi liberă pentru a vă relaxa cu o varietate de tratamente spa cu delicatese gourmet la îndemână. Faceți tot posibilul pentru a vă descărca mintea, pentru a asculta muzica preferată sau pentru a vizita rude. Sfârșitul de săptămână ar trebui să fie folosit pentru a echilibra tensiunea de funcționare ceva bun. Pentru un viitor mai bun, găsiți o oportunitate de a petrece o zi în lume fără să vă faceți griji cu privire la următoarea sarcină de lucru care urmează. Pentru a ușura tensiunea, ar trebui să vă curățați mintea de cele mai mici gânduri despre muncă. Singurul lucru pe care trebuie să-l străduim este un sentiment de pace.
Obțineți o evaluare generală a stării dvs. de spirit: liniște și sentimente. Seninătatea este calmul oceanului, combinația dintre soare și lună pentru a crea totul, datorită cărora vedem nori și gradații nelimitate de culori care sunt folosite pentru a colora lumea pe care o vedem. Lumea mentală este ritmul senzorial din interiorul inimii în timp ce ascultați muzică; este o combinație complexă care ne poate schimba (în acest caz, muzica preferată poate provoca relaxare). În această stare, după un timp, ne găsim singuri, reflectând la modul în care am ajuns aici și la ce ne-ar putea schimba viața atât de dramatic. La orice vârstă, păstrăm în noi o mică parte a copilului care trăiește în inimă. Dar, de-a lungul anilor și al experienței, pierdem din ce în ce mai mult vechea credulitate infantilă. Stresul este presiunea mediului în care creștem, iar stresul mental este efectul asupra sentimentelor noastre. Pentru a readuce pacea, trebuie să vă pregătiți. Ia o ceașcă de cafea, relaxează-te și lasă-ți mintea să intre în tărâmul fanteziei. Amintiți-vă, ceea ce simțim și ceea ce ne îndoim este fluid, dar acesta este un subiect pentru o altă discuție.
Încercați să păstrați banii și timpul fără stres. Ne facem griji cu privire la timp și la o mie de lucruri mici, lăsând idealismul să se elibereze. Ceea ce pune un semn asupra minții este în inimă, iar mintea este doar o mică slăbiciune necesară pentru a lucra. Ți-e greu să găsești timp între muncă? Multe depind de companie și poziție (numărul de ore lucrate, salariu, condiții etc.) și suntem obișnuiți cu faptul că timpul este bani. Nevoia constantă plătiți chiria, cumpărați alimente și furnizați produse de bază este stresant pentru mulți. Dorința de a-i impresiona pe ceilalți se adaugă și anxietății. Încearcă să o iei mai ușor. Nu vă faceți griji, problemele vă pot găsi în continuare, dar sunteți capabili să le depășiți. Puteți supraviețui la școală, la serviciu și în viață în general.
Reduce stresul: Fa ceea ce iti place. Într-o stare de stres, sunteți îngrijorat în mod constant de muncă și de mâine, iar tensiunea arterială crește, ceea ce nu poate să nu vă afecteze sănătatea fizică, precum și starea mentală și emoțională. De asemenea, pe lângă muncă, trebuie să vă faceți griji cu privire la viața socială. Consolarea emoțiilor cu ajutorul prietenilor nu va afecta stresul mental. Mai mult, poate agrava și mai mult situația. Încercați să găsiți un hobby pentru care aveți o adevărată pasiune. Nu uitați să faceți pași mici. Un hobby ajută, dar nu este o schimbare instantanee după Apocalipsă.
Liniștea sufletească și armonia sunt una dintre premisele pentru o viață plină și fericită. Ne simțim mai încrezători și împliniți când suntem într-o stare de pace interioară! Aceasta este o stare când suntem echilibrați, atenți și conștienți. Păstrarea liniștii mintii este mult mai ușoară atunci când avem timp pentru odihnă, relaxare, meditație sau rugăciune! Fiind în situații critice sau circumstanțe incomode pentru noi, calmul începe să ne părăsească. Dar după reluarea orelor care ajută la găsirea tăcerii interioare, viața se îmbunătățește treptat din nou. Mulți oameni trec prin acest cerc. Din aceasta putem concluziona: „Dacă nu ai timp de odihnă și odihnă, atunci este absolut necesar pentru tine”.
Liniștea sufletească este o stare de armonie cu sine și cu întreaga lume. Dar, mai presus de toate, calmul este echilibru. Dacă comparăm sufletul cu un instrument muzical, atunci o stare internă de calm este atunci când corzile sufletului sună armonios și natural. Sunetul este frumos și plăcut pentru toată lumea! Dar când suntem încordați și agitați, sunetul va fi tensionat, nefiresc și neplăcut.
Fiind liniștiți, suntem plini de energie și de bună dispoziție! Reușim cu ușurință să rezistăm bolilor și stărilor proaste ale altora, suntem mai buni la orice afacere. Devenim mai creativi, analizăm mai bine și rezolvăm problemele mai repede. Când liniștea sufletească ne părăsește și suntem dezechilibrați, energia scade, atragem depresia și bolile. În timpul stresului intern, nu reușim atât de mult pe cât ne-am dori și facem mai multe greșeli.
De fiecare dată, de îndată ce ne enervăm, ne agităm degeaba sau ne deprimiem etc., se pare că vărsăm energie prețioasă din vasul nostru sufletesc. Această energie este foarte greu de completat! Gândiți-vă de două ori înainte de următoarea dată când vă pierdeți din greșeală cumpătul, vă faceți nervos, vă enervați, gândiți negativ, gândiți, vorbiți și pur și simplu vă agitați în zadar.
Liniștea sufletească este o stare naturală pentru oameni, de aceea este atât de necesar și de dorit pentru noi! Când dispare, începem să experimentăm disconfort și incertitudine. În subconștient, vrem să revenim la această stare. Există dorința de a „fi singur” sau de a face o plimbare în parc pentru a restabili armonia spirituală.
Mulți oameni confundă liniștea sufletească interioară cu letargia, lenea sau apatia. Dar nu este cazul! Puteți efectua activități externe active, menținând în același timp pacea interioară.... Activitatea, chiar, tinde să fie ordine de mărime mai bune atunci când vă aflați într-o stare de calm interior. Aceasta este starea în care sunteți colectat, conștient și atent.
Nu este un secret pentru oamenii care practică arte marțiale că păstrarea calmului și a echilibrului este cheia victoriei. Odată ce începeți să practicați arte marțiale, veți învăța că puterea depinde de echilibru și conștientizare. Adăugați emoții negative, neatenție sau agitație inutilă, iar melodia dvs. este cântată. Echilibrul și liniștea sufletească sunt sursele încrederii noastre în sine. Calma nu inseamna somnolenta! Calmul gestionează forța, iar tensiunea se confruntă cu aceasta... Calmul este abilitatea de a vedea imaginea de ansamblu fără a vă concentra asupra detaliilor.
Numai în interiorul propriei persoane se poate găsi pace și încredere. Nu există pace și stabilitate în lumea înconjurătoare, totul din jur este într-o stare de schimbare constantă. Cum putem face față imprevizibilității vieții? Doar acceptând-o! Spuneți-vă: „Sunt pregătit pentru toate neașteptatele și le voi înfrunta cu o claritate calmă”. Luați o decizie: „Orice s-ar întâmpla, o voi rezolva în cel mai bun mod posibil”. Ceea ce se întâmplă în jur nu este atât de important, ceea ce se întâmplă în interior este important! Nava nu se scufundă când este în apă, se scufundă când apa este în ea. Indiferent cât de agitat și de haos ai fi, este mult mai important să păstrezi liniștea sufletească interioară. Eșuezi dacă ești lipsit de conștientizare, tensionat, supărat sau resentimentat. Nu circumstanțele contează, ci modul în care reacționăm la ele.!
Cum puteți menține liniștea sufletească și echilibrul în orice situație?
- Adopţie.Acceptă totul așa cum este, îți va oferi ușurință. Învață să accepți oamenii și circumstanțele așa cum sunt, fără a vrea să se potrivească standardelor și dorințelor tale. De asemenea, învață să te accepți și să te iubești așa cum ești, cu toate greșelile și neajunsurile!
- Atenţie.Îndepărtați focul de atenție din stimul și concentrați-l asupra dvs., asupra lumii voastre interioare, asupra senzațiilor din corp. Evitați factorii externi și iritanții.
- Relaxare profundă... Îndepărtați anxietatea, graba, furia, resentimentele etc. Dacă există tensiune în corp, îndepărtați-l. Fii total relaxat intern!
- Suflare. Urmăriți-vă respirația, respirați uniform și calm, profund. Expirația nu trebuie să fie mai scurtă decât durata inhalării. Respirați adânc și expirați. Continuați să respirați uniform și regulat.
- Sănătate mintală. Fii cât mai conștient și colectat posibil.
- Gandeste pozitiv... Nu mai crea gânduri negative și dacă totuși astfel de gânduri și-au făcut loc în conștiință, atunci doar observă-le, urmărește-le cum te părăsesc și se dizolvă, ca valurile dintr-o piatră aruncată într-un lac. Încearcă să te gândești bine la ceilalți, la tine, la viață etc.
- Respect... Respectă-te pe tine și pe ceilalți.
- Încredere... Fii încrezător în tine. Înveseliți-vă, spuneți-vă „voi reuși”.
- Naturaleţe... Încearcă să fii natural, relaxat și eliberat.
- Zâmbet... Zâmbește des. Zâmbește mereu în timp ce te uiți în oglindă atunci când comunici cu alte persoane. Zâmbește din suflet și fii într-o dispoziție veselă. Tratează totul cu umor!
Fii, doar fii, fără gânduri inutile. Fii prezent în acest moment. Fii un observator extern. Observați evenimentele care au loc de la distanță, urmăriți cauzele evenimentelor, fără gânduri. Doar fii.
Dacă doriți să vă protejați de orice adversitate, ați ales planeta greșită. Aici ne confruntăm constant cu situații care ne împing din zona de confort și dezechilibru. Trebuie să fim întotdeauna pregătiți pentru această provocare. Nu mai trăi ca un iepure laș, ia toate provocările sorții cu calm. Nu mai lua poziția victimei, pe care toată lumea se străduiește să o jignească sau să o agațe. Dacă ni se întâmplă ceva neplăcut pentru noi, este doar pentru a ne învăța ceva și a ne face mai puternici. Trebuie doar să discernem o lecție în acest sens, să învățăm dintr-o experiență pozitivă și să mergem mai departe!
În primul rând, cucerește-te pe tine și gândirea ta negativă, lașitatea, furia, resentimentul etc. După ce am restabilit pacea interioară, este mult mai ușor pentru noi să facem față sarcinilor emergente! Viața va rămâne o luptă ascendentă dacă o credem. Dar viața poate fi un joc interesant dacă începem să gândim astfel. Nu trebuie să rezistați vieții, trebuie să folosiți acele circumstanțe și oportunități care sunt la îndemână. Și creați o viață mai plăcută, atingeți obiectivele dorite.
Ce vă ajută să găsiți liniștea sufletească?
- Asumați-vă responsabilitatea pentru viața voastră. Făcând acest lucru, veți înceta să vă faceți griji cu privire la situația politică din țară sau veți aștepta ca un nou președinte să vină și să trăiască mai bine. Totul depinde de acțiunile tale.
- Uită de rău, concentrează-te pe bine.
- Nu vă mai așteptați la cel mai rău. Învață să ai încredere în viață. Vedeți mai multe lucruri bune în viață.
- Iartă oamenii pentru greșelile lor, fii primul care caută împăcarea în certuri cu cei dragi.
- Nu mai înșelați pe voi înșivă și pe alții degeaba. Nu te mai agita.
- Conectează-te cu oameni puternici, sănătoși, de succes, care te fac să te simți bine. Evitați ca oamenii să vă plângă în mod constant despre eșecurile lor.
- Meditația este o modalitate foarte bună de a vă restabili liniștea sufletească!
- Ascultați muzică plăcută, urmăriți filme inspiraționale.
- Evitați să vizualizați rezumate ale incidentelor și, în general, reduceți vizionarea la TV.
- Mergeți în natură, în parc, ascultați cântecul păsărilor, bucurați-vă de răsăritul și apusul soarelui.
- Recunoștință pentru tot ceea ce se întâmplă, atât bun, cât și rău. Toate evenimentele din viața noastră pot deveni profesori excelenți, trebuie doar să le priviți dintr-un punct de vedere mai înalt.
Dezvoltați o modalitate de a vă restabili rapid liniștea sufletească. Puteți folosi metodele existente (exerciții de respirație, numărați până la zece, spălați-vă fața cu apă rece, ascultați muzică etc.) sau - inventați-vă propriile.
Pentru a găsi liniște sufletească, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a vă oferi periodic odihnă, deconectarea de la agitație, graba și problemele importante. Oamenii care au obținut liniștea sufletească efectuează adesea anumite practici. Unii se roagă, alții meditează, alții se plimbă în parc în natură. Fiecare își găsește propriul mod de relaxare și scufundare în liniștea interioară. Ne ajută să ne înțelegem și să ne adaptăm mai bine.
Fiecare dintre noi are nevoie de un loc unde să poată sta în liniște și pace. Toată lumea are nevoie de un loc atât de prețuit, unde telefoanele nu sună, unde nu există televizor, nu există internet, nu există oameni enervanți. Fie că este vorba de un colț în dormitor, un colț pe balcon sau o bancă în parc, acesta este teritoriul nostru pentru reflectarea și restabilirea echilibrului interior și a liniștii sufletului.
A fi în tăcere interioară vă va economisi mult mai mult timp decât îl petreceți! Faceți-vă un obicei - acordați-vă pe măsură ce acordați un instrument muzical. Douăzeci până la treizeci de minute în fiecare zi - astfel încât corzile sufletului tău să sune pur și armonios. Treziți-vă în fiecare dimineață cu intenția de a fi calm și echilibrat. În unele zile veți putea rezista până seara și, uneori, doar până la micul dejun. Dar dacă menținerea liniștii mintii devine un obiectiv, treptat veți învăța acest lucru, poate una dintre cele mai importante arte din viața voastră.
O poveste interesantă despre liniștea sufletească:
Un bărbat celebru și bogat a vrut să aibă o imagine, dintr-o privire la care devine calmă în sufletul său. El a instituit un premiu și i-a promis un milion celui care va picta imaginea cea mai relaxată dintre toate. Și apoi din diferite părți ale țării au început să vină lucrări ale artiștilor și au existat o mulțime de ele.
După ce a analizat totul, bogatul a notat în mod specific doar două dintre ele. Unul, luminos și irizat, înfățișa un peisaj complet idilic: un lac albastru strălucea în soarele de vară dinaintea prânzului, copacii erau în jur, întinzându-și ramurile spre apă; lebede albe înotau de-a lungul suprafeței apei și, în depărtare, se vedea un mic sat și cai care pășeau liniștiți în pajiște.
A doua imagine a fost opusul complet al primei: în ea, artistul a descris o stâncă înaltă, cenușie, care se înalță peste o mare neliniștită. Furtuna se dezlănțuia, valurile erau atât de înalte încât ajungeau aproape până la mijlocul stâncii; nori cu tunete joase zăreau posomorât pe teren, iar în vârful stâncii erau siluetele întunecate și de rău augur ale copacilor, iluminate de un fulger interminabil. Această imagine cu greu ar putea fi numită calmă. Dar, uitându-se atent, sub umbra stâncii, bogatul a văzut un tufiș mic crescând dintr-o crăpătură din stâncă. Și pe el era un cuib, iar înăuntrul lui stătea mândră o mică pasăre albă. Așezată acolo, înconjurată de nebunia elementelor, și-a incubat în continuare calm pe viitorii ei pui.
Acesta a fost tabloul pe care l-a ales bogatul, crezând că radiază calm mult mai puternic decât primul. Și totul pentru că, de fapt, sentimentul de pace nu vine atunci când există liniște în jur și nu se întâmplă nimic. Dimpotrivă, când, indiferent de ce se întâmplă în jur, poți păstra calmul în tine.
Un videoclip distractiv despre liniște sufletească:
Și, în sfârșit, puțină înțelepciune de la Maestrul Shifu despre pacea interioară:
În acest articol, v-am oferit câteva simple și moduri simple cum să vă păstrați liniștea sufletească. Aplicarea căreia vă puteți îmbunătăți calitativ viața.
Dacă aveți alte modalități și opțiuni interesante pentru a obține pacea interioară - scrieți-le în comentarii, suntem întotdeauna bucuroși să vă vedem.
Sperăm că veți găsi acest articol interesant și util. Mult noroc!
Liniștea sufletească este ceva care nu este atât de ușor de realizat și menținut în secolul XXI agitat. Cu toate acestea, există principii, în urma cărora puteți deveni o persoană cu adevărat întreagă și armonioasă. Sunt simple și complexe în același timp, dar nu este nimic imposibil pe drumul către adevăratul scop.
Acceptare, conștientizare, viziune
„Dacă vrei să fii fericit, fii fericit!” - ne-a învățat Kozma Prutkov. Într-adevăr, fiecare persoană este capabilă să găsească liniște sufletească și echilibru, dar pentru aceasta este necesar să stăpânești tehnici simple. Să ne oprim asupra celor mai eficiente.
Deci, regula numărul 1: acceptați-vă așa cum sunteți. Va exista întotdeauna un personaj care să fie mai frumos, mai bogat, mai deștept ... Dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să te epuizezi cu invidie pentru realizările altora. Dimpotrivă, este timpul să realizăm: fiecare persoană, cu toate seturile sale de avantaje și dezavantaje, este unică. Aceasta înseamnă că trebuie să te prețuiești ca o persoană unică, demnă de propria ta viață, nu a altcuiva.
Regula # 2: „totul va trece, și și asta”. Vorbită de regele Solomon cu mii de ani în urmă, nu își va pierde niciodată relevanța. Prin urmare, nu ar trebui să luați în serios problemele: înțelegeți mai bine fragilitatea și fugacitatea lor. Problemele vor trece și vor restabili cele distruse sistem nervos iar echilibrul mental nu este o sarcină ușoară.
Regula # 3: Învață să vezi frumusețea lucrurilor mici. Picăturile de ploaie picură leneș pe geamul ferestrei; un nor cu tunete de o formă neobișnuită; „Parașute” de păpădie care zboară în direcții diferite ... În fiecare lucru mic poate exista o sursă de inspirație. A învăța să vezi aceste mici bucurii te poate ajuta să câștigi liniștea sufletească.
Medita
Una dintre cele mai puternice și mai vechi moduri de a te regăsi în această lume este meditația. Cu ajutorul său, budiștii ating starea de nirvana, adică pacea completă.
Există multe tehnici diferite, dar trebuie să începeți cu cele mai simple. Pentru aceasta veți avea nevoie de:
- cameră cu lumină moale;
- covor confortabil;
- haine confortabile;
- "Zgomot alb".
Stai pe covor cu picioarele încrucișate și mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Inchide ochii. Concentrați-vă asupra stării de spirit; simțiți fluxul de energie care curge prin corp, curgând de la organ la organ. Gândiți-vă la el ca la un șuvoi gros de aur. Încearcă să nu te gândești la nimic. După ce ți-ai curățat mintea, vei simți o ușurință extraordinară și, în timp, vei putea stăpâni tehnici mai complexe și vei găsi liniște sufletească în meditație.
Scrisoare către Univers
Fiecare dintre noi are atât vieți bune, cât și rele. Cu toate acestea, psihologia umană este de așa natură încât este mai bine să-și amintească momentele negative. Sarcina unei personalități armonioase este de a găsi puterea de a reconstrui într-o dispoziție spirituală pozitivă. Mai ales pentru aceasta există o tehnică „scrierea în Univers”.
Esența sa este simplă. O dată pe lună, trebuie să luați un pix, hârtie și să scrieți un mesaj sincer de recunoștință Universului. Toate lucrurile bune care s-au întâmplat în această perioadă ar trebui menționate în ea. Mai mult, nu doar evenimentele majore sunt importante, ci și așa-numitele lucruri mărunte. La urma urmei, o întâlnire cu un vechi prieten și o pregătire bună și citirea unei cărți interesante care te-a îmbogățit lumea interioara- toate acestea sunt bucăți de fericire umană.
După ce ați înregistrat aceste evenimente pe hârtie, adresați-vă cu cuvinte de recunoștință Universului, strămoșilor, soartei - oricui! Principalul lucru este că mesajul este sincer. Treptat, literă cu literă, veți putea găsi ceva nou în viață - liniște sufletească.
Înțelegeți, iertați și dați drumul
O altă modalitate de a restabili liniștea sufletească este de a ierta pe cei care v-au rănit vreodată. Acesta este un pas curajos și important care vă permite să vă curățați sufletul de amintiri și complexe proaste. Pentru a urma calea iertării și a găsi pacea, trebuie să înțelegeți: persoana care v-a jignit este imperfectă, a făcut o faptă rea și, poate, el însuși suferă din cauza ei. Iertând, vei beneficia nu numai de tine, ci și de el.
Astfel de acțiuni mentale curăță karma și vă permit să obțineți armonie. „Dă-i drumul” fostului soț înșelător; nu te mai gândi la colegul care te-a pus la punct; uitați de un coleg de clasă care odată a jignit ... Pacea sufletească merită!
Creativitate
Armonia ar trebui să fie nu numai mentală, ci și intelectuală și fizică. Pentru a nu doar să simți, ci și pentru a fi o persoană interesantă, trebuie să te dezvolți. Vă puteți perfecționa mintea, vă puteți lărgi orizonturile și puteți găsi pacea în următoarele moduri:
- citirea literaturii clasice, moderne și științifice;
- vizitarea expozițiilor, teatru, concerte muzicale;
- vizionarea de filme „adânci”;
- călătorie în orașe și țări, studiu de cultură, tradiții și limbi.
Creativitatea ajută și la găsirea unei liniști mintale constante. Fiecare persoană are un artist, poet, scriitor sau muzician ascuns în el, doar darul său trebuie dezvoltat. Dacă acest lucru reușește, atunci în lucrările tale vei putea reflecta nu numai o lume interioară bogată, ci și acele temeri și complexe care te împiedică să mergi înainte.
Sport, sport, sport!
Următoarea modalitate de a găsi armonie este să faci sport. Oamenii de știință au dovedit că liniștea sufletească este cel mai adesea experimentată de persoanele care se încarcă cu activitatea fizică. Faptul este că mișcările active contribuie la saturația corpului cu oxigen; fluxul de sânge către organele vitale, inclusiv creierul; producerea de hormoni de bucurie - serotonină și endorfine. De aceea, mersul la sala de sport revigorează o persoană, îi conferă încredere și calm.
Dansul este o poveste separată. Ele dezvoltă nu numai corpul, ci și imaginația și spiritualitatea unei persoane. Nu este de mirare că oamenii care dansează sunt atât de des fericiți.
Un zâmbet îi va înveseli pe toată lumea
Mai sunt câteva reguli, în urma cărora puteți obține liniștea sufletească dorită.
- Nu încercați să schimbați cei apropiați. Doar bucurați-vă de a fi în jur și de a vă iubi. Acceptați-vă sufletul pereche, copiii și părinții așa cum sunt!
- Pentru credincioși, una dintre modalitățile de a găsi liniștea sufletească este rugăciunea, mersul la biserică, vorbirea cu un tată spiritual.
- Evitați negativul. Refuzați să urmăriți emisiuni „galbene”; nu participați la scandaluri; încercați să rezolvați toate problemele în mod pașnic.
- Petreceți mai mult timp în natură. Amintiți-vă: liniștea sufletească este direct legată de aerul proaspăt, cântecul păsărilor, florile și murmurul apei.
- Știți cum să vă opriți la timp. Obosit la serviciu? Pauză, închide ochii, gândește-te la bine ... O mulțime de treburile casnice? Luați cel puțin o zi de odihnă și lene pe lună. Corpul uman și psihicul sunt instrumente complexe și, fără o scurtă pauză, pot merge prost.
- Zâmbește și râde cât mai des posibil!
Astfel, liniștea sufletească și echilibrul nu sunt un vis greu de realizat, ci o realitate și ar trebui căutat. Și atunci viața ta și a oamenilor din jurul tău vor deveni mult mai bune!
Se încarcă ...