De ce vrei să dormi după mese? "Păcat, poți mânca! Lemn - puteți dormi! "
O astfel de filosofie vitală simplă, dacă vă amintiți, a predicat broasca mamei din celebrul desen animat despre un centimetru.
Dar, în cuvintele ei, în orice caz, în cea de-a doua parte a acestora, partea corectă a adevărului este ascunsă: după o cină densă, majoritatea oamenilor sunt insurmontabili să doarmă. De ce este asta?
Mâncarea este ca o sursă de energie vitală și dintr-o dată un astfel de efect paradoxal asupra corpului - nici o performanță, apatie și printre gânduri doar una, unde să rămână?
Oamenii de știință cred că și-au dat seama deja de ce alimente atât de relaxante acționează asupra unei persoane și cum să evite letargia la locul de muncă după-amiaza. Asta vorbesc despre asta.
1. Sunet și parasympatic
Dorința de a coborî într-o placă plăcută după mese este legată de particularitățile funcționării sistemului nervos uman sau mai degrabă partea vegetativă.
Sistemul nervos vegetativ este foarte subtil și o chestiune foarte dificilă - nimeni nu o vede, nu poate atinge, dar în același timp ea controlează invizibil toate procesele din organism (tulburări vegetative ale celor mai frecvente în practica psiho-neurologică medici). 
Este responsabil pentru starea de frânare și activitate din organism.
Există un sistem vegetativ de două componente: un simpatic care agravează reacția, îmbunătățește reflexele, conduce mușchii în ton, iar parasympatheticul, direct opus-opus - relaxează, calmează, reduce intensitatea și cantitatea de abrevieri cardiace.
Deci, se dovedește că, după mese, există un efect predominant al componentei parasympatice a vegetației umane, adică întregul corp relaxează.
Sub influența parastimelor, alimentarea cu sânge este redistribuită - partea principală se lipește de corpurile gastrointestinale (alimente, la urma urmei, trebuie să digerați și aceasta este o muncă serioasă), în timp ce există mai puțin în mușchi și în creierul de sânge .
Adică, corpul însuși pune priorități, el nu poate cheltui simultan energie pentru a digera alimente și munca intensivă, el alege ceva.
În același timp, creierul în dorința de a-și proteja proprietarul de tensiune (impactul satelit nemodificat al departamentului simpatic), interferează cu alimentele digestive, îi dă o Naga plăcută și o dorință de a decola.
Se observă că mâncarea mai densă, cu atât dorința de a se arunca în somn.
2. Lipsa de somn cronică
Cu o astfel de problemă, există majoritatea locuitorilor din orașele mari forțate să trăiască într-un ritm foarte intens.
Cu acest mod, corpul încearcă să folosească orice ocazie de relaxare - somn și după ce a mâncat cel mai favorabil timp.
3. Deficiența apei în organism
Da, chiar și utilizarea insuficientă a fluidului poate provoca convulsii de somnolență după-amiaza.
Dacă beți puțină apă, nu vă îndrumați corpul unuia dintre cele mai importante substanțe nutritive necesare pentru a asigura echilibrul energetic necesar, cursul normal al proceselor metabolice.
Volumul de apă forată afectează în mod direct volumul de sânge din sistemul circulator, pe presiunea arterială, la locul de muncă al inimii.
Cu lipsa de falsă de adeziune, letargia este observată, oboseală constantă, "ceață" în cap, somnolență.
4. "somn dulce"
Alimentele abundente provoacă o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge, care este considerat unul dintre principalele motive pentru dorința de a merge "pe partea laterală" după prânz sau cină. 
Indicatorii Sahara sunt cel mai important marker al sănătății umane. Se pare ca urmare a prelucrării carbohidraților - substanțe responsabile pentru cantitatea de energie eliberată după masă.
Dar! Fii atent și nu credeți că cu atât mai mulți carbohidrați veți absorbi, cu atât mai activ veți face. În nici un caz. Trebuie să știți ce carbohidrați să mănânce.
Există rapid (sau simplu) și există lent (sofisticat), deci când utilizați carbohidrați rapizi (bomboane, produse de cofetărie, taur, etc.) Există o ridicare rapidă a nivelului de zahăr din sânge, Energie rapidă și aceeași concentrare rapidă a activității.
Carbohidrații lenți sunt digerați diferit, mai treptat, de asemenea, dau treptat energie, dar o luă mai mult.
Dacă ați mâncat adidași pentru prânz, atunci puteți simți valul energiei în primele 30-40 de minute, iar apoi vor veni somnolența și oboseala, cădează drastic nivelul de zahăr, a cărui salt a fost observat după Utilizarea carbohidraților rapizi.
Astfel, alegerea este mai bine să facă în favoarea carbohidraților lenți (hrișcă, linte, pâine integrală, orez întunecat etc.), ei vor împiedica salturile de glucoză și somnolența asociată cu ei.
5. Supraalimentarea elementară
Ultimul motiv semnificativ de ce, după o masă, vreau să dorm este o supraalimentare elementară. 
Când medicii spun că trebuie să mănânci adesea, dar pe un pic, ei întorc nu numai celor care doresc să păstreze sau să dobândească o figură subțire.
Această regulă ajută la prevenirea declinului tuturor celor care pun în mod regulat biroul de lucru în după-amiaza.
Porțiuni mari de piatră alimentară se așeză în stomac și, ceea ce se numește, forțând o persoană să se culce pentru a digera că numărul incredibil de calorii, pe care la "încărcat".
Mai mult, pentru moment, în timp ce corpul funcționează, se confruntă cu abundența alimentelor, este foarte obosit și ... Am reușit să mă îmbăt din nou, un bărbat, aproximativ vorbind, se trezește și vrea din nou să mănânce: "Poți" T Beți, puteți dormi, puteți dormi - puteți mânca ".
De ce omul supraalimentat? Pentru că, de mult timp, el are un sentiment de foame și pentru a evita acest lucru, trebuie să sprijiniți în mod regulat ceva - în mod ideal la fiecare trei ore să mâncați o mică parte.
De asemenea, alimentele fracționate sprijină perfect nivelul zahărului din sânge deja menționat la nivelul corespunzător și, prin urmare, potențialul dvs. energetic rămâne în mod constant în timpul zilei.
În plus, cu acest mod, vă veți simți întotdeauna ușor și confortabil.
Încercați să aveți întotdeauna legume proaspete pe birou. Ele contribuie la saturația rapidă și la digestia completă a alimentelor.
Alimente - sursă de energie. Dar ce să faci, dacă după o clonă de cină densă în somn, și singura dorință este să stai pe canapea și să ia un pui de somn cel puțin o jumătate de oră? Ne-am dat seama de ce după mesele pe care doriți să le dormiți și ați înțeles cum să o evitați și să fiți veseli toată ziua chiar și după mâncare.
Dima Solovyov.
terapeut, expert medical al ChallengerSomnicitatea care apare după masă poate fi rezultatul lucrării sistemului nervos. Vorbim despre partea vegetativă a acesteia: că foarte, care este imperceptibilă pentru noi reglementează activitatea întregului organism. Se compune din două componente, a căror funcție este în multe privințe, opusul: părțile simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos. Simpatic activează mușchii, îmbunătățește reacția - în toată gloria sa, se poate vedea de la alergători care stau la început, sau într-o persoană care brusc era ceva speriat și trăind stres. Sistemul nervos parasympatic, dimpotrivă, relaxează mușchii, încetinește pe bătăile inimii și, ca rezultat, un om se calmează.
Deci, după ce mănâncă o persoană, acțiunea sistemului nervos parasympatic este dominantă. Acesta este sensul dvs .: Sub influența sa, alimentarea cu sânge a mușchilor este oarecum scăzută, dar sângele se lipeste de tractul digestiv: la urma urmei, mâncarea mâncată trebuie să fie absorbită într-un fel și, pentru aceasta, organele implicate ar trebui să primească mai mult sânge. Cu alte cuvinte, corpul nostru nu poate fi simultan în tensiune și în mod normal digera alimente, așa că trebuie să aleagă ceva. Deci, imediat după consumarea corpului se confruntă cu o influență puternică a sistemului nervos parasympatic - îi permite să digeră alimente. Și pentru a vă proteja de posibilele stres (la urma urmei, atunci când va fi necesar să activați sistemul nervos simpatic, care nu contribuie la digestie), creierul vă oferă un sentiment de relaxare și pace cu Dorința de a lua puțin. Mai ales puternic acest lucru este vizibil după o hrană densă de alimente.
Cu toate acestea, aceasta este doar una dintre teorii - poate somnolența după mese poate apărea din alte motive. Există studii noi care dezvăluie rolul nivelului de glucoză în sânge în acest proces și neurogormon elaxin asociat cu acesta. Un anumit rol este jucat de o lipsă cronică de somn, cu care se confruntă mulți locuitori ai orașelor mari. În aceste condiții, organismul încearcă să supraviețuiască somnului maxim și timpul când omul cântă și relaxat, este minunat pentru asta.
Și aici sunt chiar motivele prin eliminarea pe care o veți întoarce la energia și ușurința.
1. Provocați un salt de zahăr ascuțit
balancingbinchemistry.co.uk.
Poate că aceasta este cea mai frecventă cauză de somnolență după mese. Noi, de ce zahărul din sânge este unul dintre cei mai importanți indicatori de sănătate și cum să îl controlați.
Glucoza în corpul uman - rezultatul divizării carbohidraților. Împreună cu grăsimile și proteinele, carbohidrații sunt produse alimentare necesare corpului în cantități mari. Și este carbohidrații care sunt responsabili pentru nivelul de energie din organism. Dar dacă credeți că cu atât mai mulți carbohidrați mâncați, exagerarea pe care o veți fi, atunci vă înșelați.
Prin compoziție chimică, carbohidrații sunt împărțiți în simplă și complexă. Viteza asimilării lor depinde de structura lor și, ca rezultat, impactul asupra corpului uman.
Carbohidrații simpli sau zaharuri simple sunt cele care, după introducerea corpului, nu au nevoie de despicare suplimentară și absorbite rapid. Mulți oameni știu cât de repede carbohidrați: ei dau rapid zahăr conținut în ele și provoacă o grămadă ascuțită de energie. Carbohidrați complexi sau lenți acționează diferit. Datorită structurii, despicarea lor are loc mai lentă, iar glucoza intră în sânge în mod egal.
Produsele cu un indice glicemic ridicat vă vor oferi energie pentru prima jumătate de oră după hrănire, dar mai târziu zahărul din sânge va cădea brusc. Și din cauza asta, sunteți întotdeauna clonați în somn.
Indicatorul vitezei de pulverizare a produsului la cel mai simplu glucoză este un indice glicemic (GI). Ceea ce este mai mic, cu atât mai lent zahărul intră în sânge și corpul mai lung va fi prevăzut cu energie. Produsele cu GI High vă vor oferi energie pentru prima jumătate de oră după primirea alimentelor, dar mai târziu nivelul de zahăr din sânge va cădea brusc. Și acest lucru poate provoca senzația de oboseală și somnolență. Dar dacă faceți o alegere în favoarea carbohidraților lenți, utilizați picăturile de nivel de glucoză, iar echilibrul energetic va fi menținut în corpul dumneavoastră.
Carbohidrații rapizi sunt foarte mult - de fapt, acestea sunt toate produsele care au suferit puncte forte. De exemplu, făină albă și toate produsele de făină (da, spuneți la revedere la chifle, bufele și cookie-urile), orezul alb și băuturile dulci. În ciuda abundenței fibrelor, fructelor și fructelor uscate aparțin și carbohidraților rapizi, deși mai puțin dăunătoare.
Acordați atenție produselor supuse unei prelucrări mai mici: ele conțin o cantitate imensă de fibre. De aceea, organismul are nevoie de mai mult timp să le recicleze. Aceasta înseamnă că glucoza dintre ei va curge în sânge mai lentă și acest lucru va evita săriturile de dezechilibru de zahăr și energie. Prin urmare, acordați preferință acestor produse bogate în fibre - toate produsele din făină de cereale integrale, hrișcă, orez brun, bulgur, hercule, linte (aici, de asemenea, proteine) etc.
Iată câteva idei pentru satisfacerea alimentelor, după care rămâneți viguros și vesel:
2. Mâncați mai mult decât aveți nevoie
"Mâncați mai des și porții mici" nu este doar sfat pentru toată greutatea. Volumele mari de porții creează un sentiment de gravitate și acest lucru ridică dorința de a se "culca și digera". Corpul este obosit elementar pentru a face față sutelor de calorii inutile.
Overbinding-ul este, de obicei, o consecință a unui sentiment lung de foame, și tehnicile alimentare regulate vă ajută să evitați acest lucru. În plus, respectarea intervalelor dintre acceptatorii de alimente face posibilă menținerea performanței zahărului la un nivel. Prin urmare, controlul asupra porțiunilor este important nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, ci și pentru cei care doresc să se simtă ușurință pe tot parcursul zilei.
Astăzi mulți oameni Ei stau pe ei și știu cum poate sentimentul de foame să distragă atenția de la locul de muncă și să nu adoarmă. O persoană foame în capul meu este un gând: "Acum cântăm și apoi cu noi forțe va continua să lucreze!". Cu toate acestea, de fapt, totul se întâmplă, dimpotrivă: după prânz sau cină cu inimă, nu vreau să lucrez deloc, dar există o dorință puternică de a se culca și de a vă relaxa și acolo devine deja imediat în somn. Și acest lucru se întâmplă cu oamenii de orice vârstă, indiferent de cântărirea și temperamentul pe care îl posedă. Care este motivul pentru o asemenea somnolență și ce ar trebui să am, ca să nu vreau să dorm?
Cea mai populară explicație este că după o masă strânsă Vrem să dormim după cum urmează: După masă, corpul nostru redistribuie automat fluxul de sânge la organele care digere alimente, ca urmare a căreia celulele creierului nu dispun de oxigen și, prin urmare, există un sentiment de oboseală și dorința de a dormi. Desigur, procesul de digestie necesită o mai mare energie din corp decât într-o stare când stomacul este gol.
Organismul trebuie să asigure nu numai o digestie bună a alimentelor, dar și pentru a trimite substanțe nutritive tuturor organelor și sistemelor. În același timp, cu atât mai mult alimente intră în stomac și cum este mai greu de digerat, clona mai puternică în somn. Prin urmare, astfel încât să nu vreau să dorm, trebuie să mănânci bine. Nu puteți permite supraalimentarea și abuzul de produse care provoacă oboseală. Acestea includ:
1. Dulciuri. Dulciurile conțin o mulțime de zahăr, care se referă la "carbohidrați rapizi", provocând imediat un sens de saturație. Ele se ridică într-o perioadă scurtă de timp și provoacă un nou atac de foame. Acest lucru duce la fluctuații permanente în aportul de glucoză din sânge, ca urmare a faptului că oboseala și dorința de a se culca.
2. Produse prăjite și grase. Culorile de pui grase, cartofii prăjiți și alte produse de înaltă calorii sunt iubite în mod tradițional de către toată lumea, în ciuda faptului că nutriționiștii le numesc extrem de dăunători. Toate mâncărurile grase și prăjite necesită invariabil o cantitate mare de energie pe digestia lor. Prin urmare, forțele organismului asupra divizării lor și asimilarea sunt cheltuite mai repede, ca urmare a căreia după mese care conțin multe calorii, există o scădere a performanței și doriți să mergeți la culcare.
3. Pâine, brutărie și alte produse din făină. Produsele din făină sunt la fel ca zahărul aparțin carbohidraților "rapid". Prin urmare, dacă mâncați o mulțime de pâine și alte produse de făină, puteți obține același efect ca și după utilizarea dulciurilor. În plus, făina conține gluten, care, atunci când interacționează cu apă, se umflă în stomac, ceea ce provoacă un sentiment de supraîncălzire și sporire a fluxului de sânge la organele digestive. Ca rezultat, după ce ați folosit chifle luxuriante și plăcintele delicioase imediat trage și relaxează.
4. Sare și mâncare ascuțită. Mulți oameni nu încep să mănânce, după adăugarea de sare, piper și alte condimente ascuțite în feluri de mâncare. Între timp, abuzul de tălpi și mirodenii ascuțite este cea mai frecventă cauză a oboselii, deoarece pentru a digera astfel de alimente corpul trebuie să "lucreze" în condiții dificile. Sare întârzie lichidul în țesuturi și mirodenii ascuțite excită terminații nervoase. Toate acestea conduc la un eșec al activității sistemelor și organelor, care contribuie în mod natural la apariția dorinței de a dormi.
Pentru a nu dori dorminu neapărat să nu mănânci deloc. Este necesar să mănânci în porțiuni mici de cinci ori pe zi, în timp ce legumele, fructele, cerealele integral și produsele lactate trebuie să fie prezente în meniu. Ajutor în special pentru a face față merelor de somnolență, nuci, grenade, leguminoase, semințe, soiuri cu conținut scăzut de carne și brânză. Acestea conțin fier, magneziu și tiamină, care contribuie la veghe.
Desigur, nu este nimic rău dacă sunteți acasă piese Și stați să vă odihniți puțin. Pentru sănătate și calm nervos, este util să nu vă încărcați cu locul de muncă în timpul zilei, în special mental. Având în vedere acest lucru, în Japonia și în unele țări asiatice, a fost introdusă o tradiție - după prânz, a fost organizată pentru așa-numita "oră liniștită". Angajatorii din aceste țări au decis să ia în considerare nevoia fiziologică a corpului în odihnă după mese și au luat locuri speciale în care oamenii ar putea dormi.
În Spania, de asemenea, în prânz vine " siestă", adică odihnă după mese. Din păcate, în țara noastră, câțiva își pot permite un astfel de lux la locul de muncă, deși ritmul nebun al vieții de astăzi și de muncă monoton duce la faptul că mulți dintre noi vor să doarmă în mod constant și să adoarmă direct în locul de muncă. Mai ales acest lucru se referă la cei care lucrează în două lucrări sau care stau la computer pe timp de noapte și nu au posibilitatea de a dormi complet.
Fiecare persoană are motivele luiAsta face să funcționeze noaptea. Dacă sunteți cei care sunt cei care îi plac Napoleon crede că "4 ore dormește omul, 5 - femeie, 6 - idiot," Încercați să nu beți alimente grele, nu se amestecă și nu combina corect produsele. Dacă după mese trebuie să faceți multă muncă, evitați utilizarea produselor care provoacă dorința de a dormi. Alimentele trebuie să fie ușor și simplu de a face față somnolenței și să rămână viguros până la sfârșitul zilei de lucru.
Și în concluzie, toți cei care lucrează noaptea și doresc depășiți somnolența, Vă sfătuim să aplicați o modalitate de 100% întrerupe dorința de a dormi. Beți un pahar de cafea și mințiți-vă să dormiți, punând ceas deșteptător cu 15 minute înainte de momentul în care v-ați culcat. Încărcarea a 15 minute, asigurați-vă că ați supus și continuați să lucrați. După o astfel de odihnă scurtă, veți simți imediat o nouă sarcină a forțelor și puteți continua să lucrați eficient. Dar este imposibil să dormim mai mult de 15 minute. Faptul este că acțiunea cofeinei începe după 20 de minute, până în acest moment trebuie să aveți timp să vă "relaxați", iar după 30 de minute este stadiul somnului profund. Aceasta înseamnă, trezirea după o jumătate de oră, cum să mergeți la culcare, vă veți simți complet spart.
- reveniți la Cuprins " "
Omul vrea să doarmă după ce mănâncă din mai multe motive. Poate fi măsurarea obișnuită sau utilizarea produselor speciale. Uneori, după-amiaza avem o dorință de a dormi din cauza vremii nefavorabile, a exercițiului fizic, a suprapunerii sau a lipsei de somn. Lipsa forțelor și somnolenței după mese apar tocmai din aceste motive, dar există o serie de caracteristici. Capetele vor spune. Dacă nu v-ați odihnit timp de o jumătate de oră de somn după mese, atunci motivul nu este numai în modul de zi. Iată principalele fapte despre dorința de a dormi după mâncare, care nu sunt legate de slăbiciunea voastră.
Vreau să dorm din cauza supraalimentării
Chiar vreau să mă relaxez după masă, dacă simțim severitatea în stomac după supraalimentare. Adesea cu ritmul nostru de viață, mâncăm rar, dar strâns, astfel încât corpul nostru este rapid obosit și cererea de odihnă pentru a face față unei astfel de sarcini. Pentru a evita acest lucru - nu foame de foame. Mănâncă mai bine, dar porțiuni mai mici. Dacă respectați un decalaj mai mic între mese, vă veți păstra de la supraalimentare, ceea ce duce la excesul de greutate și, în mod natural, o zi de zi nesănătoasă.
Vreau să dorm din cauza monitorizării
Bunăstarea noastră depinde de echilibrul apei din organism. Asigurați-vă că beți rata zilnică de apă, deoarece din corpul ei atrage energia necesară. Ne percepem corpul, luând alimente corect și asigurându-vă cantitatea necesară de apă. Somnicitatea, letargia și amețelile apar de la deshidratare, cauzate de schimbarea presiunii și a pulsului. Și această condiție și la ceea ce vreau să dorm. Asigurați-vă că beți un pahar de apă pe un stomac gol în fiecare dimineață și înainte de fiecare masă. Acesta vă va salva echilibrul de apă și va susține metabolismul corect.
Postări asemănatoare:
Dorința de a dormi poate provoca alimente
Există o serie de produse numite "somnoros". Și nu în zadar. La urma urmei, ei în compoziția lor au un aminoacid care afectează hormonul de somn - melatonină. Prin urmare, merită limitarea sau eliminarea acestor produse din cauza dietei dvs. de luat masa sau transferați-le la cină. Bananele, nucile și migdalele din compoziția lor au potasiu și magneziu, care afectează relaxarea mușchilor și ne forțează după ce am mâncat să rămânem la o oră sau altul. Somnolență provoacă, de asemenea, ceaiuri pe bază de plante. Ceaiul de musetel și menta este cel mai bine să bea înainte de culcare, deoarece au un efect liniștitor. Veselia și energia la prânz vor da cafea sau ceai fără zahăr sau doar un pahar de apă.
Vreau să dorm din cauza scăderii nivelului de glucoză
Prin consumul de carbohidrați și produse rapide care se rupe rapid prin glucoză în organism, ne simțim vesel. Dar această energie este epuizată rapid, în plus, afectând salturile ascuțite de zahăr din sânge. Din cauza acestor picături ascuțite de glucoză, care vine la corpul nostru cu carbohidrați dăunători, putem experimenta oboseala și somnolență. Carbohidrații rapizi includ toate produsele de cofetărie și produse de făină, toate băuturile dulci, fructele și legumele, barele dulci. Prin urmare, fiți atenți la dieta dvs. și încercați să mâncați numai acele produse bogate în fibre și carbohidrați lenți. Ei dau un sentiment de sațietate și veselie pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să se ocupe de somnolență?
Unii oameni sunt împotriva somnului după-amiază, iar alții sunt "pentru". Mulți spun că nimic rău este că corpul se odihnește cu o jumătate de oră după prânz. Și este destul de echitabil, pentru că în unele țări a fost mult timp Siesta. Dar alții, dimpotrivă, bea mai bine o cafea puternică decât se vor simți și mai obosiți după un astfel de somn. Prin urmare, dacă nu doriți să vă taie somnul zilnic, mâncați mai puțin carbohidrați la prânz și evitați produsele somnoroase. Purtați alimente bogate în proteine \u200b\u200bși fibre. Și amintiți-vă vitaminele! Lipsa vitaminelor din organism duce la o scădere a imunității, afectează dizabilitatea și la starea noastră generală. Aveți grijă de voi și să fiți sănătoși!
"După prânz, vreau să dorm!" - Uneori sunt recunoscuți mulți oameni. Se pare că calitatea somnului este normală, dar încă - oboseală, ca o rețea, excremente din toate părțile. Și dacă există și ceai sau cafea cu ceva dulce ... de ce se întâmplă?
Gastroenterolog și terapeut Daria ermishhin. El sugerează să înțelegem motivele pentru care cina bogată nu percepe energia, ci, dimpotrivă, duce la dorința de a se odihni sau chiar a adormi. Specialistul notează că, printre acestea, există acelea care sunt ușor de eliminat.
De ce după mese există oboseală? - listează dr.:
Excesul de carbohidrați în alimente.
Carbohidrații se transformă în glucoză, iar glucoza suprimă orecină - Horon al hipotalamusului, care este responsabil pentru trezirea.
Produsele de inflamație suprimă de asemenea Orexin.
Pe Keto, mulți pacienți sărbătoresc vigoarea incredibilă. Acest lucru se datorează faptului că ceto-low-carb și o dietă anticipală.
În timpul alimentelor, creșterea insulinei hormonale. Insulina este responsabilă pentru transportul aminoacizilor Valina, leucina și izoleucina în mușchi, dar nu afectează triptofanul. Ca rezultat, triptofan o mulțime în sânge \u003d\u003e serotonină \u003d\u003e melatonină \u003d\u003e somnolență.
Cantitatea scăzută de adenozină trifosfat (ATP) este o "monedă" de energie minieră a corpului. ATP este produsă în mitocondriile, astfel încât viața alimentară și imaginea care afectează negativ mitocondria ne privează energiile.
În timpul mesei, navele din tractul gastrointestinal și sânge se concentrează pe exact acolo și nu în creier. În consecință, există mai puțină oxigen și nutrienți în creier
Cu alimentele din intestin produce Gomon Choleystokinin, care blochează norepinefrina și substanțele de orexin responsabile de vigoare.
În timpul meselor, activăm sistemul nervos parasympatic, care este responsabil pentru odihnă și digestie.
Cunoașterea cauzelor oboselii după mese, unele dintre ele pot fi eliminate:
Ce măsuri ar trebui luate:
- dietă cu carbonat scăzut;
- minimizarea produselor care cauzează inflamație (transferuri, uleiuri de gluten, omega-6 etc.);
- includerea în dieta produselor și preparatelor antiinflamatoare (ulei negru, omega-3, vit D, kurkumină și altele);
- aveți grijă de sănătatea mitocondrii (Coenzima G10, nicotinamidă ribozidă, oțet de mere etc.).
Mulți abonați ai medicului au cerut clarificarea întrebărilor pe tema recomandărilor sale. De exemplu:
În ce proporții beau oțet de mere? *
Specialistul a explicat:
1h. L. diluat în jumătate de pahar de apă *.
Mulți carbohidrați cu alimente cumva vor provoca somnolență, - A remarcat Daria Yermishin la întrebarea despre ei.
Și ce simțiți după ce mâncați de putere sau de somnolență?
Se încarcă ...