Stima de sine adecvată este cheia succesului. Stima de sine - nivelurile sale, formarea și metodele de ajustare Ce este respectul de sine adecvat

Câtă stimă de sine înseamnă în viața noastră și în viața copiilor noștri - adică evaluarea noastră, a acțiunilor, a capacităților, a calităților și a locului în rândul altor oameni. Stima de sine adecvată este baza unei interacțiuni armonioase cu lumea, dă încredere în sine, vă permite să stabiliți obiective realiste și să schimbați deciziile în funcție de circumstanțe. Aceasta este o critică sănătoasă fără auto-depreciere, când greșelile nu sunt un motiv de disperare, ci doar un motiv de a găsi noi modalități.

Stima de sine adecvată se bazează pe acceptarea de sine, corpul cuiva, trăsăturile caracterului, punctele tari și punctele slabe. Abilitatea noastră de a ne dezvolta direct depinde de cât de dispuși suntem să înfruntăm realitatea și să o recunoaștem ca fiind dată.

Cu o stimă de sine voalată sau scăzută, o persoană simte inevitabil un conflict intern. Într-adevăr, în ambele cazuri, el se confruntă cu o realitate care nu coincide cu percepția sa. Oamenii cu stima de sine ridicata tind sa-si supraestimeze capacitatile si influenta asupra celorlalti, sunt concentrati pe ei insisi, dar nu au o nevoie foarte mare de dezvoltare. De ce să schimbi ceva în tine când ești deja destul de minunat?

Oamenii cu stimă de sine scăzută, dimpotrivă, nu cred în sine și în capacitățile lor, suferă de lipsă de împlinire și sunt predispuși la autocritică. Problemele lor cu auto-dezvoltarea se află într-un plan ușor diferit: nu văd în sine resursele pentru a schimba ceva în bine.

Cum îți poți ajuta copilul să-ți formeze respectul de sine adecvat?

Formarea stimei de sine începe la o vârstă foarte fragedă și depinde direct de părinți. Copilul încă nu simte că este cineva separat de mama sa, el percepe realitatea prin prisma privirii sale, precum și prin sentimentul de sine al mamei. Cât de amabilă este această lume pentru amândoi, iubesc mama și copilul, mama și tata vorbesc cu el afectuos, îl laudă pentru un zâmbet minunat sau sunt nemulțumiți în mod constant de plânsul și comportamentul său? Sau poate sunt indiferenți și nu acordă atenție? Cum se simte o mamă în jurul copilului? În funcție de aceasta, bebelușul va experimenta un sentiment de confort și importanță de sine, sau anxietate și nemulțumire față de ceea ce se întâmplă în jur, inclusiv el însuși. După cum putem vedea, stima de sine este pusă prin percepția emoțională: emoțiile sunt fixate și devin baza pe care se va pune stima de sine a omului în creștere. Nu vă fie teamă să vă lăudați copilul, deoarece o plantă are nevoie de umiditate, iar un copil are nevoie de dragoste, afecțiune și laudă.

De obicei, părinții nu au probleme speciale cu bebelușii, dar cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât devine mai mult spațiu pentru acțiuni independente și cu atât părinții săi sunt mai critici care încep să-și trateze acțiunile. Și acum, în loc de „Ce fată minunată”, fiica aude „Ay-ai-ai, ce rău este să scrii în pantaloni!”, În loc de „Minunat copil”, fiul este speriat „Nu e bine să intri în geanta mamei mele!”. Este clar că nu putem face complet fără critici. Ea este un element esențial în baza părinților. Încercați însă să dați aprecieri negative nu despre personalitatea copilului, ci despre acțiunile sale. Nu ar trebui să existe mai multe evaluări negative decât cele pozitive. Și dacă vă angajați deja să îi arătați copilului ce a făcut rău, atunci arătați cum puteți face bine. Dar poți lăuda nu numai acțiunile lui, ci și pe el însuși, la fel, pentru că el este copilul tău, iubit și dorit.

Stima de sine supraestimată poate apărea atunci când părinții evaluează acțiunile copilului în creștere ca fiind pozitive, le este frică să-și critice fiul sau fiica, justificând orice supraveghere cu spontaneitate, vulnerabilitate și alte motive părtinitoare. Drept urmare, copilul va crește încrezător în propria sa infailibilitate. Și cum poate el să învețe să își evalueze în mod adecvat comportamentul, atunci când indiferent ce face, totul este aprobat în avans?

Există o altă capcană. Părinții nu pot decât să vorbească pozitiv despre copil, să-l laude și să-l prețuiască, dar intră în conflict între ei. Dacă nu există un respect reciproc în familie, părinții obișnuiesc să se învinovățească unii pe alții pentru toate păcatele, copilul percepe acest lucru drept propria sa vinovăție. Copiii sunt caracterizați de așa-numita gândire mitologică - atunci când un copil crede că toate gândurile și dorințele sale pot fi întruchipate în realitate și, prin urmare, consideră că comportamentul său este cauza discordiei. În plus, un copil, până la o anumită vârstă, se identifică cu unul dintre părinți. Prin urmare, atunci când un părinte îl umilește pe celălalt, acest lucru este echivalent cu faptul că părinții îi vor spune copilului în fiecare zi cât de rău și nesemnificativ este.

În adolescență devine posibilă construirea stimei de sine pe baza propriilor judecăți despre sine. Gândirea logică este inclusă, opinia despre sine și despre capacitățile cuiva este reevaluată. Mai târziu, în cursul vieții, stima de sine se poate schimba, dar primele cunoștințe emoționale despre sine rămân de bază. Sunt bine. Sunt rău?

De unde știi care este respectul de sine al copilului tău în acest moment?

Îi poți oferi singur un mic test. Desenați o scară de 10 trepte pe o bucată de hârtie. Invită-ți copilul să-și imagineze că cei mai buni copii sunt în partea de sus a scării, puțin mai puțin buni de dedesubt, iar cei mai răi în partea de jos. Ce pas, în opinia lui, va rezista? Prin analogie, întrebăm și sugerăm să ne plasăm pe pași în același mod între copii: cei mai puternici - cei slabi, cei mai curajoși - lașii, deștepții - prostii, cei buni - răul. Întreabă-te, de asemenea, unde poate fi între copiii cu care toată lumea vrea să comunice și copiii cu care nimeni nu vrea să comunice. Studenților mai tineri li se poate oferi un cuplu: cel mai bun student din clasă - cel mai prost student din clasă. Pentru claritate, puteți face mai multe scări. Îți va deveni imediat clar dacă copilul tău este înclinat să-și subestimeze sau să-i supraestimeze capacitățile, pentru că știi cât de amabil sau curajos este (deși chiar și aici este uneori dificil să eviți percepția subiectivă). Puteți vedea, de asemenea, ce caracteristici ale personalității sale pe care le percepe cel mai dureros. Suferință de neatenție de la egal sau simțire slabă?

În orice caz, dacă găsiți probleme, este mai bine să veniți cu această descoperire specialiștilor. Principalul lucru este să nu încercați să inspirați singur copilul că a greșit și că totul este în regulă cu el. Este mai bine să vă întrebați de ce fiul sau fiica au decis că sunt exact așa și să căutați unele dovezi contrare. Laudă mai des trăsăturile pozitive din caracterul copilului, confirmă că este curajos, inteligent - în funcție de situație. Sau poate are într-adevăr probleme cu agresiunea sau relațiile din clasă și nu este vorba despre respectul de sine? În copilărie, este mai ușor să corectați acest lucru, precum și stima de sine decât la un adult.

Crește-ți stima de sine ca adult

Chiar și vechile impresii pot fi redate, li se pot impune noi experiențe emoționale. Dacă credeți că trebuie să vă corectați stima de sine, solicitați ajutor de la un specialist, dar puteți utiliza câteva exerciții simple:

1. Lăudați-vă adesea în fața oglinzii. Dimineața, în timp ce spălați în baie, asigurați-vă că vă spuneți ceva plăcut. Vă amintiți de filmul „Cel mai fermecător și atractiv?” Da, da, trebuie să acționăm după același principiu. Faceți o regulă să vă uitați în oglindă de mai multe ori pe zi și să vă insuflați gânduri simple: „Am succes”, „Sunt cel mai frumos”, „Reușesc totul cu ușurință”, „Îmi plac și ceilalți. Folosiți orice fraze aveți nevoie acum. Ce vrei? Deveniți mai inteligent, mai bogat, mai frumos, mai subțire? Gândurile noastre ne modelează treptat imaginea. Ai răbdare și vei observa cum, urmând percepția ta, viața ta se schimbă și în bine.
2. Obțineți-vă un caiet de laudă. În fiecare seară înainte de a te culca, amintește-ți și notează 5 (sau mai multe) evenimente din ziua trecută pentru care te poți lauda. La început vi se va părea că acestea sunt câteva lucruri mici, fiecare dintre ele este important. Acest exercițiu trebuie făcut cel puțin o lună. În timp, vei învăța să găsești cuvinte de laudă pentru tine, fără stresul care a fost la început.
3. Învață să accepți complimente. De regulă, persoanele cu stima de sine scăzută atunci când complimentele roșesc, devin palide, încep să-și facă scuze sau să-și devalorizeze meritele, pentru care au fost lăudați. Ca răspuns la: „Cât de minunat arăți astăzi”, ei resping că este vorba despre croiala rochiei sau de machiajul bun. Opriți aceste impulsuri. Învață să nu faci scuze, ci să spui „mulțumesc” în schimb. Ascultă-ți sentimentele. Ce te împiedică să te bucuri de cele spuse? În cele din urmă mergeți în oglindă, priviți-vă în ochi și repetați după cel care te-a lăudat: „Da, arat minunat astăzi!”
4. Învață să-i laude pe ceilalți. De multe ori ne proiectăm frica de a primi complimente asupra celor din jurul nostru, așa că ne oferim rareori noi înșine. Faceți o regulă să spuneți ceva plăcut pentru cel puțin o persoană cel puțin o dată pe zi. Nu este nevoie de falsitate. Cu siguranță, în mediul tău există cineva căruia îi poți aduce un omagiu deliciilor culinare, sau să laude culoarea rujului sau capacitatea de a negocia. Dar nu știi niciodată motivele? Unul trebuie doar să privească în jur. Acest lucru este valabil mai ales pentru propriii copii. Din ceea ce trebuie să înveți să laude mai întâi.
5. Permiteți-vă să faceți greșeli. Persoanele cu stima de sine scazuta tind sa se pedepseasca pentru orice gafa sau esec. Privește situația cu umor, găsește avantaje în ea, chiar și cea mai amară situație este o experiență de viață neprețuită. Și câte plusuri pot fi găsite în problemele de zi cu zi! Torează-ți rochia preferată - un motiv pentru a te face plăcut și a-ți cumpăra una nouă, cina arsă - poți merge la un restaurant sau să comanzi pizza acasă, sau poate o salată ușoară va fi suficientă pentru această seară, pentru că ai dorit de mult să pierzi câteva kilograme în plus. Dacă se poate rezolva ceva, reparați-l, nu, lăsați-l. Nu există oameni fără cusur care să nu fi făcut vreodată o greșeală.
6. Utilizați logica. Analizați calitatea care v-a otrăvit viața în ultima perioadă. De exemplu, dacă te consideri urât: ce anume îți oferă un motiv să te gândești la tine în acest fel? Poate că nimeni nu te-a complimentat? Poate cheamă nume pe străzi? Cum te comporte când crezi că acest gând este corect? Refuzați întâlnirea? Nu mergeți la petreceri și petreceri? Ce s-ar întâmpla dacă această calitate ar fi înlocuită cu opusul și ai deveni frumos? Cum te-ai comporta? Încearcă să visezi la acest subiect. Și apoi pune-ți întrebarea, este doar o privire care te împiedică să realizezi aceste fantezii? Atunci formulează judecata opusă: sunt frumos! Și găsește trei dovezi ale acestei afirmații: un admirator de multă vreme, un compliment ocazional ... Așa poți lucra cu orice imagine negativă despre tine.
7. Nu așteptați mai târziu, luați măsuri astăzi. Și amintiți-vă: dacă vă apreciați scăzut, lumea nu vă va oferi un ban mai mult (Sonya Heni).

Este un fenomen care este o valoare atribuită propriei persoane și acțiunilor proprii de către indivizi, care îndeplinește trei funcții de bază: reglementarea, dezvoltarea și protecția.

Funcția de reglementare este responsabilă de luarea deciziilor de orientare personală, funcția de protecție asigură stabilitatea și independența personală, iar funcția de dezvoltare este un fel de mecanism de împingere care direcționează individul spre dezvoltarea personală. Criteriul de bază al propriei evaluări îl constituie sistemele de sensuri și de neînțeles ale subiecților. Un rol esențial în formarea unui nivel adecvat sau supraestimat (subestimat) de stimă de sine revine evaluărilor celor din jurul personalității individului și a realizărilor sale.

Stimă de sine

Stima de sine este considerată una dintre cele mai importante și semnificative calități din viața unui individ. Stima de sine începe să se contureze în copilărie timpurie și afectează întreaga viață viitoare a individului. Se datorează faptului că succesul uman este deseori determinat sau nu succesul în societate, realizarea dezvoltării dorite, armonioase. De aceea, rolul său în dezvoltarea personalității este aproape imposibil de supraestimat.

Stima de sine, în știința psihologică, se referă la activitatea unui individ ca evaluându-și propriile merite și defecte, comportament și fapte, definindu-și rolul și semnificația personală în societate, definindu-se ca un întreg. În scopul unei caracterizări mai clare și mai corecte a subiecților, au fost dezvoltate anumite tipuri de autoevaluare a individului.

Există tipuri de stimă de sine:

• Stima de sine normală, adică adecvată
• Stimă de sine scazută
• Suprapus, adică inadecvat

Aceste tipuri de stimă de sine sunt cele mai importante și definitorii. La urma urmei, depinde de nivelul de stimă de sine cât de mult o persoană își va evalua în mod sensibil propriile sale puteri, calități, acțiuni, fapte.

Nivelul stimei de sine constă în acordarea unei importanțe excesive pentru sine, propriile merite și defecte sau invers - nesemnificativă. Mulți oameni consideră greșit că umflarea stimei de sine este un lucru bun. Cu toate acestea, această opinie nu este complet corectă. Abaterile de stimă de sine într-o direcție sau alta contribuie rar la dezvoltarea fructuoasă a personalității.

Un tip scăzut de stimă de sine nu poate decât să blocheze hotărârea, încrederea și una supraestimată - asigură individului că are întotdeauna dreptate și face totul bine.

Creșterea stimei de sine

Persoanele cu un grad de autoestimare supraestimat tind să-și supraestimeze propriul potențial real. Adesea, astfel de indivizi cred că oamenii din jurul lor, fără motiv, îi subestimează, ca urmare, îi tratează pe cei din jurul lor complet neprieteni, adesea aroganti și aroganti și uneori destul de agresivi. Subiecții cu un grad de autoestimare supraestimat încearcă constant să le dovedească celorlalți că sunt cei mai buni. alții sunt mai răi decât ei. Suntem siguri că sunt superiori celorlalți oameni în orice și necesită recunoașterea propriei lor superiorități. Drept urmare, alții tind să evite comunicarea cu ei.

Stimă de sine scazută

Un individ cu un grad scăzut de stimă de sine este caracterizat prin îndoială excesivă de sine, timiditate, timiditate excesivă, teama de a-și exprima propriile judecăți și de multe ori trăiește un sentiment lipsit de vinovăție. Astfel de oameni sunt destul de ușor de sugerat, urmează întotdeauna părerea celorlalți subiecți, se tem de critici, dezaprobare, condamnare, cenzură din partea colegilor din jur, tovarăși și alți subiecți. Adesea se văd ca eșecuri, nu observă, în urma cărora nu pot evalua corect cele mai bune calități ale lor.Estima de sine scăzută, de regulă, se formează în copilărie, dar de multe ori se poate transforma dintr-una adecvată, ca rezultat al comparației periodice cu alți subiecți.

Stima de sine este, de asemenea, subdivizată în plutitoare și stabilă. Tipul său depinde de starea de spirit a individului sau de succesul său într-o anumită perioadă a vieții sale. Stima de sine poate fi de asemenea generală, privată și specifică-situațională, cu alte cuvinte, indică sfera de sine. Astfel, de exemplu, indivizii se pot evalua separat în funcție de parametri fizici sau date intelectuale, într-un anumit domeniu, cum ar fi afacerile, viața personală etc.

Tipurile enumerate de stimă de sine a personalității sunt considerate fundamentale în științele psihologice. Acestea pot fi interpretate ca o modificare a comportamentului subiecților din domeniul unui principiu absolut impersonal în certitudinea personală individuală.

Stima de sine și încrederea în sine

Evaluarea acțiunilor, calităților, acțiunilor are loc încă de la cea mai fragedă perioadă de vârstă. Poate fi împărțit în două componente: o evaluare a propriilor acțiuni și calități de către alții și o comparație a obiectivelor personale atinse cu rezultatele altora. În procesul de realizare a propriilor sale acțiuni, activități, obiective, reacții comportamentale, potențiale (intelectuale și fizice), analizând atitudinea celorlalți față de persoana sa și atitudinea personală față de acestea, individul învață să-și evalueze propriile calități pozitive și trăsături negative, cu alte cuvinte, învață o autoevaluare adecvată. Acest „proces educațional” poate dura mai mulți ani. Dar puteți crește stima de sine și vă puteți simți încrederea în propriul potențial și puterile dvs. după un timp destul de scurt, dacă vă stabiliți un astfel de obiectiv sau este necesar să scăpați de incertitudine.

Încrederea în potențialul personal și respectul de sine adecvat sunt tocmai cele două componente principale ale succesului. Este posibilă evidențierea trăsăturilor caracteristice ale subiecților care se simt încrezători în propriile lor capacități.

Astfel de persoane:

• își exprimă întotdeauna propriile dorințe și cereri în prima persoană;
• sunt ușor de înțeles;
• își evaluează pozitiv propriul potențial personal, își definesc obiective greu de atins pentru ei înșiși și își realizează implementarea;
• își recunosc propriile realizări;
• ia expresia propriilor gânduri, dorințe în serios, precum și cuvintele, dorințele celorlalți, caută modalități comune de a satisface nevoile comune;
• considerați obiectivele atinse ca succes. În cazurile în care nu este posibil să realizeze ceea ce își doresc, ei definesc obiective mai realiste pentru ei înșiși, învață o lecție din munca depusă. Această atitudine față de succes și eșec deschide noi oportunități, dă forță pentru acțiunile ulterioare pentru a stabili noi obiective;
• toate acțiunile sunt aduse la viață după cum este necesar, nu amânate.

Stima de sine adecvată face din individ o persoană sigură de sine. Coincidența ideilor despre propriul potențial și capacitățile lor reale este numită respect de sine adecvat. Formarea unui grad adecvat de stimă de sine nu va fi imposibilă fără a efectua acțiuni și analiza ulterioară a fructelor unor astfel de acțiuni. El definește un set de obiective în fața sa, iar pentru a le atinge alege mijloace adecvate. Credința în succes te ajută să nu te concentrezi asupra trecerii eșecurilor și greșelilor.

Diagnosticul de stimă de sine

Astăzi, un rol din ce în ce mai mare îl are problema diagnosticării de autoevaluare, ajutând un individ să acționeze ca un subiect real al propriului comportament și activități personale, indiferent de impactul societății, pentru a determina perspectivele dezvoltării sale ulterioare, direcțiile și instrumentele pentru implementarea lor. Un loc cheie printre motivele formării mecanismelor de autoreglare aparține stimei de sine, care determină orientarea și gradul de activitate al indivizilor, formarea orientărilor valorice ale acestora, obiectivele personale și limitele realizărilor lor.

Recent, societatea științifică modernă a adus din ce în ce mai multe aspecte care au o legătură cu studiul orientării personalității, respectul său de sine, problema stimei de sine, a constanței personalității. Întrucât astfel de fenomene pentru cunoașterea științifică au complexitate și ambiguitate, succesul studiului depinde, în mare parte, de nivelul de perfecțiune a metodelor de cercetare utilizate. Interesul subiecților pentru studiul trăsăturilor de personalitate precum temperamentul, respectul de sine, inteligența etc. - a presupus dezvoltarea multor metode de efectuare a cercetării personalității.

Metodele de diagnosticare a respectului de sine astăzi pot fi luate în considerare în toată diversitatea lor, deoarece au fost dezvoltate multe tehnici și metode diferite care vă permit să analizați stima de sine a unei persoane, pe baza unor indicatori diferiți. Prin urmare, psihologia are în arsenalul său o serie de metode experimentale pentru detectarea stimei de sine a unui individ, evaluarea cantitativă a acestuia și caracteristicile calitative.

Trăsături de personalitate ale stimei de sine

De exemplu, folosind valoarea raportului de rang, se poate compara ideea subiectului cu privire la trăsăturile de personalitate pe care ar dori să le aibă în primul (sunt ideal) și ce calități are de fapt (sunt actual). Un factor esențial al acestei metode este acela că individul, în procesul trecerii cercetării, face calculele necesare independent în conformitate cu formula existentă și nu informează cercetătorul despre propriul „I” actual și ideal. Coeficienții obținuți ca urmare a studiului respectului de sine vă permit să vedeți stima de sine în termenii ei cantitativi.

Tehnici populare de diagnosticare a stimei de sine

Tehnica Dembo-Rubinstein

Numit după autori, ajută la identificarea a trei dimensiuni cheie ale stimei de sine: înălțimea, realismul și rezistența. Pe parcursul studiului, absolut toate comentariile participantului la proces ar trebui să fie luate în considerare în raport cu cântarul, stâlpii și amplasarea acestuia pe cântar. Psihologii sunt convinși că o analiză atentă a unei conversații contribuie la concluzii mai corecte și complete despre stima de sine a unui individ decât analiza obișnuită a localizării mărcilor pe scări.

Metodologia de analiză a respectului de sine personal în conformitate cu Budassi

Permite realizarea unei analize cantitative a stimei de sine, precum și dezvăluirea gradului și adecvării acestuia, pentru a găsi raportul dintre „I”-ul tău ideal și acele calități care există în realitate. Materialul de stimulare este reprezentat de un set de 48 de trăsături de personalitate, de exemplu, cum ar fi zâmbetul de zi, grijulie, schimbul, etc. Principiul clasării stă la baza acestei tehnici. Scopul său este de a determina conexiunile dintre evaluările de rang ale proprietăților personale incluse în ideea de sine real și ideal, în cursul procesării rezultatelor. Gradul de conexiune este determinat folosind valoarea corelației de rang.

Metoda de cercetare a lui Budassi se bazează pe autoevaluarea individului, care poate fi făcută în două moduri. Prima dintre ele constă în compararea propriilor idei cu indicatori reali de activitate. Al doilea este o comparație a propriei persoane cu alte persoane.

Testul Cattell

Este practic cea mai frecventă metodă de chestionar pentru evaluarea trăsăturilor individuale psihologice individuale. Chestionarul are ca scop depistarea a șaisprezece factori de personalitate relativ independenți. Fiecare dintre acești factori formează mai multe proprietăți de suprafață care sunt legate în jurul unei caracteristici cheie. Factorul MD (autoestima) este un factor suplimentar. Cifrele medii ale acestui factor vor însemna prezența unei stime de sine adecvate, maturitatea sa certă.

Metoda lui V. Șchur

Sub denumirea „Scara” ajută la identificarea sistemului de idei al copiilor despre modul în care aceștia își evaluează propriile calități, modul în care ceilalți îi evaluează și modul în care astfel de judecăți se raportează între ei. Această tehnică are două metode de aplicare: de grup și individuale. Opțiunea de grup vă permite să identificați rapid gradul de autoestimare la mai mulți copii în același timp. Stilul individual de conducere face posibilă identificarea cauzei care afectează formarea stimei de sine inadecvate. Materialul de stimulare din această tehnică este o așa-numită scară, formată din 7 trepte. Copilul trebuie să-și determine propriul loc pe această scară, cu „cei mai buni copii” la primul pas, respectiv „cel mai rău” pe al șaptelea, respectiv. Pentru a realiza această tehnică, se pune un accent deosebit pe crearea unui mediu prietenos, o atmosferă de încredere, bunăvoință și deschidere.

De asemenea, este posibilă studierea stimei de sine la copii folosind următoarele tehnici, cum ar fi metoda dezvoltată de A. Zakharova pentru a determina nivelul de autoestimă emoțională și metoda de autoestimă a lui D. Lampen numită „Arbore”, modificată de L. Ponomarenko. Aceste tehnici sunt axate pe determinarea gradului de autoestimare a bebelușilor.

Testul lui T. Leary

Proiectat pentru a identifica stima de sine prin evaluarea comportamentului indivizilor, persoanelor dragi, descriind imaginea ideală a „eu”. Cu ajutorul acestei metode, devine posibil să se identifice tipul de atitudine predominant față de ceilalți în respectul de sine și în respectul reciproc. Chestionarul conține 128 de judecăți de valoare, care sunt reprezentate de opt tipuri de relații, combinate în 16 itemi, care sunt ordonate prin creșterea intensității. Metoda este structurată astfel încât judecățile concentrate pe definirea unui tip de relație nu sunt aranjate la rând, ci sunt grupate în 4 tipuri și se repetă după un număr egal de definiții.

Tehnica de diagnostic pentru autoevaluare de G. Eysenck

Este folosit pentru a determina stima de sine a unor astfel de stări mentale precum frustrarea, rigiditatea, anxietatea, agresivitatea. Materialul de stimulare este o listă de stări mentale care sunt caracteristice sau nu caracteristice subiectului. În procesul de interpretare a rezultatelor, se determină nivelul de severitate al stărilor studiate caracteristice subiectului.

Metodele de autoevaluare includ, de asemenea:

Metodologia A. Lipkina intitulată „Trei evaluări”, cu ajutorul cărora este diagnosticat nivelul de autoestimare, stabilitatea sau instabilitatea acestuia, argumentarea stimei de sine;

Un test numit „Evaluează-te”, care vă permite să determinați tipurile de autoestimare a unei persoane (subestimată, supraestimată etc.);

O tehnică numită „Fie că pot face față sau nu”, axată pe identificarea unei poziții evaluative.

Într-un sens general, metodele de diagnostic sunt axate pe determinarea gradului de autoestimare, adecvarea acesteia, pe studiul stimei de sine generale și private, pe identificarea relației dintre imaginile „eu” reale și ideale.

Dezvoltarea stimei de sine

Formarea și dezvoltarea diferitelor aspecte ale stimei de sine apar la diferite perioade de vârstă. În fiecare perioadă separată din viața unui individ, societatea sau dezvoltarea fizică îi prescrie dezvoltarea celui mai important factor de autoestimare în acest moment.

Rezultă că formarea respectului de sine personal trece prin anumite etape ale dezvoltării stimei de sine. Factorii specifici ai autoevaluării ar trebui formați în perioada cea mai potrivită pentru aceasta. Prin urmare, copilăria timpurie este considerată cea mai semnificativă perioadă pentru dezvoltarea stimei de sine. Până la urmă, în copilărie, o persoană dobândește cunoștințe și judecăți fundamentale despre propria persoană, despre lume, despre oameni.

Dezvoltarea stimei de sine în educație

Mult în formarea unui nivel adecvat de stimă de sine depinde de părinți, de educația lor, de alfabetizarea comportamentului în raport cu copilul, de gradul de acceptare a acestuia. Întrucât este familia care este prima societate pentru un individ mic, iar procesul de studiere a normelor de comportament, stăpânirea moralității adoptate în această societate se numește socializare. Copilul din familie își compară comportamentul, el însuși cu adulții importanți, îi imită. Este important pentru copiii din prima copilărie să obțină aprobarea adulților. Stima de sine stabilită de părinți este asimilată de copil fără întrebare.

Dezvoltarea respectului de sine al copiilor

În perioada de vârstă preșcolară, părinții încearcă să-și insufle copiilor lor norme elementare de comportament, cum ar fi corectitudinea, politețea, curățenia, sociabilitatea, modestia, etc. În această etapă, este imposibil de făcut fără modele și stereotipuri în comportament.

Așadar, de exemplu, partea feminină a populației încă din copilărie este învățată că ar trebui să fie moi, ascultătoare și îngrijite și băieții - că ar trebui să își țină emoțiile sub control, pentru că bărbații nu plâng. Ca urmare a acestei sugestii stereotipate, copiii sunt ulterior evaluați pentru prezența calităților necesare la semenii lor. Dacă aceste evaluări sunt negative sau pozitive depinde de rezonabilitatea părinților.

În epoca școlară primară, prioritățile încep să se schimbe. În această etapă, performanța școlară, hărnicia, stăpânirea regulilor de comportament școlar și comunicare în clasă ies în prim-plan. Acum, o altă instituție socială numită școală se adaugă familiei.

Copiii din această perioadă încep să se compare cu semenii lor, vor să fie ca toți ceilalți sau chiar mai bine, sunt atrași de un idol și de un ideal. Această perioadă se caracterizează prin atașarea etichetelor la copiii care încă nu au învățat să tragă concluzii independente.

Așa că, de exemplu, un copil activ, neliniștit, căruia îi este destul de dificil să se comporte calm și nu este capabil să stea pe unul, se va numi bătăuș, iar un copil care are dificultăți în a învăța programa școlară este numit ignorism sau leneș. Întrucât copiii din această perioadă de vârstă încă nu știu să se raporteze critic la părerea altcuiva, opinia unui adult semnificativ va fi autoritară, ca urmare a faptului că va fi luată pe încredere, iar copilul va ține cont de ea în procesul de autoevaluare.

Dezvoltarea stimei de sine în perioada adolescenței

Până în perioada de vârstă tranzitorie, poziția dominantă este dată dezvoltării naturale, copilul devine mai independent, se transformă mental și se schimbă fizic, începe să lupte pentru propriul său loc în ierarhia de la egal.

Acum, pentru el, principalii critici sunt colegii colegi. Această etapă se caracterizează prin formarea de idei despre propria lor apariție și succesul în societate. În același timp, adolescenții învață mai întâi să-i supună pe ceilalți la propria lor evaluare și abia după un timp ei înșiși.

Rezultatul acesteia este binecunoscuta cruzime a indivizilor adolescenți, care apare în cursul concurenței acerbe din ierarhia de la egal la egal, când adolescenții îi pot condamna deja pe ceilalți, dar nu știu încă să se evalueze în mod adecvat.

Abia la vârsta de 14 ani, indivizii dezvoltă capacitatea de a evalua în mod independent pe ceilalți. La această vârstă, copiii se străduiesc să se cunoască pe ei înșiși, să obțină stima de sine și să-și formeze respectul de sine. Un sentiment de apartenență la un grup de acest fel este important în această etapă.

Individul se străduiește întotdeauna să fie bun cel puțin în ochii săi. Prin urmare, dacă un adolescent nu este acceptat în mediul școlar al semenilor, nu este înțeles în familie, atunci va căuta prieteni adecvați într-un alt mediu, deși se încadrează adesea în așa-numita companie „proastă”.

Dezvoltarea stimei de sine la adolescenți

Următoarea etapă în dezvoltarea autoevaluării începe după absolvirea și admiterea într-o instituție de învățământ superior sau după admitere. Individul este acum înconjurat de un nou mediu. Această etapă se caracterizează prin creșterea adolescenților de ieri.

Prin urmare, în această perioadă, fundația va fi importantă, formată din evaluări, modele, stereotipuri, care a fost creată mai devreme sub influența părinților, colegilor, adulților importanți și a altui mediu al copilului. În această etapă, una dintre atitudinile de bază a fost deja dezvoltată, care este percepția propriei personalități cu un semn plus sau minus. Cu alte cuvinte, un individ intră în această etapă cu o atitudine formată bună sau negativă față de propria persoană.

Rolul stimei de sine

Rolul stimei de sine în dezvoltarea personalității este practic un factor fundamental pentru realizarea în continuare a vieții de succes. La urma urmei, atât de des în viață poți întâlni oameni cu adevărat talentați, dar care nu au obținut succes din cauza incertitudinii în propriul potențial, talent și forță. Prin urmare, trebuie acordată o atenție specială dezvoltării unui nivel adecvat de stimă de sine.

Stima de sine poate fi adecvată și inadecvată. Corespondența opiniei individului asupra potențialului său cu abilitățile sale reale este considerată criteriul principal pentru evaluarea acestui parametru.

Atunci când obiectivele și planurile unui individ sunt de neatins, se spune despre o stimă de sine inadecvată, precum și despre o subestimare excesivă a potențialului cuiva. Prin urmare, rezultă că adecvarea stimei de sine este confirmată doar în practică, atunci când individul este capabil să facă față sarcinilor stabilite pentru sine sau judecățile specialiștilor autoritari din domeniul cunoașterii adecvate.

Stima de sine adecvată a unei persoane este o evaluare realistă de către un individ a propriei sale personalități, calități, potențial, abilități, acțiuni etc. Un nivel adecvat de stimă de sine ajută subiectul să-și trateze propria persoană din punct de vedere critic, să coreleze corect propriile sale puncte forte cu obiective de diferite grade de seriozitate și cu cerințele celorlalți. Se pot identifica o serie de factori care afectează dezvoltarea unui nivel adecvat de respect de sine: gânduri proprii și structura percepției, reacția celorlalți, experiența interacțiunii comunicative la școală, între semeni și familie, diverse boli, defecte fizice, traume, nivelul culturii familiei, mediului și individului însuși, religie, roluri sociale, îndeplinire profesională și statut.

Stima de sine adecvată oferă individului un sentiment de armonie și stabilitate interioară. Se simte încrezător, în urma căruia este capabil, de regulă, să construiască relații pozitive cu ceilalți.

Stima de sine adecvată contribuie la manifestarea propriilor merite ale individului și, în același timp, la ascunderea sau compensarea defectelor existente. În general, respectul de sine adecvat duce la atingerea succesului în sfera profesională, a societății și a relațiilor interpersonale, deschidere la feedback, ceea ce duce la dobândirea de abilități și experiență pozitivă de viață.

O autoevaluare ridicată

De obicei, în general, este acceptat în rândul oamenilor obișnuiți că a avea un nivel ridicat de stimă de sine a priori duce la o viață fericită și împlinire în sfera profesională. Totuși, această judecată, din păcate, este departe de adevăr. Stima de sine adecvată a unei persoane nu este sinonimă cu un nivel ridicat de stimă de sine. Psihologii susțin că stima de sine ridicată dăunează unei persoane nu mai puțin decât stima de sine scăzută. Un individ cu o stimă de sine ridicată pur și simplu nu este capabil să accepte și să țină cont de părerile, opiniile, atitudinile altor persoane față de sistemul de valori al altora. Stima de sine înaltă este capabilă să dobândească forme de manifestare negative, exprimate în furie și apărare verbală.

Subiecții cu o stimă de sine instabilă ridicată tind să ia o poziție defensivă, din cauza unei exagerari constrânse a unei amenințări care poate produce o lovitură a stimei de sine, a nivelului de încredere și a răni mândria lor.

Prin urmare, astfel de indivizi sunt într-o stare tensionată și alertă constant. Această poziție defensivă sporită vorbește despre o percepție inadecvată a persoanelor înconjurătoare și a mediului, disarmonie mentală și un grad scăzut de încredere în sine. Persoanele cu stima de sine stabilă, pe de altă parte, tind să se perceapă cu toate defectele și imperfecțiunile.

Se simt, de regulă, în siguranță, în urma cărora nu sunt înclinați să dea vina pe ceilalți, folosind mecanisme de apărare verbală, să facă scuze din cauza greșelilor și eșecurilor din trecut. Se pot distinge două semne ale stimei de sine periculos de mari: judecăți fără temeinic despre sine și un nivel crescut de narcisism.

În general, dacă un individ are un nivel constant ridicat de stimă de sine, acest lucru nu este atât de rău. Adesea, părinții, fără să-și dea seama de ei înșiși, contribuie la formarea unui nivel supraestimat de autoestimare la copil. În același timp, ei nu înțeleg că dacă respectul de sine supraestimat dezvoltat al copilului nu este susținut de abilități reale, atunci acest lucru va duce la o scădere a încrederii în sine a copilului și la un nivel inadecvat de autoestimă în direcția scăderii.

Creșterea stimei de sine

Natura umană este atât de aranjată încât fiecare individ, împotriva voinței sale, își compară propria personalitate cu ceilalți. Mai mult, criteriile pentru o astfel de comparație pot fi foarte diferite, variind de la nivelul veniturilor și se termină cu echilibrul mental.

O stimă de sine adecvată a personalității poate apărea la indivizi care știu să se relaționeze rațional cu ei înșiși. Ei își dau seama că este pur și simplu imposibil să fii întotdeauna mai bun decât alții, prin urmare, ei nu se străduiesc pentru acest lucru, în urma cărora sunt protejați de dezamăgire din cauza speranțelor prăbușite.

Indivizii cu un nivel normal de stimă de sine comunică cu ceilalți dintr-o poziție de „egal”, fără a păta sau aroganta inutilă. Cu toate acestea, există puține astfel de persoane. Potrivit cercetărilor, peste 80% dintre contemporani au o stimă de sine scăzută.

Astfel de indivizi sunt siguri că totul este mai rău decât cei din jurul lor. Persoanele cu stima de sine scăzută se caracterizează printr-o critică constantă de sine, stres emoțional excesiv, un sentiment constant de vinovăție și dorința de a face plăcere tuturor, plângeri constante cu privire la propria lor viață, expresii faciale triste și postură ascunsă.

Creșterea stimei de sine este considerată o metodă destul de eficientă de succes în relațiile interpersonale din sfera profesională și socială. La urma urmei, un subiect mulțumit de sine și bucuros este mult mai atractiv decât un plâns veșnic plângător, încercând activ să mulțumească și să-și dea acordul. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că îmbunătățirea stimei de sine nu se întâmplă peste noapte. Iată câteva sfaturi care vă ajută să vă normalizați nivelul de autoestimare.

Urmărește videoclipul: Veronika Stepanova: Cum să crești respectul de sine ?!

Comparație cu alții

Trebuie să vă amintiți o regulă cea mai importantă, niciodată și în niciun caz nu trebuie să fiți supus unei comparații cu alte persoane. La urma urmei, vor exista întotdeauna subiecți în mediu care, în unele aspecte, vor fi mai răi sau mai buni decât alții. Trebuie avut în vedere faptul că fiecare personalitate este individuală și are doar un set inerent de calități și caracteristici.

Comparația constantă nu poate decât să conducă individul într-un colț mort, ceea ce va duce invariabil la o pierdere a încrederii. Ar trebui să-ți găsești în tine demnitatea, trăsăturile pozitive, înclinațiile și să le folosești adecvat situației.

Pentru a crește stima de sine, este important să poți să-ți stabilești obiective, sarcini și să le implementezi. Prin urmare, ar trebui să scrieți o listă de obiective și calități cu un semn în plus, contribuind la atingerea unor astfel de obiective. În același timp, este necesar să se scrie o listă de calități care împiedică atingerea obiectivelor. Acest lucru va face clar pentru individ că toate eșecurile sunt rezultatul acțiunilor, faptelor sale, iar personalitatea în sine nu afectează acest lucru.

Următorul pas pe calea creșterii stimei de sine este să nu mai căutați defecte în voi înșivă. Până la urmă, greșelile nu sunt o tragedie, ci doar dobândirea experienței de învățare din greșelile tale.

Complementele din partea celorlalți ar trebui să fie luate cu recunoștință. Prin urmare, trebuie să răspundeți „mulțumesc” în loc de „nu merită”. Acest răspuns contribuie la percepția psihologiei individului de o evaluare pozitivă a propriei sale personalități, iar în viitor devine atributul său invariabil.

Următorul sfat este să schimbi mediul. La urma urmei, are un efect cheie asupra nivelului de autoestimare. Oamenii cu o dispoziție pozitivă sunt capabili să evalueze în mod constructiv și adecvat comportamentul și abilitățile celorlalți, ceea ce poate contribui la creșterea încrederii. Astfel de oameni ar trebui să prevaleze în mediu. Prin urmare, trebuie să încercați constant să extindeți cercul interacțiunii comunicative, întâlnind oameni noi.

Indivizii cu un nivel adecvat de stimă de sine trăiesc în funcție de propriile dorințe, vise și obiective. Nu puteți avea stima de sine normală dacă faceți în mod constant ceea ce se așteaptă alții.

Stima de sine este adecvată sau nu. Adecvarea corespunde cerințelor situației și așteptărilor oamenilor. Dacă oamenii cred că o persoană poate face față sarcinilor, dar nu crede în sine, se spune despre stima de sine scăzută. Dacă o persoană anunță planuri nerealiste, vorbește despre stima sa de sine supraestimată. Cel mai important criteriu pentru adecvarea stimei de sine este fezabilitatea planurilor unei persoane.

Adecvarea autoevaluării situaționale private și specifice

Stima de sine situațională specifică poate fi apreciată destul de obiectiv ca fiind adecvată sau, de exemplu, subestimată: dacă experiența arată că o persoană face efectiv sarcini pe care nu le-a putut rezolva intern mult timp, atunci respectul său de sine este subestimat obiectiv. De regulă, adecvarea stimei de sine este confirmată nu numai de practică (ale cărei rezultate pot fi interpretate în diferite moduri), ci și de opinia autorităților: specialiști în domeniul în care o persoană își declară pretențiile. Adecvarea autoevaluării concrete-situaționale este de obicei aliniată experienței. Vezi →

Cum să evaluați adecvarea respectului de sine personal?

Stima de sine personală adecvată - corespunzătoare rezultatelor și faptelor reale, așteptărilor grupului de referință de oameni, care nu supraestimează sau subestimează capacitățile, limitările cuiva și locul în rândul oamenilor (mai pe larg, locul în viață). Stima de sine a unei personalități imature depinde, de obicei, de aprecierile celorlalți, care în sine nu sunt întotdeauna adecvate. Cu cât o persoană este mai matură, cu atât este mai adecvată respectul personal de sine. Și invers, cu cât este mai adecvată respectul de sine al unei persoane, cu atât ea vorbește mai mult despre maturitatea sa. Vezi →

Stima de sine inadecvată ca sarcină de lucru și ca problemă psihoterapeutică

Uneori, stima de sine inadecvată trebuie schimbată (de exemplu, pentru a o face mai adecvată), dar o anumită persoană poate trata acest lucru atât ca o sarcină de muncă, cât și ca o problemă personală, psihoterapeutică. El va rezolva problema (el a definit contextul, a specificat obiectivul, a format punctele planului, a început să funcționeze), problema este mai des întâlnită de oameni. Și apelează la psihologi și psihoterapeuți.

Stima de sine situațională specifică este adesea prezentată ca o sarcină de lucru, respectul de sine personal este mai des întâlnit ca o problemă personală, psihoterapeutică. Consultați Traducerea unei probleme într-o sarcină

De ce trebuie să vă dați seama dacă aveți sau nu o stimă de sine adecvată?

Determinarea adecvării stimei de sine face posibilă:

Nu pot înțelege cât de adecvată este respectul de sine al copilului? Instinctul matern notoriu eșuează ?! Află cum să faci față problemei fără a apela la ajutorul psihologilor scumpi!

Fiecare persoană are dorința de a-și asigura un viitor decent pentru sine și pentru cei dragi prin atingerea obiectivelor sau îndeplinirea unui vis prețuit. Un asistent important în implementarea acestei misiuni este o stimă de sine adecvată, a cărei formare ar trebui să i se acorde o atenție sporită din copilărie.

Ideea greșită a propriilor capacități, pusă la vârste fragede, duce la apariția de numeroase complexe și eșecuri totale în toate eforturile.

Stima de sine adecvată a individului. Caracteristică

Stima de sine adecvată, care este o evaluare veridică și rezonabilă de către un individ a abilităților sale, precum și a calităților morale și fizice, este indispensabilă pentru o viață umană deplină și pentru interacțiunea sa armonioasă cu lumea din jurul său.

O percepție sănătoasă de sine vă permite să vă calculați corect punctele forte și o abordare realistă în alegerea sarcinilor.

Semne ale stimei de sine adecvate:

1. Posibilitatea de a transforma orice modificare în avantajul tău... Numeroase exemple dovedesc că o persoană nesigură este ușor de decontat chiar și de cele mai mici schimbări din viața sa, în timp ce un individ lipsit de complexe le percepe ca un impuls pentru o dezvoltare ulterioară.
2. Acceptarea calmă a criticilor constructive... Observațiile corecte făcute într-o manieră delicată pot ajuta la îmbunătățirea anumitor calități umane. Personalitățile adecvate înțeleg perfect acest lucru și, prin urmare, preferă întotdeauna să audă adevărul amar, în loc de minciuni zaharoase care implică resentimente și dezamăgire.
3. Abilitatea de a rezista la stres... Stresul emoțional care rezultă din situații stresante tinde să aibă un efect distructiv asupra corpului uman. Capacitatea de a aduna voința „într-un pumn” și de a prelua controlul asupra a tot ceea ce se întâmplă în timp este o abilitate importantă care vă permite să mențineți o sănătate mentală și fizică puternică.
4. Dorința nu numai de a accepta, ci și de a împărtăși... Atunci când consultă persoane care au respect de sine excesiv de mare sau scăzut, experții vorbesc adesea despre cât de important este să înveți să dai fără a cere nimic în schimb. Această calitate face o persoană mai fericită, dar, din păcate, nu este deloc tipică pentru pierzanii notorii.
5. Arta de a face față emoțiilor negative... Un individ care are un obicei de a-și smulge starea de spirit proastă asupra membrilor gospodăriei, a colegilor din atelierul de lucru și a altor persoane din jurul său riscă, în final, să se ducă la o criză nervoasă sau să se plonjeze într-o depresie prelungită. O persoană cu stima de sine adecvată acționează diferit - direcționează energia „proastă” într-un canal pașnic și așteaptă să se epuizeze emoțiile negative.

Motivele stimei de sine scăzute, precum și a supraestimării trebuie căutate în copilărie, deoarece formarea ei începe cu copilăria.

Psihologii declară cu încredere că următorii factori au un impact semnificativ asupra acestui proces:

• caracterul, stilul de viață și atitudinea părinților;
• experiență de comunicare cu colegii din grădiniță, școală și alte instituții de învățământ, precum și în afara acestora;
• boli existente (inclusiv handicap și vătămare);
• date externe;
• idei corecte sau distorsionate despre propria personalitate, sugerate de oricine;
• reacția și atitudinea străinilor;
• credinta religioasa;
• obiceiuri culturale și tradiții ale familiei.

La copiii preșcolari

1. Oferiți valoare reală succesului... Părinții iubitori se caracterizează printr-o manifestare violentă de încântare în raport cu orice realizări, chiar și cele mai nesemnificative, ale bebelușului. Din păcate, exagerarea meritelor sale lasă adesea o amprentă de neșters asupra stimei de sine, sporind-o nemilos.
2. Nu compara niciodată un copil cu semenii săi... Testând permanent capacitatea copilului iubit de a concura cu băieții și fetele vecine, îi puteți face un diserviciu: dezvoltați un complex de inferioritate puternic sau un sentiment incredibil de umflat al propriei voastre superiorități.
3. Monitorizează-ți tonul și gesturile... Atunci când rostim cuvinte de laudă, este necesar să fim cât mai prietenoși și, în cazul în care copilul este vinovat, trebuie arătată o anumită severitate. Este complet de prisos să urle, fluturând brațele sălbatic, deoarece copilul se poate speria și pierde mult timp capacitatea de a evalua în mod adecvat acțiunile sale și reacția părinților față de acestea.
4. Încurajează inițiativa... Protejând cu atenție preșcolarul de orice manifestare a independenței, puteți ridica un omuleț nesigur, care nu știe să pășească nici măcar un pas fără sfatul mamei.
5. Oferiți sarcini și jocuriadecvat vârstei copilului. Mulți părinți tind să supraestimeze capacitățile copilului lor și caută să-i prezinte materialul destinat copiilor mult mai mari. Drept urmare, copilul nefericit își pierde credința în sine și, în același timp, din dorința de a face ceva.

La adolescenți

La un adult

Dacă dezvoltarea unei stime de sine adecvate la un copil depinde în mare măsură de părinții săi, atunci un adult trebuie să aibă grijă de el. În special, el are nevoie de:

• încetează să fii gelos pe succesele altor persoane și să te implici în perfecționarea de sine;
• îndepărtați-vă de a căuta defecte și transformați-vă eforturile pentru a găsi avantaje;
• învață să accepți și să faci complimente cu recunoștință;
• extinde cercul de comunicare permițând disensiunea oamenilor;
• acordă mai multă atenție propriilor tale vise și dorințe.

Rezumând cele de mai sus, putem spune că respectul de sine adecvat este un fel de pârghie prin care oamenilor li se permite să-și schimbe viața în bine!

Video: Cum să îmbunătățești respectul de sine